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2022年4月

2022年4月30日 (土)

今日は、ご褒美デー。

毎週、土曜日は、カロリー制限無しのご褒美デーです。

とろ〜りたこ焼きがうまいんだなぁ、これが。

あと、最近のお気に入りは5個入りドーナツ。

1個249kcalもするので、とっても危険です。

前日には、寝る直前にチーズクラッカーも食べてしまった。

やっぱ、1日2,000kcal超えは超危険ですな。

明日の体重がどうなっているか、今から心配です。


◼︎本日の支出 1,261円


前日の夜
 雪見だいふく:166kcal
 チーズクラッカー:353kcal


朝食
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


昼食
 たこ焼き:560kcal
 ドーナツ:747kcal


夕食 予定
 あさり炊き込みご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:2,157kcal
本日の体重:75.2kg(夕食前、風呂上がり)


マックスバリュ 1,211円(5%オッフンデー)
 たこ焼き    283円
 シュウマイ   93円
 ドーナツ    188円
 雪見だいふく6個 558円
(1週間の残額:1,604円)


残金 2,380円 WAON3,554円 Suica 53円
(WAON 23,573円 残高、調整分1,452円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月29日 (金)

ゴールデンウイーク。

きのう、やっと完成したと思った書類に不備が見つかった。

ゴールデンウィークなのに、なのに。

あー、一体いつになったら、ゆっくり寝られる日が来るんだろう。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 雪見だいふく:166kcal
 しっとり干し芋:143kcal


朝食
 缶コーヒー:35kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 豆腐丼:280kcal


夕食 予定
 あさり炊き込みご飯:400kcal


本日の摂取カロリー:1,113kca
本日の体重:75.1kg(夕食前、風呂上がり)


残金 2,430円 WAON4,765円 Suica 53円
(WAON 24,784円 残高、調整分1,452円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月28日 (木)

ポケモンパン。

NO JAPAN運動やってるK国、そこでもポケモンパンが売れているって話を聞いてた。

で、今日、猫山と同い年位のおじさんが、パン売り場で、パンを一生懸命選んでいた。

何してんだろうと思って見てみたら、ポケモンパンだった。

今日、初めて、遠目からポケモンパンを見たのだが、大の大人が夢中になるくらい売れてるようだ。

後から来た、年齢不詳の女性も5個位カゴに迷うことなく入れていた。

ポケモンのブランド力って、世界で有名なネズミよりも有るそうだ。

なんか、YouTubeで見た記憶がある。

猫山はポケモンやったことないので、よく分かりません。


◼︎本日の支出 775円


前日の夜
 ココア:123kcal(40円:貯金箱へ)


朝食
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


夕方
 0kcal寒天ゼリー
 メロンパン:380kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:914kcal
本日の体重:75.2kg(夕食前、風呂上がり)


カスミ 685円
 絹豆腐3P   88円
 0kcal寒天ゼリー 98円
 チーズクラッカー90円
 低脂肪乳  118円
 レーズンパン2袋 176円
 メロンパン 68円
 あんぱん  68円
 10%オッフン ▲71円
 外税    50円
(1週間の残額:2,815円)


残金 2,480円 WAON4,765円 Suica 53円
(WAON 24,784円 残高、調整分1,452円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月27日 (水)

本日の摂取カロリーと、ししゅつだけ。

今日のコロッケパンもそうだけど、最近奢ってもらってばかりいる。

なので、支出が減って良いのだけど、どうしたものか?


◼︎本日の支出 0円


前日の夜
 雪見だいふく:166kcal
 チョコレート:316kcal


昼食
 レーズンパン1個:89kcal


 雪見だいふく:166kcal


夕食 予定
 コロッケパン:451kcal


本日の摂取カロリー:1,188kcal
本日の体重:75.7kg(夕食前、風呂上がり)


残金 2,570円 WAON4,765円 Suica 53円
(WAON 24,784円 残高、調整分2,137円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月26日 (火)

レストランよこたに行ってきました。

本日、昼食にはちょっと遅い、13時半頃、レストランよこたに行ってきました。

駐車場が少ないので、時間をずらして行ったので、無事に入ることが出来ました。

猫山の頼んだのは、メンチカツ定食(1,100円)


くぅー、写真取るの忘れた。


とってもボリュミーで、美味しかったです。

おかげで、これを書いてる22時過ぎになってもお腹が空いていません。

缶コーヒーは、なんとなく飲みたくなっただけなので、空腹とは関係ありません。


に、しても、前日の書き忘れと、前日の寝る前のおかしを合わせると3,000kcal超えてしまいました。

体重も、無事に76.0kgとなってしまいました。

場所は、久留里線の上総清川駅の近くの郵便局の向かいです。

人気店なので、とっても混んでいますが、一度行ってみるのをお勧めします。


◼︎本日の支出 100円


前日の書き忘れ
 チョコチップクッキー:430kcal


前日の夜
 チーズクラッカー:353kcal
 雪見だいふく:166kcal
 チーズクラッカー:353kcal


朝食
 缶コーヒー:71kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食 レストランよこた(奢ってもらった)
 メンチカツ定食:1,500kcal(くらい?)


夕食 なし。


 缶コーヒー:54kcal(50円:貯金箱)


本日の摂取カロリー:3,016kcal
本日の体重:76.0kg(夕食なし、風呂上がり後)


残金 2,570円 WAON4,765円 Suica 53円
(WAON 24,784円 残高、調整分2,137円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月25日 (月)

今週のカロリーの振り返り。(4月16日~4月23日)・8日

今週の1週間は8日でした。


今週の摂取カロリー(先週比)
 1,244kcal/日(▲110kcal)(9,955kcal)


お菓子等の占める割合
 38.5%(3,833kcal)


今週の1日当たりの摂取カロリーは1,244kcalだったので、1日当たり1,840kcalを596kcal下回りました。


今週のカロリーの要因は、雪見だいふく、ドーナツ、串団子、甘納豆、甘い飲み物が挙げられます。


寝る前の食事は、ちくわとか0kcal寒天ゼリー、雪見だいふく、魚肉ソーセジとかで、比較的カロリー摂取が少なかったです。。

期待された0kcal寒天ゼリーは、値段の高さに躊躇して、あまり活躍しませんでした。

総カロリーに占めるお菓子の割合(38.5%)は、前回(27.8%)と比べると+10.7%となりました。

お菓子については、突出したものは串団子とドーナツくらいでした。それでもお菓子の割合が増加したのは、先週よりお菓子の摂取カロリーが少し増えたのに加えて、食事としての総摂取カロリーがかなり減少したからです。


今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は2日ありました。

飲み物に関しては、今回は9缶も飲んでしまいました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、見直したいです。

レーズンパンに関してですが、今は1個だけ食べていますが、とにかく忙しくて、空腹を通り越して、ご飯を食べる時期を逸してしまうことが多く、ひどい時は1日601kcalなんて日もありました。。

1個だけ食べても、お腹が一旦落ち着くと、空腹感がなくなり、カロリー摂取が少なくなっています。

あと、レーズンパン1個:89kcalなんですけど、魚肉ソーセージ、こいつは1本96kcalです。大してカロリー違わないのに魚肉ソーセージの方が、食べた感があるので、買い置き決定ですな。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は3,010kcal(8日)で、今回は3,833kcal(8日)です。

今週の1日あたりのお菓子の摂取カロリーは479kcal(前回377kcal)です。
横浜に行った日、あまりにも疲れ果てて、コンビニでメロンパンとドーナツ、あとマックスバリュで誘惑に耐えきれなくなって買ってしまったドーナツが要因だと考えられます。

総摂取カロリーが減少したおかげもありますが、4月16日に76.3kgあった体重が最終日前日の22日は順調に75.3kgまで減ったのですが、前日のカレーのせいか分かりませんが、最終日は75.9kgに増えてしまいました。今週の体重の減少は、色々と忙しかったので、食事を忘れて没頭していたためなのか、頭を使いすぎてカロリーを消費したのか、理由は良くわかりません。

それでも、ついに76.0kg切れて、嬉しいです。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、1日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。特にドーナツ。
なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合の0kcal寒天ゼリーと魚肉ソーセージに期待しましょう。

1日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、75kg台中半で踏ん張りたいと思います。

しかし、ホント、頑張れるかな?。

そして、今日は、、、、、75.7kgでした。

昨日よりは、減っています。(^o^)

最近色々と忙しくて、食事を忘れたりするので、今週後半75kg台前半で頑張っていましたが、最終日に75.9kg台になってしまいました。

頑張って、来週は75kg台中盤という数字に定着することを報告できるようにしたいです。


現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。


食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

1,840kcalを意識しながら、再び70.0kgを切ることを目標としたいので、頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 90円


前日の夜
 ドーナツ2個:496kcal


朝食
 缶コーヒー:54kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


夕方
 スパークリングライム:45kcal(40円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:973kcal
本日の体重:75.7kg(夕食前、風呂上がり)


残金 2,670円 WAON4,765円 Suica 53円
(WAON 24,784円 残高、調整分2,137円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月24日 (日)

今週の予算の振り返り。(4月16日~4月23日)・8日

今週の予算執行の振り返りです。


今週の1週間は、土曜日が2回あった8日間でした。


今月の自由に使えるお小遣いは1週間あたり1,000円です。

寒い冬の間は、アイスクリームと冷たい飲料の消費が大幅に減少していて、お小遣いを半額の4,000円にしました。


最近は、真夏日なんかもあったりして、夜でも美味しくアイスが食べられるようになってしまったため、WAONからの支出ですが、雪見だいふくを4つも食べてしまいました。冷蔵庫の中には、以前サンプル百貨店で買った、お小遣い支出用のアイスがあるのですが、そちらの方にはお小遣いの支出の観点から手を出せずにいます。親戚から送られてきたインスタントコーヒーを飲んでいますが、朝食時にレーズンパンと食べることが多く、お小遣いの支出が増加しています。

WAONの支出とはなっていますが、0kcal寒天ゼリーを買うようになりましたが、アイスクリームは別腹です。夜寝る前の食事は、ちくわとか魚肉ソーセージなどを食べるようになってます。
お小遣いの残額は、セルフ分割ローンへの借金返済に回すため、2,000円以上残すのが目標です。

お小遣いからの支出としてのアイスクリーム0個、缶コーヒー等330円の支出となり、目標額の500円以内に収まりました。やはりアイスクリームは爆発力がありますね。でも、いつまでも冷凍庫をアイスクリームで占拠し続けるわけには行かないので、1週間に1個位は消費したいと思っています。カロリー的な面を考えて、1個を2日に分けて食べようと思っています。


お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。しかし、最近では1回に2個食べていたのを1個に減らしているので、WAONからの支出が少なくなってきています。


WAONについては、今月の入金額は12,000円で、予算は15,044円ということになりました。

1週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。


今週はマックスバリュに2回、カスミ1回、その他(ブンイレ、ファミマ)と回数が多く、スーパーでの買い物の単価先週より高くなり、WAONの支出は3,882円となりました。第1目標の1週間3,500円を下回ることが出来ませんでした。


今週は雪見だいふくや、串団子、ドーナツなどのお菓子代が増えたので、買い物1回あたりの単価は832円と先週の700円から増加しました。

今週は、1週間あたりの残額を間違ってしまい、修正するのに時間がかかってしまいました。最近は色々と忙しいので、先週もそうだったのですが、ミスが多くなるようです。


WAONの残金は6,902円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で8,142円です。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から1週間使える10%引きクーポンがもらえます。

この10%引きクーポン、もらった翌日から1週間使えます。つまり、木曜日に貰ったら、翌週の木曜日にも使えるのです。そして、クーポンを使って買い物をしても、ちゃんと次週のクーポン貰えるんです。

今まで、クーポン貰う日と使う日、別々に行ってましたが、毎週、木曜日だけ行けば良いのです。台の中腹にある家から下界に自転車で降って、帰りはえっちらホッチら登ってたのが、週1回で済むようになりました。


第2目標の1ヶ月10,000円以内に抑えるためには、2,500円に納めなくてはなりませんが、今週証明されたように、カスミ10%クーポン無限ループ作戦が、大いなる武器となり、目標達成へと導いてくれるでしょう


セルフ貯金の支出は、


職場の人への贈り物 2,824円


の支出となりました。


先取り貯蓄+αからの支出は、有りませんでした。


来週(4月24日~5月1日)のお小遣い展望です。


お小遣いについては、黒字が1,800円有るので、2,800円になります。

最近は暖かいどころか暑くなり、アイスクリームを食べる頻度が上がってきました。WAONからの支出のアイスでごまかしていますが、サンプル百貨店で買ったアイスが冷凍庫を圧迫しています。支出と消費を促すため、1週間に1個を2回に分けて食べてみようと思います。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきて、1日1本程度消費するようになってきています。今はまだ、昼間は暖かい程度なので1日2本とか飲む日は少ないので、お小遣いの支出を抑え、月のお小遣いは当分4,000円で済むようにしたいです。

残ったお小遣いは、第2セルフ借金の返済に回したいです。

夜中、寝る前に夜食を取ることが多いのですが、0kcal寒天ゼリーという強力な味方を得ることが出来ました。また、魚肉ソーセジもカロリーの割には満腹感があるので心強い味方です。

しかし、0kcal寒天ゼリーは価格的にはアイスクリームと変わらないので、毎日、当たり前のように食べるのではなく、食べなくても良さそうな時は食べずに、少しでも支出を抑えたいと思います。ちなみに支出はWAONからとなります。

飲み物に関しては、親戚から貰ったインスタントコーヒーが有ります。暖かい時期になると冷たいものが欲しくなりますが、甘いものばかりでは余計喉が乾き消費が増えることが懸念されます。インスタントコーヒーを冷水に溶かしたものを飲むようにして、支出を抑えたいです。


食費としてのWAONですが、マックスバリュ定例の土曜日1回とカスミ1回を予定しています。


1か月15,000円に収めるために、1週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは1食で2個食べたりしてましたが1個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまうことがあります。カロリーも高いので、控えたいものです。

セルフ貯金に関しては、特に有りません。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。


先取り貯蓄+αからの支出は、まだ届いていませんが、軽自動車税の納付通知書が来週届くと思います。4,000円出費の予定です。


第2セルフ借金。

昨年の4月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、11,000円。


旅行代の借金が27,000円。

こつこつと返すしかありません。


やけにならず、コツコツと返済を続けていき、1カ月でも早く借金を返済したいと思います。


◼︎本日の支出 40円


前日の夜
 食べず。\(^▽^\)


昼食
 カフェオレ:113kcal(40円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal

 しっとり干し芋:110kcal
 レーズンパン1個:89kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:681kcal
本日の体重:75.9kg(夕食前、風呂上がり)


残金 2,760円 WAON4,765円 Suica 53円
(WAON 24,784円 残高、調整分2,137円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月23日 (土)

本日の摂取カロリーと、支出だけ。

母親が服を買いたいと言ったので、服を買いに連れて行った。

が、ユニクロは対象年齢から外れすぎてダメ。

だからと言って、他の洋服屋なんて、ネットで探しても見つからないしで、結局数時間の時間が無駄になった。

年寄りは、はたして洋服をどこで買っているのだろうか?

謎だ。


◼︎本日の支出 997円


前日の夜
 ちくわ3本:72kcal
 雪見だいふく:166kcal
 0kcal寒天ゼリー


朝食
 ココア:123kcal(40円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


昼食
 プチモンブラン:167kcal
 たこ焼き:560kcal


 ドーナツ3個:747kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:2,204kcal
本日の体重:75.9kg(夕食前、風呂上がり)


マックスバリュ 957円
 絹豆腐     38円
 たこ焼き    298円
 プチモンブラン(30%オフ) 89円
 餃子(30%オフ) 68円
 ドーナツ5個入り 198円
 雪見だいふく2個 196円
 外税      70円
(1週間の残額:▲382円)


残金 2,800円 WAON4,765円 Suica 53円
(WAON 24,784円 残高、調整分2,137円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月22日 (金)

ただ、コピー。

昨日、ブンイレでコピー機を使った。

A3用紙1枚コピー、10円だった。

忘れ物がないか確認していたら、釣り銭口に10円玉があった。

ので、がめた。

そのかわり、領収書の発行を忘れてしまった。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 ちくわ2本:48kcal


昼食
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


 レーズンパン1個:89kcal


夕食 予定
 ごはん:360kcal
 レトルトカレー:167kcal


本日の摂取カロリー:795kcal
本日の体重:75.3kg(夕食前、風呂上がり)

残金 2,840円 WAON5,722円 Suica 53円
(WAON 25,741円 残高、調整分2,137円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月21日 (木)

あと、もう少しだ、頑張れ。

あと、もう少しで、楽になれる。

来週になれば、最難関がクリア出来る予定。

長かった。本当に長かった。

後、もう少しだ、頑張ろう。


◼︎本日の支出 778円


昼食
 レーズンパン:89kcal


夕方
 串団子:447kcal


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:736kcal
本日の体重:75.5kg(夕食前、風呂上がり)


カスミ 778円
 ちくわ(見切り品)  70円
 0kccal寒天ゼリー2個 196円
 チョコチップクッキー 90円
 しっとり干し芋2個  180円
 レーズンパン2袋   176円
 串団子すりごま    88円
 10%オッフン    ▲80円
 外税         58円
(1週間の残額:575円)


残金 2,890円 WAON5,722円 Suica 53円
(WAON 25,741円 残高、調整分2,137円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月20日 (水)

本日の摂取カロリーと、支出。

現在、23時24分。

もう、忙しさMAX状態。

脳が欲しているのか、ドーナツとメロンパンを食べてしまいました。

明日は体重が、増えるのでしょう。


◼︎本日の支出 601円


前日の夜
 雪見だいふく:166kcal


朝食
 缶コーヒー:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


昼食 ファミマ 263円
 焼きしゃけ:202kcal
 赤飯おむすび:231kcal
—---------------------------------------------------------
1週間の残額の修正
4月16日:2,410円
4月19日:1,904円
—--------------------------------------------------------
(1週間の残額:1,641円)


夕食 予定 ブンイレ 288円
 メロンパン:371kcal
 ドーナツ2個:812kcal
(1週間の残額:1,353円)


本日の摂取カロリー:1,913kcal
本日の体重:75.8kg(夕食前、風呂上がり)


残金 2,890円 WAON5,722円 Suica 53円
(WAON 25,741円 残高、調整分2,915円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月19日 (火)

本日も摂取カロリーと、支出だけです。

明日は母親を連れて、横浜に行かなくてはなりません。

バスは酔うというので、電車でぐるりと回っていくので時間が掛かります。

1日仕事ですな。


◼︎本日の支出 3,370円


前日の夜
 りんご:120kcal
 魚肉ソーセージ:96kcal


朝食
 カフェオレ:113kcal(40円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


 雪見だいふく:166kcal


昼食
 たこ焼き:560kcal


 レーズンパン1個:89kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 水餃子:180kcal


本日の摂取カロリー:1,593kcal
本日の体重:75.9kg(夕食前、風呂上がり)


職場の人への贈り物 2,824円(セルフ貯金より支出)


マックスバリュ 506円(5%オッフンクーポン)
 たこ焼き   283円
 雪見だいふく2個 186円
 外税     37円


残金 2,940円 WAON5,722円 Suica 53円
(WAON 25,741円 残高、調整分3,466円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,062円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月18日 (月)

カロリー摂取と支出だけです。

ちょっと忙しすぎて、ご飯を食べることも忘れるほどです。

ま、おかげで、76kg台まで下がったので良いのかな?

しばらくは、記事書けないかもしれません。

<(_ _)>


◼︎本日の支出 100円


前日の夜
 金時豆:254kcal


朝食
 メロンオレ:95kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


夕方
 ココア:68kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:341kcal
本日の体重:76.5kg(夕食前、風呂上がり)


残金 2,980円 WAON9,052円 Suica 53円
(WAON 29,071円 残高、調整分642円)
(自由に使えるセルフ貯金 10,886円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月17日 (日)

今週のカロリーの振り返り。(4月8日~4月15日)・8日

今週の1週間は8日でした。


今週の摂取カロリー(先週比)
 1,354kcal/日(+201kcal)(10,831kcal)


お菓子等の占める割合
 27.8%(3,010kcal)


今週の1日当たりの摂取カロリーは1,354kcalだったので、1日当たり1,840kcalを486kcal下回りました。


今週のカロリーの要因は、マックシェイク、アイスクリーム、お好み焼き、甘納豆、が挙げられます。


寝る前の食事は、前半はそれなりに食べていましたが、後半は少なかったです。

期待された0kcal寒天ゼリーは、値段の高さに躊躇して、あまり活躍しませんでした。

総カロリーに占めるお菓子の割合(27.8%)は、前回(15.3%)と比べると+12.5%となりました。

お菓子については、チーズクラッカーとアイスクリーム、マックシェイク、甘納豆などが要因でした。しかし、0kcal寒天ゼリーも1日だけ寝る前に活躍してくれました。


今週も、基準値の1,840kcalを超えた日は1日もありませんでした。

飲み物に関しては、今回は8缶も飲んでしまいました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、見直したいです。

レーズンパンに関してですが、今まで1回で2個食べていたのですが、今は1個だけにして食べる回数を少し増やしています。

1個だけ食べても、お腹が一旦落ち着くと、空腹感がなくなり、カロリー摂取が少なくなっています。

あと、レーズンパン1個:89kcalなんですけど、魚肉ソーセージ、こいつは1本96kcalです。大してカロリー違わないのに魚肉ソーセージの方が、食べた感があるので、買い置き決定ですな。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は1,410kcal(8日)で、今回は3,010kcal(8日)です。

今週の1日あたりのお菓子の摂取カロリーは377kcal(前回177kcal)です。
お菓子をお店で購入するのが少なくなったのが要因だと思います。

総摂取カロリーが減少したおかげもありますが、4月12日に77.7kgあった体重が翌13日に76.9kgになりました。色々と忙しかったので、食事を忘れて没頭していたためなのか、頭を使いすぎてカロリーを消費したのか、理由は良くわかりません。

それでも、ついに77.0kg切れて、嬉しいです。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、1日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。
今後も、なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合の0kcal寒天ゼリーに期待しましょう。

1日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、寝る前にも魚肉ソーセージと0kcal寒天ゼリーで誤魔化し、76kg台中半で踏ん張りたいと思います。

しかし、ホント、頑張れるかな?。

そして、今日は、、、、、76.8kgでした。

昨日より増えたので悲しいです。なんで?

最近色々と忙しくて、食事を忘れたりするので、今週後半3日連続でギリギリ77kgを下回っています。
頑張って、来週は76kg台中盤という数字に定着することを報告できるようにしたいです。


現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。


食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

1,840kcalを意識しながら、再び70.0kgを切ることを目標としたいので、頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 レーズンパン:89kcal
 0kcal寒天ゼリー


朝食
 レーズンパン1個:89kcal
 缶コーヒー:54kcal(50円:貯金箱へ)


昼食
 レーズンパン1個:89kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:601kcal
本日の体重:76.8kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,080円 WAON9,052円 Suica 53円
(WAON 29,071円 残高、調整分642円)
(自由に使えるセルフ貯金 10,886円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月16日 (土)

今週の予算の振り返り。(4月8日~4月15日)・8日

今週の予算執行の振り返りです。


今週の1週間は通常の8日間でした。


今月の自由に使えるお小遣いは1週間あたり1,000円です。

寒い冬の間は、アイスクリームと冷たい飲料の消費が大幅に減少していて、お小遣いを半額の4,000円にしました。


以前、サンプル百貨店で買ったアイスの在庫が結構ありますが、久しぶりに食べたら美味しかったので、2個も食べてしまいました。親戚から送られてきたインスタントコーヒーを飲んでいますが、アイスのおかげで、お小遣いの支出が増加しています。

WAONの支出とはなっていますが、0kcal寒天ゼリーを買うようになりましたが、アイスクリームは別腹です。夜寝る前の食事は、後半はりんごが多かったですが、前半は結構食べていました。

お小遣いの残額は、セルフ分割ローンへの借金返済に回すため、2,000円以上残すのが目標です。

お小遣いからの支出にはアイスクリームが2個200円、缶コーヒー等370円の支出となり、目標額の500円を超えてしまいました。やはりアイスクリームは爆発力がありますね。


お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。


WAONについては、今月の入金額は12,000円で、予算は15,044円ということになりました。

1週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。


今週はマックスバリュに1回、カスミ1回、その他(マクド)と回数が少なく、スーパーでの買い物の単価が多少抑えられたので、WAONの支出は1,520円となりました。第2目標の1週間2,500円を下回ることが出来ました。最近忙しくて、空腹を超えてしまい、ご飯を食べないで済むことおおくなっています。

スーパーでの買い物1回あたりの単価は700円ほどでした。


今週は半額50円の金時豆とか、お菓子買ってしまいましたが、他にはチーズクラッカー買っただけでした。だからWAONの支出は抑えられてます。

今週も先週からの、WAONについて、書き間違いがあったので、修正するのが大変でした。


WAONの残金は10,784円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で4,260円です。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から1週間使える10%引きクーポンがもらえます。

この10%引きクーポン、もらった翌日から1週間使えます。つまり、木曜日に貰ったら、翌週の木曜日にも使えるのです。そして、クーポンを使って買い物をしても、ちゃんと次週のクーポン貰えるんです。

今まで、クーポン貰う日と使う日、別々に行ってましたが、毎週、木曜日だけ行けば良いのです。台の中腹にある家から下界に自転車で降って、帰りはえっちらホッチら登ってたのが、週1回で済むようになりました。


第2目標の1ヶ月10,000円以内に抑えるためには、2,500円に納めなくてはなりませんが、今週証明されたように、カスミ10%クーポン無限ループ作戦が、大いなる武器となり、目標達成へと導いてくれるでしょう


セルフ貯金の支出は、


病院(心療内科)480円+990円
​​マクド 400円 母に奢る

コンビニ コピー 10円
病院(心療内科) 400円

郵便 2通 84円+280円(セルフ貯金より支出)

誰でも簡単につくれる遺言書キット 新版 2,016円
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
母の遺言状作成のためのお金なので、母の財布から出すことにします。


2,664円の支出となりました。


先取り貯蓄+αからの支出は、

病院(診断書) 2,200円

が、ありました。


来週(4月16日~4月23日)のお小遣い展望です。


お小遣いについては、黒字が1,130円有るので、2,130円になります。。

冬の時期は寒いので、アイスクリーム、冷たい飲み物の消費が少なく済み、お小遣いからの支出が抑えられました。しかし、春になり暖かい日が多くなると、冷たい飲料の消費も増えてくることになると思うというか、今週は缶コーヒー沢山飲み、アイスクリームまでたべてしまいました。それでも、月の予算は4,000円で頑張りたいと思います。

残ったお小遣いは、第2セルフ借金の返済に回したいです。

エアコンの効いた部屋で食べるアイスクリームは、とても美味しいのですが、ダイエットの問題の方が深刻化しており、0kcal寒天ゼリーというのを食べるようにしています。

しかし、価格的にはアイスクリームと変わらないので、毎日、当たり前のように食べるのではなく、食べなくても良さそうな時は食べずに、少しでも支出を抑えたいと思います。ちなみに支出はWAONからとなります。

インスタントコーヒーについては、親戚から贈答用のものが送られてきたので、しばらくは出費せずに済むので助かります。


食費としてのWAONですが、マックスバリュ定例の土曜日2回と20日の5%オッフンデー、カスミ1回を予定しています。


1か月15,000円に収めるために、1週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは1食で2個食べたりしてましたが1個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、見切り半額だからって買ってしまった金時豆。2個で100円立ったから良かったものの、見切り品には気をつけたいものです。


セルフ貯金に関しては、職場の人への贈り物があります。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。


先取り貯蓄+αからの支出は、特に予定はありません。


第2セルフ借金。

昨年の4月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、11,000円。


旅行代の借金が27,000円。

こつこつと返すしかありません。


やけにならず、コツコツと返済を続けていき、1カ月でも早く借金を返済したいと思います。


◼︎本日の支出 1,090円


前日の夜
 レーズンパン:89kcal
 しっとり干し芋:143kcal


昼食?
 雪見だいふく:166kcal
 たこ焼き:560kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,238kcal
本日の体重:76.3kg(夕食前、風呂上がり)


マックスバリュ 1,090円
 しっとり干し芋2個 180円
 たこ焼き  298円
 雪見だいふく2個 196円
 甘納豆金時2個  200円
 餃子2個(30%引き) 136円
 外税   80円
(1週間の残額:890円)


残金 3,130円 WAON9,052円 Suica 53円
(WAON 29,071円 残高、調整分642円)
(自由に使えるセルフ貯金 10,886円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

誰でも簡単につくれる遺言書キット 新版 2,016円
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
母の遺言状作成のためのお金なので、自由に使えるセルフ貯金よりの支出とせず、母の財布から出すことにします。

2022年4月15日 (金)

今日は、カロリーと支出だけです。

最近、忙しくて、ついに精も根も尽き果ててしまいました。

しばらく、記事かけないかもしれません。<(_ _)>


◼︎本日の支出 3,004円


前日の夜
 りんご:120kcal


朝食
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


 スパークリングライム:45kcal(40円:貯金箱へ)
 ファットレスキュー:100kcal

夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:834kcal
本日の体重:76.8kg(夕食前、風呂上がり)


病院(心療内科) 400円(セルフ貯金より支出)

病院(診断書) 2,200円(先取り貯蓄+α)

郵便 2通 84円+280円(セルフ貯金より支出)


残金 3,130円 WAON10,142円 Suica 53円
(WAON 30,161円 残高、調整分642円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,870円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α15,973円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月14日 (木)

パトラッシュ、僕はもう疲れたよ​​。

母親の遺言書のことで、ここ数週間、もう分からないことだらけで、夜も遅くまで調べなきゃならなくて、もう本当に疲れた。

今日は、母親を連れて、郵便局や市役所、法務局をめぐりつつ、カスミの10%オッフンクーポン使って買い物したり。

帰ってきてからも、本日のとりまとめ。

眠くて、眠くて、たまらない。

なのに、明日、急に病院(心療内科)に診断書を取りに行かなくてはならなくなった。

あんなに大好きなアニメも、冬アニメの未視聴も大夫残ってる。っつうか、4月入ってからアニメ何本も見てない。

早く、この苦しみから解放されたい。


◼︎本日の支出 1,404円


前日の夜
 りんご:120kcal
 レーズンパン:89kcal


朝食
 レーズンパン:89kcal


昼食 マクド 130円(WAONより支出)
 ハンバーガー:256kcal
 マックシェイク:353kcal


 缶コーヒー:52kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,458kcal
本日の体重:76.9kg


コンビニ コピー 10円(セルフ貯金より支出)


カスミ 814円
 絹豆腐    58円
 0kcal寒天ゼリー2個 196円
 ポン酢    198円
 チーズクラッカー2個 180円
 低脂肪乳   118円
 レーズンパン1袋 88円
 10%オッフン  ▲84円
 外税       60円
(1週間の残額:1,980円:マクド含む)


マクド 400円 母に奢る(セルフ貯金より支出)


残金 3,170円 WAON10,142円 Suica 53円
(WAON 30,161円 残高、調整分642円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,634円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月13日 (水)

10%オッフンデー。

明日は、カスミの無限サイクル10%オッフンデーの日です。

食料品を10%オッフンで買えて、とてもお得なのに、また翌日から来週の木曜日まで使える10%オッフンクーポンがもらえちゃうんです。

つまり、毎週木曜日に買い物に行けば、常に10%オッフンなのです。

最近猫山は、食事の食べる量が多かったり少なかったりと変なのですが、1週間に食べるものを計画的に買い物して、たまにお菓子なんかを食べるので、1ヶ月の支出も減少傾向です。

それなのに、それなのに、さらに10%オッフンです。最高ですやん。

カスミが、この無限10%オッフンに気づかないように祈るのみです。


◼︎本日の支出 40円


前日の夜
 りんご:120kcal


朝食
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 レーズンパン1個:89kcal
 スパークリングライム:45kcal(40円:貯金箱へ)


夕食
 ごはん:180kcal
 水餃子:144kcal


本日の摂取カロリー:667kcal
本日の体重:76.9kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,220円 WAON11,142円 Suica 53円
(WAON 30,161円 残高、調整分586円)
(自由に使えるセルフ貯金 10,044円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月12日 (火)

粉もんって、なんでこんなに美味しいんだろう。

今日、職場の人とお好み焼きを食べた。

ミックスお好み焼きを頼んだのだけど、ホント美味しいね。

毎週土曜日、マックスバリュで買う、週一のご褒美のたこ焼きも美味しい。

お好み焼きを食べながら、色々と話を聞いてくれた職場の先輩には本当に感謝。

しかも、毎回奢ってもらってしまって申し訳ないです。

来月からは職場の先輩、忙しくなるだろうから暫く会えなさそう。

母親連れて、お好み焼き食べに行くかな。


◼︎本日の支出 150円


前日の夜
 りんご:120kcal
 チョコレート:210kcal


朝食
 缶コーヒー:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


 ファットレスキュー:100kcal

昼食 道頓堀(奢ってもらった)
 お好み焼き:526kcal


 アイスクリーム:262kcal(100円:貯金箱へ)


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:1,549kcal
本日の体重:77.7kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,260円 WAON11,142円 Suica 53円
(WAON 30,161円 残高、調整分586円)
(自由に使えるセルフ貯金 10,044円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月11日 (月)

77.7kg!!!

スリーセブン!、なんて心の踊る数字。

だと、昔は思っておりました。

パチンコ、パチスロやってた頃ですね。

数字が揃うと、脳汁がどばーっっと出ていました。


でも、今は何も感じません。

ギャンブル中毒から、やっと解放されたのです。

1日に数万円単位で勝ったり負けたり、普通の経済観念ではありません。

だって、パチスロなんて、1万円で1回も当たらないのなんて普通ですもん。

通常生活での1万円は、すごい価値を持っています。

猫山、1万円もする食事なんてしたことないです。

今だったら、1万円あれば、半月以上の食事代賄えます。

あー、ギャンブルなんかにハマらなかったら、もっと貯金出来てたんだろうな。

そして、幸せなリタイア生活を送っていたのかもしれない。

でも、後悔先に立たず。

これからは、より倹約に励み、来年には早期リタイア予定です。


うっし、頑張ろう。


◼︎本日の支出 3,586円


前日の夜
 おにぎり(ツナ):258kcal
 ファットレスキュー:100kcal
 雪見だいふく:166kcal


朝食
 ココア:68kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal
 どら焼き半分:250kcal


昼食
 チーズクラッカー:353kcal
 缶コーヒー:52kcal(50円:貯金箱へ)


 レーズンパン1個:89kcal
 チョコレート:105kcal


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:1,730kcal
本日の体重:77.7kg(夕食前、風呂上がり)


病院(心療内科)480円+990円(セルフ貯金より支出)

誰でも簡単につくれる遺言書キット 新版
  2,016円(セルフ貯金より支出)


残金 3,410円 WAON11,142円 Suica 53円
(WAON 30,161円 残高、調整分586円)
(自由に使えるセルフ貯金 10,044円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月10日 (日)

生活費4万円以外の支出の報告。2022年1月分。

猫山の生活費は月4万円。

この中から、食費、病院代、ガソリン代、娯楽費、雑費を支出しています。

でも、当然他にも支出が有る訳で、例えば水道光熱費、保険料の支払いなどが有ります。

自分でも正確なことを理解するために、計上します。


支出は主に、銀行口座とクレジットカードに集約されています。

銀行口座はネットバンキングで見ることが出来るので、1月1日~31日を。

クレジットカードは支出が確定している1月分を計上します。


銀行口座
 組合費等控除  5,110円
 電気代  11,442円
 アフラック  1,743円
 全労済保険  3,170円
 ガス代  2,660円
 水道代  5,483円

銀行口座(SBI)
 地デジ設置代  52,360円

P-one カード
 J:com  2,699円
 @nifty  4,789円
 携帯(ドコモ)  1,009円


合計
 38,105円
 90,465円(地デジ設置代含む)


今月は、特異な出費として、地デジアンテナの出費がありました。しかし、J:com機械撤去料やNHKよりの返還金など、地デジに関しては色々なお金が関係してくるので、ひと段落したところで、あらためて書こうと思っています。


水道光熱費を除いた金額18,520円が、ほぼ固定費となります

これに大幅に増加した電気代を含む水道光熱費を加えた金額38,105円が、生活費(4万円)を除いた支出となります。

今月は、電気代が前月の倍、ガス代も増加しました。加えて水道代のトリプルで、水道光熱費は大変なことになりました。


毎月の支出として考えると、生活費(4万円)と合わせると、78,105円となります。

今月は予算の7万円を大幅に上回りました。


6月  68,732円(水道代込み)
7月  69,984円(水道代込み)
8月  65,513円(水道代無し)
9月  71,153円(水道代込み)
10月 64,386円(水道代無し)
11月 68,370円(水道代込み)
12月 65,022円(水道代無し)(累計473,160円)
1月  76,054円(水道代込み)(累計549,214円)
2月  69,244円(水道代無し)(累計618,458円)
3月  71,670円(水道代込み)(累計690,128円)
4月  65,030円(水道代無し)(累計755,158円)
5月  70,033円(水道代込み)(累計825,191円)

新年度(6月より)
6月  64,535円(水道代無し)(累計64,535円)
7月  71,145円(水道代込み)(累計135,680円)
8月  67,143円(水道代無し)(累計202,823円)
9月  72,397円(水道代込み)(累計275,220円)
10月 66,635円(水道代無し)(累計341,855円)
11月 71,323円(水道代込み)(累計413,178円)
12月 66,534円(水道代無し)(累計479,712円)
1月  78,105円(水道代込み)(累計557,817円)


水道光熱費を含んだ月平均(8ヶ月)の支出はは69,728円となりました。

月の支出は、なんとか、ギリギリ7万円を切っています。

電気代はエアコンを前月の倍も使っています。言い訳ですが、家で飼ってるぽんすけ(猫)の体調が悪いので、寒さで体調を崩すとヤバイので、1日中エアコンをつけているからです。ガス代は、母親が寒がって風呂に入らない日が有り、そういう時は猫山は湯船にお湯を張らずにシャワーで頑張って節約してるので使用量が減りました。水道代については前回と同じでした。

月ごとの支出額について、前年の数字と比較できるようにしておけば、便利かなと考えたので前年の分の数字を残しています。

前年の数字と比べてみると、7月以降今月まで月ごとの支出は増加傾向です。

水道光熱費、特に電気代と水道代が多くなっています。先ほども書きましたが、ぽんすけ(猫)が元気になるまでは、電気代は高値安定となります。しかし、電力自由化ということで、電力会社を変更したので、少しは支出が減少すると思います


特別な出費を含めた年間計は、120万円を考えています。

去年の例ですが金沢旅行代や、9月の自動車保険代、NHK受信料、固定資産税、パソコン代、車検代などなどが有りました。

今年の5月分の集計で1年間のデータが揃いました。年間の記事

パソコン代や洗濯機などは減価償却として、また車検代などは2年に分けてと金額を調整しました。

調整による金額は、1,137,538円となり年間目標の120万円に収まっています。

そして今年は、J:comを解約して地デジアンテナにしたので、工事費などを2年に分けて金額を調整することにします。

また、これまた運が良いことに@niftyのWiMax2+の無料解約期間が3月なので、WiMax2+を解約して楽天モバイルに変更しました。

1年無料期間の時には、家の方には電波が来てなかったので様子見していたのですが、ふと思い出して確認したら電波も入る様になったので、1月に3ヶ月無料契約をしました。1月に契約したので、4月末まで無料で使えるので試してみたら、2月の段階でWiMax2+よりも使い勝手が良く、利用料金も安くなるので、3月になったらWiMax2+速攻解約に決めることにしました。

J:comとWiMax2+、NHK受信料(衛星無し地デジのみ)で数千円固定費が削減されます。代わりにdアニメ代は増加します。しかし、生活費を除いた月ごとの支出で変動するのは水道光熱費なので、年間の予算84万円を超えないように節約に励まなくてはなりません。特に電気代。ぽんすけ(猫)頑張れ、元気になれよ。

年末年始にかけて、財政に大ナタを振るいました。けれど、これに満足せずに、少しずつ、色んなものを見直して節約していきたいと思います。


◼︎本日の支出 140円
​​

前日の夜
 カフェオレ:113kcal(40円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal
 しっとり干し芋:143kcal


朝食
 トースト:250kcal


 甘納豆 金時:258kcal


昼食
 魚肉ソーセージ:96kcal


 アイスクリーム:170kcal(100円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,488kcal
本日の体重:77.9kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,510円 WAON11,142円 Suica 53円
(WAON 30,161円 残高、調整分586円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,530円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月 9日 (土)

今週のカロリーの振り返り。(3月31日~4月7日)・8日

先週の1週間は8日でした。


今週の摂取カロリー(先週比)
 1,153kcal/日(▲146kcal)(9,220kcal)


お菓子等の占める割合
 15.3%(1,410kcal)


今週の1日当たりの摂取カロリーは1,153kcalだったので、1日当たり1,840kcalを687kcal下回りました。


今週のカロリーの要因は、牛丼、お好み焼き、だんご、が挙げられます。


寝る前の食事は取らなかった日が2日あり、高カロリーな物をとった日がが少なくなりました。なるべく遅い時間にちょびっとだけ食べたり、夕食後、お腹が空かないうちにねてしまうことで、カロリー摂取を抑えられました。

期待された0kcal寒天ゼリーは、値段の高さに躊躇して、あまり活躍しませんでした。

総カロリーに占めるお菓子の割合(15.3%)は、前回(26.9%)と比べると▲11.6%となりました。

お菓子については、チーズクラッカーとだんごなどが要因でした。しかし、0kcal寒天ゼリーも1日だけ寝る前に活躍してくれました。


今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は1日もありませんでした。

飲み物に関しては、今回は6缶も飲んでしまいました。朝食に、レーズンパンと一緒に食べるのが美味しくて、習慣化してるので、見直したいです。

レーズンパンに関してですが、今まで1回で2個食べていたのですが、今は1個だけにして食べる回数を少し増やしています。

1個だけ食べても、お腹が一旦落ち着くと、空腹感がなくなり、カロリー摂取が少なくなっています。

あと、レーズンパン1個:89kcalなんですけど、魚肉ソーセージ、こいつは1本96kcalです。大してカロリー違わないのに魚肉ソーセージの方が、食べた感があるので、買い置き決定ですな。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は3,143kcal(9日)で、今回は1,410kcal(8日)です。

今週の1日あたりのお菓子の摂取カロリーは177kcal(前回350kcal)です。
夜寝る前の食事が減少したのが、1番の要因だと思います。

総摂取カロリーが減少したおかげもありますが、4月5日に78.3kgあった体重が翌6日に77.0kgになりました。外出していたため水分摂取量が普段より遅かったことが要因かなとも思ったんですが、牛丼を夕方に食べてるんですよね。なぞです。

それでも、お菓子の摂取割合が20%切れて、嬉しいです。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、1日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。
今後も、なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合の0kcal寒天ゼリーに期待しましょう。

1日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、寝る前にも魚肉ソーセージと0kcal寒天ゼリーで誤魔化し、77kg台前半で踏ん張りたいと思います。

しかし、ホント、頑張れるかな?。

そして、今日は、、、、、78.0kgでした。

頑張れませんでした。orz

夜中の食事を抑えることで、なんとか3日連続で77kg台推移していました。
頑張って、来週は76kg台という数字を報告できるようにしたいです。


現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。


食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

1,840kcalを意識しながら、再び70.0kgを切ることを目標としたいので、頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 576円


前日の夜
 0kcal寒天ゼリー


朝食
 低脂肪乳:81kcal
 レーズンパン:89kcal


昼食
 たこ焼き:560kcal
 雪見だいふく:166kcal


 甘納豆 金時:258kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,434kcal
本日の体重:78.0kg


マックスバリュ 576円
 雪見だいふく    98円
 絹豆腐       38円
 甘納豆 金時(半額)2個 100円
 たこ焼き      298円
 外税        42円
(1週間の残額:2,924円)


残金 3,650円 WAON11,142円 Suica 53円
(WAON 30,161円 残高、調整分586円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,530円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)
=======================================
WAON残金、12,304円を11,718円に修正。
WAON残高、31,509円を30,161円に修正。

2022年4月 8日 (金)

今週の予算の振り返り。(3月31日~4月7日)・8日

今週の予算執行の振り返りです。


今週の1週間は通常の8日間でした。


今月の自由に使えるお小遣いは1週間あたり1,000円です。

11月頃から寒くなってきているので、アイスクリームと冷たい飲料の消費が大幅に減少していて、お小遣いを半額の4,000円にしました。


以前、サンプル百貨店で買ったアイスの在庫が結構ありますが、飽きてしまったのと、寒いから食べずに済んでいます。冷たい飲料も体が冷えてしまうので、親戚から送られてきたインスタントコーヒーを飲んでいるので、お小遣いの支出が減っています。

WAONの支出とはなっていますが、0kcal寒天ゼリーを買うようになったので、アイスクリームを食べる量が減りました。しかし、寒天ゼリーも98円もするので、そうたくさん食べられないので、夕食をかなり遅くするか、夕食を食べたら、お腹が空かないうちに寝るようにしてしのいでいます。ま、チーズクラッカーとか食べちゃってる日もありますけど。

お小遣いの残額は、セルフ分割ローンへの借金返済に回すため、2,000円以上残すのが目標です。

お小遣いからの支出にはアイスクリームが0個、缶コーヒー等300円の支出となり、目標額の500円内に収まりました。


お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。


WAONについては、今月の入金額は12,000円で、予算は15,044円ということになりました。

1週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。


今週はマックスバリュに1回、カスミ2回、その他(ブンイレ、吉野家、すき家ゴースト)と回数が少なく、スーパーでの買い物の単価が多少抑えられたので、WAONの支出は2,740円となりました。第2目標の1週間2,500円を下回ることが出来ませんでした。先月、すき家の支出の修正をきちんと行っていれば、第2目標は達成できていたことが残念です。

スーパーでの買い物1回あたりの単価は700円ほどでした。
最近は、魚肉ソーセージを取り入れることにより、寝る前の空腹抑えることに効果があります。

今週はお菓子を殆ど買いませんでした。しかし、ブンイレでコロッケと春巻き2個買うと108円セールに見事にひっかかり、余計な出費とカロリーを摂取してしまいました。

今週、なぜかWAONについて、書き間違い・計算違いが多く、修正するのが大変でした。


WAONの残金は12,304円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で2,740円です。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から1週間使える10%引きクーポンがもらえます。

そして気づきました。この10%引きクーポン、もらった翌日から1週間使えます。つまり、木曜日に貰ったら、翌週の木曜日にも使えるのです。そして、クーポンを使って買い物をしても、ちゃんと次週のクーポン貰えるんです。

今まで、クーポン貰う日と使う日、別々に行ってましたが、毎週、木曜日だけ行けば良いのです。台の中腹にある家から下界に自転車で降って、帰りはえっちらホッチら登ってたのが、週1回で済むようになります。なんで今まで気づかなかったのだろう。


第2目標の1ヶ月10,000円以内に抑えるためには、2,500円に納めなくてはなりませんが、カスミ10%クーポン無限ループ作戦が、大いなる武器となり、目標達成へと導いてくれるでしょう


セルフ貯金の支出は、


郵便代  84円


の支出となりました。


先取り貯蓄+αからの支出は、特にありませんでした


来週(4月8日~4月15日)のお小遣い展望です。


お小遣いについては、黒字が700円有るので、1,700円になります。。

冬の時期は寒いので、アイスクリーム、冷たい飲み物の消費が少なく済み、お小遣いからの支出が抑えられました。しかし、春になり暖かい日が多くなると、冷たい飲料の消費も増えてくることになると思うというか、今週は毎朝缶コーヒー飲んでました。まだ、月の予算は4,000円で頑張りたいと思います。

残ったお小遣いは、第2セルフ借金の返済に回したいです。

エアコンの効いた部屋で食べるアイスクリームは、とても美味しいのですが、ダイエットの問題の方が深刻化しており、0kcal寒天ゼリーというのを食べるようにしています。

しかし、価格的にはアイスクリームと変わらないので、毎日、当たり前のように食べるのではなく、食べなくても良さそうな時は食べずに、少しでも支出を抑えたいと思います。ちなみに支出はWAONからとなります。

インスタントコーヒーについては、親戚から贈答用のものが送られてきたので、しばらくは出費せずに済むので助かります。


食費としてのWAONですが、マックスバリュ定例の土曜日1回、カスミ1回を予定しています。


1か月15,000円に収めるために、1週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは1食で2個食べたりしてましたが1個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、こないだはドーナツを買えませんでしたが、値引きふだがついていたら飛びついてしまいそうで怖いです。カロリー的なこともあるので、なるべくお菓子は買わないようにしたいと思います。


セルフ貯金に関しては、職場の人とごはんを食べに行きます。
また、病院心療内科で1,500円ほどかかります。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。


先取り貯蓄+αからの支出は、特に予定はありません。


第2セルフ借金。

昨年の4月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、11,000円。


旅行代の借金が27,000円。

こつこつと返すしかありません。


やけにならず、コツコツと返済を続けていき、1カ月でも早く借金を返済したいと思います。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 りんご:120kcal
 レーズンパン1個:89kcal
 魚肉ソーセージ:96kcal


朝食
 缶コーヒー:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


昼食 ブンイレ(母おごり)
 おにぎり(ツナマヨ):258kcal
 焼きそばパン:281kcal


 バターロール2個:416kca(母おごり)


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,671kcal
本日の体重:77.4kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,650円 WAON12,304円 Suica 53円
(WAON 31,509円 残高、調整分586円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,530円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月 7日 (木)

おいおいおい、まじかよ。

昨日、3時半頃に牛丼の並を食べたのに、風呂上がりの体重が77.0kgでした。

う◯ち出たのもあったけど、水分補給が足りてなかったのが原因じゃないかな?

この記事、前日に書いてるけど、どうせ明日は78kg台前半になってるかもしれない。

〜〜〜そして、本日〜〜〜

\(^▽^\)うれしー。

77.1kgでした。

もう、78kg台とはおさらばです。。。出来たらいいな。


◼︎本日の支出 1,246円


前日の夜
 りんご:120kcal


朝食
 缶コーヒー:35kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:724kcal
本日の体重:77.1kg(夕食前、風呂上がり)

カスミ 1,108円(10%オフッンクーポン)
 絹豆腐(見切り品) 52円
 0kcal寒天ゼリー3個  294円
 チーズクラッカー2個 180円
 しっとりほしいも3個 264円
 レーズンパン4袋   352円
 10%オッフン    ▲115円
 外税         86円
(1週間の残額:760円)

母親、おかし 88円(セルフ貯金より支出)


残金 3,700円 WAON12,304円 Suica 53円
(WAON 31,509円 残高、調整分586円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,530円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)
—-------------------------------------------------------------
(缶コーヒー50円、差し引き忘れを修正した。)
(WAON、間違っていたのを修正しました)
(昨日の吉野家の126円も差し引き忘れを修正)

2022年4月 6日 (水)

あー、今年も出来なかった。

毎年、4月1日、エイプリルフールネタで記事を書こうと思ってるんですけど、必ず忘れちゃうんですよね。

「仕事、やめました!」

みたいな記事、書きたかったけど、いつも翌日に気づくわけ。

今度から、google calenderにでも、つけておこうかな?


◼︎本日の支出 176円


前日の夜
 ラテリッチバナナ:126kcal(50円:貯金箱へ)


朝食
 レーズンパン1個:89kcal


3時半過ぎ 吉野家126円(株主優待券)
 牛丼(並):635kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 水餃子:180kcal


本日の摂取カロリー:1,210kkcal
本日の体重:77.0kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,800円 WAON13,490円 Suica 53円
(WAON 31,509円 残高、調整分802円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,618円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月 5日 (火)

今月のカロリーの振り返り(2月26日~3月30日)・33日

今月の摂取カロリー
 1,619kcal/日(▲221kcal)(53,406kcal)


お菓子の占める割合
 34.4%(18,334kcal)     orz


今月の1日当たりの摂取カロリーは1,619kcalだったので、先月(1,712kcal)と比べて▲93kcalと減少しました。


お菓子の占める割合が先月は40.0%だったので、今月は▲5.6%と減少しました。


チョコパイ、マックシェイク、チョコレート、アイスクリーム​​、クラッカー、思い当たるところ満載であります。


食後に口寂しく、板チョコ、チョコパイ、アイスクリーム、レーズンパンが我慢出来ませんでした。


とにかく、寝る前ですね。

土曜日の昼間なんか、ご褒美とか言ってたこ焼き買って食べるんですけど、母親を買い物に連れて行くんで、食料品をまとめて買ってきます。たこ焼き以外のもの買っちゃうんですよね。で、一気ぐいしてしまう。大体、3,000kcalオーバー。orz

でも、最近は1週間の食事の計画を建てて、なるべく余計なものを買わないようにしています。土曜日も、たこ焼きの他には、ほんのちょろっとで済む時もあります。

でも、我慢できず、ドーーーーーーナツなんか買ってしまうんですよね。


一日の摂取カロリーは先月より減少し、カロリー制限の1,840kcalを下回っています。お菓子の摂取カロリーは先月(685kcal)より減少して、1日に556kcalとなっていますが、エアコンで部屋が暖まり、美味しくアイスクリームを食べられる様になり、エッセルスーパーカップなどの消費も多いんです。


昼間の食事に関しては、レーズンパン1個だけにするなどと、最近では空腹を感じながらも制御することを覚えたためか、昼間の総摂取カロリーを減少させることに成功しています。

しかし、80kgを超えてしまった体重も、なんとか78kgに戻すことが出来ました。

先月などは最高記録85.0kgとなり、もう本当にm(_ _)mでしたよ。

3月に、糖尿病(仮)の病院に行ったのですが、77kg切りたいと思っていましたが、無理でした。でも、79.9kgとギリ80kgは切ることができたのが救いです。


昼間は、トリガーとなる食事を減らすことで、空腹を制御出来ています。

なので、夕食、これを、もう一度考え直さなくてはならないのですが、最近夕食はお腹が空くのが早くなり、20時頃には食べてしまうようになりました。

前は21時過ぎだったのですが、お腹が空いても、魚肉ソーセージと0kcal寒天ゼリーがあるので安心して食べることが出来ます。

ブログを振り返ると、4年前の年末は75kgを切りたいと書いていました。

現在というか、本日は78.3kg!!!!!でした。

一昨年の9月の一時期は72kg辺りをうろついていましたが、10月の金沢旅行で増加しはじめました。

とにかくお菓子と、真夜中の食事!、これをどうにかして、60kg台に定着する!

真夜中の食事以外は、一昨年から言っているような気がします。

2020年の目標としていましたが、2020年終わっちゃいました。

今気づいたんですけど、2022年ですやん。www

60kg台に定着することが出来なくても、真夜中の食事!これをどうにかして72kg前半には戻したいです。


去年の11月に糖尿病(仮)で病院に行った時に、再びコレステロール値が高いことを指摘されました。そして、年に1回の脾臓腫瘍の検査の時にも、脂肪肝を指摘されました。

ですが、今回3月に行った時、悪玉コレステロール値の値が下がりました。

やったことといえば、新たなタンパク源として、魚肉ソーセージを食べるようになったことです。やっぱ、魚は体に良いのでしょうかね。一つ、目標クリア!


1個ずつ課題をクリアし、確実に食生活を改善していくことが大切だと思います。

まずは、夕食後から寝るまでの間の間食、この難題をクリアしていかねばならないです。


◼︎本日の支出​​ 50円

前日の夜 何も食べず\(^▽^\)


朝食
 メロンオレ:95kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 りんご:120kcal


 ファットレスキュー:100kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 水餃子:144kcal


本日の摂取カロリー:728kcal
本日の体重:78.3kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,850円 WAON13,490円 Suica 53円
(WAON 31,509円 残高、調整分928円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,618円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月 4日 (月)

今週のカロリーの振り返り。(3月22日~3月30日)・9日

マックスバリュのドーナツ、それがいけんかったんよ。


今週の摂取カロリー(先週比)
 1,299kcal/日(▲299kcal)(11,685kcal)


お菓子等の占める割合
 26.9%(3,143kcal)


今週の1日当たりの摂取カロリーは1,299kcalだったので、1日当たり1,840kcalを541kcal下回りました。


今週のカロリーの要因は、チョコパイ、ドーーーーーーナツが挙げられます。

今週は早朝覚醒が1回だけだったので、ただの早起き?

しかし、寝る前の食事は高カロリーな物が少なくなり、魚肉ソーセージとか、0kcal寒天ゼリーで、お腹をごまかすことが出来ました。

魚肉ソーセージは96kcalの割には食べ応えがあり、0kcal寒天ゼリーも寝る直前に食べても大丈夫な感じでした。ただし、0kcal寒天ゼリーは1個98円もするので、多用するとWAONが大変になってしまうので、バランスを取りながら食べていきたいです。

総カロリーに占めるお菓子の割合(26.9%)は、前回(32.8%)と比べると▲5.9%となりました。

お菓子については、チョコパイ、ドーーーーーーーナツなどが要因でした。しかし、0kcal寒天ゼリーのおかげで絶対量が減りました。。


昼間に関しては、2,500kcalを超えたのは1回だけでした。
しかし、残りの8日は1,840kcalを下回りました。

飲み物に関しては、今回は7缶も飲んでしまいましたが、スパークリングライム、まずくて1日じゃ飲みきれません。3〜4日位かけて飲みます。だけど、紙パックのココアとか缶コーヒーなんかは、10分もかからず飲んでしまうので、本当に飲みすぎにちゅういしなくてはなりません。

レーズンパンに関してですが、今まで1回で2個食べていたのですが、今は1個だけにして食べる回数を少し増やしています。

1個だけ食べても、お腹が一旦落ち着くと、空腹感がなくなり、カロリー摂取が少なくなっています。

あと、レーズンパン1個:89kcalなんですけど、魚肉ソーセージ、こいつは1本96kcalです。大してカロリー違わないのに魚肉ソーセージの方が、食べた感があるので、買い置き決定ですな。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は4,184kcal(8日)で、今回は3,143kcal(9日)です。

今週の1日あたりのお菓子の摂取カロリーは350kcal(前回523kcal)です。
魚肉ソーセージと0kcal寒天ゼリーのおかげだと思われます。チョコパイ、ドーーーーーーナツさえなければ、目標値の300kcal切れたのに。

総摂取カロリーが減少したおかげか、苦しみながらさまよっていた80kg台を切ることができて、なんとか79kg台前半で頑張れるようになってます。しかも最終日は78.4kgでしたからね。まあ、1〜2kgの違いなんて、水分による誤差でいくらでも変わってきますけどね。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、1日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。
今後の0kcal寒天ゼリーに期待しましょう。

そのためには、チョコパイとか我慢して、0kcal寒天ゼリー、寒天ゼリーです。


1日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、寝る前にも魚肉ソーセージと0kcal寒天ゼリーで誤魔化すことができたので、78.4kgと79kgを切ることができるようになりました。しかし、偶然幸運が貸さなかっただけだと思うので、とりあえずは、78kg台で踏ん張れるようになりたいです。

しかし、ホント、頑張れるかな?。

そして、今日は、、、、、78.7kgでした。

昨日より増えたので悲しいです。

夜中の食事を抑えることで、なんとか80.0kgを超えることなしに、出来れば77kg台を目指し確実にkeepしなくてはなりません。


現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。


食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

1,840kcalを意識しながら、再び70.0kgを切ることを目標としたいので、頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 134円


前日の夜
 りんご:120kcal


朝食
 缶コーヒー:52kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 魚肉ソーセージ:96kcal


夕方
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal
 レーズンパン:96kcal


夕食 予定
 チャーハン:600kcal


本日の摂取カロリー:1,253kcal
本日の体重:78.7kg(夕食前、風呂上がり)


切手 84円(セルフ貯金より支出)


残金 3,900円 WAON13,490円 Suica 53円
(WAON 31,509円 残高、調整分928円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,618円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月 3日 (日)

今月の予算状況、借金の修正。

先月の予算、お小遣い、2,820円残りました。

820円は先取り貯蓄+αに入金しましたが、2,000円をどこにも入れてないことに気づきました。

そこで、第2セルフ借金への返済とし、▲13,000円→▲11,000円とします。

本日から、1番下の方にある残金の項目を修正します。


◼︎本日の支出 0円


前日の夜
 しっとり干し芋:143kcal
 チーズクラッカー:353kcal


朝食
 レーズンパン1個:89kcal


昼食 道頓堀(母の付き添い)
 豚辛チーズ:623kcal


 レーズンパン1個:89kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,577kcal
本日の体重:78.4kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,950円 WAON13,490円 Suica 53円
(WAON 31,509円 残高、調整分928円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,702円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲11,000円)

2022年4月 2日 (土)

今月の予算状況。(3月31日~5月1日)・32日

1ヶ月(32日)の生活費の予算は4万円です。

そこから、食費、娯楽費、ガソリン代、病院代、雑費等を賄います。


今月は、セルフ貯金に20,000円積み立てました。

セルフ貯金の残額は、61,907円+▲151,000円です。


内訳は、

ガソリン代5,999円(+2,000円)、

ノートパソコン代の積立額6,000円+▲124,000円(積立金2,000円)、

旅行積立額33,000円+▲27,000円(+2,000円)(積立金1,000円、借金1,000円)、

自由に使えるセルフ貯金14,000円+2,908円(+10,000円)(先月の残額▲731円)、

になります。


先取り貯蓄+αは、18,173円(先取り貯蓄3,000円+先月までの残り14,353円+お小遣い残額820円)になります。


一昨年の10月に、新しいパソコン(124,080円)を発作的に買ってしまいました。

先月にLinux用のノートパソコン購入予定でしたが、Mac mini で当面凌ごうと考え始めたので、Linux用のパソコンの購入は一時保留となります。

また、去年の7月に、10.5インチiPad pro512GB(78,800円)を積立額から購入しました。

パソコン代と、旅行の借金が151,000円もあります。

なかなか、返せる様な気がしないです。orz


セルフ貯金、去年の3月~4月にあまりにも無駄遣いしすぎて制御不能になってしまったので、仕切り直しということで▲60,093円を別会計とし、第2セルフ借金としました。(残額▲13,000円:今月の生活費4万円の残額から1,000円返却。)


去年の4月にセルフ貯金がマイナス領域に達してしまいました。お小遣いの予算を半額にして、多めに返済していましたが、4月から、職場の人への贈り物が増えることになりそうなので、自由に使えるセルフ貯金の予算を増やすことにしました。そのため、第2セルフ借金への返済額は、しばらく苦しいことになりそうです。

このような少額の返済でも、これはたぶん、冬の寒い間だけであって、アイスクリームが美味しい季節になってきたら、アイスクリームの消費量が増えて、借金の返済が減ってしまうと思います。今のうちに頑張らねばなるまいです。


自由に使えるセルフ貯金からの今月の出費は、病院(心療内科)2回 3,000円、職場の人へのお礼品7,000円が見込まれます。

自由に使えるセルフ貯金の予算は14,000円ですが、先月は赤字(▲731円)だったのでプラス2,908円となっています。

メルカリでの購入は、吾妻ひでお以外は慎むようにします。


先取り貯蓄+αからの支出については、心療内科の診断書2,200円が有ります。

通常は、年末年始にかけて出費が多くなるのですが、今年は出費が抑えられました。現在18,173円しかなく、毎月の積み立てで足りない場合は、そもそも予算が足りてないということになるので、その時、改めて見直そうと思います。


WAONに12,000円入金しました。

WAONの予算は15,000円前後になるようにしています。

先月の残金は+3,044円だったため、先月より少ない入金としました。

アイスクリーム、レーズンパン、0kcal寒天ゼリー、一人の外食、WAONが使えないスーパーでの買い物など、食材の範疇になるものは、WAONからの支出として管理します。

食費(WAONよりの支出)に関しては、1週間ごとの予算制を導入しています。

1週間3,500円とし、1ヶ月の予備費1,000円で、合計で15,000円に収めようと思っています。

しかし、借金返済のため、より多くの返済額を捻出したいので、第2目標として、月額10,000円に収めたいです。

1週間の内訳は、マックスバリュ1回、1,000円、カスミ2回、127円、1,000円、合計2,127円となっています。

コンビニなどの支出については、予算が有りません。

スーパーでの買い物費を節約して、そこから捻出するしかないです。

苦しいところです。


先月からの繰越は、+3,044円です。

先月の残りと合わせてWAONの残額は15,044円となります。


「家にあるものを地味に消費しよう」キャンペーンと、お菓子を買わない作戦を引き続き開催して、WAONの支出を抑えるようにしたいです。コレステロール値が高いと指摘されたことから、豆腐丼主体の食生活にしていましたが、動物性タンパク質も必要だということで魚肉ソーセージを食べるようになりました。

先日の検査では、悪玉コレステロール値が下がったので、良かったです。


セルフ貯金(20,000円)と先取り貯蓄+α(3,000円)、WAONに入金した金額(12,000円)と借金返済額(1,000円)を除いた4,000円が自由に使えるお小遣いです。

支出が決まっているお金や、お小遣い的に金額が多いものについては、セルフ貯金から支出しています。

また、年に数回の出費については、先取り貯蓄+αから支出しています


自由に使えるお金の支出(お小遣い)は、主に冷たい飲料代です。

暑い時期は、アイスクリームを多く食べていましたが、時期的にも寒くなってきてアイスクリームの消費が減ってきてたのですが、エアコンを入れる様になったら、シャトレーゼのチョコバッキーにはまってしまったり、母親の貯蔵している雪見だいふくなんかをちょろまかすようになってしまいました。母親のアイスについては、WAONで買って元の鞘に納める様にしています。

ですが、夏に比べると使うお小遣いが少なくなってきて、8,000円の半分の4,000円で済む様になってきました。


飲み物は、缶コーヒー以外にも買っているのですが、紙パック飲料ストローで飲むので、喉越しが良すぎて、あっという間に飲んでしまい、消費が捗りそうです。

寒い日が多くなってきたので、インスタントコーヒーを飲むようにして、毎日は飲まないようにしたいです。


一ヶ月のお小遣いはカイジが地下帝国で貰っていた給料の91,000ペリカより少ないです。(笑)(91,000ペリカ=9,100円です。)


今月の1週間(8日)あたりに使えるお金は、1,000円になります。

借金を2,000円以上返済したいので、1週間で500円以下にすることが目標です。

缶コーヒーの代わりにインスタントコーヒーを飲むようにして、1週間で500円以下にすれば、借金を2,000円返済することも出来ます。しかし、チョコバッキーが美味しすぎて、目標の500円を超えてしまいます。だから、物理的にシャトレーゼへ行かないようにして、購入しなくなりました。

さすれば、僅かずつですが、第2セルフ借金への返済も捗ります。


先ほども書きましたが、健康な食生活を目指すためにも、お小遣いからの、缶コーヒーの支出を減らすようにして、なるべく借金の返済に回したいです。

無駄遣いのつけとして、第2セルフ借金が13,000円有ります。

こいつの返済と遠い道のりを考えると、本当に頭が痛く、ヽ(`Д´)ノって感じです。しかし、つい先月まではセルフ分割ローンの返済も終わったので、借金を多く返せると思っていたのですが、自由に使えるセルフ貯金の予算を増やさなくてはならなくなったので、またこつこつと、少しずつしか返済できなくなりました。完済するのは、1年以上かかりそうです。


自由に使えるセルフ貯金は、今月マイナスになりました。バカチンな理由だったので、無駄遣いしてしまいました。来月も病院(心療内科)2回と、職場の人への贈り物が有るので、結構予算はギリギリです。それでも少しずつプラスを増やしていき、何か有った時のための準備金としたいです。

借金は、パソコンと旅行代という大きな山がありますが、小さなことからコツコツと。という感じで、なるべく早期に完済していきたいと思います。


◼︎本日の支出 930円


前日の夜
 水餃子:180kcal


朝食
 ラレリッチバナナ:126kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


昼食
 レーズンパン1個:89kcal

 たこ焼き:560kcal


ブンイレ 108円(セール)
 コロッケ:218kcal
 春巻き:171kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,713kcal
本日の体重:78.4kg(夕食前、風呂上がり)


マックスバリュ 772円
 たこ焼き    298円
 木綿豆腐(30%引き) 26円
 ほしいも    90円
 生餃子(30%引き)2個 136円
 魚肉ソーセージ  165円
 外税       57円
(1週間の残高:1994円)


残金 3,950円 WAON13,490円 Suica 53円
(WAON 31,509円 残高、調整分928円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,702円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲13,000円)

2022年4月 1日 (金)

3月30日が生活費の〆日でした。(2月26日~3月30日)・33日

3月30日が、生活費の〆日でした。
今月は、通常より1日長い33日です。


生活費は毎月4万円で、食費やガソリン代、娯楽費、雑費等を賄っています。

内訳は、セルフ貯金16,000円、先取り貯蓄+α4,500円(先月のお小遣いの残り1,500円含む)、第2セルフ借金返済金4,000円(生活費より)、WAONへの入金15,796円、お小遣い(自由に使えるお金)4,000円です。


WAONについては、訳が分からなくなってしまい、色々と調整し、つじつまが合うようにしたので、当初13,000円の予算でしたが、15,796円にしました。


去年の1月から始めたメルカリや、一昨年の年末からのがん疑惑の病院の支出が嵩んだことから、セルフ貯金が大幅なマイナスとなってしまったので仕切り直しということで、第2セルフ借金を創設しました。

先月から、お小遣いの予算を半減して4,000円返却することにしました(残額:▲14,000円)

チョコバッキーのあまりの美味しさで、一時お小遣いが崩壊しかけたので、買わないという方法をとりました。また、冷たい飲料の代わりにインスタントコーヒーを飲むことで、お小遣いの支出を少なくすることに成功しました。


今月のセルフ貯金の支出は予算内におさまりました。

自由に使えるセルフ貯金からの支出は、10,731円でした。


セルフ貯金の支出は、


楽天市場 1,920円
 ブラウン 替刃 10B 純正品

母親にパン買ってあげた 76円
特定記録郵便 280円

病院(心療内科)480円+1,150円
コピー、3枚 15円

イオンバイク 2,288円 チェーンロック
職場の人への贈り物 3,087円

病院(心療内科)480円+960円


でした。


先取り貯蓄+αの支出は、


診断書 2,200円
病院(糖尿病(仮))2,610円


先取り貯蓄+αの残額は、14,353円となりました。


今月はWAONに15,796円入金しました。(残額:15,796円)

WAONの残金は15,000円位にしていますが、先月は途中で、WAONの残高がわけわからなくなってしまったので、つじつまが合うように調整して、この金額になりました。


WAONが使えないスーパーの支出や、食事の範疇となるコンビニ等の支出をWAONで管理しています。

WAONの残額は3,044円(前月比▲—--円)となり、12,752円の支出です。

WAONの支出は、前月(18,000円くらい?)より、かなり減少しました。

原因は、先月の途中でWAONの計算がわからなくなってきてしまったからです。

自由に使えるお小遣いは4,000円で残金は2,820円だったため、差し引くと1,180円が、お小遣いとして使ったお金になります。

出費の多くは、冷たい飲み物代となっています。


WAONと、お小遣いとして使ったお金の大部分が食費(13,932円、前月比▲1,232円)になります。


WAONについては、「家にあるものを地味に食べようキャンペーン」と必要なものしか買い物をしない作戦を行なっています。

しかし、アイスクリームを結構買っています。あとは0kcal寒天ゼリーも98円もするので、支出の中でも大きな負担となっています。また、レーズンパンも半分位しか買わなくなったので、第1目標の15,000円で収まってるのだと思います。

アイスクリーム、コレをなんとかすれば、あと1,000円位節約出来ます。


マックスバリュの定例の土曜日より、20日、30日、5%オッフンデーや、カスミの10%クーポンゲットからの、10%引きデーに行く様に調整したら、先月より1回少ない(計9回)買い物数となりました。


お小遣い(自由に使えるお金)の残金は2,820円でした。

アイスクリームはWAONの支出となる単価が安いチョコバッキーにシフトしてましたが、あまりにも食べ過ぎてしまうので、物理的に買うことをやめました。

しかし、母のアイスをくすねてしまうので、(もちろん現物をWAONで購入して返却します)お小遣いの支出とは関係ありませんが、夏と比べると残額が多くなったので、お小遣いを減らして、借金の返済に回すようにしました。

端数の820円は、先取り貯蓄+αへ入金しました。


来月は、WAONへの入金を前月より3,796円少ない12,000円にします。


セルフ貯金は先月と同じ20,000円とします。

内訳は、自由に使えるセルフ貯金14,000円、ガソリン代2,000円、パソコン積み立て2,000円、旅行積立金2,000円、です。


先取り貯蓄+αは、3,820円(お小遣い残金820円含む)です。


第2セルフ借金には、生活費の残額より1,000円返済します。


お小遣い(自由に使えるお金)は、ばっさりと減らして4,000円とします。


来月の予算についての詳しいことは、明日の記事に書きたいと思います。


◼︎本日の支出 450円


前日の夜
 何も食べず。\(^▽^\)


朝食
 缶コーヒー:54kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン2個:188kcal


昼食
 魚肉ソーセージ:96kcal


 レーズンパン1個:89kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 水餃子:144kcal


本日の摂取カロリー:751kcal
本日の体重:78.1kg(夕食前、風呂上がり)


先月修正し忘れた「すき家」の400円を、ここで支出扱いする。


残金 3,950円 WAON13,490円 Suica 53円
(WAON 31,509円 残高、調整分928円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,702円+2,908円)
(ガソリン代5,999円)
(ノーパソ積立6,000円+▲124,000円)
(旅行積立金33,000円+▲27,000円)
(先取り貯蓄+α18,173円)
(第2セルフ借金 ▲13,000円)

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