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2024年4月18日 (木)

液晶モニターが壊れました。

先日、拡張モニターとして使ってる、液晶モニターが壊れてしまいました。


さて、何年前から使っているのだろう?初めて買った液晶モニターは15inchで、PowerMac G3 B&W で使ってた。その後に買った17inchのモニターなので、20年以上前だろうか?


Mac mini G4 で使ってた気がする。その後に三菱の24inch買って、そちらがメインになったので、DOS/V機でゲーム用に使ってました。でもゲームやらなくなって7〜8年は放置してただろうか。


MacBook Air 2020を買って、もったいないから拡張モニターとして使い始めました。でも、半年くらい使ってたらジッターノイズが入るようになり、先日は画面が小さくなってブレが止まらなくなってしまいました。


原因として、パソコンの故障が考えられましたが、テレワーク用のパソコンを繋いでもダメでした。ケーブルやアダプターの問題もあると思われましたが、取り替えてみてもダメです。


結局のところ、モニターが原因という考えに至りました。


で、新しいモニター買おうと思ったのですが、とにかく安い!21.5〜24inchで1万〜2万円で購入出来ます。今使ってる三菱のモニター、15年以上前に買ったので、当時は10万円近くしたと思う。3年補償で2年目くらいに不具合が出て無償で修理をしてもらいました。


それ以降は絶好調で、いまだにメイン機(mac mini 2018)のモニターとして頑張っています。そこまで頑丈ではないでしょうが、2万円も出せば24inchが買えるなんて夢のようです。


壊れた17inchのモニターは4:3なので、16:9の画面は、さぞ広大なことでしょう。いや職場でも同じ環境で使ってるので、拡張モニターの有用性は認識しています。で、ネットで購入しようと思っているのですが、問題は壊れたモニターを、どう処分するのか。


リサイクル料金取られるんですよね。ま、それは良いのですが、業者に持ち込みしなくてはなりません。であれば、家電量販店でモニターを購入して、そこでリサイクル料金を支払って引き取ってもらうのが、一番手間では無いような気がします。


壊れたパソコンは無料で引き取ってくれるところありますが、液晶モニターは、流石に無いだろうな。昔なら燃えないゴミの日に出しておけば、ジャンク漁りの人が持ち帰って修理してたりすることもあったけど、今はそれも出来ない。


知識のある人なら、きっと修理出来るんだろうなと思うので、誰か修理して使ってくれないだろうか?メルカリに出してみようか?送料がかなり掛かると思うので、近場で引き渡し可能な人限定で出してみようかしらん?


◼︎本日の支出 80円


前日の夜
 缶コーヒー:54kcal(50円:貯金箱へ)


5:27 起床


朝食
 ヨーグルト:63kcal
 メロンオレ:95kcal(30円:貯金箱へ)
 食パン2枚半:368kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 ハンバーグ:114kcal
 10円味噌汁:20kcal
 くるみぱん2個:246kcal


 くるみぱん2個:246kcal


夕食
 食パン1枚半:221kcal


本日の摂取カロリー:1,607kcal
本日の体重:78.0kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


残金 2,690円 WAON 12,273円 Suica135円
(WAON10,279円 残高、調整分 974円+16,698円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,710円+31,503円)
(ガソリン代8,891円)
(ノーパソ積立34,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲8,900円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金69,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+7,101円)

2024年4月17日 (水)

今週のカロリーの振り返り。(4月6日~4月13日)・8日 ・第4週

今週の1週間(8日)は、通常通りの1週間でした。


今週の摂取カロリー 2,226kcal/日(17,804kcal・8日)
(先週比)+290kcal(前回1,936kcal/日)
(基準:1,840kcal)+386kcal


お菓子等の占める割合 34.7%(6,170cal・8日)
(先週比)+10.5%(前回24.2%(3,753kcal・8日))


お菓子の摂取カロリー 772kcal/日(6,170kcal・8日)
(先週比)+302kcal(前回470kcal/日:3,753kcal・8日)


今週のカロリーの要因は、暴食、吉野家、ドミノ・ピザ、かんぱん、夢庵でした。


2,000kcalを超えた日は5日でした。うち3日は2,500kcal超えです。1,840kcal以下は2日となりました。基本的に食欲が止まらず暴食に走ってしまいました。


体重は、77.7kgから始まり、77kg台を彷徨いましたが、暴食のツケから78kgに達してしまい、最終日はたぶん78kg超えでフィニッシュですん。


総カロリーに占めるお菓子の割合は34.7%(先週比+10.5%)でした。総摂取カロリー、お菓子の摂取カロリー、それぞれが絶対的に増加しました。もうダメダメです。


飲み物に関しては、14本飲んでいます。先週より3本多いです。アイスクリームは食べてません。


そして、本日の体重は、、、、78.4kgでっす!


もう、なんというか数字よりも、明らかに体型がおかしくなってます。お腹の脂肪がヤバいです。ウエストがきついです。


病院で体重を測った時、着衣のままではありましたが、78.6kgでした。一応前回より0.9kg下がりました。


病院の先生には基礎体重73kgって言われてます。ネットでは70kgが適正体重です。


病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、77kgに達してるので、もう少し頑張らなくてはなりません。


あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 787円


前日の夜 何も食べず。


4:30 起床


朝食
 めろんぱん:335kcal
 メロンオレ:95kcal(30円:貯金箱へ)
 クッキー:260kcal


 ヨーグルト:63kcal


昼食
 カップ蕎麦:357kcal
 食卓ロール3個:267kcal


夕食
 たこ焼き:588kcal
 まるごとバナナ:412kcal
 食卓ロール3個:267kcal
 めろんぱん:350kcal


本日の摂取カロリー:2,994kcal
本日の体重:78.4kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


OKストア 757円
 ヨーグルト   97円
 まるごとバナナ 148円
 食パン     95円
 たこやき    289円
 めろんぱん   90円
 会員割引   ▲18円
 外税      56円
(1週間の残額:1,247円)


残金 2,770円 WAON 12,273円 Suica135円
(WAON10,279円 残高、調整分 974円+16,698円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,710円+31,503円)
(ガソリン代8,891円)
(ノーパソ積立34,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲8,900円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金69,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+7,101円)

2024年4月16日 (火)

だぁー、しつこい。

昨日、あまりにも嬉しくて、Newton MessagePadの記事を書きました。閲覧数が全く伸びませんでした。(^^;


今思えば、Newton MessagePadを知ってる方は、アラ還以上の人なんですね。だから、ほとんどの人は、これが何かを知らない。


だから、題名を、もっとキャッチーな感じで書かなくてはいけなかったと反省。


そう、Newton MessagePadは、かつてAppleから出ていたPDAです。このAppleって単語が大事。そして、PDA、平たく言えば、iPhoneから通信・通話機能を省いたもの。と考えたら良いのです。


つまり、「馬鹿でかい、iPhoneがやってきた!」みたいに書けば、も少し閲覧数が伸びたんじゃ無いかと思われ。


そうなんす。あのApple社の、重さ480g(らしい)の弁当箱のようなiPhone (もしくはiPod touch)と書いておけば、興味ある人が覗いてくれたとおもうのです。


記事については、Newton MessagePadを知ってる人が見れば、うなづいてくれると思うんですよね。ほんのちょっと、後少しの工夫が足りなかったわけです。


そういうのは、Palm Pilotの記事でもそうだなと思いました。世間一般ではPalm Pilotはやっぱり通じないんですね。だって当時でも並行輸入品をJ-OS(β版)とHackMasterで日本語化して使ってたくらいなので、ディープな存在だったわけですよ。


それが、IBMがWorkPadの名前で日本語化したPalm IIIを出して、少し認知度が上がりました。香取慎吾くんがCMやってました。


その後、ソニーが参入して、CLIEの名前で発売、これで世間一般に認知度が上がったわけです。


猫山のまわりにいるガジェオタの還暦過ぎた人いますが、CLIEは使ったことあるけど、Palm Pilot、WorkPad、Visorあたりは、存在も知らなかったです。


つまり、猫山の記事、見る人が見れば、もっと受けるはず。だども、見せ方を知らないために日の目をみないのです。


なので、これからは、記事はもとより、題名をもっと工夫します。ただ問題は、題名に騙されて記事が面白く無い場合。なので、Newton MessagePadの記事もブラッシュアップして、題名を工夫し再掲載しようと思います。


はははっ。ついて来れる人だけ付いてきてください。猫山の暴走は止まりませんよ。


◼︎本日の支出 1,299円


前日の夜
 バームクーヘン:450kcal
 マクドナルド 120円
  ホットコーヒー
 (1週間の残額:3,153円)


5:25 起床


 ヨーグルト:63kcal
 バームクーヘン:180kcal


朝食
 缶コーヒー:75kcal(30円:貯金箱へ)
 食パン2枚:328kcal


 ヨーグルト:63kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 ハンバーグ:114kcal
 ミニラーメン:135kcal


 バターロール4個:320kcal


夕食
 まるごとバナナ:412kcal
 食パン2枚:328kcal


本日の摂取カロリー:2,648kcal
本日の体重:77.9kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


OKストア 1,149円
 くるみぱん  137円
 メロンパン  84円
 メロンパン  80円
 食パン    99円
 まるごとバナナ148円
 ヨーグルト2P194円
 食卓ロール  97円
 サラダ    251円
 会員割引  ▲27円
 外税     85円
(1週間の残額:2,004円)


残金 2,800円 WAON 13,273円 Suica135円
(WAON10,279円 残高、調整分 731円+16,698円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,710円+31,503円)
(ガソリン代8,891円)
(ノーパソ積立34,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲8,900円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金69,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+7,101円)

2024年4月15日 (月)

Newton MessagePadがやってきた!

Newton MessagePad 120を、メルカリで購入しました。


で、届いたので、ちょいちょいと弄ってみました。純正バッテリーは死んでいます。ま、生きててもケーブルが無いので充電出来ません。


でも、単3電池が使えるので、eneloop4本突っ込んでみました。無事に起動しました。


画面はビネガー症候群にもなっていなくて、小さな擦り傷とかは有りますが、まあまあ綺麗な方。本体に若干ベタつきがある気がしますが、無水エタノールで掃除すれば大丈夫でしょう。


りんごマークが無いと思ってましたが、メタルのりんごマークがくっついています。多分七色りんごの表面を削ってしまったのでしょう。ヘタの部分だけ緑色が残ってます。


で、初のNewtonOSを触ってみました。日本語化はされていないので、英語オンリーです。中学生レベルの英語力があれば、なんとかなりそうです。


小一時間ほどイジってみた感想。とにかく重い。これは物理的な重さ(重量)と、OSが重いの重さです。Palmの軽さに慣れてると、物理的にもOS的にもPalmの方が快適です。


当時、Newton MessagePad 130とPalm Pilot proのどちらを買うか真剣に悩みましたが、どうやらPalmを選んだ猫山は大正解だったようです。


当時、NewtonOSの根幹にあるSoupという概念に憧れましたが、多分、CPUの処理速度がおっつかなくて、日常的に使うには苦労というか、不便だったでしょう。


結局、素のMessagePadを使ってみましたが、アプリも使い道があるのが無く、唯一手書きメモに可能性を感じるくらいです。それも、手書き認識の精度の低さが、また不便さを助長しています。


これは、なんというか、不便を楽しむコレクターアイテムですな。


現在、Visor DXとPalm m100は持ち歩いていて、メモ帳代わりに使っています。今時の子でない猫山は、スマホのフリック入力よりも、Giraffitiの方がしっくりとくるのです。


さて、このいらない子(言ってしまったー)、どうしたらよかんべ。


転売行為は嫌いだけど、比較的状態の良い子なので、あと5年も経てば、良いお値段で売れるのではなかろうか?(°O゜)☆\(^^;) バキ!


一時は、1,000円でも落札されなかったPowerBook 5XXが、メルカリを見ると良いお値段になっております。希少性がましたんですな。


猫山には使えない子でも、必要な人に渡すべく、保存に気をつけ良い状態を保つのが使命ということで、その時につくお値段は、保管料+労賃ということにしましょう。


でも、Newton MessagePad 2100が安く出たら、きっと買ってしまうのでしょう。メルカリからは目が離せませんな。


◼︎本日の支出 1,350円


前日の夜
 食パン2枚:292kcal
 アイスクリーム2個:582kcal


6:05 起床

 雪見だいふく:156kcal


朝食
 ヨーグルト:63kcal
 缶コーヒー:75kcal(30円:貯金箱へ)
 食パン2枚:328kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 ハンバーグ:114kcal
 バターロール2個:160kcal


 メロンオレ:95kcal(30円:貯金箱へ)


夕食
 ごはん:180kcal
 水餃子:170kcal


本日の摂取カロリー:2,395kcal
本日の体重:77.8kg(夕食後、風呂上がり、うんこ出ず)


病院(心療内科)480円+810円(セルフ貯金より支出)


残金 2,830円 WAON 15,273円 Suica135円
(WAON10,279円 残高、調整分 0円+16,698円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,710円+31,503円)
(ガソリン代8,891円)
(ノーパソ積立34,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲8,900円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金69,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+7,101円)

2024年4月14日 (日)

今週の予算の振り返り。(4月6日~4月13日)・8日 ・第4週

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週は、いつも通りの1週間となりました。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   3,238円
 食費     3,101円
 外食     137円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   590円
 飲み物    540円
 アイス    -円
 チップス   50円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金  3,000円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
      -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代  -円(-L)
=================
合計     6,828円


⚫️今週の食費(WAON)


3,238円(スーパー3,101円+その他137円)

1週間の残額:1,262円(予算4,500円)


OKストア2回、マックスバリュ1回。
(買い物回数は予定よりマックスバリュが1回少なかったです。)


買い物1回あたりの単価。
1,034円(先週918円)


今週は、買い出しに行った回数が少なかったのと、マックスバリュの買い出し額が少なめだったため、予算よりもかなり少ない支出となりました。


WAONの残金 4,311円(調整金を含む)
WAONの使用額累計 13,689円。


⚫️お小遣い


590円

飲料(50円:6本+30円:8本)
50円飲料(+5本)/30円飲料(▲2本)(先週比)

アイスクリーム(50円:0個(±0個))

ダイエットチップス(50円:1個(+1個))


目標の500円を超えてしまいました。


基本水を飲んでます。しかし、賞味期限が古い50円飲料を多く飲んだため、予算を超えてしまいました。


お小遣いの残金 1,440円


⚫️自由に使えるセルフ貯金


 メルカリ 3,000円
  Palm m100 本体のみ


⚫️ガソリン代


 -円 -L(今月1回)


⚫️先取り貯蓄+α


 支出なし


今週の支出は、6,828円です。
食費が少なく、お小遣いも750円以内に収まりました。セルフ貯金からの支出がありましたが、その他の支出がなかったため、かなり少ない金額となりました。


⚫️来週(4月14日〜4月21日)の支出展望。


・食費(WAON)については、マックスバリュ2回、OKストア2回を予定しています。お弁当代については1回の予定です。


・お小遣いについては、月の予算は3,000円です。なるべく500円を切りたいです。


・セルフ貯金については、メルカリの支出があります。(有りました)。


・先取り貯蓄+αについては、予定はありません。


・ガソリン代については、予定はありません。


ヘッドフォンの借金を完済したので、次のターゲットは(TV+HDD)です。


24,600円→8,900円です。


キスダムのBlu-ray BOX(17,000円)の借金が増えました。なんとか月の生活費の範囲で賄いたいと思います。


食費の増加で予算を増やしましたが、お弁当代に関してはハンバーグを持参することで間引きして節約するようにしました。


また、食費に余裕(積立金)ができたため、さらに1週間の予算を500円減らして、4,500円を4,000円にします。


WAONに余剰金が有るので、月の支出がマイナスになっても良いので、借金返済に回します。


◼︎本日の支出 6,837円


前日の夜
 ピザ:500kcal
 コッペパン:388kcal
 缶コーヒー:75kcal(30円:貯金箱へ)
 ポテトチップス:336kcal


7:55 起床


朝食
 缶コーヒー:28kcal(30円:貯金箱へ)
 食パン3枚:441kcal


 アイスクリーム:291kcal
 アイスクリーム:278kcal(50円:貯金箱へ)


 食パン:147kcal


本日の摂取カロリー:2,484kcal
本日の体重:77.4kg(夕食前、風呂上がり、うんこ出ず)


メルカリ 6,000円(セルフ貯金より支出)
 Newton MessagePad 120 本体のみ


マックスバリュ 727円
 食パン   130円
 ハンバーグ2P 436円
 バターロール  108円
(1週間の残額:3,273円)


残金 3,000円 WAON 15,273円 Suica135円
(WAON10,279円 残高、調整分 0円+16,698円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,000円+31,503円)
(ガソリン代8,891円)
(ノーパソ積立34,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲8,900円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金69,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+7,101円)

2024年4月13日 (土)

美少女だらけ。

猫山、アニメと漫画が大好物です。


今でも、深夜アニメ、ほぼ全作品をレコーダーにとって、放映されてる作品の半分くらいを完走しています。


じっくりと見る作品は、その1/3くらいになってしまうのですが、流し見を含めて最近思うんですよね。


作品に出てくる女の子、美人・可愛い系しかいないんですよ。


どんなにモブな子も含めても、世間一般の水準から見たら、男性キャラに比べて、本当に高水準なのです。


ドラえもんに出てくる「ジャイ子」みたいなキャラがいないんですよ。一体どうしてなんだろう?


やっぱ、最近のアニメはビジュアルが一番なんでしょうね。内容が良いものが一番なんでしょうけど、これだけ作品が放送されてる現実からすると、見てもらわなくてはいけないので、そうなっちゃうんでしょう。


ま、出てくる女の子が全員美少女が悪いわけじゃないんだけど、なんか違和感を感じてしまう。高水準だけども、キャラ付けが弱い気がするんですよね。


例えば、薬屋のひとりごとなんて作品がありましたが、これ無茶苦茶面白いんですよ。でもねキャラクターが弱いんですよ。いやいい味出してるんですが、多分1年後には心に残ってないんですよ。


猫山の場合、アニメで言えば、R.O.Dの読子リードマン、漫画で言えば、スクラップ学園のミャアちゃん。もう何十年前の作品でも心に残ってるキャラクターがいるんです。


こういうのは、幸か不幸か?


昔の作品と比べると、現在の作品は消耗品的な要素が強い気がします。いえ、作品に関わる人の情熱は今も昔も変わらないと思います。でも、やっぱり放送されてる作品数が多すぎるんでしょうね。


猫山ももっと、作品に愛を持ってのぞみ、ながら見などせずに作品を鑑賞しなくてはならないと反省するのでした。


◼︎本日の支出 97円


前日の夜 吉野家 17円(株主優待券、クーポン使用)
 親子丼:743kcal


8:50 起床


朝食
 缶コーヒー:75kcal(30円:貯金箱へ)
 メロンパン:350kcal


昼食 母親奢り
 ドミノ・ピザ:1,300kcal(くらい?)


 缶コーヒー:54kcal(50円:貯金箱へ)


夕食
 食べないと思う


本日の摂取カロリー:2,522kcal
本日の体重:未計測(明日、計上します)

前日の体重:78.0kg(夕食後、風呂上がり、うんこ出ず)


残金 1,440円 WAON 3,793円 Suica135円
(WAON11,006円 残高、調整分 519円+12,387円)
(自由に使えるセルフ貯金 4,880円+26,623円)
(ガソリン代5,891円)
(ノーパソ積立32,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲14,300円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金67,000円)
(先取り貯蓄+α ▲4,850円+11,911円)

2024年4月12日 (金)

FRB、年内利下げ観測遠のく。

猫山、FXやってます。で、円買いを結構しています。


金利が高い通貨を売って、金利の低い円を買ってるわけです。その差、いわゆるスワップがマイナスとなるので、ボディブローのように効いてきて、マイナス街道まっしぐらです。


そんな状態で、去年はFRBが年6回の利下げを行うと市場は予想していたのに、こないだの米国のCPIの発表で、年内利下げが2回、もしくは1回の可能性も出てきました。


つまるところ、このままでは、ますます為替差益が円安方向に広がっていき、マイナススワップも積み重なっていくわけです。完全に詰んでます。


なので、こうなったら円を売っていくしかないです。現在ドル円は153円ほどです。市場の予想では160円までいくとも言われています。かりにそこまで行かなくても、スワップが現状維持されると考えたら、やはり円を売っておきたいところです。


買えば下がる、売れば上がる、良くあることですが、一時的に円高に向かったとしても、向こう1年くらいは円安、間違い無いでしょう。


なので、こうなったら方向転換します。もうここまで来たら、なりふり構っていられません。日銀の為替介入も152円の攻防をあっさり放棄しましたから、信用ならないです。


一番しんどいトラリピ、マネースクエアの口座には沢山お金入っていますが、スプレッドが広すぎるので、他の証券会社にお金を突っ込んで、こちらで対応することにします。


対応に失敗したら痛いですが、そうなったら60歳で仕事を辞めるのを止めて、2年くらい余分に働くつもりです。もう早期リタイアなんて夢のまた夢になってしまいますが、仕方ないです。


とにかく、中期的に金利さが縮まらないと、かなりの確率で予想されるので、指を咥えているのはもうやめます。


はたして、吉と出るか凶と出るか、茹でガエルにならないように致します。


◼︎本日の支出 60円


前日の夜
 ヨーグルト:63kcal


4:23 起床


朝食
 食パン2枚:326kcal


 こっぺぱん:388kcal


 ヨーグルト:63kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 ハンバーグ:114kcal
 10円味噌汁:20kcal
 食卓ロール2個:178kcal


 缶コーヒー:37kcal(30円:貯金箱へ)
 食卓ロール2個:178kcal


夕食
 いちごカルピス:84kcal(30円:貯金箱へ)
 牛乳パン:504kcal


本日の摂取カロリー:1,920kcal
本日の体重:未計測(明日、計上します)


残金 1,520円 WAON 3,793円 Suica135円
(WAON11,006円 残高、調整分 536円+12,387円)
(自由に使えるセルフ貯金 4,880円+26,623円)
(ガソリン代5,891円)
(ノーパソ積立32,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲14,300円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金67,000円)
(先取り貯蓄+α ▲4,850円+11,911円)

2024年4月11日 (木)

今週のカロリーの振り返り。(3月29日~4月5日)・8日 ・第3週

今週の1週間(8日)は、通常通りの1週間でした。


今週の摂取カロリー 1,936kcal/日(15,486kcal・8日)
(先週比)▲101kcal(前回2,037kcal/日)
(基準:1,840kcal)+96kcal


お菓子等の占める割合 24.2%(3,753cal・8日)
(先週比)▲6.2%(前回30.4%(4,946kcal・8日))


お菓子の摂取カロリー 470kcal/日(3,753kcal・8日)
(先週比)▲149kcal(前回619kcal/日:4,946kcal・8日)


今週のカロリーの要因は、チョコパイ、菓子パン、焼きそばでした。


2,000kcalを超えた日は4日でした。1,840kcal以下は3日となりました。前半は大人しかったですが、後半は暴食に走ってしまいました。


体重は、76.4kgから始まり、76kg台を彷徨いましたが、暴食のツケから週半ばに77kgを超えてしまい、最終日は77.5kgでフィニッシュですん。


総カロリーに占めるお菓子の割合は24.2%(先週比▲6.2%)でした。総摂取カロリー、お菓子の摂取カロリー、そのものがそれぞれ減少しました。それでも食の1/4がお菓子系の食べ物は良くないです。


飲み物に関しては、11本飲んでいます。先週より3本多いです。アイスクリームは食べてません。


そして、本日の体重は、、、、77.3kgでっす!


もう、なんというか数字よりも、明らかに体型がおかしくなってます。お腹の脂肪がヤバいです。ウエストがきついです。


病院で体重を測った時、着衣のままではありましたが、78.6kgでした。一応前回より0.9kg下がりました。


病院の先生には基礎体重73kgって言われてます。ネットでは70kgが適正体重です。


病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、77kgに達してるので、もう少し頑張らなくてはなりません。


あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 80円


前日の夜 何も食べず。


4:07 起床


 缶コーヒー:28kcal(30円:貯金箱へ)
 食パン:163kcal
 まるごとバナナ:412kcal

 食パン:163kcal


 ココア(スティック):55kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 ハンバーグ:114kcal
 ミニラーメン:153kcal


 食卓ロール2個:178kcal


夕食
 牛乳パン:504kcal
 ダイエットチップス:201kcal(50円:貯金箱へ)


本日の摂取カロリー:2,151kcal
本日の体重:77.3kg(夕食後、風呂上り、うんこ出た)


残金 1,580円 WAON 3,793円 Suica135円
(WAON11,006円 残高、調整分 536円+12,387円)
(自由に使えるセルフ貯金 4,880円+26,623円)
(ガソリン代5,891円)
(ノーパソ積立32,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲14,300円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金67,000円)
(先取り貯蓄+α ▲4,850円+11,911円)

2024年4月10日 (水)

今週の予算の振り返り。(3月29日~4月1日)・8日 ・第3週

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週は、いつも通りの1週間となりました。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   2,861円
 食費     2,753円
 外食     108円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   350円
 飲み物    350円
 アイス    -円
 チップス   -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金  5,540円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
      -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代  2,801円(17.08L)
=================
合計     11,552円


⚫️今週の食費(WAON)


2,861円(スーパー2,753円+その他108円)

1週間の残額:1,639円(予算4,500円)


OKストア2回、マックスバリュ1回。
(買い物回数は予定通りでした。)


買い物1回あたりの単価。
918円(先週1,185円)


今週は、買い出しに行った回数が少なかったのと、1回の買い出し額が少なめだったため、予算よりもかなり少ない支出となりました。


WAONの残金 7,549円(調整金を含む)
WAONの使用額累計 10,451円。


⚫️お小遣い


350円

飲料(50円:1本+30円:10本)
50円飲料(±0本)/30円飲料(+3本)(先週比)

アイスクリーム(50円:0個(±0個))

ダイエットチップス(50円:0個(±0個))


目標の500円、余裕でクリア🎵


基本水を飲んでます。しかし、賞味期限を1年以上過ぎた在庫が沢山あるため、缶飲料を多めに飲んでしまいました。


お小遣いの残金 2,030円


⚫️自由に使えるセルフ貯金


 病院(心療内科)530円+1,150円
 Amazon HDMI-USB-C変換ケーブル 1,860円
 リベシティ会費 2,000円


⚫️ガソリン代


 2,801円 17.08L(今月1回)


⚫️先取り貯蓄+α


 支出なし


今週の支出は、8,187円です。
食費は少なかったですが、ガソリン代があったことと、セルフ貯金の支出が多めだったので、全体の支出は多めの11,552円となりました。


⚫️来週(4月6日〜4月13日)の支出展望。


・食費(WAON)については、マックスバリュ2回、OKストア2回を予定しています。お弁当代については0回の予定です。


・お小遣いについては、月の予算は3,000円です。なるべく500円を切りたいです。


・セルフ貯金については、支出の予定はありません。


・先取り貯蓄+αについては、予定はありません。


・ガソリン代については、予定はありません。


ヘッドフォンの借金を完済したので、次のターゲットは(TV+HDD)です。


24,600円→14,300円です。


キスダムのBlu-ray BOX(17,000円)の借金が増えました。なんとか月の生活費の範囲で賄いたいと思います。


食費の増加で予算を増やしましたが、お弁当代に関してはハンバーグを持参することで間引きして節約するようにしました。


また、食費に余裕(積立金)ができたため、1週間の予算を500円減らして、5,000円から4,500円としています。


WAONに余剰金が有るので、当面の予算は今のままにして、借金返済に回します。


◼︎本日の支出 1,459円


前日の夜
 食パン:164kcal
 ヨーグルト:63kcal


1:49 起床


 ヨーグルト:63kcal

 食パン:163kcal
 缶コーヒー:54kcal(50円:貯金箱へ)


朝食
 カップ麺:304kcal


 ヨーグルト:63kcal


昼食
 食卓ロール4個:352kcal
 まるごといちご:431kcal


 缶コーヒー:54kcal(50円:貯金箱へ)
 食パン:163kcal


夕食
 ごはん:180kcal
 水餃子:170kcal


本日の摂取カロリー:2,224kcalkcal
本日の体重:77.4kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


OKストア 1,359円
 牛乳パン2個 182円
 ヨーグルト2個194円
 食パン    95円
 まるごといちご176円
 まるごとバナナ134円
 めろんぱん  90円
 食卓ロール  125円
 クッキー   135円
 こっぺぱん2個158円
 会員割引  ▲30円
 外税     100円
(1週間の残額:1,279円)


残金 1,660円 WAON 3,793円 Suica135円
(WAON11,006円 残高、調整分 536円+12,387円)
(自由に使えるセルフ貯金 4,880円+26,623円)
(ガソリン代5,891円)
(ノーパソ積立32,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲14,300円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金67,000円)
(先取り貯蓄+α ▲4,850円+11,911円)

2024年4月 9日 (火)

明日は、半ドン。

猫山の職場、かなり恵まれてます。フレックス制度はあるし、有給が1時間単位でとれます。なので、明日は15時までのフレックスで、2時間「時間休」をとって、12時に仕事が終われます。


しかも、家に帰るのに僅か15分。午後丸々自由な時間なのです。


さて、何をしようか?自宅にはテレビが無いので、大好きなアニメは見ることが出来ません。加えて漫画も持ってきてないので、オタク活動は出来ないです。いや、本当はiPadでdアニメは見れるんですけど。


明日は天気も良いので、まずは掃除機をかけましょう。布団も布団乾燥機をかけて、フカフカにしましょう。で、ごはんのまとめ炊きもせなあかんです。


のちに、ブログのストック記事書かなくてはなりません。最近、ブログの記事が枯渇してるので、当日に書いています。なかなか厳しい状況なのです。


で、そのあとは、早めにお風呂に入りましょう。17時頃が目標です。ゆったりと湯船に浸かり、1時間くらいボケーとするつもり。


その後にごはんを食べて、20時には寝られるように布団に潜り、iPadでkindle本を読みます。週刊誌も読み放題なので、月額980円はコスパが良いです。でも、読んでるうちに欲しくなってしまい、紙の本を買うことがあります。みごとAmazonの戦略にはまってますな。


で、20時前にブログの記事をアップして、そのまま眠りましょう。翌朝は4時起きです。たっぷりと8時間睡眠です。翌朝は高速通信使い放題の格安SIMで、ネットを楽しみます。


朝にたっぷりと楽しんだ後、いつもどおりの日常、すなわち仕事に行きます。半日だけ自由な時間、わずか6時間ほどですが、これがあるだけで生活が豊かになった気がするでしょう。


これからも、時間を捻出して、幸せな時を過ごしたいと思います。


◼︎本日の支出 80円


5:58 起床


朝食
 食パン2枚:328kcal
 缶コーヒー:54kcal(50円:貯金箱へ)


 ヨーグルト:63kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 ハンバーグ:114kcal
 10円味噌汁:20kcal
 バターロール3個:240kcal


 食卓ロール2個:178kcal


夕食
 缶コーヒー:75kcal(30円:貯金箱へ)
 袋ラーメン:415kcal


本日の摂取カロリー:1,667kcal
本日の体重:77.8kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


残金 1,760円 WAON 4,793円 Suica135円
(WAON11,006円 残高、調整分 895円+12,387円)
(自由に使えるセルフ貯金 4,880円+26,623円)
(ガソリン代5,891円)
(ノーパソ積立32,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲14,300円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金67,000円)
(先取り貯蓄+α ▲4,850円+11,911円)

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