今週のカロリーの振り返り。（５月１９日～５月２７日）・９日

今週の１週間は、いつもより１日多い９日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,539kcal/日（+158kcal）（13,845kcal・９日）

お菓子等の占める割合
　48.1%（6,647kcal・９日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,539kcalだったので、１日当たり1,840kcalを301kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、雪見だいふく、雪見だいふく、雪見だいふく、アイスクリーム、マクドナルド、チーズクラッカー、チョコレート、甘い飲み物、早朝覚醒で朝ごはん２回が挙げられます。

寝る前の食事は、雪見だいふくをほぼ毎日、しかも１パックで飽き足らず、２パック食べたり、他のアイスもたべたりして、その他にチーズクラッカーをも、がっつりと食べることもありました。

総カロリーに占めるお菓子の割合（48.1%）は、前回（40.7%）と比べると▲3.4%となりました。

お菓子については、突出したものは雪見だいふくとアイスクリーム、マックシェイク、チーズクラッカーで、１日のそう摂取カロリーが多かったのに、それを考慮してもお菓子の割合が多かったので、本当にアイスクリーム等、食べすぎです。

今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は１日ありました。

前日のバターロールからの、翌日のカップラーメン、イチゴスペシャル、おやつのマックシェイク、プリンと盛りだくさんでした。

飲み物に関しては、今回は１０缶も飲んでしまいました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、見直したいです。

レーズンパンに関してですが、今は１食に１個だけ食べていますが、今週はレーズンパンが売り切れていることが多く、バターロールを代わりに買いました。これが美味いんです。１個食べたら我慢できず、２個、３個たべてしまいました。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は4,495kcal（８日）で、今回は6,647kcal（９日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは739kcal（前回562kcal）です。
前にも書いてますが、雪見だいふく、アイスクリーム、マックシェイク、チーズクラッカーチョコレート、甘い飲み物が要因としてあげられます。

今週は１日目74.9kgから始まって、５日目に76.0kg、最終日75.9kgで終わってしまいました。

１日平均の摂取カロリー1,840kgは切っているので、体重が減少してくれれば良いのですが、うんこが殆ど出ないので、水分の摂取との複合技で、体重が増減しています。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、１日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。特に雪見だいふくとアイスクリーム。なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合は魚肉ソーセージに期待しましょう。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、74kg台後半で踏ん張りたいと思います。

しかし、最終日は75.9kgだしな。頑張れるかな？

そして、今日は、、、、、74.4kgでした。

土曜日の３回目のコロナワクチン摂取が効きました。

なんせ、土日、ずっと布団にうずくまってましたからね。

来週は、実力で、74kg台に定着することを報告できるようにしたいです。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は74kg台を目指し、徐々に減らしていきたいと思います。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　100円

前日の夜
　エッセルスーパーカップ：298kcal
　雪見だいふく：166kcal

朝食
　缶コーヒー：35kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン：89kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　漬物：13kcal

　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン：89kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,112kcal
本日の体重：74.4kg

残金　2,120円　WAON4,632円　Suica 53円
（WAON 16,189円 残高、調整分537円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,156円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

今日も、コロナ？で体調悪い。

今日も朝起きたら、身体中がバキバキに痛かった。

熱は少し下がって、38.0度。

iPadでアニメを見ながら、じっと我慢してたけど、気づいたら寝ていたりして、全然楽しむことが出来なかった。

昼食にアイスを食べて、体を冷やしたら、少しはましになった。

今日も、風呂には入れないな。

明日は、どうなってるのだろう？

◼︎本日の支出　40円

朝食
　レーズンパン１個：89kcal
　カフェオレ：123kcal（40円：貯金箱へ）

　アイスクリーム：230kcal

　ファットレスキュー：100kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：742kcal
本日の体重：75.0kg（夕食前）

残金　2,220円　WAON4,632円　Suica 53円
（WAON 16,189円 残高、調整分537円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,156円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

コロナワクチン摂取の副反応。

今朝、起きたら、身体中がバキバキに痛かった。

頭も痛くて、起き上がれず、ずっと布団にうずくまってた。

はっ！？、もしかして、これが副反応かと思い体温計で測ってみると38.9度もあった。

解熱剤は無かったので、風邪薬でごまかしてみた。

多少、楽になり、ずっとiPadでアニメを見ていた。

１７時頃になり、少し楽になったので、布団から出てテレビを見ていた。

で、やっとパソコンをたちあげて、この記事を書いている。

でも、頭がフラフラしていて、しんどい。

明日は、どうなってるのだろうか？

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◼︎本日の支出　190円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）
　チーズクラッカー：353kcal

早朝
　カフェオレ：113kcal（40円：貯金箱へ）

　パン：230kcal

　アイスクリーム：230kcal

　缶コーヒー：42kcal（50円：貯金箱へ）

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,584kcal
本日の体重：74.8kg（夕食前）

残金　2,260円　WAON4,632円　Suica 53円
（WAON 16,189円 残高、調整分537円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,156円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

今週の予算の振り返り。（５月１９日～５月２７日）・９日

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてるわけですが、今週の１週間は、通常より１日多い９日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　3,978円
　食費　　　　　3,498円
　（雪見だいふく　８個）
　外食　　　　　480円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　680円
　飲み物　　　　480円
　アイス　　　　200円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　　4,802円
　贈り物　　　　　3,292円
　病院（心療内科）480円+1,030円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
香典　　　　　　5,000円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　　14,460円

WAON（食費合計）については、今月の入金額は10,000円で、予算は15,006円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週は、雪見だいふくは４個で済みましたが、カスミでポン酢が特売+10%オッフンだったので３本買い溜めしたのと、ウエルシアでエッセルスーパーカップが特売で３個、あとは細々とした菓子パン類を買いました。

今週はマックスバリュに１回、カスミ２回、ウエルシア１回、その他２回（マクド）と回数が予定より大夫多かったので、支出も3,978円となりました。

スーパーでの買い物１回あたりの単価は875円と先週の1,157円から減少しました。

WAONの残金は6,200円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で8,806円です。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー等480円（１０本）、アイスクリーム200円（２個）の支出となり、目標額の500円を上回ってしまいました。

お小遣いは１ヶ月4,000円なので、第２セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたいです。

セルフ貯金の支出は、

職場の人への贈り物　3,292円
病院（心療内科）480円+1,030円

が有りました。

先取り貯蓄+αからの支出は、

香典　5,000円

が、有りました。

まさに、こういう時のための突然の出費用に費用なので、こればっかりは、仕方ありません。

来週（５月２８日～６月４日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が500円あるため、2,500円になります。

アイスクリームについてはサンプル百貨店で買ったアイスが美味しくなってきました。雪見だいふくのかわりに食べようと思っているので、お小遣い2,000円以上残せなさそうです。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきて、１日１〜２本程度消費するようになってきています。今はまだ、昼間は暖かい程度なので１日２本とか飲む日は少ないので、お小遣いの支出を抑え、月のお小遣いは６月までは4,000円で済むようにしたいです。

残ったお小遣いは、僅かとはいえ、第２セルフ借金の返済に回したいです。

食費としてのWAONですが、マックスバリュは定例の土曜日とカスミ定例の木曜日２回を予定しています。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは１食で２個食べたりしてましたが１個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまうことがあります。カロリーも高いので、控えたいものです。

セルフ貯金に関しては、病院（心療内科）の診断書代と郵便代がかかる予定です。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、6,000円。先が見えてきました。うまくいけば今月、ダメでも来月には返済出来そうです。

旅行代の借金が26,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。

◼︎本日の支出　1,081円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　雪見だいふく：166kcal
　エッセルスーパーカップ：300kcal

朝食
　バターロール３個：288kcal
　カフェオレ：82kcal（50円：貯金箱へ）

　ファットレスキュー：100kcal
　しっとり干し芋：143kcal

昼食　マクド（株主優待券）
　えびフィレオ：395kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,920kcal
本日の体重：75.7kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　1,031円（株主優待100円引き）
　絹豆腐　　　　38円
　爽バニラ２個　196円
　雪見だいふく４個　392円
　漬物盛り合わせ（30%引き）　138円
　甘納豆 金時（20%引き）　　80円
　餃子３パック（30%引き）　204円
　外税　　　83円
（１週間の残額：2,469円）

残金　2,450円　WAON4,632円　Suica 53円
（WAON 16,189円 残高、調整分537円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,156円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

なんで、食い過ぎた？

今日は平日。

なのに、なんで、こんなに食べ過ぎたのだろうか？

夜中のアイスクリーム、昼間のイチゴスペシャル、マックシェイク。

これだけで、1,334kcal。

そりゃ、食い過ぎるはずだ。

73.0kgは、とお〜いーなぁ。

◼︎本日の支出　240円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　エッセルスーパーカップ：298kcal

朝食
　バターロール２個：192kcal
　カフェオレ：113kcal（40円：貯金箱へ）

昼食
　カップラーメン：339kcal
　イチゴスペシャル：517kcal

　マクド　200円（WAONより支出）
　　マックシェイク：353kcal
（１週間の残額：▲478円）

　プリン２個：156kcal
　バターロール１個：96kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：2,430kcal
本日の体重：75.9kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,500円　WAON5,663円　Suica 53円
（WAON 17,220円 残高、調整分537円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,156円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

『のボルダ』の掲載日、間違えちったです。

ネット漫画の「くらげバンチ」で連載している、ボルダリングを題材にした、ゆる〜い漫画です。

昨日は、毎週火曜日更新ですって紹介してしまいましたが、勘違いしてまして、金曜日正午更新です。

つまり、明日、掲載されます。

うん、たぶん、されます。

休載だったこと無かったよな？

そんなわけで、明日の『のボルダ』が、、、あれ？次回６月３日になってる。

（T^T)シクシク

毎週掲載じゃ無かったのね。

みなさま、どうも済みません。

６月３日を楽しみにしていてください。

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◼︎本日の支出　1,352円

前日の夜
　雪見だいふく２個：332kcal
　チーズクラッカー：353kcal
　雪見だいふく１個：166kcal

朝食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　チョコレート：316kcal

　プリン：78kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　レトルトカレー：157kcal

本日の摂取カロリー：1,834kcal
本日の体重：75.5kg（夕食前、風呂上がり）

ウエルシア　573円
　エッセルスーパーカップ（特売）３個　234円
　プリン（特売）　　78円
　歯磨き粉２本（特売）　　216円
　外税　　45円
（１週間の残高：451円）

カスミ　729円（10%オッフンクーポン）
　トップバリュポン酢　　178円
　チーズクラッカー２袋　180円
　低脂肪乳　　　118円
　バターロール１袋　　88円
　レーズンパン１袋　　88円
　イチゴスペシャル　　98円
　10%オッフン　　　▲75円
　外税　　　　　　　　54円
（１週間の残額：▲278円）

残金　2,540円　WAON5,663円　Suica 53円
（WAON 17,220円 残高、調整分737円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,156円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

『のボルダ』

ネット漫画の「くらげバンチ」で連載している、ボルダリングを題材にした、ゆる〜い漫画です。

作者は、鬼頭 莫宏（きとう もひろ​​）さんで、猫山は、「ぼくらの」しか作品を知りません。

「ぼくらの」知ってる人は、まさか、こんなにゆる〜い漫画描けるなんてって思ってしまいます。

ちびまるこちゃんと、進撃の巨人ぐらい作風が違います。

「のボルダ」は、まだ始まったばかりなので、この先どうなるか分かりませんが、猫山は好きな漫画です。

毎週火曜日、１２時以降更新なので、みてくれる人が増えてくれたら嬉しいです。

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◼︎本日の支出　150円

前日の夜
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）

朝食
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

　ファットレスキュー：100kcal
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　魚肉ソーセージ：97kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：1,111kcal
本日の体重：75.6kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,590円　WAON7,663円　Suica 53円
（WAON 17,220円 残高、調整分39円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,156円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

王将が無くなってもうた。

大学生の頃、よく行っていた王将。チャーハンと餃子２人前で500円だった。

３０年以上前の話だが、安くてお腹いっぱいになるので、友達と学生寮から車で通い詰めた。

でも、就職してからは、近くに無かったので行けなかったけど、千葉に戻り、病院に通うようになって、ある時、反対車線にある王将に気づいた。

その頃は、デイケアに通っていたので、食べる機会がなかったけれど、２〜３回ほど、わざわざ食べに行った。

メニュー表を見ると、高い。そして、味の方も、関東圏に合わせたからなのか、学生の頃の味とは違っていた。

で、１ヶ月に１回病院に通うようになって、夕方に食べて帰ろうかな？って
思うことも良くあったんだけど、高いし美味しくなくなってたしなって思って、いつも通り過ぎていた。

で、昨日、驚愕の事実に気づいた。

お店が、解体されていました。

潰れちゃったんですね。

もう、これで、食べたい時に行けなくなってしまったと思うと、２０年以上の間に２〜３回しか食べに行かなかったのに、急に悲しくなった。

歳をとるって、こうして知っているものが少しずつ無くなっていくものなのだなと感じました。そう思うと、大学の頃に行っていた銭湯も無くなっちゃったし、気のいいおばちゃんが接客してくれてた「千成」って食堂、後継がいなければ、無くなっちゃってるんだろうなと思うと、切なくなってきた。

ちょっと前、ぽんすけ（猫）が体調を崩した。もう１８歳なので、あと数年かと思うと、やっぱり悲しくなってくる。母親が溺愛してるので、なるべく長生きしてほしいな。

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◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　チーズクラッカー：353kcal

朝食
　缶コーヒー：35kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン：89kcal

　パピコ：78kcal
　ファットレスキュー：100kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

本日の摂取カロリー：1,181kcal
本日の体重：76.0kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,740円　WAON7,663円　Suica 53円
（WAON 17,220円 残高、調整分39円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,156円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

100%じゃなくても、80%でも良いよね？（その２）

昨日は、マクドナルドのことを書きました。

今日のハッピーは、楽天モバイル。

事務手数料、SIM発行手数料、月額利用額無料という大盤振る舞いのキャンペーンを１年間やってました。当初は、圏外だったので利用出来ませんでしたが、今年の１月、ふと思い立って調べてみたら、いつのまにか自宅近辺、圏内に入っていました。

幸い、楽天モバイルショップが近くにあったので、１月中旬くらいに申し込みに行きました。そのころは、３ヶ月無料になっていたので、１年無料ほどの恩恵は受けられませんでしたが、１月申し込みで、その後の２〜４月の３ヶ月が無料なのでした。

また、事務手数料なども0円で、ポイントのキャッシュバックも少なくなっていましたが、スマホ同時購入でRakuten Hand​​を選んだら、ポイントのキャッシュバック分で実質0円になりました。

しかも上手いことに、WiMax2+の縛りが２月だか３月だかで無料解約出来る時期だったので、楽天モバイルとWiMax2+、両方使い比べ出来、楽天モバイルでも全然問題が無いどころか、WiMax2+の３日１０GB制限と比べて、楽天モバイルは１日１０GB制限だし、月額料金も1,000円以上安くなるしで、良いとこしかありませんでした。

ここまで見ると、悪いところ何にもないじゃんって感じで、本当に100%のタイミングでした。ただ、１年間無料のキャンペーンが終わる間近に、もしかしたら、すでに圏内に入っていて、１年間無料キャンペーンの恩恵を受けられたかもしれませんでした。

そこを、見逃したのが、唯一の心残りでした。

でも、偶然思い立ったにしても、本当にナイスなタイミングだったので、猫山敵には80%どころじゃなくて、ほぼ100%と言っても良かったと思います。

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◼︎本日の支出　1,600円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal

朝食（早朝覚醒）
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal
　レーズンパン１個：89kcal

　ココア紙パック：123kcal（40円：貯金箱へ）

昼食
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

　魚肉ソーセージ：97kcal

夕食（予定）
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：1,490kcal
本日の体重：76.1kg（夕食前、風呂上がり）

病院（心療内科）480円+1,030円（セルフ貯金より支出）

残金　2,790円　WAON7,663円　Suica 53円
（WAON 17,220円 残高、調整分39円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,156円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

100%じゃなくても、80%でも良いよね？（その１）

こないだ、マクドナルドに行きました。

２人で行って、マックシェイクM、コーヒーM、ハンバーガー、ポテトLサイズを頼みました。

株主優待券を持っていたので、ポテトのLと、コーヒーMで使おうとしたら、店員の方が気を利かせてくれて、マックシェイクMを株主優待にして、コーヒーMは普通に支払うと50円お得になりますと教えてくれました。

高校生位の男の子で、ナイス！アドバイス。有難うと思って、食べながらスマホいじっていたら、lineのクーポンに、コーヒーMサイズ20円引きがありました。

50円もお得して喜んでいたのに、さらに20円お得になったとは。

でも、完璧に100%を求めると、色々とやらなきゃならなきゃいけないことが多くなって大変だから、70〜80%程度でも嬉しく思った方が良いよね。そのくらいのポジティブな気分の方がハッピーだし、気楽だしね。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　バターロール１個：93kcal
　雪見だいふく：166kcal
　雪見だいふく：166kcal
　チーズクラッカー：353kcal

朝食
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　甘納豆 金時：254kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　レトルトカレー：155kcal

本日の摂取カロリー：1,698kcal
本日の体重：75.6kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,880円　WAON7,663円　Suica 53円
（WAON 17,220円 残高、調整分39円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,666円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円

少しずつ増える体重。

５月１７日の前の夜から５月１８日にかけての暴食。

そして、毎日の雪見だいふく。

５月２０日のマクドナルド。

あと、５月１１日前から出ないうんこ。

一時は74.7kgまで減った体重が、毎日少しずつ増えてきてる。

いったい、いつになったらうんこが出るのだろうか？

そしたら、74kg台中盤におちつけるのだろうか？

はやく、うんこ、出て欲しい。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　エクレア：180kcal
　バターロール１個：93kcal

朝食
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　バターロール１個：93kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　雪見だいふく：166kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,054kcal
本日の体重：75.2kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,930円　WAON7,663円　Suica 53円
（WAON 17,220円 残高、調整分39円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,666円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

今週のカロリーの振り返り。（５月１１日～５月１８日）・８日

今週の１週間は８日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,381kcal/日（▲221kcal）（11,042kcal・８日）

お菓子等の占める割合
　40.7%（4,495kcal・８日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,381kcalだったので、１日当たり1,840kcalを459kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、雪見だいふく、雪見だいふく、雪見だいふく、ティラミス、ドーナツ、チーズクラッカー、チョコレート、甘い飲み物、夢庵、吉野家が挙げられます。

寝る前の食事は、雪見だいふくをほぼ毎日、その他にチーズクラッカーやティラミス一気喰いなど、がっつりと食べることもありました。

期待された0kcal寒天ゼリーは、値段の高さに躊躇して、あまり活躍しませんでした。だから、買うのはもうやめます。

総カロリーに占めるお菓子の割合（40.7%）は、前回（44.1%）と比べると▲3.4%となりました。

お菓子については、突出したものは雪見だいふくとドーナツ、ティラミスでしたが、その割には、他のお菓子がいつもより少なかったのか、お菓子の総摂取カロリーも前回より少なかったです。

今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は１日ありました。

前日の夜のチーズクラッカーからの、翌日のマックスバリュでのドーナツ、エクレア、お昼のお好み焼きで、がっつりと食べ過ぎました。

飲み物に関しては、今回は８缶も飲んでしまいました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、見直したいです。

レーズンパンに関してですが、今は１食に１個だけ食べていますが、今週はレーズンパン以外のものを食べることが多かったので、レーズンパン効果が薄れてしまいました。

あと、レーズンパン１個：89kcalなんですけど、魚肉ソーセージ、こいつは１本97kcalです。大してカロリー違わないのに魚肉ソーセージの方が、食べた感があるので、買い置き決定ですな。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は5,663kcal（８日）で、今回は4,495kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは562kcal（前回708kcal）です。
前にも書いてますが、雪見だいふく、ティラミス、ドーナッツ、チョコレート、甘い飲み物が要因としてあげられます。

よく分からないのですが、１日目75.3kgから２日目に74.5kgに落ちて、しばらく74kg台後半を彷徨い、大食いして75kg前半と初日に戻った後、最終日には74.7kgとなりました。水分で体重が増減するのは分かりますが、今週は１回もうんこ出てないので、大食いした時のうんこは、どこに行っているのでしょうか？不思議です。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、１日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。特に雪見だいふくとドーナツ。
なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合は魚肉ソーセージに期待しましょう。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、74kg台後半で踏ん張りたいと思います。

しかし、ホント、頑張れるかな？。

そして、今日は、、、、、75.1kgでした。

昼食の、ポテトLとマックシェイクMサイズが効きましたかね？

昨日も74.9kgと75.0kgをいったりきたりしてましたからですね。(T^T)

頑張って、来週は74kg台後半に定着することを報告できるようにしたいです。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は74kg台を目指し、徐々に減らしていきたいと思います。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　4,781円

前日の夜
　ファットレスキュー：100kcal
　バターロール３個：279kcal

朝食
　缶コーヒー：71kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食　マクド　280円（株主優待とポイント）
　マックシェイクM：363kcal
　ポテトL：517kcal
（１週間の残額：2,183円）

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,699kcal
本日の体重：75.1kg（夕食前、風呂上がり）

職場の人への贈り物　3,292円（セルフ貯金より支出）

マックスバリュ　1,159円
　　　（２０日５％オッフンデー、株主優待100円引き）
　絹豆腐　　　　　　36円
　魚肉ソーセージ２セット　312円
　マヨネーズ　　　　150円
　雪見だいふく４個　372円
　餃子（30%オッフン）　64円
　エクレア（30%オッフン）　64円
　甘納豆 金時（10%オッフン）85円
　レーズンパン１袋　　83円
　外税　　　93円
（１週間の残額：1,024円）

残金　2,980円　WAON7,663円　Suica 53円
（WAON 17,220円 残高、調整分39円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,666円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

今週の予算の振り返り。（５月１１日～５月１８日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

今週の１週間は、通常どおりの８日間でした。
１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてるわけです。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー等330円（７本）の支出となり、目標額の500円以内に収まりました。

支出の缶コーヒーです。ダイエットのため、１日１本以内に収めようとしています。あとは、アイス代ですが、雪見だいふくをWAONで買ってるため、お小遣いからの支出はありませんでした。

お小遣いは１ヶ月4,000円なので、第２セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたいです。

WAONについては、今月の入金額は10,000円で、予算は15,006円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週はマックスバリュに１回、カスミ１回、その他１回（吉野家）と回数が少なかったことに加え、自腹でない外食が１回とWAON支出に含めない外食が１回あったこと。また、母親が賞味期限切れになった食品を冷蔵庫に溜め込んでいるため、猫山がこっそりと少しずつ消費したこともあり、WAONの支出は抑えられ、2,372円となりました。、但し、母親から掠めた雪見だいふくの返却と自分用に雪見だいふくを大量に買ったため、スーパーでの支払い単価は高めとなりました。第２目標の１週間2,500円は下回ることが出来ました。加えて、イオン北海道から株主優待券が来ました。1,000の買い物に付き100円引きになります。これのおかげで、WAONの本当の支出は100円高くなっています。

お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。しかし、最近では１回に２個食べていたのを１個に減らしています。

今週は雪見だいふく８個や、ドーナツ、ティラミスなどのお菓子代が増え、通常の食材を殆ど買っていなかったのですが、スーパーでの買い物１回あたりの単価は1,157円と先週の1,058円から増加しました。

WAONの残金は10,178円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で4,828円です。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から１週間使える10%引きクーポンがもらえます。

この10%引きクーポン、もらった翌日から１週間使えます。つまり、木曜日に貰ったら、翌週の木曜日にも使えるのです。そして、クーポンを使って買い物をしても、ちゃんと次週のクーポン貰えるんです。

だから、とってもお得なので、自分の買い物は、マックスバリュよりカスミの方が安い物は、えっちらほっちらと自転車で買いに行くようになりました。ダイエットもかねてます。

セルフ貯金の支出は、

クリヤーブック(固定式)A4 20枚　208円
クリヤーブック(固定式)A4 20枚　208円

衣類用防虫剤　1,006円
980円カット

道頓堀（奢り）1,640円

が有りました。

先取り貯蓄+αからの支出は、

軽自動車税　4,000円

が、有りました。

また、年間の集計に計上しますが、

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
４月１４日　固定資産税　76,800円（年間計にて計上）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

も、ありました。

来週（５月１９日～５月２６日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が1,180円あるため、2,180円になります。

アイスクリームについてはWAONからの支出の雪見だいふくを、ほぼ毎日食べています。お小遣いからの出費でないので、お小遣いはあまりますが、生活費４万円から見ると出どころが変わっているだけなので、サンプル百貨店で買ったお小遣い支出のアイスを、２日に１個くらいに抑えて、出費を少なくしたいと思います。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきて、１日１〜２本程度消費するようになってきています。今はまだ、昼間は暖かい程度なので１日２本とか飲む日は少ないので、お小遣いの支出を抑え、月のお小遣いは６月までは4,000円で済むようにしたいです。

残ったお小遣いは、第２セルフ借金の返済に回したいです。

食費としてのWAONですが、マックスバリュ２０日の５％オッフンデーとカスミ定例の木曜日２回を予定しています。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは１食で２個食べたりしてましたが１個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまうことがあります。カロリーも高いので、控えたいものです。

セルフ貯金に関しては、職場の人への贈り物が3,500円ほどかかる予定です。。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、6,000円。先が見えてきました。うまくいけば今月、ダメでも来月には返済出来そうです。

旅行代の借金が26,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。

◼︎本日の支出　6,187円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）
　魚肉ソーセージ：97kcal

朝食
　メロンオレ：95kcal（50円：貯金箱へ）
　ふっくら干し芋：143kcal
　レーズンパン：89kcal

夕食前
　くるみあんぱん：308kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,348kcal
本日の体重：74.9kg（夕食前、風呂上がり）

香典　5,000円（先取り貯蓄+αより支出）

カスミ　1,037円
　昆布ポン酢３本　　　594円
　チーズクラッカー２個　180円
　低脂肪乳　　　　　　118円
　バターロール１袋　　88円
　くるみあんぱん（特売）88円
　１０％オッフン　　▲107円
　外税　　　　　　　　76円
（１週間の残額：2,463円）

残金　3,030円　WAON8,822円　Suica 53円
（WAON 20,841円 残高、調整分319円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,958円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α10,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

カレーは、飲み物、ん、本当に飲み物で出たー。

猫山がよく利用しているサンプル百貨店に面白いものが出ていました。

ポッカサッポロ カレーな気分 中辛 170g

おにぎりとかと一緒に食べれば、美味しく頂けるとあります。

いやー、けど、本当に飲み物でねー。

サンプル百貨店でも売れないと踏んで、3,588円で900円引きクーポン付きです。

ちなみに120本なので、１本あたり22.4円です。

賞味期限は年内一杯なので、美味しく頂ければ、余裕で消費できそう。

だけど、これはギャンブルですよね。

１本目飲んで、ダメだと思ったら、残り119本が思い切りのしかかる。

流石の猫山も、手が出せません。

さっ、だれか勇者よ立ち上がって、買ってみてくれ給え。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　雪見だいふく：166kcal
　0kcal寒天ゼリー

朝食
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：943kcal
本日の体重：74.7kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,180円　WAON9,822円　Suica 53円
（WAON 20,841円 残高、調整分356円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,958円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α15,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

食べ過ぎた。

昨日の夜、チーズクラッカー。

夕食前に、エクレア。

そして、夕食にトドメのドーナツ。

しかも全部、おかし。

まともな食事は、お昼のお好み焼きだけ？

お好み焼きは、普通の食事でいいよね？いいよね？

◼︎本日の支出　4,096円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　チーズクラッカー：353kcal

朝食
　缶コーヒー：42kca（50円：お小遣いより支出）
　レーズンパン：89kcal

昼食　道頓堀
　定番ミックス：526kcal
（３人分、奢りました1,640円：セルフ貯金より支出）

　エクレア：189kcal

夕食
　ドーナツ５個：1,245kcal

本日の摂取カロリー：2,610kcal
本日の体重：75.2kg（夕食後、風呂上がり）

980円カット（セルフ貯金より支出）

マックスバリュ　1,426円（5%オッフンクーポン、株主優待100円引き）
　木綿豆腐（30%引き）　　24円
　昆布ポン酢　　　216円
　雪見だいふく１０個　　930円
　エクレア　　　74円
　ドーナツ５個　　　169円
（１週間の残額：1,128円）

残金　3,230円　WAON9,822円　Suica 53円
（WAON 20,841円 残高、調整分356円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,958円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α15,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

楽天モバイル改悪？そんなに騒ぐごとか？

楽天モバイルは、従来の料金プランを改定した新バージョンの「Rakuten UN-LIMIT VII」を発表しました。従来の契約者も含めて７月１日からの値上げになります。

確かに今まで0円運用していた人にとっては、最低でも1,078円増額になるので大変です。でも、そんな変態的な使い方をしてる人って、そんなにたくさんいるの？

猫山は、今年の１月に楽天モバイル契約しましたが、それまではWiMax2+使ってました。ネット環境に関しては、家では一人しか使ってなかったので、外でも家でもWiMax2+使ってたわけなんです。

だから、１GBなんて、すぐ使っちゃうから、楽天モバイルでテザリング使っても全然問題ありません。むしろ3,278円で無制限で使えるから、WiMax2+よりも安いくらいです。加えて、Rakuten Link使えば、全国どこでも通話無料。これだけでも凄く価値ありますよ。

ネットの記事では、改悪したから、どこか他の業者に変更しようとかって記事が溢れてますが、そういうのって、家に光引いてたりして、Wi-Fi使ってるような人向けの記事でしょう。

猫山みたいに一人で楽天モバイル使ってる分には、通話無料、データ制限なし、しかも3,278円ぽっきり。ほかに、お得なところってないと思います。現状では、これでも最強でしょう。

ま、いずれは、徐々に改悪してきて、落ち着いていられなくなる日がくるとは思いますが、その日が来るまでは、猫山は、まだまだ楽天モバイル使いますよ。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　チョコレート：100kcal

朝食
　缶コーヒー：35kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

　ファットレスキュー：100kcal
　チョコレート：16kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　チョコレート：200kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,020kcal
本日の体重：75.0kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,280円　WAON11,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分356円）
（自由に使えるセルフ貯金　12,578円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α15,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

魚肉ソーセージは、ダイエットに良いと思う。

猫山、便秘気味です。

１週間くらいは、平気で出ないこともあります。

でも、以前は、もっとひどかったこともあります。

２週間くらい出なくて、出ても、うさぎの糞のようなものがコロコロと、かなり踏ん張らないと出ませんでした。

しかし、最近は、普通のうんこも出るようになりました。

それでも１週間に１回くらいですが、それ以上出ないと、突如下痢に近いようなものが大量に出ます。

どうして、こうも変わったのか考えてみました。

で、結論的には、たまに脂っこい普通の食事（お店）を、取ることが増えたのと、動物性蛋白質である魚肉ソーセージを食べるようになったからではないかと。

外食に関しては、以前も、マクドナルドや吉野家に、月１〜２回は行ってましたけど、なんていうんでしょうか？普通の食事、いわゆる定食類みたいなのを食べることも有ります。

でも、たぶん魚肉ソーセージ、これが原因じゃないかと思います。

ダイエットのためにはタンパク質を取らなくてはなりませんが、以前は植物性たんぱく質の豆腐しか食べていませんでした。けど、ギョニソーは動物性蛋白質です。たぶんこの差で、普通のうんこが出るようになったのに違い有りません。

ギョニソーは、食べ応えがあるし、腹持ちもよく、アイスクリームなんかに比べても安価です。４本入りで170円位。

昨日は、父親の命日だったので、墓参りの帰りに外食しました。

なので、家に帰ってきた時は75.2kgでした。orz

けど、不思議なことに、お風呂上がりに測ったら74.7kgに戻っていました。

謎です。

でも、確実にうんこ分として溜まっているので、油断は禁物です。

次にうんこ出るまで、どのくらい増えるのだろうか？

◼︎本日の支出　99円

前日の夜　なし。

朝食
　カフェオレ：113kcal（40円：貯金箱へ）
　レーズンパン：89kcal

夕食　吉野家　59円（500円株主優待券）
　（WAONより支出）（１週間の残額：2,554円）
　親子丼：711kcal
　サラダ：21kcal
　味噌汁：19kcal

　雪見だいふく：166kcal

本日の摂取カロリー：1,119kcal
本日の体重75.1kg（夕食後、風呂上がり）

残金　3,330円　WAON11,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分356円）
（自由に使えるセルフ貯金　12,578円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α15,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

生活費４万円以外の支出の報告。2022年3月分。

猫山の生活費は月４万円。

この中から、食費、病院代、ガソリン代、娯楽費、雑費を支出しています。

でも、当然他にも支出が有る訳で、例えば水道光熱費、保険料の支払いなどが有ります。

自分でも正確なことを理解するために、計上します。

支出は主に、銀行口座とクレジットカードに集約されています。

銀行口座はネットバンキングで見ることが出来るので、３月１日～３１日を。

クレジットカードは支出が確定している３月分を計上します。

銀行口座
　組合費等控除　　5,110円
　アフラック　　1,743円
　全労済保険　　3,170円
　ガス代　　2,370円
　水道代　　5,133円

P-one カード
　J:com　　2,726円
　@nifty　　4,789円
　携帯（ドコモ）　　1,009円
　電気代　　11,778円（ミツウロコ電気）

合計
　37,828円

今月は、特異な出費は有りませんでした。

ですが、あえていうならば、１月末に契約した楽天モバイルが、Lakuten linkを使うと、国内かけ放題なので、通話料がかかりませんでした。３月も、結構色々なところに電話をかけることが多かったので、非常に助かります。３ヶ月無料期間以降も、通話料に関しては、ほぼ無料（一部有料）、line電話もほぼ無料、docomoは毎月1,000円の無料使用権が付いてくるので、音声通話に関しては、暫くはdocomoの1,009円で済みます。

水道光熱費を除いた金額18,547円が、ほぼ固定費となります

これにまだまだ高値の電気代を含む水道光熱費を加えた金額37,828円が、生活費（４万円）を除いた支出となります。

今月は、電気代は使用量は減りましたが、まだまだ高値ですが、電力会社を変更したため、東京電力と比べて1,000円ちょっと安くなりました。ガス代は使用量は１立米増えたので、高くなってしまいました。今月は水道代があったので、水道光熱費は先月と比べると増加しました。

毎月の支出として考えると、生活費（４万円）と合わせると、77,828円となります。

今月は予算の７万円を大幅に上回りました。

６月　　68,732円（水道代込み）
７月　　69,984円（水道代込み）
８月　　65,513円（水道代無し）
９月　　71,153円（水道代込み）
１０月　64,386円（水道代無し）
１１月　68,370円（水道代込み）
１２月　65,022円（水道代無し）（累計473,160円）
１月　　76,054円（水道代込み）（累計549,214円）
２月　　69,244円（水道代無し）（累計618,458円）
３月　　71,670円（水道代込み）（累計690,128円）
４月　　65,030円（水道代無し）（累計755,158円）
５月　　70,033円（水道代込み）（累計825,191円）

新年度（６月より）
６月　　64,535円（水道代無し）（累計64,535円）
７月　　71,145円（水道代込み）（累計135,680円）
８月　　67,143円（水道代無し）（累計202,823円）
９月　　72,397円（水道代込み）（累計275,220円）
１０月　66,635円（水道代無し）（累計341,855円）
１１月　71,323円（水道代込み）（累計413,178円）
１２月　66,534円（水道代無し）（累計479,712円）
１月　　78,105円（水道代込み）（累計557,817円）
２月　　74,898円（水道代無し）（累計632,715円）
３月　　77,828円（水道代込み）（累計710,543円）

水道光熱費を含んだ月平均（１０ヶ月）の支出はは71,0544円となりました。

(ﾟДﾟ)​​月の支出は、ついに７万円を超えてしまいました。

本年度は、あと４、５ヶ月の２ヶ月です。@niftyと楽天モバイルの差額が４月は4,789円（楽天モバイル無料）、５月は1,511円、J:comが2,694円減少し、dアニメストアが440円増加します。これだけで月の固定費が２ヶ月で10,808円減少し、水道代は５月だけなので、月の生活費を除いた金額は３万円以内に収まると思われます。さすれば、１ヶ月の生活費は年間８４万円（７万円×１２ヶ月）を達成できるでしょう。

月ごとの支出額について、前年の数字と比較できるようにしておけば、便利かなと考えたので前年の分の数字を残しています。

前年の数字と比べてみると、７月以降今月まで月ごとの支出は増加傾向です。

水道光熱費、特に電気代と水道代が多くなっています。電気代に関しては、寒い時期にぽんすけ（猫）が体調を崩したためエアコンを付けっ放しだったのもあって電気代が増加しました。しかし、今では体調も回復しつつあるのと、季節柄気温も上がってくるので、エアコンの使用も少なくなってくるでしょう。また先ほど書いたように、@nifty、J:comの解約で固定費が減少するのも節約のプラスの要因です。

特別な出費を含めた年間計は、120万円を考えています。

去年の例ですが金沢旅行代や、９月の自動車保険代、NHK受信料、固定資産税、パソコン代、車検代などなどが有りました。

今年の５月分の集計で１年間のデータが揃いました。年間の記事

パソコン代や洗濯機などは減価償却として、また車検代などは２年に分けてと金額を調整しました。

調整による金額は、1,137,538円となり年間目標の120万円に収まっています。

そして今年は、J:comを解約して地デジアンテナにしたので、工事費などを２年に分けて金額を調整することにします。また、今年は２年に１回の車検なので、これも２年に分けて調整します。

アニメ視聴システムが古くなってしまい、数年前から、様々な不具合が出てきて、どうしようかと思っていたのですが、楽天モバイルのおかげで、データ通信量を気にせずdアニメで見ることが出来るようになった上に、通信費も減少し、願ったり叶ったりでした。

年間の固定費は、すでに見直す余地が無いと思われます。なので、水道光熱費の節約、これをいかに工夫して、少しでも減らすか。

また、J:comを解約したおかげで、今まで無駄に払っていたNHKの衛星放送代も今回減らすことが出来ました。年間で出て行くお金は、決まっているものはしょうがないですが、電化製品などの突然の出費もあります。特に冷蔵庫なんかは待った無しなので、日頃からアンテナを伸ばし、情報集収に励みたいと思います。

◼︎本日の支出　1,264円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal
　魚肉ソーセージ：96kcal
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）

昼食　夢庵（会食）
　若鶏の竜田揚げみぞれポン酢定食：1,000kcal（？）

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,683kcal
本日の体重：74.7kg（夕食前、風呂上がり）

衣類用防虫剤　1,006円（セルフ貯金より支出）

クリヤーブック(固定式)A4 20枚　208円（セルフ貯金より支出）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
４月１４日　固定資産税　76,800円（年間計にて計上）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

残金　3,370円　WAON11,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分415円）
（自由に使えるセルフ貯金　12,578円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α15,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

ギリギリセーフ

前日の夜、ティラミスを食べた。

３人用の分量くらいだったけど、食べだしたら止まらなくなった。

完食した後、雪見だいふくまで食べてしまった。

風呂上がり、恐る恐る体重計に乗ってみたら、74.9kgだった。

ギリギリセーフ。(^^;

でも明日は、母と外食の予定。

74kg台、短い夢だったか。

◼︎本日の支出　208円

前日の夜
　ティラミス：1,000kcal（くらい？）
　雪見だいふく：166kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　魚肉ソーセージ：96kcal

　ファットレスキュー：100kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　餃子：134kcal
　カニカマ：14kcal

本日の摂取カロリー：1,779kcal
本日の体重：74.9kg（夕食前、風呂上がり）

クリヤーブック(固定式)A4 20枚　208円（セルフ貯金より支出）

残金　3,420円　WAON11,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分415円）
（自由に使えるセルフ貯金　13,792円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α15,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

今週のカロリーの振り返り。（５月３日～５月１０日）・８日

今週の１週間は８日でした。（先週は９日）

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,602kcal/日（+169kcal）（12,816kcal・８日）

お菓子等の占める割合
　44.1%（5,663kcal・８日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,602kcalだったので、１日当たり1,840kcalを238kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、雪見だいふく、雪見だいふく、雪見だいふく、ドーナツ、チーズクラッカー、チョコレート、菓子パン、甘い飲み物が挙げられます。

寝る前の食事は、雪見だいふくを毎日、チーズクラッカーなど、がっつりと食べることもありました。

期待された0kcal寒天ゼリーは、値段の高さに躊躇して、あまり活躍しませんでした。

総カロリーに占めるお菓子の割合（44.1%）は、前回（46.6%）と比べると▲2.5%となりました。

お菓子については、突出したものは雪見だいふくとドーナツ、チーズクラッカー、チョコレートでした。お菓子の割合が先週なみでした。

今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は１日ありました。

総摂取カロリーが増えた原因としては、やるべきことをやり終えて、食生活が通常モードに戻ったことと、土曜日のご褒美が豪華すぎました。前日の夜から当日の夜中までパーリィーでした。

飲み物に関しては、今回は８缶も飲んでしまいました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、見直したいです。

レーズンパンに関してですが、今は１食に１個だけ食べていますが、今週はレーズンパン以外のものを食べることが多かったので、レーズンパン効果が薄れてしまいました。

あと、レーズンパン１個：89kcalなんですけど、魚肉ソーセージ、こいつは１本96kcalです。大してカロリー違わないのに魚肉ソーセージの方が、食べた感があるので、買い置き決定ですな。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は6,006kcal（９日）で、今回は5,663kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは708kcal（前回668kcal）です。
前にも書いてますが、雪見だいふく、チーズクラッカー、ドーナッツ、チョコレート、甘い飲み物が要因としてあげられます。

総摂取カロリーが先週より増加したので７日には一時期76.2kgまで行ってしまいましたが、１０日（最終日）に大量のうんこが出たので75.1kgまで減少しました

どうせなら、75.0kg切りたかったです。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、１日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。特に雪見だいふくとドーナツ。
なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合は魚肉ソーセージに期待しましょう。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、75kg台中半で踏ん張りたいと思います。

しかし、ホント、頑張れるかな？。

そして、今日は、、、、、74.5kgでした。

ついに75.0kgの壁を一気に突破しました。水分を取ってなかったからかな？でも、今日、ティラミス（巨大、カロリー不明）を買ってしまった。orz

頑張って、来週は75.0kg前後に定着することを報告できるようにしたいです。

74kg台って言えないのは、ティラミスだよね。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、再び73.0kgを目標としたいので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　4,937円

前日の夜
　ファットレスキュー：100kcal
　カニカマ：14kcal
　雪見だいふく：166kcal

朝食
　エスプレッソ：41kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン：89kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　餃子：134kcal
　カニカマ：14kcal

本日の摂取カロリー：738kcal
本日の体重：74.5kg（夕食前、風呂上がり）

カスミ　887円
　チーズクラッカー２個　180円
　レーズンパン１袋　　　88円
　コッペパン（見切り品）88円
　ティラミス（見切り品）558円
　10%オッフン　　　　▲92円
　外税　　　　　　　　　65円
（１週間の残額：2,613円）

軽自動車税4,000円（先取り貯蓄+αより支出）

残金　3,420円　WAON11,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分415円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α15,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

今週の予算の振り返り。（５月３日～５月１０日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

今週の１週間は、通常どおりの８日間でした。
１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてるわけです。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

お小遣いからの支出としてのアイスクリーム100円、缶コーヒー等390円の支出となり、目標額の500円以内に収まりました。

支出は殆ど、甘い飲み物で、主に缶コーヒーです。ダイエットのため、１日１本以内に収めようとしています。あとは、アイス代ですが、雪見だいふくをWAONで買ってるため、お小遣いからの支出は１回しかありませんでした。

お小遣いは１ヶ月4,000円なので、第２セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたいです。

WAONについては、今月の入金額は10,000円で、予算は15,006円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週はマックスバリュに１回、カスミ１回、サンプル百貨店と回数が少なかったことに加え、母親がブンイレでパンを奢ってくれたりしたので、WAONの支出は2,456円となりました。但し、母親から掠めた雪見だいふくの返却のため、スーパーでの支払い単価は高めとなったため、第２目標の１週間2,500円を下回ることが出来ませんでした。加えて、イオン北海道から株主優待券が来ました。1,000の買い物に付き100円引きになります。これのおかげで、WAONの本当の支出は100円高くなっています。

お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。しかし、最近では１回に２個食べていたのを１個に減らしています。

最近では、母親が食品の管理をしっかりとできなくなってきており、賞味期限が１ヶ月以上切れたどら焼き（冷蔵）、１週間近く常温で放置されたチーズバーガーがあったことから、まだ食べられると判断して食べたりしたので、WAONからの支出が少なくなってきています。

母親の冷蔵庫をチェックしたら、３月のミンチ肉が出てきたり、２週間以上常温で放置された食パンにカビが生えていたりしたので廃棄しました。また、餃子や魚肉ソーセージも５〜６パックも入っていたので、スーパーで買おうとするとやめさせたりしていますが、賞味期限切れしたものも冷蔵庫に入っているので、食べられそうだったら、少しずつ猫山が消費していこうと思っています。

今週は雪見だいふく８個や、ドーナツなどのお菓子代が増えたので、スーパーでの買い物１回あたりの単価は1,058円と先週の948円から増加しました。

WAONの残金は12,550円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で2,456円です。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から１週間使える10%引きクーポンがもらえます。

この10%引きクーポン、もらった翌日から１週間使えます。つまり、木曜日に貰ったら、翌週の木曜日にも使えるのです。そして、クーポンを使って買い物をしても、ちゃんと次週のクーポン貰えるんです。

だから、とってもお得なので、自分の買い物は、マックスバリュよりカスミの方が安い物は、えっちらほっちらと自転車で買いに行くようになりました。ダイエットもかねてます。

セルフ貯金の支出は、今週は有りませんでした。

先取り貯蓄+αからの支出は、有りませんでした。

来週（５月１１日～５月１８日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が510円あるため、1,510円になります。

アイスクリームについてはWAONからの支出の雪見だいふくを、ほぼ毎日食べています。お小遣いからの出費でないので、お小遣いはあまりますが、生活費４万円から見ると出どころが変わっているだけなので、サンプル百貨店で買ったお小遣い支出のアイスを、２日に１個くらいに抑えて、出費を少なくしたいと思います。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきて、１日１〜２本程度消費するようになってきています。今はまだ、昼間は暖かい程度なので１日２本とか飲む日は少ないので、お小遣いの支出を抑え、月のお小遣いは６月までは4,000円で済むようにしたいです。

残ったお小遣いは、第２セルフ借金の返済に回したいです。

食費としてのWAONですが、マックスバリュ定例の土曜日１回とカスミ定例の木曜日１回を予定しています。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは１食で２個食べたりしてましたが１個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまうことがあります。カロリーも高いので、控えたいものです。

セルフ貯金に関しては、職場の人と外食する予定があります。私の奢りになる予定ですが、いつも行ってるお好み焼き屋さんなので、2,500円あれば足りると思います。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄+αからの支出は、軽自動車税の納付通知書が５月中旬ごろ届くと思います。4,000円出費の予定です。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、6,000円。先が見えてきました。うまくいけば今月、ダメでも来月には返済出来そうです。

旅行代の借金が26,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。

◼︎本日の支出　40円

前日書き忘れ
　黒糖マーガリンパン：140kcal

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal

朝食
　カフェオレ：113kcal（40円：貯金箱へ）
　レーズンパン：89kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　餃子：134kcal
　カニカマ：14kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　餃子：134kcal

本日の摂取カロリー：1,150kcal
本日の体重：75.3kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,470円　WAON12,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分302円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α19,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

生活費４万円以外の支出の報告。2022年2月分。

猫山の生活費は月４万円。

この中から、食費、病院代、ガソリン代、娯楽費、雑費を支出しています。

でも、当然他にも支出が有る訳で、例えば水道光熱費、保険料の支払いなどが有ります。

自分でも正確なことを理解するために、計上します。

支出は主に、銀行口座とクレジットカードに集約されています。

銀行口座はネットバンキングで見ることが出来るので、２月１日～２８日を。

クレジットカードは支出が確定している２月分を計上します。

銀行口座
　組合費等控除　　5,110円
　電気代　　14,246円
　アフラック　　1,743円
　全労済保険　　3,170円
　ガス代　　2,137円
　水道代　　-円
　楽天モバイル　12,980円（携帯本体料金）

P-one カード
　J:com　　2,694円
　@nifty　　4,789円
　携帯（ドコモ）　　1,009円

合計
　34,898円
　47,878円（楽天モバイル契約）（後で、ポイントで返還される）

今月は、特異な出費として、楽天モバイルと契約しました。
機種を楽天ハンドを選ぶと、本体の料金12,980円分が４月になって、期間限定の楽天ポイントになって還元されました。ふるさと納税は楽天を使ってるので、トイレットペーパーを申し込みました96ロールです。一月２ロール使っても４年分です。

楽天モバイルですが、１月下旬に契約したので、４月一杯までデータ通信量が無料になります。音声については、楽天Linkアプリを使えば、国内かけ放題ということなので、楽天モバイル契約による生活費の増加はありません。

水道光熱費を除いた金額18,515円が、ほぼ固定費となります

これに大幅に増加した電気代を含む水道光熱費を加えた金額34,898円が、生活費（４万円）を除いた支出となります。

今月も、電気代が先月よりも多かったですが、ガス代は減少しました。しかし、ガス代は元が安いので、電気代と比べると誤差範囲の数字です。今月は水道代はありませんでした。

毎月の支出として考えると、生活費（４万円）と合わせると、74,898円となります。

今月は予算の７万円を大幅に上回りました。

６月　　68,732円（水道代込み）
７月　　69,984円（水道代込み）
８月　　65,513円（水道代無し）
９月　　71,153円（水道代込み）
１０月　64,386円（水道代無し）
１１月　68,370円（水道代込み）
１２月　65,022円（水道代無し）（累計473,160円）
１月　　76,054円（水道代込み）（累計549,214円）
２月　　69,244円（水道代無し）（累計618,458円）
３月　　71,670円（水道代込み）（累計690,128円）
４月　　65,030円（水道代無し）（累計755,158円）
５月　　70,033円（水道代込み）（累計825,191円）

新年度（６月より）
６月　　64,535円（水道代無し）（累計64,535円）
７月　　71,145円（水道代込み）（累計135,680円）
８月　　67,143円（水道代無し）（累計202,823円）
９月　　72,397円（水道代込み）（累計275,220円）
１０月　66,635円（水道代無し）（累計341,855円）
１１月　71,323円（水道代込み）（累計413,178円）
１２月　66,534円（水道代無し）（累計479,712円）
１月　　78,105円（水道代込み）（累計557,817円）
２月　　74,898円（水道代無し）（累計632,715円）

水道光熱費を含んだ月平均（９ヶ月）の支出はは70,302円となりました。

(ﾟДﾟ)​​月の支出は、ついに７万円を超えてしまいました。

電気代はエアコンを前月よりもかなり使っています。先月も書いたのですが、家で飼ってるぽんすけ（猫）の体調が悪いので、寒さで体調を崩すとヤバイので、１日中エアコンをつけているからです。ガス代は、母親が寒がって風呂に入らない日が有り、そういう時は猫山は湯船にお湯を張らずにシャワーで頑張って節約してるので使用量が減りました。水道代は、今月は分かりません。

月ごとの支出額について、前年の数字と比較できるようにしておけば、便利かなと考えたので前年の分の数字を残しています。

前年の数字と比べてみると、７月以降今月まで月ごとの支出は増加傾向です。

水道光熱費、特に電気代と水道代が多くなっています。先ほども書きましたが、ぽんすけ（猫）が元気になるまでは、電気代は高値安定となります。しかし、最近は食欲も戻りつつあって、ひと段落ついたと思いたいのですが、毛並みも悪くなり、かなり痩せてきてしまいました。考えたくはありませんが、もうそろそろなのかもしれません。電力自由化ということで、電力会社を変更したので、少しは支出が減少すると思います

特別な出費を含めた年間計は、120万円を考えています。

去年の例ですが金沢旅行代や、９月の自動車保険代、NHK受信料、固定資産税、パソコン代、車検代などなどが有りました。

今年の５月分の集計で１年間のデータが揃いました。年間の記事

パソコン代や洗濯機などは減価償却として、また車検代などは２年に分けてと金額を調整しました。

調整による金額は、1,137,538円となり年間目標の120万円に収まっています。

そして今年は、J:comを解約して地デジアンテナにしたので、工事費などを２年に分けて金額を調整することにします。

また、これまた運が良いことに@niftyのWiMax2+の無料解約期間が３月だったので、WiMax2+を解約して楽天モバイルに変更しました。

１年無料期間の時には、家の方には電波が来てなかったので様子見していたのですが、ふと思い出して確認したら電波も入る様になったので、１月に３ヶ月無料契約をしました。１月に契約したので、４月末まで無料で使えるので試してみたら、２月の段階でWiMax2+よりも使い勝手が良く、利用料金も安くなるので、３月になったらWiMax2+速攻解約に決めることにしました。なんといっても、WiMax2+は３日で10GB制限だったのが、楽天モバイルだと１日10GB制限（らしい）ので、dアニメも安心して見ることが出来ます。

J:comとWiMax2+、NHK受信料（衛星無し地デジのみ）で数千円固定費が削減されます。代わりにdアニメ代は増加します。しかし、生活費を除いた月ごとの支出で変動するのは水道光熱費なので、年間の予算84万円を超えないように節約に励まなくてはなりません。特に電気代。ぽんすけ（猫）頑張れ、元気になれよ。

年末年始にかけて、財政に大ナタを振るいました。けれど、これに満足せずに、少しずつ、色んなものを見直して節約していきたいと思います。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　チーズクラッカー：353kcal

朝食
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食　ブンイレで奢ってもらった
　お店で焼いたカレーパン：345kcal

　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,208kcal
本日の体重：75.1kg（夕食前、うんこぶりぶり）

残金　3,510円　WAON12,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分302円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α19,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

だめだ、何も思いつかない。

今日のブログネタ、何も思いつかない。

なので、本日の摂取カロリーと体重だけです。

明日は頑張ります。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　チョコレート：316kcal
　しっとり干し芋：143kcal
　ファットレスキュー：100kcal
　レーズンパン１個：89kcal

朝食
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン：89kcal

　ファットレスキュー：100kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　雪見だいふく：166kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,535kcal
本日の体重：76.0kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,560円　WAON12,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分302円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α19,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

サンプル百貨店の10円味噌汁

サンプル百貨店っていう、ネット通販があるんですが、物によってはえらい安いものがあります。

例えば、缶コーヒー、期限切れ間近２ヶ月とかだと、90本で3,550円とかで売ってたりします。でも、これだけではないのです。たまに1,000円引きクーポンなんかがついてしまうと、１本あたり３０円以下で買えちゃうのです。

そんなお得なサンプル百貨店、毎日来訪ポイントがあって、メールからだと１ポイント、加えて0.1pt付きます。１ポイント１円で使えて、有効期限も結構長いので、ちょこちょこと貯まります。

でも、たまに、その日限定１００ポイントとか、今回のゴールデンウィーク中、今日まで使えるポイントが毎日２０ポイント貯まるなんてことをやってくれます。

運良く欲しいものが有ると使えるのですが、そうそう滅多に有るもんじゃないんです。じゃ、何に使うかといえば、10円味噌汁を買うのに使います。５０個入り550円なので、２００ポイント位貯まってたら、350円位で５０個入りの味噌汁が買えます。

猫山、味噌汁ぶっかけご飯をよく食べるので、ちょくちょく、こういった機会を利用させてもらってます。

それにしても、サンプル百貨店、消費期限がないアイスクリームや、賞味期限なんて余裕で１年くらい飛ばせる缶コーヒーが安く買えるので、とても良いサイトです。アイスや飲み物以外は監視していないのでわからないのですが、とにかく安いものはえらく安いので興味のある方は、覗いてみてはいかがでしょうか？

◼︎本日の支出　390円

前日の夜
　豆腐丼：280kcal
　雪見だいふく：166kcal

昼食
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

　雪見だいふく：166kcal
　魚肉ソーセージ：96kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,129kcal
本日の体重：75.7kg（夕食前、風呂上がり）

サンプル百貨店
　10円味噌汁　　340円（WAONより支出）

残金　3,610円　WAON12,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分302円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α19,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

今月のカロリーの振り返り（３月３１日～５月２日）・３３日

今月の摂取カロリー
　1,300kcal/日（▲540kcal）（42,898kcal）

お菓子の占める割合
　33.3%（14,259kcal）　　　　　orz

今月の１日当たりの摂取カロリーは1,300kcalだったので、先月（1,619kcal）と比べて▲319kcalと減少しました。

お菓子の占める割合が先月は34.4%だったので、今月は▲1.1%と減少しました。

今月はとにかく忙しく、食を忘れることも多く、総摂取カロリーが大幅に減少したのに、お菓子の占める割合が先週とほぼ同じだったのは、最終週にお菓子を多く食べただけで、実際の数字は、先月が18,334kcal、今月は14,259kcalと大幅に減少しています。

でも、最終週（９日）は、やることが少し減ったため、お菓子を食べる余裕が出来、ここで一気に追い上げてしまいました。

一日の摂取カロリーは先月より減少し、カロリー制限の1,840kcalを下回っています。お菓子の摂取カロリーは先月（556kcal）より減少して、１日に432kcalとなっていますが、雪見だいふくなどを、ほぼ毎日食べるようになってしまいました。

昼間の食事に関しては、とにかく忙しく、第４週以外は食を忘れるくらいでした。なので、昼間の総摂取カロリーを減少させることに成功しています。

しかし、78.4kgから始まり78.7kgまで行った体重も、なんとか75kg台に戻すことが出来ました。一時期は75.1kgまで行きましたが、最終日は75.7kgで終了です。

今月は、本当に忙しく、おかげで先々月には80kg超えてたので、この忙しさはよかったのかどうかわかりません。常に頭がテンパっていて、本当に死にそうでした。

ですが、第４週には少し余裕が出来たことと、外食まですることが出来たので、体重が増加しました。

以前、昼間は、トリガーとなる食事を減らすことで、空腹を制御出来ていました。この制御の感覚をもう一度取り戻して、75.0kgを切りたいです。標準体重は73.0kgなので、もう少し頑張りたいです。

なので、夕食、これを、もう一度考え直さなくてはならないのですが、最近夕食はお腹が空くのが早くなり、２０時頃には食べてしまうようになりました。

前は２１時過ぎだったのですが、お腹が空いても、魚肉ソーセージがあるので安心して食べることが出来ます。0kcal寒天ゼリーは、空腹感を紛らわすことが出来ないことが分かったので、フェードアウトさせます。

ブログを振り返ると、４年前の年末は75kgを切りたいと書いていました。

現在というか、本日は76.2kg！！！！！でした。

一昨年の９月の一時期は72kg辺りをうろついていましたが、１０月の金沢旅行で増加しはじめました。

とにかくお菓子と、真夜中の食事！、これをどうにかして、標準体重の73kg台に定着する！

そうです！目標とする体重値、標準体重の73.0kgに変更しました。

去年の１１月に糖尿病（仮）で病院に行った時に、再びコレステロール値が高いことを指摘されました。そして、年に１回の脾臓腫瘍の検査の時にも、脂肪肝を指摘されました。

ですが、今回３月に行った時、悪玉コレステロール値の値が下がりました。

やったことといえば、新たなタンパク源として、魚肉ソーセージを食べるようになったことです。やっぱ、魚は体に良いのでしょうかね。一つ、目標クリア！

１個ずつ課題をクリアし、確実に食生活を改善していくことが大切だと思います。

まずは、夕食後から寝るまでの間の間食、この難題をクリアしていかねばならないです。

◼︎本日の支出　1,356円

中途覚醒
　レーズンパン：89kcal
　チョコパイ：465kcal
　エスプレッソ：41kcal（50円：貯金箱へ）

朝食
　レーズンパン１個：89kcal
　金時豆：254kcal
　雪見だいふく：166kcal
　チーズクラッカー：353kcal

昼食
　たこ焼き：560kcal
　ドーナッツ５個：1,245kcal

夕食　なし。

本日の摂取カロリー：3,262kcal
本日の体重：76.2kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　1,306円（株主優待100円）
　絹豆腐２丁（30%引き）　　52円
　雪見だいふく８個　　　　　784円
　たこ焼き　　　　　　　　　268円
　ドーナツ（５個入り）　　　198円
　外税　　　104円
（１週間の残額：1,384円）

残金　3,660円　WAON12,248円　Suica 53円
（WAON 22,267円 残高、調整分642円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α19,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

今週のカロリーの振り返り。（４月２４日～５月２日）・９日

今週の１週間は９日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,433kcal/日（+189kcal）（12,892kca・９日）

お菓子等の占める割合
　46.6%（6,006kcal・９日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,433kcalだったので、１日当たり1,840kcalを407kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、雪見だいふく、雪見だいふく、雪見だいふく、ドーナツ、チーズクラッカー、チョコチップクッキー、チョコレート、レストランよこた、菓子パン、甘い飲み物が挙げられます。

寝る前の食事は、雪見だいふくを毎日、ドーナツ、チーズクラッカーなど、がっつりと食べることもありました。。

期待された0kcal寒天ゼリーは、値段の高さに躊躇して、あまり活躍しませんでした。

総カロリーに占めるお菓子の割合（46.6%）は、前回（38.5%）と比べると+8.1%となりました。

お菓子については、突出したものは雪見だいふくとドーナツ、チーズクラッカーくらいでした。なので、お菓子の割合が増加しました。

今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は２日ありました。

総摂取カロリーが増えた原因としては、レストランよこたのメンチカツ定食（推定：1,500kcal）や、母親が歯医者に行った帰りにブンイレで買ってくる惣菜パンやおにぎり、マックスバリュで我慢できずに買ってしまったドーナッツ、夜中、我慢できずに２袋食べてしまったチーズクラッカーが挙げられます。

飲み物に関しては、今回は９缶も飲んでしまいました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、見直したいです。

レーズンパンに関してですが、今は１食に１個だけ食べていますが、今週はレーズンパン以外のものを食べることが多かったので、レーズンパン効果が薄れてしまいました。

あと、レーズンパン１個：89kcalなんですけど、魚肉ソーセージ、こいつは１本96kcalです。大してカロリー違わないのに魚肉ソーセージの方が、食べた感があるので、買い置き決定ですな。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は3,833kcal（８日）で、今回は6,006kcal（９日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは668kcal（前回479kcal）です。
前にも書いてますが、雪見だいふく、チョコチップクッキー、チーズクラッカー、ドーナッツ、チョコレート、甘い飲み物が要因としてあげられます。

総摂取カロリーが先週より増加したおかげもありますが、４月２４日に75.7kgあった体重がほぼ安定して、最終日75.7kgになってます。一時期75.1kgまで行ったので期待したのですが、75.0kgの壁は暑いのかもしれません。

それでも、せめて、75kg台前半にはなりたかったです。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、１日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。特にドーナツ。
なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合の0kcal寒天ゼリーと魚肉ソーセージに期待しましょう。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、75kg台中半で踏ん張りたいと思います。

しかし、ホント、頑張れるかな？。

そして、今日は、、、、、75.8kgでした。

増えてるし。

最近、ごはんを奢ってもらうことが多かったので、レーズンパン作戦が瓦解し、体重減少にはいたらず、最終日も75.7kgになってしまいました。

頑張って、来週は75kg台中盤という数字に定着することを報告できるようにしたいです。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、再び73.0kgを目標としたいので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　0kcal寒天デザート
　くるみレーズンパン（半分）：180kcal
　雪見だいふく：166kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal
　ファットレスキュー：100kcal

昼食
　くるみレーズンパン（半分）：180kcal

夕方
　お雑煮：400kcal
　

夕食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,315kcal
本日の体重：75.8kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,710円　WAON13,554円　Suica 53円
（WAON 23,573円 残高、調整分642円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α19,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

今月の予算状況。（５月３日～６月３日）・３２日

１ヶ月（３２日）の生活費の予算は４万円です。

そこから、食費、娯楽費、ガソリン代、病院代、雑費等を賄います。

今月は、セルフ貯金に20,000円積み立てました。

セルフ貯金の残額は、63,999円+▲150,000円です。

内訳は、

ガソリン代7,999円（+2,000円）、

ノートパソコン代の積立額8,000円+▲124,000円（積立金2,000円）、

旅行積立額34,000円+▲26,000円（+2,000円）（積立金1,000円、借金1,000円）、

自由に使えるセルフ貯金14,000円+8,438円（+14,000円）（先月の残額5,530円）、

になります。

先取り貯蓄+αは、19,353円（先取り貯蓄3,000円+先月までの残り15,973円+お小遣い残額380円）になります。

一昨年の１０月に、新しいパソコン（124,080円）を発作的に買ってしまいました。

先月にLinux用のノートパソコン購入予定でしたが、Mac mini で当面凌ごうと考え始めたので、Linux用のパソコンの購入は一時保留となります。

また、去年の７月に、10.5インチiPad pro512GB（78,800円）を積立額から購入しました。

パソコン代と、旅行の借金が150,000円もあります。

なかなか、返せる様な気がしないです。orz

セルフ貯金、去年の３月～４月にあまりにも無駄遣いしすぎて制御不能になってしまったので、仕切り直しということで▲60,093円を別会計とし、第２セルフ借金としました。（残額▲6,000円：今月の生活費４万円の残額から3,000円、お小遣い残額から2,000円返却。）

去年の４月にセルフ貯金がマイナス領域に達してしまいました。お小遣いの予算を半額にして、多めに返済していましたが、４月から、職場の人への贈り物が増えることになりそうなので、自由に使えるセルフ貯金の予算を増やすことにしました。そのため、第２セルフ借金への返済額は、しばらく苦しいことになったのですが、去年の１１月頃から寒くなってきてサンプル百貨店で買ったアイスを食べなくなりました。また、冷たい飲み物も飲む量が減ってきたので、お小遣いをあまり使わなくなってきたので、ばっさりと半額4,000円にして、借金の返済に回すことにしました。

しかし、4,000円でも余るようになってきたので、その分も借金返済にあてたことで、残額が6,000円になりました。でも、これはたぶん、冬の寒い間だけであって、アイスクリームが美味しい季節になってきたら、アイスクリームの消費量が増えて、借金の返済が減ってしまうと思います。今のうちに頑張らねばなるまいです。

自由に使えるセルフ貯金からの今月の出費は、病院（心療内科）１回 1,500円、職場の人へのお礼品3,500円が見込まれます。

自由に使えるセルフ貯金の予算は14,000円ですが、先月は黒字（5,530円）だったのでプラス8,438円となっています。

メルカリでの購入は、吾妻ひでお以外は慎むようにします。

先取り貯蓄+αからの支出については、軽自動車税が有ります。

通常は、年末年始にかけて出費が多くなるのですが、今年は出費が抑えられました。現在19,353円しかなく、毎月の積み立てで足りてないです。しかし、再来月には第２セルフ借金の返済が終わりそうなので、今現在返済している分を、積み立てていこうと思います。

WAONに10,000円入金しました。

WAONの予算は15,000円前後になるようにしています。

先月の残金は+5,006円だったため、先月より少ない入金としました。

アイスクリーム、レーズンパン、0kcal寒天ゼリー、一人の外食、WAONが使えないスーパーでの買い物など、食材の範疇になるものは、WAONからの支出として管理します。

食費（WAONよりの支出）に関しては、１週間ごとの予算制を導入しています。

１週間3,500円とし、１ヶ月の予備費1,000円で、合計で15,000円に収めようと思っています。

しかし、借金返済のため、より多くの返済額を捻出したいので、第２目標として、月額10,000円に収めたいです。

１週間の内訳は、マックスバリュ１回、1,000円、カスミ１回、700円、合計1,700円となっています。

コンビニなどの支出については、予算が有りません。

スーパーでの買い物費を節約して、そこから捻出するしかないです。

苦しいところです。

先月からの繰越は、+5,006円です。

先月の残りと合わせてWAONの残額は15,006円となります。

「家にあるものを地味に消費しよう」キャンペーン（少しずつ進行）と、お菓子を買わない作戦（全然ダメダメ）を引き続き開催して、WAONの支出を抑えるようにしたいです。コレステロール値が高いと指摘されたことから、豆腐丼主体の食生活にしていましたが、動物性タンパク質も必要だということで魚肉ソーセージを食べるようになりました。

先日の検査では、悪玉コレステロール値が下がったので、良かったです。

セルフ貯金（20,000円）と先取り貯蓄+α（3,000円）、WAONに入金した金額（10,000円）と借金返済額（3,000円）を除いた4,000円が自由に使えるお小遣いです。

支出が決まっているお金や、お小遣い的に金額が多いものについては、セルフ貯金から支出しています。

また、年に数回の出費については、先取り貯蓄+αから支出しています

自由に使えるお金の支出（お小遣い）は、主に冷たい飲料代です。

暑い時期も、サンプル百貨店で買っていたアイスクリームを多く食べていましたが、時期的にも寒くなってきてアイスクリームの消費が減ってきてたのですが、エアコンを入れる様になったら、シャトレーゼのチョコバッキーにはまってしまったり、母親の貯蔵している雪見だいふくなんかをちょろまかすようになってしまいました。母親のアイスについては、WAONで買って元の鞘に納める様にしています。

ですが、夏に比べると使うお小遣いが少なくなってきて、8,000円の半分の4,000円で済む様になってきました。それでも、2,000円は余ってます。

飲み物は、缶コーヒー以外にも買っているのですが、紙パック飲料ストローで飲むので、喉越しが良すぎて、あっという間に飲んでしまい、消費が捗りそうです。

だんだんと暖かくなってきたので、レーズンパンを食べながら飲むコーヒーが美味しくてお小遣いを使う金額も増えてきています。糖尿病（仮）の件もあるので、気を引き締めなくてはなりません。

一ヶ月のお小遣いはカイジが地下帝国で貰っていた給料の91,000ペリカより少ないです。（笑）（91,000ペリカ＝9,100円です。）

今月の１週間（８日）あたりに使えるお金は、1,000円になります。

借金を2,000円以上返済したいので、１週間で500円以下にすることが目標です。

缶コーヒーの代わりにインスタントコーヒーを飲むようにして、１週間で500円以下にすれば、借金を2,000円返済することも出来ます。しかし、チョコバッキーの代わりに食べるようになった雪見だいふく、WAONから支出してるのですが、WAONも節約して借金返済に回したいので、毎日食べないように我慢して、再来月には完済したいです。

先ほども書きましたが、健康な食生活を目指すためにも、お小遣いからの、缶コーヒーの支出を減らすようにして、なるべく借金の返済に回したいです。

無駄遣いのつけとして、第２セルフ借金が▲6,000円有ります。

こいつの返済と遠い道のりを考えると、本当に頭が痛く、ヽ(｀Д´)ノって感じでしたが、今の調子で行けば、再来月には完済できそうです。感無量です。

自由に使えるセルフ貯金は、今月はプラスになりました。とはいえ、8,470円使っているので、１万円ギリギリ踏ん張ってるので、もう少し多く残したいので、少しずつプラスを増やしていき、何か有った時のための準備金としたいです。

借金は、パソコンと旅行代という大きな山がありますが、小さなことからコツコツと。という感じで、なるべく早期に完済していきたいと思います。

◼︎本日の支出　910円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　あさり炊き込みご飯：200kcal
　雪見だいふく：154kcal

ブランチ
　メロンオレ：95kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン：89kcal

おやつ
　0kcal寒天デザート

夕方
　小倉デニッシュ（半分）：222kcal
　缶コーヒー：51kcal（50円：貯金箱へ）

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

本日の摂取カロリー：1,337kcal
本日の体重：75.2kg（夕食前、風呂上がり）
　

カスミ　810円（10%オッフンクーポン）
　魚肉ソーセージ　　　165円
　チーズクラッカー２個　180円
　しっとり干し芋２個　　180円
　低脂肪乳　　　　　　　118円
　レーズンパン１袋　　　88円
　ぶどうくるみパン（見切り品）　54円
　小倉デニッシュパン（見切り品）49円
　10%オッフン　　　　▲84円
　消費税　　　　　　　　60円
（１週間の残額：2,690円）

残金　3,710円　WAON13,554円　Suica 53円
（WAON 23,573円 残高、調整分642円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α19,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
WAON入金１万円忘れてた。→13,554円

５月２日が生活費の〆日でした。（４月１日～５月２日）・３３日

５月２日が、生活費の〆日でした。
今月も先月に続いて、通常より１日長い３３日です。

生活費は毎月４万円で、食費やガソリン代、娯楽費、雑費等を賄っています。

内訳は、セルフ貯金20,000円、先取り貯蓄+α3,000円（先月のお小遣いの残り820円含む）、第２セルフ借金返済金1,000円（生活費より）、WAONへの入金12,000円、お小遣い（自由に使えるお金）4,000円です。

去年の１月から始めたメルカリや、一昨年の年末からのがん疑惑の病院の支出が嵩んだことから、セルフ貯金が大幅なマイナスとなってしまったので仕切り直しということで、第２セルフ借金を創設しました。

先月から、お小遣いの予算を半減して4,000円返却することにしましたが、先月WAONが良くわからなくなってしまい、生活費からは1,000円しか返却出来ませんでした。しかし、お小遣いの残金から2,000円返却したので、3,000円返済出来ました。（残額：▲11,000円）

チョコバッキーのあまりの美味しさで、一時お小遣いが崩壊しかけたので、買わないという方法をとりました。また、冷たい飲料の代わりにインスタントコーヒーを飲むことで、お小遣いの支出を少なくすることに成功しました。

しかし、そこには罠がありました。雪見だいふくです。WAONからの出費なので、お小遣いには影響しませんが、毎日のように食べるようになってしまい、WAONの支出を圧迫しました。

今月のセルフ貯金の支出は予算内におさまりました。

自由に使えるセルフ貯金からの支出は、8,470円でした。

セルフ貯金の支出は、

郵便代　　84円​​
母親、おかし　88円

病院（心療内科）480円+990円
​​マクド　400円　母に奢る

コンビニ　コピー　10円
病院（心療内科）　400円

郵便　２通　84円+280円（セルフ貯金より支出）
職場の人への贈り物　2,824円

病院（心療内科）480円+1,030円
簿記３級テキスト　1,320円

でした。

先取り貯蓄+αの支出は、

病院（心療内科）診断書　2,200円（先取り貯蓄+α）

先取り貯蓄+αの残額は、15,973円となりました。

今月はWAONに12,000円入金しました。（残額：15,044円）

WAONの残金は15,000円位にしているので、少なめの入金となりました。

WAONが使えないスーパーの支出や、食事の範疇となるコンビニ等の支出をWAONで管理しています。

WAONの残額は5,006円（前月比▲1,962円）となり、10,038円の支出です。

WAONの支出は、前月より、かなり減少しました。

原因は、お昼ご飯や、パン、おにぎりなど、結構奢ってもらったからです。

自由に使えるお小遣いは4,000円で残金は2,380円だったため、差し引くと1,620円が、お小遣いとして使ったお金になります。

出費の多くは、冷たい飲み物代となっています。

WAONと、お小遣いとして使ったお金の大部分が食費（11,658円、前月比▲2,274円）になります。

WAONについては、「家にあるものを地味に食べようキャンペーン」と必要なものしか買い物をしない、カスミ10%クーポン作戦を行なっています。

しかし、マックスバリュでは雪見だいふくを結構買っていて、大きな負担になっていますが、レーズンパンも半分位しか買わなくなったので、第１目標の15,000円で収まってるのだと思います。

アイスクリーム、コレをなんとかすれば、あと1,000円位節約出来ます。

マックスバリュの定例の土曜日、カスミの10%クーポンゲット・10%引き大車輪に行く様に調整したのですが、先月と同じ（計９回）買い物数となりました。

お小遣い（自由に使えるお金）の残金は2,380円でした。

アイスクリームはWAONの支出となる単価が安いチョコバッキーにシフトしてましたが、あまりにも食べ過ぎてしまうので、物理的に買うことをやめました。

しかし、母のアイスをくすねてしまうので、（もちろん現物をWAONで購入して返却します）お小遣いの支出とは関係ありませんが、夏と比べると残額が多くなったので、お小遣いを減らして、借金の返済に回すようにしました。

端数の380円は、先取り貯蓄+αへ入金しました。

来月は、WAONへの入金を前月より2,000円少ない10,000円にします。

セルフ貯金は先月と同じ20,000円とします。

内訳は、自由に使えるセルフ貯金14,000円、ガソリン代2,000円、パソコン積み立て2,000円、旅行積立金2,000円、です。

先取り貯蓄+αは、3,380円（お小遣い残金380円含む）です。

第２セルフ借金には、生活費の残額より3,000円、お小遣い残額より2,000円返済します。

お小遣い（自由に使えるお金）は、まだ行けるだろうということで、4,000円とします。

来月の予算についての詳しいことは、明日の記事に書きたいと思います。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　レーズンパン１個：89kcal

朝食
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　チーズバーガー：224kcal

　ファットレスキュー：100kcal
　どら焼き（半分）：278kcal

　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：1,401kcal
本日の体重：75.5kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,810円　WAON3,554円　Suica 53円
（WAON 23,573円 残高、調整分1,452円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α19,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

今週の予算の振り返り。（４月２４日～５月２日）・９日

今週の予算執行の振り返りです。

今週の１週間は、通常より１日多い９日間でした。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

寒い冬の間は、アイスクリームと冷たい飲料の消費が大幅に減少していて、お小遣いを半額の4,000円にしました。

最近は、暖かい日も多く、夜でも美味しくアイスが食べられるようになってしまったため、WAONからの支出ですが、雪見だいふくを６つも食べてしまいました。冷蔵庫の中には、以前サンプル百貨店で買った、お小遣い支出用のアイスがあるのですが、そちらの方にはお小遣いの支出の観点から手を出せずにいます。親戚から送られてきたインスタントコーヒーを飲んでいますが、朝食時には缶コーヒーをレーズンパンと食べることが多く、お小遣いの支出が増加しています。

WAONの支出とはなっていますが、0kcal寒天ゼリーを買うようになり、お小遣いからのアイスクリームを食べないようにしてるのですが、雪見だいふく（WAONからの支出）食べちゃっています。お小遣いの残額は、セルフ分割ローンへの借金返済に回すため、2,000円以上残すのが目標です。

お小遣いからの支出としてのアイスクリーム0円、缶コーヒー等420円の支出となり、目標額の500円以内に収まりました。やはりアイスクリームは爆発力がありますね。でも、いつまでも冷凍庫をアイスクリームで占拠し続けるわけには行かないので、１週間に１個位は消費したいと思っています。カロリー的な面を考えて、１個を２日に分けて食べようと思っています。

お腹が空いた時用レーズンパンは、スーパーで買っているのでWAONの出費としており、お小遣いを使わずに済んでいます。しかし、最近では１回に２個食べていたのを１個に減らしているので、WAONからの支出が少なくなってきています。

WAONについては、今月の入金額は12,000円で、予算は15,044円ということになりました。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週はマックスバリュに１回、カスミ１回、と回数が少なかったことに加え、外食で奢ってもらったり、母親がブンイレでパンを奢ってくれたりしたので、WAONの支出は1,896円となりました。但し、母親から掠めた雪見だいふくの返却のため、スーパーでの支払い単価は少し高めになりました。第２目標の１週間2,500円を下回ることが出来ました。

今週は雪見だいふく６個や、ドーナツなどのお菓子代が増えたので、買い物１回あたりの単価は948円と先週の832円から増加しました。

WAONの残金は5,006円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で10,038円です。

カスミは、木曜日に買い物すると、翌日から１週間使える10%引きクーポンがもらえます。

この10%引きクーポン、もらった翌日から１週間使えます。つまり、木曜日に貰ったら、翌週の木曜日にも使えるのです。そして、クーポンを使って買い物をしても、ちゃんと次週のクーポン貰えるんです。

だから、とってもお得なので、自分の買い物は、マックスバリュよりカスミの方が安い物は、えっちらほっちらと自転車で買いに行くようになりました。ダイエットもかねてます。

セルフ貯金の支出は、

病院（心療内科）480円+1,030円
簿記３級テキスト　1,320円

となりました。

先取り貯蓄+αからの支出は、有りませんでした。

来週（５月３日～５月１０日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、予算がリセットされるため、1,000円になります。

アイスクリームについてはWAONからの支出の雪見だいふくを、ほぼ毎日食べています。お小遣いからの出費でないので、お小遣いはあまりますが、生活費４万円から見ると出どころが変わっているだけなので、サンプル百貨店で買ったお小遣い支出のアイスを、２日に１個くらいに抑えて、出費を少なくしたいと思います。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきて、１日１〜２本程度消費するようになってきています。今はまだ、昼間は暖かい程度なので１日２本とか飲む日は少ないので、お小遣いの支出を抑え、月のお小遣いは６月までは4,000円で済むようにしたいです。

残ったお小遣いは、第２セルフ借金の返済に回したいです。

夜中、寝る前に夜食を取ることが多いのですが、0kcal寒天ゼリーという強力な味方を得ることが出来たと思いました。でも、雪見だいふくに魅力でまけています。魚肉ソーセジはカロリーの割には満腹感があるので心強い味方です。

0kcal寒天ゼリーは価格的にはアイスクリームと変わらないので、毎日、当たり前のように食べるのではなく、食べなくても良さそうな時は食べずに、少しでも支出を抑えたいと思っていましたが、消費がはかどらず、４月１８日賞味起源のものが残っている有様です。

飲み物に関しては、親戚から貰ったインスタントコーヒーが有ります。暖かい時期になると冷たいものが欲しくなりますが、甘いものばかりでは余計喉が乾き消費が増えることが懸念されます。インスタントコーヒーを冷水に溶かしたものを飲むようにして、支出を抑えたいです。

食費としてのWAONですが、マックスバリュ定例の土曜日１回とカスミ定例の木曜日１回を予定しています。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは１食で２個食べたりしてましたが１個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまうことがあります。カロリーも高いので、控えたいものです。

セルフ貯金に関しては、特に支出の予定は有りません。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄+αからの支出は、軽自動車税の納付通知書が５月中旬ごろ届くと思います。4,000円出費の予定です。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、6,000円。

旅行代の借金が26,000円。

こつこつと返すしかありません。

やけにならず、コツコツと返済を続けていき、１カ月でも早く借金を返済したいと思います。

◼︎本日の支出　140円

前日の夜
　あさり炊き込みご飯：200kcal
　雪見だいふく：166kcal
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）

早朝覚醒
　あさり炊き込みご飯：200kcal
　豆腐：80kcal

　レーズンパン１個：89kcal
　0kcal寒天ゼリー

夕方
　ココア：123kcal（40円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal
　しっとり干し芋：143kcal
　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　あさり炊き込みご飯：200kcal
　シュウマイ２個：80kcal

本日の摂取カロリー：1,629kcal
本日の体重：75.7kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,860円　WAON3,554円　Suica 53円
（WAON 23,573円 残高、調整分1,452円）
（自由に使えるセルフ貯金　14,000円+8,438円）
（ガソリン代7,999円）
（ノーパソ積立8,000円+▲124,000円）
（旅行積立金34,000円+▲26,000円）
（先取り貯蓄+α19,353円）
（第２セルフ借金　▲6,000円）

イオンのセルフレジ。

前々回、マックスバリュに行ったら、レジ周りが大きく変わっていた。

有人のレジが１個だけになって、あとはセルフレジになっていた。

今までの感覚からすると、凄く近未来的な感じになってたが、使い方が今までのセルフレジと違っていたので、少々戸惑った。

けど、思うんですけど、セルフレジって、万引きしようと思ったら簡単に万引できない？

バーコードのない商品で、きゅうりなんか本数を入れるんだけど、６本を５本とかごまかせそうな気がする。

実を言うと、猫山、過去にやったんですよね。

そのころは、コロナよりも大夫前だったので、揚げ物とかパックに入っていなくて、自分で詰めるんだけど、ころっけ、いつも２個買うのに、その日は３個買ったわけですよ。でも、いつものくせで、普通に２個でレジ通して、家に帰ってから、冷蔵庫にしまうときに気づいたんです。

あれ？３個？１個多いじゃん。

まあ、正直に店に連絡して差額を払えば良かったんでしょうけど、面倒臭かったんですよね。がめちゃいました。

ってな感じで、悪意が有る無しに、そういうことが出来ちゃいそうです。

新しいセルフレジは、ちゃんと、そこのところ対応してると良いんですけどね。

◼︎本日の支出　2,830円

前日の夜
　レーズンパン１個：89kcal

朝食
　エスプレッソ：42kcal
　レーズンパン１個：89kcal

昼食　母奢り
　ツナマヨおにぎり：279kcal
　カツサンドイッチ：544kcal

夕食
　ジャムパン：222kcal

本日の摂取カロリー：1,265kcal
本日の体重：75.7kg（夕食後、風呂上がり）

病院（心療内科）480円+1,030円（セルフ貯金より支出）

簿記３級テキスト＆問題集　1,320円（セルフ貯金より支出）

残金　2,380円　WAON3,554円　Suica 53円
（WAON 23,573円 残高、調整分1,452円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,232円+2,908円）
（ガソリン代5,999円）
（ノーパソ積立6,000円+▲124,000円）
（旅行積立金33,000円+▲27,000円）
（先取り貯蓄+α15,973円）
（第２セルフ借金　▲11,000円）

WebSite更新しました。

本家WebSite更新しました。

最近ずっと忙しかったので、更新できずにいたサイトを、早朝覚醒したついでに更新しました。

猫山もついに、準富裕層入りです。イヒヒヒヒ。

◼︎本日の支出　0円

前日の夕食追加
　シュウマイ２個：80kcal

前日の夜
　魚肉ソーセージ：96kcal
　雪見だいふく：154kcal

早朝覚醒
　ドーナツ２個：498kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal

　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　あさり炊き込みご飯：200kcal
　シュウマイ２個：80kcal

　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　あさり炊き込みご飯：200kcal
　シュウマイ２個：80kcal

本日の摂取カロリー：1,655kcal
本日の体重：75.7kg

残金　2,380円　WAON3,554円　Suica 53円
（WAON 23,573円 残高、調整分1,452円）
（自由に使えるセルフ貯金　8,062円+2,908円）
（ガソリン代5,999円）
（ノーパソ積立6,000円+▲124,000円）
（旅行積立金33,000円+▲27,000円）
（先取り貯蓄+α15,973円）
（第２セルフ借金　▲11,000円）