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2021年8月25日 (水)

睡眠障害?

最近、よく眠れるのか、眠れないのか、わからない状態が続いています。

毎日23時頃に寝るのですが、夜中の1時頃に目が覚めます。

それも、ぐっすり寝た後の爽快感があって、その後眠れなくなるのです。

で、仕方ないので起きていて、3時頃になると眠くなってくるので寝ます。


思い当たることといえば、心療内科から貰ってる薬の一つの量が2錠から3錠に増えたことくらい。

最初に、よく眠れないということで貰った時は1錠だったので、たぶんこれが原因だと思う。

仕方がないので、2錠に戻してみようと思っているのだけれども、それはそれで眠れなくなるし、一体どうしたら良いのだろうか?


◼︎本日の支出 200円


前日の夜
 おせんべい2枚:110kcal
 チョコレート:80kcal
 レーズンパン2個:170kcal
 アイスクリーム:170kcal (100円:貯金箱へ)

(1時半にすっきりと目が覚める。)

前日の真夜中
 アイスクリーム:340kcal (100円:貯金箱へ)
 おせんべい2枚:110kcal


朝食
 大福餅:225kcal


 チョコレート:80kcal


 レーズンパン2個:170kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 水餃子:180kcal


本日の摂取カロリー:1,815kcal
本日の体重:75.3kg(夕食前、風呂上がり)


艦これ 課金1,000円(セルフ貯金より支出)


残金 6,900円 WAON 16,628円 Suica 33円
(WAON 7,000円 先取り、調整分3,857円)
(自由に使えるセルフ貯金 6,960円+3,950円)
(ガソリン代3,799円)
(ノーパソ積立▲8,800円+▲124,000円)
(旅行積立金26,000円+▲34,000円)
(先取り貯蓄+α18,361円)
(セルフ分割ローン ▲4,000円+▲16,000円)
(第2セルフ借金 ▲32,000円)

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