今週の予算の振り返り。（３月２２日～３月３０日）・９日

今週の予算執行の振り返りです。

今週の１週間は通常より１日多い９日間でした。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

１１月頃から寒くなってきているので、アイスクリームと冷たい飲料の消費が大幅に減少していて、お小遣いを半額の4,000円にしました。

以前、サンプル百貨店で買ったアイスの在庫が結構ありますが、飽きてしまったのと、寒いから食べずに済んでいます。冷たい飲料も体が冷えてしまうので、親戚から送られてきたインスタントコーヒーを飲んでいるので、お小遣いの支出が減っています。

WAONの支出とはなっていますが、0kcal寒天ゼリーを買うようになったので、アイスクリームを食べる量が減りました。来週からは、アイスクリームの消費はかなり減ることになるでしょう。

お小遣いの残額は、セルフ分割ローンへの借金返済に回すため、2,000円以上残すのが目標です。

お小遣いからの支出にはアイスクリームが0個、缶コーヒー等310円の支出となり、目標額の500円内に収まりました。

お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。

WAONについては、今月の入金額は18,000円位の感覚で、予算は15,796円ということになりました。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週はマックスバリュに１回、カスミ２回、その他（ブンイレ）と回数が少なく、スーパーでの買い物の単価が多少抑えられたので、WAONの支出は2,013円となりました。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から１週間使える10%引きクーポンがもらえます。

そのために、運動も兼ねて自転車で買い物に行くようにしてるのと、本屋さんに用事が有るので、そのついでという感じで最近は、カスミに行ってます。

なので、木曜日に買って、10%引きクーポンももらう作戦を取っているのです。

マックスバリュ１回、カスミ２回、その他１回の合計は2,013円となり、第２目標の１週間2,500円を下回りました。

買い物１回あたりの単価は500円ほどでした。
最近は、魚肉ソーセージを取り入れることにより、寝る前の空腹に効果があります。
あと、チョコパイとドーナツは買ってしまいましたが、それ以外のお菓子を我慢したので単価が少なくなってます。

あと、３週前から引き続いている、細かい計算ミスは修正されましたが、すき家の400円が見つかってしまいました。これに関しては、毎日の支出で直すよりは、いっそのこと月の予算で直すこととしました。

WAONの残金は3,044円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で12,752円です。

第２目標の１ヶ月10,000円以内に抑えるためには、2,500円に納めなくてはなりませんが、第３週で超えてしまってましたが、最終週は2,000円ちょっとで済んだので、１ヶ月分の第１目標である15,000円以内に済んで良かったです。

しかし、第１目標の3,500円ならば、普通に3,500円以内に収めれば大丈夫です。

セルフ貯金の支出は、

病院（心療内科）480円+960円

の支出となりました。

薬代が少なかったのは、飲み残しの薬がいくらかあったので、薬の数を調整してもらったからです。でも、１割負担だからか、300円弱位しか安くなりませんでした。

先取り貯蓄+αからの支出は、

病院（糖尿病（仮））2,610円

が、ありました。

悪玉コレステロールを毎回指摘されるのですが、今回は前回より減りました。
考えられるのは、魚肉ソーセージを食べるようになったからかな？

来週（３月３１日～４月７日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、予算がリセットされるので1,000円になります。。

冬の時期は寒いので、アイスクリーム、冷たい飲み物の消費が少なく済み、お小遣いからの支出が抑えられました。しかし、春になり暖かい日が多くなると、冷たい飲料の消費も増えてくることになると思いますが、まだ、月の予算は4,000円で頑張りたいと思います。

残ったお小遣いは、第２セルフ借金の返済に回したいです。

エアコンの効いた部屋で食べるアイスクリームは、とても美味しいのですが、ダイエットの問題の方が深刻化しており、0kcal寒天ゼリーというのを食べるようにしています。

しかし、価格的にはアイスクリームと変わらないので、毎日、当たり前のように食べるのではなく、食べなくても良さそうな時は食べずに、少しでも支出を抑えたいと思います。ちなみに支出はWAONからとなります。

インスタントコーヒーについては、親戚から贈答用のものが送られてきたので、しばらくは出費せずに済むので助かります。

食費としてのWAONですが、マックスバリュ定例の土曜日１回、カスミ３回を予定しています。あとは、楽天ポイントの期間限定分を消費するために１回マクドに行くことになるかもしれません。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは１食で２個食べたりしてましたが１個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、こないだはドーナツを買ったりして、出費が増えてしまいました。カロリー的なこともあるので、なるべくお菓子は買わないようにしたいと思います。

セルフ貯金に関しては、職場の人への贈り物がある予定です。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄+αからの支出は、特に予定はありません。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、13,000円。

旅行代の借金が27,000円。

こつこつと返すしかありません。

やけにならず、コツコツと返済を続けていき、１カ月でも早く借金を返済したいと思います。

◼︎本日の支出　524円

前日の夜
　レーズンパン１個：89kcal
　0kcal寒天ゼリー
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

朝食
　ファットレスキュー：100kcal
　レーズンパン１個：89kcal

おやつ
　だんご３本：426kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

本日の摂取カロリー：1,264kcal
本日の体重：78.4kg（夕食前、風呂上がり）

カスミ　524円
　低脂肪乳　　　118円
　ごまだんご　　70円
　コロッケ　　　298円（母親へ：セルフ貯金より支出）
　外税　　　　　38円

残金　4000円　WAON13,490円　Suica 53円
（WAON 31,509円 残高、調整分1,328円）
（自由に使えるセルフ貯金　13,702円+2,908円）
（ガソリン代5,999円）
（ノーパソ積立6,000円+▲124,000円）
（旅行積立金33,000円+▲27,000円）
（先取り貯蓄+α18,173円）
（第２セルフ借金　▲13,000円）

順調か分からないが、体重が減ってきてる。

最近、色々と忙しく、普通の時間に普通の食事が出来ない。気がつけば空腹を通り越し、何も食べなくても大丈夫な状態になっている。けれど、何かつまんどかなきゃなと、レーズンパンとか魚肉ソーセージ食べてる。

ささっと食べられるので便利だし、ちょっと詰まむだけで、また空腹を忘れることが出来る。そんな感じで、体重も順調に減ってきており、80kgを通り越し、本日は78.4kgでした。

えっ？まじまじ！水分による誤差とはいえ、やっぱ嬉しいぞ。

夕方と夕食を普通に食べるので、思ったよりは減っていないけど、やっぱり寝る前のチョイ食べがダメですね。チョコパイとか味噌汁ぶっかけご飯とか食べてるし。

でも、今の調子が続けば、６月位には77kg切ることが出来そう。
タンパク質に、豆腐だけでなく、ギョニソー入れたのがよかったのかな？

とりあえず、今年度、つまり明日まで78kg台を維持する。
明日１日、頑張ろう！

◼︎本日の支出　50円

前日の夕食　食べなかった。
　ごはん：▲180kcal
　水餃子：▲144kcal

朝食
　カフェオレ：82kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

遅めの昼食
　魚肉ソーセージ：96kcal

　レーズンパン１個：89kcal

夕方
　りんご：120kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：476kcal
本日の体重：78.4kg

残金　2,820円　WAON1,490円　Suica 53円
（WAON 31,509円 残高、調整分1,554円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲731円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α14,353円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

本日は、第４週の〆切日なんだけどね、

本日は１週間、８日目なんだけど、WAONの支出とかに余裕があるから、第４週の締め切り日は明日にしようと思います。だから今週は１週間９日です。

なんで、１週間を８日にしてるかというと、７日にすると１ヶ月に数日足りなくなるんですよね。だから、１週間を８日にすると１ヶ月３２日となって、１年は３７３日になるので、３６５日よりも同じ予算で８日間くらせることになるんです。

毎月の生活費は４万円なので、８日間お得（？）になるってわけです。
だから、今週みたいな機会があったら、もう１日伸ばして、１週間を９日にして、なるべく１年の日数を多くすると、節約になるのかなって思うのです。

そういうわけで、今週は明日まで。
いつも人気のない記事だけど、「今週の予算の振り返り」明後日になります。
「カロリーの振り返り」も人気ないけど、自分のメモ書き的なものと、モチベーションを上げるために書いてるので、今後も毎週書いていきますよ。

◼︎本日の支出　80円

前日の夜
　魚肉ソーセージ：96kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　レーズンパン１個：89kcal

　ファットレスキュー：100kcal
　スパークリングライム：45kcal（40円：貯金箱へ）

夕方
　りんご：120kcal
　ココア：123kcal（40円：貯金箱へ）

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：986kcal
本日の体重：79.2kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,870円　WAON1,490円　Suica 53円
（WAON 31,509円 残高、調整分1,554円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲731円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α14,353円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

あ〜、もう４月か。

５５歳まで、あと１年ちょっと。

長いなぁ。

本当に、仕事、やめられるのかな？

１年余分に働けば、生活も随分と楽になるしな。

けど、どこかでふんぎりつけないと、仕事なんて一生やめられない気がする。

今怖いのは、プーチンがやけをおこして核を使うこと。

そんなんなったら、木更津に自衛隊の基地あるから、死んじゃうんだろうな。

やっぱ、好きなように生きたいから、あと１年は辛抱するかな。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜　なし

朝食
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

夕方
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

夕食　予定
　チャーハン：600kcal

本日の摂取カロリー；943kcal
本日の体重：79.3kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,950円　WAON1,490円　Suica 53円
（WAON 31,509円 残高、調整分1,554円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲731円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α14,353円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

試験科目に、国語があった。

現役時、東京水産大学校を受験した。

あの頃の私は、何をしてたのだろう。

受験対策、全然してなかったから、試験１時間目の科目、国語におどろいた。

国語？

全く、思いもよらない教科が出てきたよ。

当然、問題とけるわけもなく、、、。

他は、英語、数学、理科（選択制？）

いやー、すごいね。

試験科目何があるか分からないで、受けに行ったんだから。

全く受験勉強してなかったどころか、本当に何しに行ったのか？

けどね、一応、合格発表の張り紙は見に行ったよ。

当然、落ちてたけどね。

◼︎本日の支出　203円

前日の夜
　雪見だいふく１個：83kcal
　りんご：120kcal

朝食　203円
　ナナチキ：180kcal
　レーズンパン１個：89kcal
（１週間の残額：1,487円）

昼食
　レーズンパン１個：89kcal

夕方
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal
　りんご：120kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,162kcal
本日の体重：79.5kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,000円　WAON1,490円　Suica 53円
（WAON 31,509円 残高、調整分1,554円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲731円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α14,353円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

生活費４万円以外の支出の報告。2021年12月分。

猫山の生活費は月４万円。

この中から、食費、病院代、ガソリン代、娯楽費、雑費を支出しています。

でも、当然他にも支出が有る訳で、例えば水道光熱費、保険料の支払いなどが有ります。

自分でも正確なことを理解するために、計上します。

支出は主に、銀行口座とクレジットカードに集約されています。

銀行口座はネットバンキングで見ることが出来るので、１２月１日～３１日を。

クレジットカードは支出が確定している１２月分を計上します。

銀行口座
　組合費等控除　　5,110円
　電気代　　5,847円
　アフラック　　1,743円
　全労済保険　　3,170円
　ガス代　　2,172円
　水道代　　-円

P-one カード
　J:com　　2,694円
　@nifty　　4,789円
　携帯（ドコモ）　　1,009円

火災保険・地震保険
　44,570円（年払い）

合計
　26,534円（火災保険・地震保険除く）
　71,104円（火災保険・地震保険含む）

今月は、特異な出費として、火災保険・地震保険（年払い）が有りました。

水道光熱費を除いた金額18,515円が、ほぼ固定費となります

これに多少変動する水道光熱費を加えた金額26,534円が、生活費（４万円）を除いた支出となります。

今月は、電気代が前月並み、ガス代は増加しました。また今月は水道代の請求が無かったので、全体的な出費は減少しました。

毎月の支出として考えると、生活費（４万円）と合わせると、66,534円となります。

今月は予算の７万円を下回りました。

６月　　68,732円（水道代込み）
７月　　69,984円（水道代込み）
８月　　65,513円（水道代無し）
９月　　71,153円（水道代込み）
１０月　64,386円（水道代無し）
１１月　68,370円（水道代込み）
１２月　65,022円（水道代無し）（累計473,160円）
１月　　76,054円（水道代込み）（累計549,214円）
２月　　69,244円（水道代無し）（累計618,458円）
３月　　71,670円（水道代込み）（累計690,128円）
４月　　65,030円（水道代無し）（累計755,158円）
５月　　70,033円（水道代込み）（累計825,191円）

新年度（６月より）
６月　　64,535円（水道代無し）（累計64,535円）
７月　　71,145円（水道代込み）（累計135,680円）
８月　　67,143円（水道代無し）（累計202,823円）
９月　　72,397円（水道代込み）（累計275,220円）
１０月　66,635円（水道代無し）（累計341,855円）
１１月　71,323円（水道代込み）（累計413,178円）
１２月　66,534円（水道代無し）（累計479,712円）

水道光熱費を含んだ月平均（７ヶ月）の支出はは68,531円となりました。

月の支出は、７万円を切っています。

電気代はエアコンを前月並みに使っています。ガス代は湯船にお湯を張ることが多くなってきたので増加傾向ですが、都市ガスは元々が安いため冬の寒い時期でも、一番使わない時期と比べても600円位しか上がらないので、あまり気にしません。水道代の支払いは今月は無かったのですが、今年の夏に洗濯機を買い替えてから、どうにも水道代が増えています。8kgから7kgに減らして洗濯回数も変わってないので、なにか腑に落ちません。いったいどういうことなんでしょうか？

月ごとの支出額について、前年の数字と比較できるようにしておけば、便利かなと考えたので前年の分の数字を残しています。

前年の数字と比べてみると、７月以降今月まで月ごとの支出は増加傾向です。

水道光熱費、特に電気代と水道代が多くなっています。

特別な出費を含めた年間計は、120万円を考えています。

去年の例ですが金沢旅行代や、９月の自動車保険代、NHK受信料、固定資産税、パソコン代、車検代などなどが有りました。

今年の５月分の集計で１年間のデータが揃いました。年間の記事

パソコン代や洗濯機などは減価償却として、また車検代などは２年に分けてと金額を調整しました。

調整による金額は、1,137,538円となり年間目標の120万円に収まっています。

生活費を除いた月ごとの支出で変動するのは水道光熱費なので、年間の予算84万円を超えないように節約に励まなくてはなりません。

特に電気代。７月以降の電気代が去年より増加しています。また、前年の数値を見ると、冬季にエアコンで使用料が増えるので、もう少し節約しないといけません。

後は、７月から固定費が550円（@nifty）増加しています。

また、J:comの支払いについてですが、TOKYO MXが視聴出来るようにするためJ:comと契約していましたが、dアニメストアでアニメを視聴出来る様に変更したいので、地デジのアンテナを建てました。

J:comへの支払いは月額2,694円だったので、アンテナ工事は１月に完了しており、工事費はは52,360円とJ:comの機械撤去料4,800円だったので、２年で元が取れる計算です。また、狙っていたわけではなかったのですが、無料撤去時期だったので9,500円も取られずに済みました。

dアニメストアへの支払いがありますが、月額440円です。

また、今までNHKの受信料についてはJ:com経由で団体割引で支払っていました。

しかし、衛星放送については受信していないのに支払っていたので、今後は受信料が安くなることになります。

月の固定費（テレビ）と、年間の支払い（NHK受信料）が減少することになります。

少しずつ、色んなものを節約していきたいと思います。

◼︎本日の支出　1,039円

前日の夜
　0kcal寒天ゼリー

早朝
　レーズンパン１個：89kcal

ブランチ
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal
　ココア：123kcal（40円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

たこ焼き：560kcal
ドーナツ５個：1,250kcal

夕食
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：2,591kcal
本日の体重：

マックスバリュ　999円
　ドーナツ　　　198円
　たこ焼き　　　298円
　サラダ　　　　88円
　絹豆腐　　　　38円
　洗濯用洗剤　　137円
　魚肉ソーセージ　165円
　外税　　　　　75円
（１週間の残額：1,690円）

残金　3,000円　WAON1,490円　Suica 53円
（WAON 31,509円 残高、調整分1,757円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲731円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α14,353円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

気がつけば、ファミコンミニ。

最初に発売された時に、欲しくて堪らなかったファミコンミニ。

あっという間に売り切れて、手に入らなかった。

スーファミミニの発売が発表されたと同時に、再販売の案内があって、思わずガッツポーズをとった。

で、再販の前に予約して、手に入れました。

買った当初は、マリオブラザーズが楽しくてしょうがなかった。

時間を忘れてやってしまい、このままではいけないと思った。

そこで、１ゲーム10円を貯金箱へ支払うというルールを課しました。

１ゲームごとに課金されるので、１ゲーム１ゲーム真剣になりました。

それでも、時間があっという間に経ってしまい、寝不足になってしまうので、少し遠ざけました。

気がつくと、もう２年近くファミコンミニに触っていません。

熱しやすく冷めやすい。

そういえば、Nintendo 2DSのコンソールで出来る「ファミコンウォーズ」も、時間を忘れるほどにやりまくっていましたが、時間が勿体無いので、正月休みにちょっとやったけど、殆ど触っていません。

飽きっぽいというわけでも無いのですが、寝不足になると支障を来たします。

だから、距離を置いて上手に付き合いたいのだけれども、うまく付き合えない。

結局、やるかやらないかで、0か1ってことになっちゃいます。

せっかく買ったのにやれないことが辛いので、早く早期リタイアをして、思う存分楽しみたいものです。

◼︎本日の支出　684円　

前日の夜
　​​りんご：120kcal
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal

　魚肉ソーセージ：96kcal

夕方
　水餃子：144kcal

夕食　（予定）
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

本日の摂取カロリー：1,009kcal
本日の体重：79.0kg（夕食前、風呂上がり）

カスミ　684円（10%引きクーポン）
　0kcal寒天ゼリー４個　　392円
　プリン（見切り品）　　49円（母親へ）
　レーズンパン３袋　　　264円
　10%オッフン　　　　▲71円
　外税　　　　　　　　　50円
（１週間の残額：2,689円）

残金　3,040円　WAON2,489円　Suica 53円
（WAON 33,475円 残高、調整分1,757円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲731円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α14,353円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

今週のカロリーの振り返り。（３月１４日～３月２１日）

母親がコンビニで買ってきてくれた昼食が２回あったから、カロリーの割には出費が安く済んだ。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,598kcal/日（▲134kcal）（12,778kcal）

お菓子等の占める割合
　32.8%（4,184kcal）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,598kcalだったので、１日当たり1,840kcalを242kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、チョコパイ、マックシェイク、チョコレート、アイスクリームが挙げられます。

今週は中途覚醒が３回あり、アイスクリームを３回食べてしまいました。

しかし、寝る前の食事は高カロリーな物が少なくなり、魚肉ソーセージとか、0kcal寒天ゼリーで、お腹をごまかすことが出来ました。

魚肉ソーセージは96kcalの割には食べ応えがあり、0kcal寒天ゼリーも寝る直前に食べても大丈夫な感じでした。ただし、0kcal寒天ゼリーは１個98円もするので、多用するとWAONが大変になってしまうので、バランスを取りながら食べていきたいです。

総カロリーに占めるお菓子の割合（32.8%）は、前回（32.6%）と比べると+0.2%となりました。

お菓子については、チョコパイ、クラッカー、チョコレート、マックシェイク、アイスクリーム、などが要因でした。しかし、0kcal寒天ゼリーのおかげで絶対量が減りました。。

昼間に関しては、2,000kcalを超えたのは１回だけでした。

飲み物に関しては、今回は５缶も飲んでしまいましたが、インスタントコーヒーを圧倒的に飲んでいるので、在庫が山のようにあり、今年いっぱい保つんじゃ無い？って感じです。

レーズンパンに関してですが、今まで１回で２個食べていたのですが、今は１個だけにして食べる回数を少し増やしています。

１個だけ食べても、お腹が一旦落ち着くと、空腹感がなくなり、カロリー摂取が少なくなっています。

あと、気づいたら、新パッケージになっていて１個あたりのカロリーが85kcal→89kcalになっていました。このご時世、値段が同じなのに量が増えるとは思えず、よくよく観察すると、レーズンの量が減ってるような気がします。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は4,510kcal（８日）で、今回は4,184kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは523kcal（前回564kcal）です。
魚肉ソーセージと0kcal寒天ゼリーのおかげだと思われます。けど、そうだったら、もっと減っても良いと思うのですが、中途覚醒のアイスクリーム、クリームパン、チョコパイなんかがあったので、摂取カロリーが多かったのでしょう。

総摂取カロリーが減少したおかげか、苦しみながらさまよっていた80kg台を切ることができて、なんとか79kg台後半で頑張れるようになってます。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、１日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。
今後の0kcal寒天ゼリーに期待しましょう。

そのためには、チョコパイとか我慢して、0kcal寒天ゼリー、寒天ゼリーです。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、寝る前にも魚肉ソーセージと0kcal寒天ゼリーで誤魔化すことができたので、80kgをギリギリ切ることができるようになりました。しかし、79kg後半が多いので油断できません。

しかし、それでも、なんとかしなくてはなりません。

そして、今日は、、、、、79.5kgでした。

昨日より減ったので嬉しいです。

夜中の食事を抑えることで、なんとか80.0kgを超えることなしに、出来れば77kg台を目指し確実にkeepしなくてはなりません。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

1,840kcalを意識しながら、再び70.0kgを切ることを目標としたいので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　177円

前日の夕食（食べてない）
　ごはん：▲180kcal
　水餃子：▲144kcal

前日の夕食（食べた）
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン２個：178kcal

前日の夜
　魚肉ソーセージ：96kcal
　チョコパイ：155kcal

朝食
　ファットレスキュー：100kcal
　レーズンパン１個：89kcal

　チョコパイ：155kcal

昼食
　レーズンパン２個：178kcal

　チョコレート：316kcal

　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：1,408kcal
本日の体重：79.5kg（夕食前、風呂上がり）

カスミ　低脂肪乳　127円
（１週間の残額：3,373円）

残金　3,040円　WAON2,489円　Suica 53円
（WAON 33,475円 残高、調整分2,441円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲731円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α14,353円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

今週の予算の振り返り。（３月１４日～３月２１日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

今週の１週間は普通に８日間でした。

外食したので、食費が第１目標を突破してしまいました。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

１１月頃から寒くなってきているので、アイスクリームの消費が大幅に減少していて、お小遣いを半額の4,000円にしました。

しかし、チョコバッキーのあまりの美味しさに、お小遣いの支出が増えてきてしまい、大変なことになってしまったので、物理的にチョコバッキーを買わないという作戦に出ました。

作戦は半分成功です。チョコバッキーの代わりに、母親のアイスをくすねたり、WAONで購入したアイスクリームを食べてるので、お小遣いからの支出が減っているようにみえるだけです。

それに加えて、今週からは、WAONの支出とはなっていますが、0kcal寒天ゼリーを買うようになったので、アイスクリームを食べる量が少しだけ減りました。来週からは、アイスクリームの消費はかなり減ることになるでしょう。

お小遣いの残額は、セルフ分割ローンへの借金返済に回すため、2,000円以上残すのが目標です。

お小遣いからの支出にはアイスクリームが１個、缶コーヒー等240円の支出となり、目標額の500円内に収まりました。

お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。

WAONについては、今月の入金額は18,000円位の感覚で、予算は15,796円ということになりました。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週はマックスバリュに２回、カスミ２回、その他（マクド２回、スタバ）と回数が多かったです。特にスタバは食料的には余計な消費でしたが、他のスーパーでの買い物の単価が多少抑えられたので、WAONの支出は3,695円となりました。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から１週間使える10%引きクーポンがもらえます。

そのために、自転車で買い物に行くようにしてるのと、本屋さんに用事が有るので、そのついでという感じで最近は、カスミに行ってます。

なので、木曜日に買って、10%引きクーポンももらう作戦を取っているのです。

マックスバリュ２回、カスミ２回、その他３回の合計は3,695円となり、第１目標の１週間3,500円をぶっちぎりました。

買い物１回あたりの単価は1,000円以下ですが、スーパーでも４回行けば4,000円になってしまいます。食費としてのWAON、１ヶ月あたりの予算15,000円は増額する方向に考えないといけないのかもしれません。

あと、先々週から引き続いている、細かい計算ミスは修正されましたが、すき家の400円が見つかってしまいました。これにかんしては、毎日の支出で直すよりは、いっそのこと月の予算で直すこととしました。

WAONの残金は5,057円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で10,739円です。

第２目標の１ヶ月10,000円以内に抑えるためには、2,500円に納めなくてはなりませんが、もう、現在、目標額を超えています。

しかし、第１目標の3,500円ならば、普通に3,500円以内に収めれば大丈夫です。

セルフ貯金の支出は、

職場の人への贈り物　3,087円

の支出となりました。

先取り貯蓄+αからの支出は、

ありませんでした。

来週（３月２２日～３月２９日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が2,130円あるので、3,130円になります。

最近、お小遣いの支出節約しているため、月のお小遣いを4,000円に減らしました。

残ったお小遣いは、第２セルフ借金の返済に回したいです。

エアコンの効いた部屋で食べるアイスクリームは、とても美味しいのですが、ダイエットの問題の方が深刻化しており、0kcal寒天ゼリーというのを食べるようにしています。

しかし、価格的にはアイスクリームと変わらないので、毎日、当たり前のように食べるのではなく、食べなくても良さそうな時は食べずに、少しでも支出を抑えたいと思います。

インスタントコーヒーについては、親戚から贈答用のものが送られてきたので、しばらくは出費せずに済むので助かります。

食費としてのWAONですが、マックスバリュ定例の土曜日１回と平日１回、カスミ２回を予定しています。あとは、楽天ポイントの期間限定分を消費するために１回マクドに行くことになるかもしれません。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

セルフ貯金に関しては、今週は特にないのですが、先週、自転車の鍵を買わずに済んでいれば、今月も黒字だったのに、もう、すでに赤字決定です。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄+αからの支出は、病院（糖尿病（仮））があります。

気を引き締めなくてはなりません。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが14,000円。

旅行代の借金が28,000円。

こつこつと返すしかありません。

やけにならず、コツコツと返済を続けていき、１カ月でも早く借金を返済したいと思います。

◼︎本日の支出　2,610円

前日の夜（２１時まで）
　りんご：120kcal
　チョコパイ：155kcal

ブランチ
　シャキシャキレタスサンド：268kcal
　レーズンパン１個：89kcal

　レーズンパン２個：178kcal
　チョコパイ：155kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：1,289kcal
本日の体重：79.6kg（夕食前、風呂上がり）

病院（糖尿病（仮））2,610円（先取り貯蓄+αより支出）

残金　3,090円　WAON2,489円　Suica 53円
（WAON 33,475円 残高、調整分2,568円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲731円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α14,353円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

薬代、高いのか安いのか、よく分からない。

３週間に１回、病院（心療内科）に通っています。
自立支援医療制度というのを利用させてもらっているので、医療費は１割負担で済みます。

皆様の大事な税金から支払ってもらっているので、無駄には出来ません。

だけど、薬、飲み忘れることがあるんですよね。
理由は、色々ありますが、そうすると飲んでない薬が溜まってくるんです。

そのままにしておくと、薬が変わった時に、飲めなくなってしまいます。
だから、今日は、一番量が多い、１日２回１錠ずつの薬が３週間分溜まってしまったので、その薬は、今週はいらないですと断りました。

ついでだったので、他の薬も１〜２日分余ってたので、出してもらう薬の量を減らしてもらいました。

いくらくらい減るんだろうとお会計すると、本日のお値段は960円。
毎月、いくらかかってるか調べてみると、1,200円くらいでした。

たったの240円か。

いや、それでも、皆様の税金、飲まずに捨てるような真似は出来ません。
病気の治療のためのものなので、飲み忘れしないことが一番ですが、今回の薬も半年以上飲んでいて飲み忘れてしまった量なんですよね。

決して、多い方じゃないと思うんですよ。
仮に半年、１日２錠としたら360錠、３週間分だと42錠。
１０日に１錠飲み忘れる感じです。飲み忘れはもってのほかですけど、このくらいなら、ありえると思うんですよ。

だから、飲み忘れないことはもちろんですが、薬が余ったら、なるべく早くお医者さんに申請して、無駄な薬を出さないで済むようにしたいと思います。

だって、この自立支援のおかげで、医療費大夫助かってますからね。
皆様の税金を少しでも無駄遣いしないようにせねばと、あらためて思ったのでした。

◼︎本日の支出　1,480円

前日の夜
　チョコパイ：155kcal
　0kcal寒天ゼリー
　コロッケ：150kcal
　魚肉ソーセージ：96kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　ハムカツサンド：402kcal
　デニッシュメロン：195kcal

　レーズンパン１個：89kcal
　スパークリングライム：45kcal（40円：貯金箱へ）

夕食
　ガーリックチャーハン：600kcal

本日の摂取カロリー：1,821kcal
本日の体重：79.9kg（夕食前、風呂上がり）

病院（心療内科）480円+960円（セルフ貯金より支出）

残金　3,090円　WAON2,489円　Suica 53円
（WAON 33,475円 残高、調整分2,568円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲731円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

電気代が下がった。

２月１０日に、東京電力からミツウロコでんきに切り替えた。

第一段階は高めだけど、第３段階が安いので、冬季と夏季に電気代がお得になると思う。

一応、今月は2,000円くらい下がったので、良しよしとするか。

◼︎本日の支出　876円

前日の夕食、書き忘れ
　豆腐丼：280kcal

前日の夜
　りんご：120kcal
　レーズンパン１個：89kcal
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）

中途覚醒
　チョコレートパイ：155kcal

朝食
　チョコレートパイ２個：310kcal
　缶コーヒー：40kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　チーズクラッカー：353kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,886kcal
本日の体重：79.6kg

カスミ　726円（10%引きクーポン）
　寒天ゼリー　４個：392円
　チーズクラッカー２個：180円
　レーズンパン２個：176円
　10%引き　　　　▲75円
　外税　　　　　　　53円
（１週間の残額：▲195円）

残金　3,130円　WAON2,489円　Suica 53円
（WAON 33,475円 残高、調整分2,568円）
（自由に使えるセルフ貯金　709円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

ひゃっはー！

昨日の土曜日、体重80.0kg切りました。
記事の内容的には、昨日書きたかったんですが、まだ、どうなるか分からない微妙なとこにいるので、まずは落ち着こうと思いました。

そして、今日の体重は、79.9kgでした。
ぎりぎり80.0kgは切っていますが、やはりつらい。

せめて昨日と同じ79.7kgなら諦めもついたのに。

あれかな？やっぱりハンバーガーとたこ焼きが原因かな？

明日は自転車で、カスミまで行って、10%引きクーポンで0kcal寒天ゼリーを買ってくるつもり。他にもレーズンパンとかチーズクラッカーも買うので、１週間の予算3,500円をオーバーしてしまいます。問題は、寒天ゼリーをいくつかうか？悩みどころだ。

◼︎本日の支出　4,054円

前日の夜
　ファットレスキュー：100kcal
　魚肉ソーセージ：96kcal
　0kcal寒天ゼリー
　レーズンパン１個：89kcal

朝食　奢ってもらった。
　ハンバーガー：256kcal

昼食
　たこ焼き：560kcal

　チョコパイ：155kcal

本日の摂取カロリー：1,256kcal
本日の体重：79.9kg（夕食前、風呂上がり）

職場の人への贈り物　3,087円（セルフ貯金より支出）

マックスバリュ　967円（5%オッフンデー）
　チョコパイ（特売）　245円
　サラダ　　　　83円
　たこ焼き　　　283円
　豆腐１丁　　　36円
　魚肉ソーセージ　156円
　雪見だいふく　　93円
　外税　　　　　　71円
（１週間の残額：531円）

残金　3,280円　WAON2,489円　Suica 53円
（WAON 33,475円 残高、調整分3,294円）
（自由に使えるセルフ貯金　709円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

ガソリン入れてきた。

この記事を書いているのは、３月１７日（木）です。
まだ、ガソリンは半分残ってるのと、２２日（火）に病院に行くので、そのついでにガソリンを入れようと思ってました。

が、（日本だけだけど）３連休。２２日まで６日あります。なんかまたプーチンがやらかしたり、そうじゃなくても原油値上がりしてるので、東日本大震災の時みたいに、ガソリンスタンドに行列が出来るのが嫌なので、今のうちならと、さっさと入れてしまったわけでした。

東日本大震災の時は、偶然にも直前に満タンにしてたり、職場まで自転車で１時間以上かけて走ったりしたので、特に困ったことはなかったです。

でも、今の世界情勢、特にプーチン、普通じゃないよね。
核ミサイル、本当に使うんじゃないか、それだけが怖くてたまらない。

だって、こんなに国際条約破ったり、はちゃめちゃなことしてたら、今後ロシア、どうにもならないでしょ。

だったら、いっそのことってのが怖い。あー、嫌だー。

◼︎本日の支出　40円

前日の夜
　ファットレスキュー：100kcal
　レーズンパン１個：89kcal
　0kcal寒天ゼリー
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal
　デニッシュメロンパン半分：198kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal
　魚肉ソーセージ：96kcal

　ロカボチョコレート：107kcal

昼食
　カフェオレ：113kcal（40円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

　魚肉ソーセージ：96kcal
　チョコレート：316kcal

夕食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,693kcal
本日の体重：79.7kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,280円　WAON6,543円　Suica 53円
（WAON 36,562円 残高、調整分207円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,796円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

はっ!?、こんなところにインフレが。

水曜日、マックスバリュに食料品を買いに行った。
前日の晩に、何を買うか決めて、メモを持って行った。

大体、おんなじものを買うのであったが、あれ？不思議な違和感。
ちらっと見ただけで、即わかった。

レーズンパンの袋の模様が変わってました。
で、値段とカロリーチェックすると、お値段は変わってなかったけど、カロリーが85kcalから89kcalに増加してました。（カロリーの）インフレ？

今までなんの気もなしにカロリー書いていたけど、これからは間違わないように気をつけなくてはなるまい。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　0kcal寒天ゼリー
　レーズンパン：89kcal

朝食
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　ファットレスキュー：100kcal

　レーズンパン：89kcal
　魚肉ソーセージ：96kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：785kcal
本日の体重：80.3kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,320円　WAON6,543円　Suica 53円
（WAON 36,562円 残高、調整分207円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,796円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

今週のカロリーの振り返り。（３月６日～３月１３日）・８日

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,732kcal/日（▲155kcal）（13,850kcal）

お菓子等の占める割合
　32.6%（4,510kcal）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,732kcalだったので、１日当たり1,840kcalを108kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、チョコパイ、クラッカー、チョコレート、アイスクリームが挙げられます。

寝る前の食事はもちろんのこと、チーズクラッカーを食べ、アップルイベントを見ながらアイスを食べたりして、本当にダメダメです。

総カロリーに占めるお菓子の割合（32.6%）は、前回（43.1%）と比べると▲10.5%となりました。

お菓子については、チョコパイ、クラッカー、チョコレート、アイスクリーム、などが要因でした。しかし、ピザパンやカレーパンなどはお菓子としてカウントしないので、相対的におかしの割合が減りました。

昼間に関しては、2,000kcal（３回）を超えてしまっています。

ドリップコーヒーは在庫がなくなってしまったので、またインスタントコーヒーに戻します。

レーズンパンに関してですが、今まで１回で２個食べていたのですが、今は１個だけにして食べる回数を少し増やしています。

１個だけ食べても、お腹が一旦落ち着くと、空腹感がなくなり、カロリー摂取が少なくなっています。

マーガリンを塗って食べるようになったので、おいしさが止まらず、１個で済まなくなる時もありました。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は6,497kcal（８日）で、今回は4,510kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは564kcal（前回813kcal）です。

総摂取カロリーが減少したのですが、そのかわりにお菓子以外の、おにぎりやサンドウィッチとか食べてしまっています

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、１日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、寝る前にドーナツやカレーパン、ピザパンやアイスクリーム、レーズンパンを食べてしまったこともあり、今週の最高値は81.8kgでした。

しかし、全般的には81.0kg近くをうろつけるようになってきています。でも、81.0kgを切ることは出来ませんでした。

しかし、それでも、なんとかしなくてはなりません。

そして、今日は、、、、、80.7kgでした。

せっかく昨日は80.2kgだったのに。

なんとか、81.0kg切っていますが、変動が激しいので、踏ん張りたいところです。

夜中の食事を抑えることで、なんとか80.0kgを切ることを目指し、出来れば77kg台を目指し確実にkeepしなくてはなりません。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

1,840kcalを意識しながら、再び70.0kgを切ることを目標としたいので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　3,368円

前日の夜
　クリームパン：286kcal

中途覚醒
　メロンオレ：95kcal（50円：貯金箱へ）
　サンドウィッチ：386kcal
　クリームパン：286kcal

朝食
　コロッケパン：448kcal

昼食
　レーズンパン：89kcal

りんご：120kcal
ロカボチョコレート：107kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：2,097kcal
本日の体重：80.7kg（夕食前、風呂上がり）

ガソリン　3,000円（18.18L）

カスミ　318円
　低脂肪乳　　　118円
　食パン　　　　79円
　メロンパン　　98円
　外税　　　　　23円
（１週間の残額：1,498円）

残金　3,370円　WAON6,543円　Suica 53円
（WAON 36,562円 残高、調整分207円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,796円+3,639円）
（ガソリン代3,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

スタバでお勉強。

月曜日、保健の指導を受けるためにスタバに行った。
スタバって、結構静かで、仕事したり勉強したりしている人がいるイメージがあった。

が、

全然、うるさいじゃん。

マクドとかみたいに人の話し声が煩かったりはしないけど、コーヒー抽出用の機械？ミルとかっていうのか分からないけど、ガー、ガーなってうるさい。

しかも常時うるさいわけでは無いので、急に大きな音がなったりしてびっくりする。

店員さんの声も良く通り、全然静かじゃ無い。

仕事でパソコン開いている人は、まだ良い。
パソコン使える場所として使っているのだろうから。

しかし、あえて、あそこで資格の勉強とかしている人、なんなの？
本当に、集中して勉強出来てるの？

家で勉強すると、他に誘惑があって、勉強に集中出来ないってのは聞いたことがある。
でも、俺の斜め前にいた姉ちゃん、ずっとスマホいじってたよ。

最近ではテキストに２次元バーコードがついていて、動画で勉強出来るようなのがあるのも知ってる。けど、その姉ちゃん、イアフォーンとかつけてなかったよ。

結論。

ああいうところで勉強してる人は、本当にごく一部で、殆どが勉強してますよアピールなんだろうな。

猫山も、保健指導の後、２時間くらいテキスト見てたけど、簡単なところや興味のある分野については勉強できたけど、難しかったりややこしいところになると、とたんに周りの雑音が気になり出して、集中できなくなった。

やっぱ、あーゆー場所は、雰囲気を楽しむ場所っていうことなんでしょうね。

◼︎本日の支出　1,232円

前日の夜
　ロカボチョコレート：107kcal
　りんご：120kcal

昼食　マクド　200円（WAONより支出）
　マックシェイクM：363kcal

マクドナルド　230円（WAONより支出）
　ハンバーガー：256kcal
　ホットコーヒー

　レーズンパン：89kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,215kcal
本日の体重：80.2kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　802円（5%オッフンクーポン）
　絹豆腐３Ｐ　　　　74円
　チーズクラッカー２個　170円
　クリームパン（見切り品）２個　94円
　レーズンパン２袋　　166円
　サラダ（見切り品）　83円
　魚肉ソーセージ　　　156円
　外税　　　　　　　　59円
（１週間の残額：1,816円）

残金　3,420円　WAON6,543円　Suica 53円
（WAON 36,562円 残高、調整分525円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,796円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

PayPayだけじゃないかもしれないけど。

昨日、２〜３回目くらいだろうか？スタバを使った。
恥をかかないように、前日に頼むメニューと大きさ金額を調べておいた。

使える電子マネーにPayPayがあった。
418円残ってたから、現金で不足分払えば、PayPayとおさらば出来ると思ったので、小銭も用意しておいた。

で、今日、レジで注文して支払おうとしたら、チャージ分では足りないので、チャージしてくださいと言われた。

え？現金併用出来ないの？

WAONとかスイカとか、現金併用出来るよね。
なんで、PayPayは、出来ないの？

また、ソフトバンク・ヤフー連合の嫌がらせだよ。
おまえら、IT企業だろう？
こんな簡単なこと、技術的に出来ない訳ないだろ。

わずかに残った残金、全国のPayPayからかき集めて、事業の運営資金にするつもりまんまんだろう。なんなら、そのままくすねるつもりでもいるだろう。

ヤフーカードもTポイント使えなくして、強制的に徴収、Tポイント使いたければモバイルTカード使えとか、何でもかんでもスマホにしてんじゃねえよ。

スマホ、これ一つでなんでも出来て、とっても便利ですとか言ってるけど、逆に言えばスマホなくしたら、詰むじゃねえか。

なんでもかんでも、スマホ使いたくないよ、ほんと。

とにかく、ソフトバンク、おまえらの会社なんぞ、ハゲが終わったら、会社も終わりなんだから、もっと謙虚にしておけよ。

ほんと、ハゲの運営には腹がたつよ。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　0kcal寒天ゼリー：0kcal
　魚肉ソーセージ：97kcal

中途覚醒
　雪見だいふく：154kcal
　アイスクリーム：315kcal
　レーズンパン２個：170kcal

　ロカボチョコレート：107kcal
　レーズンパン１個：85kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　チーズクラッカー：353kcal
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,733kcal
本日の体重：80.5kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,420円　WAON7,345円　Suica 53円
（WAON 37,364円 残高、調整分955円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,796円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

今週の予算の振り返り。（３月６日～３月１３日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

今週の１週間は普通に８日間でした。

外食したので、食費が予算ぎりぎりとなってしまいました。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

１１月頃から寒くなってきているので、アイスクリームの消費が大幅に減少していて、お小遣いを半額の4,000円にしました。

しかし、チョコバッキーのあまりの美味しさに、お小遣いの支出が増えてきてしまい、大変なことになってしまったので、物理的にチョコバッキーを買わないという作戦に出ました。

作戦は半分成功です。チョコバッキーの代わりに、母親のアイスをくすねたり、WAONで購入したアイスクリームを食べてるので、お小遣いからの支出が減っているようにみえるだけです。

お小遣いの残額は、セルフ分割ローンへの借金返済に回すため、2,000円以上残すのが目標です。

お小遣いからの支出にはアイスクリームが無く、缶コーヒー等230円の支出となり、目標額の500円内に収まりました。

お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。

WAONについては、今月の入金額は18,000円位の感覚で、予算は15,796円ということになりました。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週はマックスバリュに２回、カスミ２回、その他（ファミマ２回、マクド）と回数が多かったのですが単価が少なかったので、回数の割には、2,913円となりました。

買い物回数は予定より４回多い７回でした。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から１週間使える10%引きクーポンがもらえます。

そのためにわざわざ行くのはバカらしいのですが、カスミに入っている市役所やいくつかの用事があったので、別々の日に行かずにまとめて済ませました。

なので、木曜日に買って、10%引きクーポンももらう作戦を取っているのです。

マックスバリュ２回、カスミ２回、その他３回の合計は2,913円となり、第１目標の１週間3,500円以内に収まりました。

母親のアイスをちょろまかして夜中に食べていたので、穴埋めにWAONから支出しました。結構、この分だけでも金額が嵩んだのと、やはり買い物回数が多かったことから支出が多くなりました。

あと、先週から引き続いている、細かい計算ミスなどもあり、WAONの残高があっていなかったので、どうにかこうにか修正しましたが、最後の最後にすき家の400円が見つかってしまいました。これにかんしては、毎日の支出で直すよりは、いっそのこと月の予算で直すこととしました。

WAONの残金は8,752円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で7,044円です。

第２目標の１ヶ月10,000円以内に抑えるためには、2,500円に納めなくてはなりませんが、もう、現在、目標を達成することは難しいと考えます。

しかし、第１目標の3,500円ならば、普通に3,500円以内に収めれば大丈夫です。

セルフ貯金の支出は、

コピー、３枚　15円

イオンバイク　2,288円　チェーンロック

2,303円の支出となりました。

先取り貯蓄+αからの支出は、

ありませんでした。

来週（３月１４日～３月２１日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が1,420円あるので、2,420円になります。

最近、お小遣いの支出節約しているため、月のお小遣いを4,000円に減らしました。

残ったお小遣いは、第２セルフ借金の返済に回したいです。

最近は寒くなってきたのですが、エアコンの効いた部屋でアイスクリームを食べてしまいます。お小遣いからの支出としていないですが、WAONよりの支出としているので、WAONの支出が多くなってきてます。

しかし、ついに発見した「0kcal寒天ゼリー」、アイスクリームと値段は同じなのですが、何といっても0kcalです。あと、カスミの10%引きクーポンで買えるのでアイスクリームよりは支出が少しだけ抑えられます。

インスタントコーヒーはWAONよりの支出となるので、全体的に支出が増えていますが、アイスクリームはWAONの支出的にも、カロリー的にも増加傾向なので気を引き締めていかなくてはなりません。

とくに、先日、病院でエコー検査を受けて、脂肪肝を指摘されました。

食費としてのWAONですが、マックスバリュ定例の土曜日１回と平日１回、カスミ２回を予定しています。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

セルフ貯金に関しては、職場の人への贈り物、病院（心療内科）があります。自転車の鍵を買わずに済んでいれば、今月も黒字だったのに、もう、すでに赤字決定です。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄+αからの支出は、病院（糖尿病（仮））があります。

気を引き締めなくてはなりません。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが14,000円。

旅行代の借金が28,000円。

こつこつと返すしかありません。

やけにならず、コツコツと返済を続けていき、１カ月でも早く借金を返済したいと思います。

◼︎本日の支出　452円

前日の夜
　魚肉ソーセージ：97kcal

朝食
　ぶっかけうどん：198kcal
　魚肉ソーセージ：97kcal

昼食　母買ってきた
　コロッケ：211kcal
　つなおにぎり：273kcal
　サンドウィッチ：332kcal

スターバックス
　ブレンドコーヒー（452円：WAONより支出）

夕食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal
　りんご：120kcal
　レーズンパン１個：85kcal

本日の摂取カロリー：1,613kcal
本日の体重：80.9kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,470円　WAON7,345円　Suica 53円
（WAON 37,364円 残高、調整分955円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,796円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

ラテ・マネー？猫山には、全然関係ない、！？いやいやいや、おおありやん。

ラテ・マネーって知ってますか？
普段の買い物で、何気に習慣になってしまって、１回分大した金額でないお金が積み上がって、年間でかなりの出費になってるってやつです。

例えば、スタバ。
殆ど行ったことがないので、コーヒーの種類もS,M,Lとかじゃない呼び方のサイズも分からないので、当然値段も分かりません。なので、妥当と思われる金額として、１杯500円としてみましょう。

これを、毎朝でも、毎昼でも良いので、１日１杯飲むとします。
外出した時に飲むようなものだから、１週間６杯、５２週で、312杯となります。
かける500円で、え？、計算違い？電卓２回叩きましたよ。

１５万６千円です。

おいおいおい、約１６万円って、高卒新入社員の月給と、あんまし変わらないのではないのか？

こんな大金、毎日何も気にせずに出せるなんて、どういう神経しているんだろうか？やっぱ、改めて考えてみないと気づかなくて、大変な事をしてることが分からないのでしょう。

と、えらそうに書いてきましたが、猫山も金額は少なくても、ラテ・マネーしっかりと支出しています。

サンプル百貨店でまとめ買いしたアイスクリーム、缶コーヒー。
ときおりマイブームとなる、おせんべいや、チョコバッキー、チーズクラッカー、黒豆大豆おせんべいなど。

食べるのが習慣になると、毎日のように食べてしまうんですよ。
お菓子の類は、袋菓子が多いので、金額的には100円くらいですかね？

でも、夏のアイスクリームになると、必ず１日１個は食べて、多い時は３〜４個位食べてしまうんですよ。

春夏秋冬、金額が多い時や少ない時もありますが、仮に１日200円とすると、１年365日だと、７万３千円になります。

ネットの記事を見て、ラテ・マネー？関係ないし、自意識が低いんだよと思ってました。

全然、人ごとじゃないじゃん。

その昔、大学生の頃、猫山はとってもスリムでした。

で、いま考えてみると、間食する習慣って無かったんですよね。

今は、毎日同じようなもの、特にお菓子類を食べるのが当たり前。

そりゃ、メタボにもなるわけですよ。

とりあえず、夕食後は、すぐに歯を磨き、ガムを噛むなどして、少しでも口さみしさを紛らわせなくてはなりませんね。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　りんご：120kcal
　ロカボチョコレート：107kcal
　0Kcal寒天ゼリー：0kcal

朝食
　レーズンパン１個：85kcal
　0kcal寒天ゼリー：0kcal
　チーズクラッカー：353kcal

　チョコレート：316kcla
　アイスクリーム：315kcal

昼食
　レーズンパン１個：85kcal
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　レーズンパン３個：285kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：2,066kcal
本日の体重：81.1kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,470円　WAON7,345円　Suica 53円
（WAON 37,364円 残高、調整分1,407円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,796円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

また、無駄なものを．．．。

昨日は、自転車でカスミに買い物に行きました。

ずっと探し求めていた0円寒天ゼリーを10%オッフンで買えるので、うきうきしながらお店について、ルーチンワークのように自転車に鍵をかけようとしたら、鍵がない。

猫山の自転車、最初からついてる鍵、調子が悪くて鍵が開いた状態で鍵がぬけなくなってしまっているので、チェーンロックで鍵をかけています。

チェーンロックって長さ90cmくらいあって、結構でかいです。それが駐輪場についた途端に無くなっていたのです。

探しに戻るか？戻るまいか？

悩んだ挙句、駐輪場の横にあるイオンバイクでチェーンロック買いました。
結構、お高いんですね。

せっかく10%オッフンで喜んでたのに、思わぬ出費。
もしかしたら、落ちてるのが見つかるかもしれないと思い、帰りながら探してみたら、なんと家を出てから２０メートルも離れていないところに落ちていました。

見つかったのは良いし、予備の鍵も手に入ったということで、納得するしかありませんね。

でも、セルフ貯金の残金、3,796円。病院（心療内科）、贈り物代があるので、今月マイナスになることが決定してしまいました。

◼︎本日の支出　894円

前日の夜
　りんご：120kcal
　練り物：180kcal

朝食
　レーズンパン１個：85kcal
　ファットレシュキュー：100kcal

昼食
　レーズンパン１個：85kcal
　カフェオレ：82kcal（50円：貯金箱へ）

　たこ焼き：560kcal
　魚肉ソーセージ１本：97kcal
　レーズンパン１個：85kcal

夕食
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

本日の摂取カロリー：1,754kcal
本日の体重：81.2kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　844円
　洗濯用洗剤　　137円
　チーズクラッカー２袋　180円
　魚肉ソーセージ４本　　165円
　たこ焼き　　　298円
　外税　　　　　64円
（１週間の残額：587円）

残金　3,470円　WAON7,345円　Suica 53円
（WAON 37,364円 残高、調整分1,407円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,796円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

はぁ〜、凄い時代になったものだ。

あの狭い東京湾の中を行き交う船舶の無人化の実験が行われてるようです。

流石に、漁船とかは関係ないでしょうけど、コンテナ船とか２月２６日から３月１日にかけて、東京港と津松阪港（三重県）のあいだ実証実験が行われたそうです。

一応、無人とはいえ、陸上の船長が指示を出すそうですが、念の為？実証船にももう一人船長が乗ってたそうな。

外洋では天候に恵まれなかったようだけど、一部の船では自力で航行。

それでも、東京湾への侵入は９割以上自動航行で接岸したらしいです。

今は、技術力不足の面から、人力の方が早いのかもしれませんが、技術の進歩と経験値が上がっていけば、労働力不足の解決にも役にたっていくでしょう。

ところで、読んだ記事には書いてなかったのですが、エンジンルームとかには人員配置するんでしょうか？

突発的なことがあったら、流石に無人での対応は無理だろうから、そういうところは、まだまだ有人なのだろうかな？

◼︎本日の支出　3,398円

前日の夜
　りんご：120kcal
　レーズンパン１個：85kcal
　ピザパン：328kcal
　カレーパン：350kcal
　ドーナツ：451kcal
　

朝食
　ココア：68kcal(50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：85kcal

昼食
　カップ麺：339kcal

　0kcal寒天ゼリー
　練り物：50kcal
　レーズンパン１個：85kcal
　レーズンパン１個：85kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：2,370kcal
本日の体重：81.2kg（夕食前、風呂上がり）

イオンバイク　2,288円（セルフ貯金より支出）
　チェーンロック

カスミ　1,060円（10%オッフンクーポン）
　野菜の天ぷら（練り物）　　160円
　0kcal寒天ゼリー７個　　　　686円
　カップ麺　　　　　　　　　88円
　バタースティック　　　　　160円
　10%オッフン　　　　　　▲110円
　外税　　　　　　　　　　　78円
（１週間の残額：1,431円）

残金　3,520円　WAON8,189円　Suica 53円
（WAON 18,612円 残高、調整分1,407円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,796円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

今週のカロリーの振り返り。（２月２６日～３月５日）・８日

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,887kcal/日（+267kcal）（15,093kcal）

お菓子等の占める割合
　43,1%（6,497kcal）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,887kcalだったので、１日当たり1,840kcalを47kcal上回りました。

今週のカロリーの要因は、チョコパイ、クラッカー、チョコレート、アイスクリームが挙げられます。

寝る前の食事はもちろんのこと、チーズクラッカーを食べ、外食ではすき家、そしてちょこちょこと食べるチョコパイ。

総カロリーに占めるお菓子の割合（43.1%）は、前回（50.4%）と比べると▲7.3%となりました。

チョコパイ、クラッカー、チョコレート、アイスクリーム、などが要因でした。

昼間に関しては、3,000kcal、2,000kcal（２回）を超えてしまっています。

ドリップコーヒーは在庫がなくなってしまったので、またインスタントコーヒーに戻します。

レーズンパンに関してですが、今まで１回で２個食べていたのですが、今は１個だけにして食べる回数を少し増やしています。

１個だけ食べても、お腹が一旦落ち着くと、空腹感がなくなり、カロリー摂取が少なくなっています。

マーガリンを塗って食べるようになったので、おいしさが止まらず、１個で済まなくなる時もありました。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は6,520kcal（８日）で、今回は6,497kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは813kcal（前回815kcal）です。

相変わらず量は多く、チョコパイ、チーズクラッカー、チョコレート、アイスクリームなどなどです。

そのうえで、真夜中のうどん、レーズンパンはお菓子としてカウントしていません。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、１日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、寝る前にチョコバッキーやアイスクリーム、レーズンパンを食べてしまったこともあり、今週の最高値は81.3kgでした。

実に確実に、81kg前後をうろつき回りましたが、前週よりは確実に減っています。

しかし、それでも、なんとかしなくてはなりません。

そして、今日は、、、、、81.0kgでした。

なんとか、81.0kg切りたい、そうしないと80.0kgが見えません。

夜中の食事を抑えることで、なんとか80.0kgを切ることを目指し、出来れば77kg台を目指し確実にkeepしなくてはなりません。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

1,840kcalを意識しながら、再び70.0kgを切ることを目標としたいので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　1,064円

前日の夜
　ファットレスキュー：100kcal

朝食
　レーズンパン１個：85kcal
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal
　ファミチキ：252kcal（160円：WAONより支出）

昼食　マクド　300円（WAONより支出）
　スパチキ：386kcal
　コーヒー

　スパークリングライム：45kcal（40円：お小遣いより）
　レーズンパン１個：85kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,353kcal
本日の体重：81.0kg（夕食前、風呂上がり）

コピー、３枚　15円（セルフ貯金より支出）

ファミマ　ドーナツ　108円（WAONより支出）

カスミ　95円
　レーズンパン一袋

マックスバリュ　346円（5%オッフンクーポン）
　餃子（30%引き）２Ｐ　　　114円
　カレーパン（見切り品）　　57円
　ピザパン（見切り品）　　　57円
　雪見だいふく　　　　　　　93円
　外税　　　　　　　　　　　25円
（１週間の残額：2,491円）

残金　3,570円　WAON10,477 円　Suica 53円
（WAON 30,000円 先取り、調整分179円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,084円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

マックとMac。

マクドナルド、３月１４日から値上げです。
給料上がらないのに、物価が上がる。まさにデフレです。

そんな悲しい中、日本時間３月９日３時に新しいMac、出ちゃいました。

その名も「Mac Studio」。

昔から、出ろ出ろ言われてた、Mac proより安い、いい感じの価格帯の製品です。
税込み249,800円からです。

今まで、散々iMacに文句を言ってた人が流れていきそうです。

他には、iPhone SE3、iPad Air（５世代）なんかも出ました。

猫山は、当分新しいMac、iPadは要らないので、マクドナルドで、マックシェイクでも飲んでいたいと思います。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　りんご：120kcal
　レーズンパン１個：85kcal

Apple新製品発表会（３時〜４時）
　チョコレート：315kcal
　アイスクリーム：311kcal
　チーズクラッカー：353kcal

朝食
　レーズンパン１個：85kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal
　レーズンパン１個：85kcal

　レーズンパン１個：85kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,919kcal
本日の体重：81.5kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,610円　WAON10,823 円　Suica 53円
（WAON 30,000円 先取り、調整分842円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,099円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

今週の予算の振り返り。（２月２６日～３月５日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

今週の１週間は普通に８日間でした。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

寒くなってきているので、アイスクリームの消費が大幅に減少していたので、お小遣いを半額の4,000円にしました。

しかし、チョコバッキーのあまりの美味しさに、お小遣いの支出が増えてきてしまい、大変なことになってしまったので、物理的にチョコバッキーを買わないという作戦に出ました。

しかし、母親のアイスをくすねたり、WAONで買ったアイスを食べてしまい、アイスクリーム代は重くのしかかっています。もちろんくすねた母のアイスは、WAONで買って補充しております。

チョコバッキーは単価が安いので、１日に２個とか食べてしまい、お小遣いの出費がかさみました。しかし、WAONで買ってるアイスは100円くらいなので、心理的なセーブがかかり、チョコバッキーの時よりは、はるかにましになってます。

お小遣いの残額は、セルフ分割ローンへの借金返済に回すため、2,000円以上残すのが目標です。

お小遣いからの支出にはアイスクリームが無くはないのですが、30円が３個だけだったので、殆どは飲料となり350円の支出となり、目標額の500円内に収まりました。

お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。

WAONについては、今月の入金額は18,000円位の感覚で、（予算15,396円）となりましたが、結局昨日の計算も牛丼400円がぬけていたので、予算は15,796円ということになりました。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

しかし、今週はマックスバリュに２回、カスミ２回、その他（ファミマ、すき家）と回数が多かったので、4,131円となりました。久々の外食のすき家だったのですが、50円引きクーポンがあったのに、使い忘れたことが非常に悔やまれます。

買い物回数は予定より３回多い６回でした。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から１週間使える10%引きクーポンがもらえます。

そのためにわざわざ行くのはバカらしいのですが、カスミに売ってる低脂肪乳、これが安くて美味しいのです。また、いくつかの用事があったので、別々の日に行かずにまとめて済ませました。

なので、木曜日に買って、10%引きクーポンももらう作戦を取っているのです。

マックスバリュ２回、カスミ２回、その他２回の合計は4,131円となり、第１目標の１週間3,500円をぶっちぎりました。

母親のアイスをちょろまかして夜中に食べていたので、穴埋めにWAONから支出しました。結構、この分だけでも金額が嵩んだのと、やはり買い物回数が多かったことから支出が多くなりました。

あと、細かい計算ミスなどもあり、WAONの残高があっていなかったので、昨日修正しましたが、最後の最後にすき家の400円が見つかってしまいました。これにかんしては、毎日の支出で直すよりは、いっそのこと月の予算で直すこととしました。

WAONの残金は11,665円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で4,131円です。

第２目標の１ヶ月10,000円以内に抑えるためには、2,500円に納めなくてはなりませんが、もう、現在、目標を達成することは難しいと考えます。

しかし、第１目標の3,500円ならば、今のうちからでもなんとかなりそうです。

セルフ貯金の支出は、

楽天市場　1,920円
　ブラウン 替刃 10B 純正品

母親にパン買ってあげた　76円
特定記録郵便　280円

病院（心療内科）480円+1,150円

3,901円の支出となりました。

先取り貯蓄+αからの支出は、

診断書　2,200円

ありました。

来週（3月６日～３月１３日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が650円あるので、1,650円になります。

最近、お小遣いの支出節約しているため、月のお小遣いを4,000円に減らしました。

残ったお小遣いは、第２セルフ借金の返済に回したいです。

最近は寒くなってきたのですが、エアコンの効いた部屋でアイスクリームを食べてしまいます。お小遣いからの支出としていないですが、WAONよりの支出としているので、WAONの支出が多くなってきてます。

インスタントコーヒーはWAONよりの支出となるので、全体的に支出が増えていますが、アイスクリームはWAONの支出的にも、カロリー的にも増加傾向なので気を引き締めていかなくてはなりません。

とくに、先日、病院でエコー検査を受けて、脂肪肝を指摘されました。

食費としてのWAONですが、マックスバリュ定例の土曜日１回と、カスミ２回を予定しています。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

セルフ貯金に関しては、特に支出はありません。

先月の予算は10,000円内におさまったので、良しとします。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄+αからの支出は、特に有りません。

無い、無い、無いと、今週は、本当にお金の支出が無い週です。

そのかわり、次週、病院（心療内科、糖尿病（仮））２連ちゃんです。あと、職場の人への贈り物もあります。

気を引き締めなくてはなりません。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが14,000円。

旅行代の借金が28,000円。

こつこつと返すしかありません。

やけにならず、コツコツと返済を続けていき、１カ月でも早く借金を返済したいと思います。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　ぶっかけうどん：198kcal
　水餃子：324kcal
　チーズクラッカー：353kcal

朝食
　缶コーヒー：54kcal （50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：84kcal

昼食
　レーズンパン１個：85kcal

　ファットレスキュー：100kcal
　ちくわ：50kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,529kcal
本日の体重：81.4kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,610円　WAON10,823 円　Suica 53円
（WAON 30,000円 先取り、調整分842円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,099円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）
——————————（メモ）--------------------------
すき家の400円の支出が抜けていたので、修正しました。

２月の生活費（WAON）について。

どうしても分からないので、これをもって正式な２月２６日とします。
分からないのは、前の月にWAONが予算を超えて使ってしまい、18,000円弱使ってしまったのを、うやむやにしてしまったからです。

残金　4,000円　WAON 0円　Suica 53円
（WAON ▲1814円 先取り、調整分円）
（自由に使えるセルフ貯金　10,000円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α19,163円）
（第２セルフ借金　▲14,000円

正式な３月６日の予算

これについては、レシートが残っていたので正確なところが分かりました。
３月のWAONは13,000円しか入金してないので、残高が少なくなってます。

残金　3,610円　WAON10,823 円　Suica 53円
（WAON 30,000円 先取り、調整分842円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,099円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）
————————（メモ）ーーーーーーーー
２月２６日の１週間の残額：3,731円

３月５日にも書きましたが、これ以上時間をかけて正確にすることは、コストパフォーマンスを考えても意味がないと考えました。
なので、これらのことについては、この記事を持って解決済みということにします。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　りんご：120kcal
　アイスクリーム：315kcal
　雪見だいふく：154kcal
　チーズクラッカー：353kcal

朝食
　レーズンパン１個：85kcal

昼食
　おにぎり：204kcal
　てりたまサンド：356kcal
　カレーパン：287kcal

　ロカボチョコレート：107kcal
　ロカボチョコレート：107kcal
　りんご：120kcal
　チョコパイ：155kcal

夕食　（予定）
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：2,643kcal
本日の体重：81.4kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,610円　WAON10,823 円　Suica 53円
（WAON 30,000円 先取り、調整分842円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,099円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

生活費４万円以外の支出の報告。2021年11月分。

猫山の生活費は月４万円。

この中から、食費、病院代、ガソリン代、娯楽費、雑費を支出しています。

でも、当然他にも支出が有る訳で、例えば水道光熱費、保険料の支払いなどが有ります。

自分でも正確なことを理解するために、計上します。

支出は主に、銀行口座とクレジットカードに集約されています。

銀行口座はネットバンキングで見ることが出来るので、１１月１日～３０日を。

クレジットカードは支出が確定している１１月分を計上します。

銀行口座
　組合費等控除　　5,110円
　電気代　　5,757円
　アフラック　　1,743円
　全労済保険　　3,170円
　ガス代　　1,568円
　水道代　　5,483円

P-one カード
　J:com　　2,694円
　@nifty　　4,789円
　携帯（ドコモ）　　1,009円

合計
　31,323円

今月は、特異な出費は有りませんでした。

水道光熱費を除いた金額18,515円が、ほぼ固定費となります

これに多少変動する水道光熱費を加えた金額31,323円が、生活費（４万円）を除いた支出となります。

今月は、電気代が少し減少し、ガス代は前回並みでした。また今月は水道代の請求が有ったので、全体的な出費は増加しました。

毎月の支出として考えると、生活費（４万円）と合わせると、71,323円となります。

今月は予算の７万円を上回りました。

６月　　68,732円（水道代込み）
７月　　69,984円（水道代込み）
８月　　65,513円（水道代無し）
９月　　71,153円（水道代込み）
１０月　64,386円（水道代無し）
１１月　68,370円（水道代込み）
１２月　65,022円（水道代無し）（累計473,160円）
１月　　76,054円（水道代込み）（累計549,214円）
２月　　69,244円（水道代無し）（累計618,458円）
３月　　71,670円（水道代込み）（累計690,128円）
４月　　65,030円（水道代無し）（累計755,158円）
５月　　70,033円（水道代込み）（累計825,191円）

新年度（６月より）
６月　　64,535円（水道代無し）（累計64,535円）
７月　　71,145円（水道代込み）（累計135,680円）
８月　　67,143円（水道代無し）（累計202,823円）
９月　　72,397円（水道代込み）（累計275,220円）
１０月　66,635円（水道代無し）（累計341,855円）
１１月　71,323円（水道代込み）（累計413,178円）

水道光熱費を含んだ月平均（６ヶ月）の支出はは68,863円となりました。

月の支出は、７万円を切っています。

電気代はエアコンを使わなかったため、先月より減少しています。ガス代は先月並みでした。都市ガスは元々が安いため冬の寒い時期でも、一番使わない時期と比べても600円位しか上がらないので、あまり気にしません。水道代の支払いが今月は有ったので、月の支出は７万円を上回りましたが、月平均では、なんとか７万円を下回っています。

月ごとの支出額について、前年の数字と比較できるようにしておけば、便利かなと考えたので前年の分の数字を残しています。

前年の数字と比べてみると、７月以降今月まで月ごとの支出は増加傾向です。

水道光熱費、特に電気代と水道代が多くなっています。

水道代が増えている原因は思い当たらないのですが、あえて言えば、洗濯機を買い換えたことくらいです。

8kgから7kgに替えたので、洗濯の回数が増えているからかもしれません。

特別な出費を含めた年間計は、120万円を考えています。

去年の例ですが金沢旅行代や、９月の自動車保険代、NHK受信料、固定資産税、パソコン代、車検代などなどが有りました。

今年の５月分の集計で１年間のデータが揃いました。年間の記事

パソコン代や洗濯機などは減価償却として、また車検代などは２年に分けてと金額を調整しました。

調整による金額は、1,137,538円となり年間目標の120万円に収まっています。

生活費を除いた月ごとの支出で変動するのは水道光熱費なので、年間の予算84万円を超えないように節約に励まなくてはなりません。

特に電気代。７月以降の電気代が去年より増加しています。また、前年の数値を見ると、冬季にエアコンで使用料が増えるので、もう少し節約しないといけません。

後は、７月から固定費が550円（@nifty）増加しています。

また、J:comの支払いについてですが、TOKYO MXが視聴出来るようにするためJ:comと契約していましたが、dアニメストアでアニメを視聴出来る様に変更したいので、地デジのアンテナを建てようと思っています。

J:comへの支払いは月額2,694円だったので、アンテナ工事は１月を予定しており、見積もり費用は6万円なので、２年で元が取れる計算です。

dアニメストアへの支払いがありますが、月額440円です。

また、今までNHKの受信料についてはJ:com経由で団体割引で支払っていました。

しかし、衛星放送については受信していないのに支払っていたので、今後は受信料が安くなることになります。

月の固定費（テレビ）と、年間の支払い（NHK受信料）が減少することになります。

少しずつ、色んなものを節約していきたいと思います。

◼︎本日の支出　40円

前日の夜
　何も食べず！

中途覚醒
　りんご：120kcal

朝食
　ココア：123kcal（40円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：85kcal

昼食
　ぶっかけうどん：198kcal
　レーズンパン１個：85kcal

　チョコパイ：155kcal
　レーズンパン１個：85kcal
　レーズンパン１個：85kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,216kcal
本日の体重：81.8kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,610円　WAON 11,569円　Suica 53円
（WAON残高 30,842円、調整分454円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,099円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

２月のWAONでおかしくなったところを調整しねくてはならないけれど、如何にもこうにもよく分からず。

残金　3,650円　WAON 13,934円　Suica 53円
（WAON 30,842円先取り、調整分454円）

２月の途中から、この書き方がおかしくなっていました。

具体的にいうと、残金と調整分で、今月のWAONの残高が分かるようになっていました。

WAON先取りは、WAONカードに入っているお金です。

WAON先取りは1,000円単位でしか入らないので、100円以下の数字が入ること自体がおかしかったのです。

２月２６日の記事でおかしくなっていることがわかったので、おかしくなってるところを直しました。

しかし、この頃の記録から、WAONは15,000円以上使っている感じがあったのですが、なんだかよく分からなくなってきて、結局２月の〆日では、15,000円以下の支出となってしまいました。

感覚としては、18,000円位使った気がしたので、３月の〆日で3,000円を調整して、４月分の予算でなんとかしてみるつもりです。

それか、１日ずつの記録を一つずつ追ってみて、正確な数字にしてみようかとも思っています。

ただ、１日ごとの記録を追うと、時間が掛かりすぎるので、どうしたものかと思ってます。

一円単位にこだわるよりも、１年間の記録なら、数千円の誤差ならよしとするのも良いかもしれません。

◼︎本日の支出　1,272円

前日の夜
　豆腐丼：280kcal
　チョコパイ３個：465kcal
　レーズンパン３個：300kcal
　チョコレート：316kcal

朝食
　レーズンパン１個：85kcal

昼食
　たこ焼き：560kcal
　水餃子：324kcal

　チョコパイ：310kcal
　チーズクラッカー：353kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：3,273kcal
本日の体重：81.3kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　1,272円
　アイスクリーム４個　　392円
　雪見だいふく　　　　　98円
　絹豆腐３Ｐ　　　　　　88円
　水餃子３個（30%引き）204円
　たこ焼き　　　　　　　298円
　サラダ　　　　　　　　98円
　外税　　　　　　　　　94円
（１週間の残額：▲51円）

残金　3,650円　WAON 11,569円　Suica 53円
（WAON残高 30,842円、調整分454円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,099円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）
―――（メモ）----------
先月、分からなくなったWAON、少しだけわかったところがあったので、調整しました。
WAONへの入金は、13,000円ではなく、もっと多い金額になっています。

商売、成り立つのかな？

猫山の行く床屋さんは980円カットです。税込です。

マックスバリュの中に有るので、空いている時にカットしてもらっているのですが、店員さんは２人だと思う。もしかしたらバックヤードに１人いるのかもしれないけど。

猫山はカットしてもらうだけなので、１５分位しかかからないと思います。

混雑してても、カットだけなら１人で４人しか出来ません。

4,000円弱。美容師さんの時給がいくらか知らないけど、設備代、地代、光熱費なんか考えたら、利益あるの？って感じです。

ま、でも、パーマや染色してるお客さんもいるんで、そちらで稼げる様になってるのでしょう。

しかし、２月末は大変そうでした。

去年の１２月に猫山がカットに行った時、２月末が期限の300円引き券を貰ったのです。

みんな考えることは同じ。２月末に来て少しでも安くあげようとしていました。

２月末に、色々な用事があったので、出かけたついでにカット屋さんに行きました。

５人待ちだったので、ま、いつもより混んでるなと思って待ってると、どんどんお客さんが増えてきて１３人待ちになってました。

猫山は、マックスバリュで買い物する予定だったので、ついでに商品の値段のチェックとかして時間を潰してたので、あまり待った感じはしなかったんですが、それでも次から次へとお客さんが来て、店員さん、「先週の金曜からずっとこんな感じなんです。」って泣いていました。

猫山、運が良かったので、５人待ちで済みましたが、１０人以上待ってる人なんて、どこでどう時間を潰していたんだろう。

それにしても、店員さん、お昼ご飯とかたべられたのかな？腕が上がらなくなったりして大変だったろうな。

たぶん、２度と、こういう割引券は発行することはないだろう。

◼︎本日の支出　1,689円

前日の夜
　レーズンパン１個：85kcal
　チーズクラッカー：177kcal
　レーズンパン１個：85kcal
　ロカボチョコレート：107kcal

朝食
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal
　レーズンパン１個：85kcal

昼食　すき家　400円（WAONより支出）
　牛丼（並）：733kcal

　レーズンパン２個：170kcal

夕食っぽい？
　チーズクラッカー：353kcal
　チョコパイ２個：310kcal

本日の摂取カロリー：2,465kcal
本日の体重：80.8kg（夕食後、風呂上がり）

—-（メモ）---
金券ショップ
120円切手６枚=117円６枚＝702円
（郵便に使う時に支出として扱う。）
——————

業務スーパー
　食パン　71円（母の分、セルフ貯金より支出）

カスミ　1,218円（10%引きクーポン）
　うどん３袋　　　　88円
　絹豆腐３Ｐ　　　　88円
　ポン酢　　　　　　198円
　チョコパイ　　　　258円
　チーズクラッカー３個　270円
　レーズンパン４袋　　352円
　10%オッフン　　　▲126円
　消費税　　　　　　　90円
（１週間の残額：1,221円）
（２月２６日の分が計算から抜けてた。）

残金　3,650円　WAON 13,934円　Suica 53円
（WAON 17,055円 先取り、調整分634円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,099円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

今月のカロリーの振り返り（１月２５日～２月２５日）・３２日

今月の摂取カロリー
　1,712kcal/日（▲320kcal）（54,767kcal）

お菓子の占める割合
　40.0%（21,907kcal）　　　　　orz

今月の１日当たりの摂取カロリーは1,712kcalだったので、先月（2,032kcal）と比べて▲320kcalと減少しました。

お菓子の占める割合が先月は29.7%だったので、今月は+10.3%増加しました。

チョコパイ、アイスクリーム、板チョコ、チョコバッキー、ドーナツ、思い当たるところ満載であります。

食後に口寂しく、トースト、板チョコ、チョコバッキー、アイスクリーム、レーズンパンが我慢出来ませんでした。

先月までは、お菓子の代わりに肉まんを食べていたので、お菓子の摂取カロリーは少なかったです。

その代わりにお菓子を食べる様になってしまったのですが、お菓子というか甘いものを食べると、急激に眠気が襲ってきて、全く起きていられなくなりました。

ググってみたら、「血糖値スパイク」という現象がこれにあたるようで、なんか糖尿病への道を、また一歩踏み出してしまったかもしれません。

レーズンパンに関しては、今まで２個食べていたのを１個で我慢する様にしたら慣れてきて、空腹を少しだけ制御できる様になってきました。でも、昼間の話であって、寝る前はレーズンパンだけじゃすまないんですけど。

最近では、買い物日の贅沢は「たこ焼き」のみにして、摂取カロリーを抑えていたのですが、今月はポテトチップスやチーズクラッカー、チョコパイなどを食べてしまいました。

１週間のご褒美は、たこ焼きだけにして、お菓子の摂取カロリーを抑えなくてはなりません。

一日の摂取カロリーは先月より減少し、カロリー制限の1,840kcalを下回っています。お菓子の摂取カロリーは先月（603kcal）より増加して、１日に685kcalとなっていますが、エアコンで部屋が暖まり、美味しくアイスクリームを食べられる様になり、チョコバッキーなどの消費が多くなっているからです。

総摂取カロリーの目標値1,840kcalを切ることが出来ましたが、お菓子の割合は増加しており、寝る前に食べる量は相変わらず多いです。

昼間の食事に関しては、レーズンパン１個だけにするなどと、最近では空腹を感じながらも制御することを覚えたためか、昼間の総摂取カロリーを減少させることに成功しています。

しかし、夜、寝付くまでの食事が多いことから、ついに体重は80kg台をこえてしまいました。

最高記録は85.0kgとなり、現在は80.1kg台となっています。

３月に、糖尿病（仮）の病院に行くので、それまでになんとか77kg台までには落としたいものです。

この記事があがるのは３月ですが、２月中に80kg台を切りたいです。切れませんでした。

昼間は、トリガーとなる食事を減らすことで、空腹を制御出来ています。

なので、夕食、これを、もう一度考え直さなくてはならないのかもしれません。

夕食を取らないことで、それ以降の空腹を制御出来るかもしれないことは、一考の価値有りと思います。

ブログを振り返ると、４年前の年末は75kgを切りたいと書いていました。

現在というか、本日は80.1kg！！！！！でした。orz

一昨年の９月の一時期は72kg辺りをうろついていましたが、１０月の金沢旅行で増加し、最近はもうどうしたら良いか、81kg台に達しています

とにかくお菓子と、真夜中の食事！、これをどうにかして、60kg台に定着する！

真夜中の食事以外は、一昨年から言っているような気がします。

２０２０年の目標としていましたが、２０２０年終わっちゃいました。

60kg台に定着することが出来なくても、真夜中の食事！これをどうにかして72kg前半には戻したいです。

７月に糖尿病（仮）で病院に行った時に、再びコレステロール値が高いことを指摘されました。そして、年に１回の脾臓腫瘍の検査の時にも、脂肪肝を指摘されました。

夕食のメニューを再び豆腐丼に戻し、コレステロール値を下げるつもりです。

１個ずつ課題をクリアし、確実に食生活を改善していくことが大切だと思います。

まずは、夕食後から寝るまでの間の間食、この難題をクリアしていかねばならないです。

◼︎本日の支出　450円

前日の夜
　何も食べずに爆睡！

ブランチ
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン２個：200kcal

　チーズクラッカー：177kcal

　ファットレスキュー：100kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：853kcal
本日の体重：80.1kg（夕食前、風呂上がり）

特定記録郵便　280円（セルフ貯金より支出）

カスミ　低脂肪乳　120円
（１週間の残額：3,380円）

残金　3,650円　WAON 13,934円　Suica 53円
（WAON 19,055円 先取り、調整分252円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,170円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

フィッシングメールに釣られてしまった。

昨日、JR東日本、えきねっとを語る詐欺メールに釣られてしまいました。

最後にログインしてから２年以上ログインがない場合、自動退会になるって書いてあったので、手続きを最初からやるのが面倒くさいから、ログインだけでもしとくかと思ってログインしました。

すると、名前とか色んなところは全部空白の画面が出て、ここでフィッシングメールだと気づきました。

何も入力せずに一回ブラウザを閉じて、メールのURLをクリックしても存在しないアドレスと出てしまいました。

急いで、えきねっとに電話すると、対応してくれたお姉さん、さもあたりまえのように、フィッシングメールですとのこと。

カスタマーセンターは翌日の９時からだというので、この対応している電話で退会手続きを取ってくれる様にお願いしました。

で、次はクレジットカードの会社に連絡して、ここもカスタマーセンターが９時からなどというので、この電話で止めてくれるといってくれました。

一応、警察にも連絡した方が良いとも言われたので、警察に電話しても営業終了。

仕方なく110番にかけて、近所の交番からおまわりさんに来てもらって事情徴収。

事件ではないので、相談ということで、しばらく様子を見て、何かあったら連絡を下さいとのこと。

１時間半位時間を無駄にしてしまいました。

しかし、大概のメールはフィッシングメールだと思ったのに、なぜ今回はひっかかってしまったのだろうか？

それだけ、あちらさんの文章力と技術力も上がってきているということでしょうか？

こんどから、こういうメールきたら、電話で確認した方が良いのかもしれない。

◼︎本日の支出　70円

前日の夜（徹夜）
　りんご：120kcal
　ロカボチョコレート：214kcal
　アイスミルク：52kcal （30円：貯金箱へ）
　ぶっかけうどん：198kcal
　雪見だいふく：154kcal
　レーズンパン１個：85kcal

昼食
　レーズンパン１個：85kcal

　チョコレート：316kcal

夕食
　レーズンパン：500kcal
　カフェオレ：113kcal（40円：貯金箱へ）

本日の摂取カロリー：1,837kcal
本日の体重：80.9kg（夕食後、風呂上がり）

残金　3,700円　WAON 13,934円　Suica 53円
（WAON 19,055円 先取り、調整分372円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,450円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）

今週のカロリーの振り返り。（２月１８日～２月２５日）・８日

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,620kcal/日（▲400kcal）（12,958kcal）

お菓子等の占める割合
　50.4%（6,520kcal）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,620kcalだったので、１日当たり1,840kcalを220kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、チョコバッキー、チョコパイ、クラッカー、ケーキ、アイスクリームが挙げられます。

寝る前の食事はもちろんのこと、ちょこちょことチョコバッキーを食べ、また、買い物デーでは我慢できずにチョコパイなどを一気ぐいしました。

総カロリーに占めるお菓子の割合（50.4%）は、前回（37.2%）と比べると+13.2%となりました。

チョコバッキー、チョコパイ、クラッカー、ケーキ、アイスクリーム、などが要因でした。

昼間に関しては、買い物に行った日のご褒美も含めても、１日のカロリー制限1,840kcalを超えたのは３日だけでした。

ドリップコーヒーは在庫がなくなってしまったので、またインスタントコーヒーに戻します。

レーズンパンに関してですが、今まで１回で２個食べていたのですが、今は１個だけにして食べる回数を少し増やしています。

１個だけ食べても、お腹が一旦落ち着くと、空腹感がなくなり、カロリー摂取が少なくなっています。

マーガリンを塗って食べるようになったので、おいしさが止まらず、１個で済まなくなる時もありましたが、最近はそういうのはやめるようにして、１個だけで我慢するようにんりました。。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は6,002kcal（８日）で、今回は6,520kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは815kcal（前回751kcal）です。

相変わらず量は多く、チョコバッキー、チョコパイ、アイスクリームなどなどです。

そのうえで、真夜中のうどん、レーズンパンはお菓子としてカウントしていません。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、１日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、寝る前にチョコバッキーやアイスクリーム、レーズンパンを食べてしまったこともあり、今週の最高値は81.4kgでした。

実に確実に、80kg台、軽くオーバーしてしまいました。が、前週の82.5kgに比べると確実に減っています。

しかし、それでも、なんとかしなくてはなりません。

そして、今日は、、、、、夕食後だったけど、80.9kgでした。

なんとか、81kg切れました。うれしー。

夜中の食事を抑えることで、なんとか80.0kgを切ることを目指し、出来れば77kg台を目指し確実にkeepしなくてはなりません。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

1,840kcalを意識しながら、再び70.0kgを切ることを目標としたいので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　りんご：120kcal
　チョコパイ：155kcal
　レーズンパン１個：85kcal
　アイスクリーム：315kcal
　チョコパイ２個：310kcal

朝食
　缶コーヒー：52kcal （50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：85kcal

　ロカボチョコレート：107kcal

　ファットレスキュー：100kcal

夕食
　ごはん：270kcal
　レトルトカレー：257kcal

本日の摂取カロリー：1,856kcal
本日の体重：80.9kg（夕食後、風呂上がり）

残金　3,770円　WAON 13,934円　Suica 53円
（WAON 19,055円 先取り、調整分372円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,450円+3,639円）
（ガソリン代6,999円）
（ノーパソ積立4,000円+▲124,000円）
（旅行積立金32,000円+▲28,000円）
（先取り貯蓄+α16,963円）
（第２セルフ借金　▲14,000円）