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2022年6月

2022年6月30日 (木)

サンプル百貨店で、美味いアイスが安い!

こないだサンプル百貨店で買った「BAKE CHEESE TARTアイス」、なんと900円引きのクーポンが出ていて、1個64円くらいで買えます。

54個で4,314円(900円引きクーポン付き)、63.2円。
正確な名前は、「森永乳業 BAKE CHEESE TART アイスクリーム 160ml | 北海道生まれの焼きたてチーズタルト専門店「BAKE CHEESE TART」とのコラボカップアイス。​​」

チーズがデラうまで、容量も160mlなので、食べ応えあり。
「明治 エッセル スーパーカップ」でさえ200mlですからね。

その他にも

[54個]森永乳業 MOW PRIME バタークッキー&クリームチーズ いまだけの濃厚仕立て 105ml | ミルクのおいしさを追求したアイスと素材感のある具材のマリアージュを楽しめるアイス​​」4,314円(900円引きクーポン付き)、63.2円。


[計54個]森永乳業 BAKE CHEESE TARTアイスクリーム・MOW PRIME バタークッキー&クリームチーズ・ピノ バスクチーズケーキ」4,880円(900円引きクーポン付き)、73.7円。


2つ目は食べてないけど、見るからにうまそう。
3つ目は、確実にうまい「BAKE CHEESE TART」も入っている。

あ〜、冷蔵庫の容量が許せば、今日の900円引きクーポン、魅力的すぎて買いだめしたい。


チーズ好きなら、「BAKE CHEESE TART」、確実にオススメです。なんせ、猫山実食してますからね。

とにかく、サンプル百貨店、飲料とアイスクリーム、非常にコスパ良いです。
オススメです。ちなみに、アフィリエイトじゃないから、クリックしてどんどん購入してください。猫山には一銭も入りませんが。


◼︎本日の支出 528円


前日の夜
 BAKE CHEESE TARTアイス:278kcal(100円:貯金箱へ)
 チョコレート:158kcal


久しぶりの早朝覚醒(3時)
 BAKE CHEESE TARTアイス:278kcal(100円:貯金箱へ)
 雪見だいふく:166kcal


昼食
 カレーパン:364kcal
 イチゴスペシャル:519kcal


 レーズンパン1個:89kcal


夕食
 ごはん:180kcal
 水餃子:180kcal


本日の摂取カロリー:2,204kcal
本日の体重:74.6kg(夕食前、風呂上がり)


カスミ 328円
 低脂肪乳  118円
 カレーパン 88円
 イチゴスペシャル 98円
 外税  24円
(1週間の残額:3,172円)


残金 3,060円 WAON6,778円 Suica 53円
(WAON 6,032円 残高、調整分1,213円)
(自由に使えるセルフ貯金 3,711円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月29日 (水)

Mサワホーム、ひでーな。

昨日、何となく見た動画だけど、いやー酷い。

大手ハウスメーカーでも、平気でこんなことやってるんだ。



うちも、こないだアイダ設計と、一悶着あったから、ひとごとじゃない。

隣の家もアイダ設計で、基礎部分のモルタル(?)が浮き上がって、パキパキに割れてるところが見られる。

こんなことあったら、一体どこに家を頼んだら良いか分からんね。


◼︎本日の支出 2,409円


前日の夜
 BAKE CHEESE TARTアイス:278kcal(100円:貯金箱へ)
 BAKE CHEESE TARTアイス:278kcal(100円:貯金箱へ)
 雪見だいふく:166kcal

朝食
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 たこ焼き:560kcal


 パピコ:78kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 水餃子:180kcal


本日の摂取カロリー:1,809kcal
本日の体重:74.1kg(夕食前、風呂上がり)


マックスバリュ 629円(5%オッフンクーポン)
 マヨネーズ2本 300円
 たこ焼き  283円
(1週間の残額:1,509円)


自転車防犯登録 600円(セルフ貯金より支出)
(支払いはWAONカードで支払った)


980円カット(セルフ貯金より支出)


残金 3,260円 WAON6,778円 Suica 53円
(WAON 6,032円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 3,711円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月28日 (火)

今日、奴が来る!!

今日、奴が来ます。

何かと言うと、サンプル百貨店で買った54個のアイスクリームです。

毎日、雪見だいふく食べて、しかも1個じゃ飽き足らず1日に3個とかたべてしまっているのにです。

160mlだから、小さめのアイスなんで冷凍庫に入るだろうという皮算用で買ってしまったというおまけつき。もし入り切らなかったらどうしよう?

みるからにうまそうなアイスクリームなので、たぶん1日2個位食べちゃう。

7月末の病院(糖尿病(仮))で、数値上がって、先生に怒られるんだろうな。

はぁ〜、本当、どうしたらよかんべ。




◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 雪見だいふく:166kcal
 チーズクラッカー:353kcal
 水餃子:288kcal
 パピコ:78kcal
 チーズ:53kcal


朝食
 カフェオレ:82kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 レーズンパン1個:89kcal


 チョコレート:158kcal

夕食 予定
 ごはん:180kcal
 水餃子:180kcal


本日の摂取カロリー:1,716kcal
本日の体重:74.4kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,460円 WAON7,407円 Suica 53円
(WAON 7,261円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月27日 (月)

ぽんすけ、もうダメなのかな?

飼い猫のぽんすけ、2月頃、体調を崩して、もうダメかなって思ってたら元気になった。けど、今は、その頃と比べて半分くらいにやせ細って、日に日に元気が無くなっていく。

18年も生きてきたので、もう、十分長生きの部類に入るから仕方ないけど、毎日、こんな姿を見ていると、明日の朝には、もう逝ってしまうのかもしれないという考えがうかんでしまう。

もう、1ヶ月も持たないかもしれない。

しかし、そんなことを考えながら、ペット葬のサイトを調べている自分がいる。

悲しいけど、仕方がないことだ。


◼︎本日の支出 150円


前日の夜
 爽(バニラ):230kcal
 雪見だいふく2個:332kcal


朝食
 缶コーヒー:52kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食 道頓堀(奢って貰った)
 お好み焼き:500kcal


雪見だいふく:166kcal
アイスクリーム:170kcal(100円:貯金箱へ)


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 水餃子:180kcal


本日の摂取カロリー:1,899kcal
本日の体重:74.4kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,510円 WAON7,407円 Suica 53円
(WAON 7,261円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月26日 (日)

魔の金曜日、土曜日。

ドミノピザで、Lサイズのピザを頼むとMサイズのピザ2枚ただになるというセールをやってる。

母親が、美味しいものが食べたいと前々から言ってたので、頼んでみた。

ニューヨーカーYサイズと、何か忘れたがMサイズ2枚頼んだ。

ニューヨーカー1切れと、Mサイズ1切れずつ計3枚食べたらお腹がいっぱいになった。ここでやめればよかったのだが、Mサイズをもう一切れずつ食べてしまった。

腹ばパンパンになり、眠気をもよおしてきたので、2時間位眠った。

起きたら、ピザ食べたくなったので、また食べてしまった。

で、終わりにしておけばよかったのに、その晩、寝る前に残ったピザ、全部食べてしまった。翌日起きたら、お腹が全然空いていなくて、固形物を食べる気がしなかったから、アイスクリームを2個食べてしまった。

土曜恒例のマックスバリュに行って、ご褒美のたこ焼きと、最近ハマってるドーナツを買ってしまった。たこ焼きだけにしておけばよかったのに、ドーナツも全部食い尽くしてしまった。

木曜に73.6kgだった体重は、本日75.0kgになってしまった。

しかし、またピザが食べたくなったので、宅配してもらおうとしたら、今やってるセール大人気で、注文ストップになっていた。内心ほっとした。

だけど、夕方16時頃に、またホームページを覗いてみると、40分待ちになっていた。そしてクーポン番号を入力して、注文を決定直前まで入力している猫山がそこにいた。

が、なんとか耐えた。偉いぞ自分(自画自賛)。

しかし、なんと意志薄弱なんだろう。目の前にあるとどうしても食べてしまう。土曜日のドーナツもそうだし、雪見だいふくもそうだ。

なければ、物理的に食べることが出来ないので、なんとか耐えられる。

もう、いっそ、豆腐だけ買えば良いんじゃないかと思う。




◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 エンゼルスーパーカップ:300kcal
 雪見だいふく:166kcal


朝食
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal
 魚肉ソーセージ:97kcal


本日の摂取カロリー:894kcal
本日の体重:75.0kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,660円 WAON7,407円 Suica 53円
(WAON 7,261円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月25日 (土)

折りたたみ式自転車、復活!

今週の日曜日に、イオンバイクに10年前の自転車を修理してもらいに行った。

その時の記事はこちら

で、結果をいうと、タイヤの空気は抜けておらず、ギアやチェーン、ブレーキの動作なども普通に使えた。そして、いつも使ってるノーマル自転車と比べると、ギアが有ることはもちろん、前輪18インチ、後輪20インチという小口径のタイヤなので、坂道を楽々と登ることが出来ます。ちなみに、電池は完全にお亡くなりになってるので、電動アシストは効いていません。

近々、職場の近くに引越しします。で、自転車通勤となるのですが、職場までアップダウンが激しいので、電動アシストが必要になってくるかもしれません。すでに廃盤になっていますが、純正のバッテリー、5万円以上しました。互換でも良いから安くAmazonにないかな?って見てたら、なんとリサイクルバッテリーなるものを発見しました。手持ちのバッテリーを送って、中身の電池を交換してくれるようです。お値段も絶妙な線で、27,800円。Amazonのリンク貼っておきます。

電動アシスト要らなければ、玄関で邪魔になっていた物が無くなるだけ有難いし、リサイクルバッテリーも、送る時の送料はこちら持ちなので、約3万円で復活です。

ただ心配なのが、評価が3つしかついていないんですよね。悪い評価はついていないけど、ニッチな製品なので仕方がないところ。

ちなみに、Amazonで「電動アシスト バッテリー再生​​」で検索すると、案外出てきます。が、あまり知られている商品じゃないからかもしれませんが、星評価がたくさんついてるのは下記の製品くらいです。


でも、一応、この会社の他のリサイクルバッテリーの星評価を多い順に見てみると、実績はあるし、悪い評価もそれほど多くはなさそう。通勤が辛くなりそうだったら考えてみても良いかなって思ってます。


◼︎本日の支出 1,313円

前日の夜
 ドミノピザ:1,000kcalくらいかな?


おやつ
 アイスクリーム:170kcal(100円:貯金箱へ)
 爽(バニラ):230kcal


昼食
 たこ焼き:560kcal


 ドーナツ2個:596kcal
 ドーナツ3個:894kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:3,730kcal
本日の体重:74.9kg(夕食前、風呂上がり)


マックスバリュ 1,213円(株主優待券100円)
 チーズクラッカー2袋   180円
 レーズンパン1袋   88円
 ドーナツ   198円
 サラダ    98円
 マヨネーズ2本  316円
 たこ焼き   298円
 絹豆腐   38円
(1週間の残額:2,138円)


残金 3,710円 WAON7,407円 Suica 53円
(WAON 7,261円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月24日 (金)

今週のカロリーの振り返り。(6月14日~6月21日)・8日

今週の1週間は、いつもどおりの8日でした。


今週の摂取カロリー(先週比)
 1,459kcal/日(+15kcal)(11,669kcal・8日)


お菓子等の占める割合
 52.5%(6,129kcal・8日)


今週の1日当たりの摂取カロリーは1,459kcalだったので、1日当たり1,840kcalを381kcal下回りました。


今週のカロリーの要因は、雪見だいふく、雪見だいふく、雪見だいふく、アイスクリーム、チーズクラッカー、甘い飲み物、チョコレート、どら焼きが挙げられます。


寝る前の食事は、相変わらず多いので、夕食の量を少し増やして、食後のお菓子を食べないようにした方が良いと思われます。

総カロリーに占めるお菓子の割合(52.5%)は、前回(45.7%)と比べると+6.8%となりました。

お菓子については、突出したものは雪見だいふくとアイスクリーム、チョコレート、チーズクラッカーで、1日の総摂取カロリーは1,840kcalより少なかったですが、やはり半分を超えるカロリーがお菓子ではまずいでしょう。


今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は2日ありました。

前日の夜に水餃子を食べたのと、母親が食べたいということで頼んだ宅配の寿司2人前。ま、これはお菓子でないのでよしとします。しかしもう1日はアイスクリーム3個、チーズクラッカー、メロンパン、どら焼きと食いすぎです。

アイスクリームに関しては、8日で17個、1日2個以上食べています。これは本当にやばいです。7月末に病院に行くのですが、HbA1c値​​が高くなってしまうことが予想されます。今からなら、まだ1ヶ月有るので、ギリ間に合うかもしれないので、アイス控えたいと思います。

飲み物に関しては、今回は6缶ですみました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、もう少し減らせるように見直したいです。


レーズンパンに関してですが、今週もカスミに行けなかったので、土曜のマックスバリュで買ったので、余裕で変えました。なぜかカスミはレーズンパンの売り切れの割合が多いんですよね。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は5,931kcal(9日)で、今回は6,129kcal(8日)です。

今週の1日あたりのお菓子の摂取カロリーは767kcal(前回659kcal)です。
前にも書いてますが、雪見だいふく、アイスクリーム、チョコレート、チーズクラッカー甘い飲み物が要因としてあげられます。

今週は1日目74.1kgから始まって、徐々に増加していき、最終日73.6kgで終わりました。

1日平均の摂取カロリー1,840kgは切っているので、体重が減少してくれれば良いのですが、うんこが殆ど出ないので、水分の摂取との複合技で、体重が増減しています。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、1日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。特に雪見だいふくとアイスクリーム。なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合は魚肉ソーセージに期待しましょう。

1日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、74.0kg前後で踏ん張りたいと思います。

そして、今日は、、、、、74.5kgでした。


母親が、何か美味しいものを食べたいというので、ドミノピザをとった。食べだしたら止まらなくなりそうだったので、頑張って我慢した。けど、そのあと寝てしまい、起きたら急に食欲が止まらなくなり、Mサイズのピザ、昼夕合計で2枚食べてしまった。


で、体重を測ったら、当然増えてるわけで、うんこも出ないし、また73.0kgが遠のいてしまいましたよ。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は73kg台を目指し、徐々に減らしていきたいと思います。


現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。


食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、頑張りたいと思います。


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◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 雪見だいふく:166kcal
 パピコ:70kcal
 水餃子:180kcal
 レーズンパン:89kcal
 缶コーヒー:35kcal(50円:貯金箱へ)


朝食
 カニかまぼこ:46kcal


昼食 奢ってもらった。
 ドミノピザ:1,000kcalくらいかな?


夕食 お昼の残り
 ドミノピザ:1,000kcalくらいかな?


本日の摂取カロリー:2,586kcal
本日の体重:74.5kg(夕食後、風呂上がり)


残金 3,810円 WAON8,620円 Suica 53円
(WAON 8,474円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月23日 (木)

今週の予算の振り返り。(6月14日~6月21日)・8日

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週の1週間は、通常通りの8日間でした。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   2,319円
 食費     2,319円
 (雪見だいふく 10個)
 外食     -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   300円
 飲み物    300円
 アイス・チョコ -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金   4,126円
 ケーヨーデイツー 1,086円
 懐中電灯 ラバーライト(セルフ貯金より支出)


職場の人への贈り物 3,040円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
         0円
=================
合計      6,745円


WAON(食費合計)については、今月の入金額は12,000円で、予算は14,986円です。

1週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週は、雪見だいふくは10個も買ってしまいました。あとは、土曜のお楽しみのたこ焼きです。orz

今週はマックスバリュに1回、カスミ0回、ウエルシア1回と回数は予定数だったので、支出もも第2目標を下回る2,357円となりました。


スーパーでの買い物1回あたりの単価は1,160円と先週の1,179円とほぼ変わりませんでした。しかし、母親からがめた雪見だいふくを返すため、マックスバリュでは株主優待200円引き券を使った上で、1,839円も使ってしまいました。

ウエルシアは、トップバリュの製品を取り扱ってるということと、毎月20日はTポイント支払いで1.5倍買うことができることから、チーズクラッカーを買いに行きました。残念なことに取り扱いは無かったけど、特売品しかも10%増量のクリニカと特売78円のエンゼルスーパーカップ、爽(バニラ)、それぞれお一人様3個までを買いました。支払いはT
ポイントなので、480円で済みました。

WAONの残金は10,310円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で4,676円です。


今月の自由に使えるお小遣いは1週間あたり1,250円です。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー等300円(6本)の支出となり、目標額の750円を下回りました。

お小遣いは1ヶ月5,000円なので、第2セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたいので、目標額は750円となっています。


セルフ貯金の支出は、


ケーヨーデイツー 1,086円
 懐中電灯 ラバーライト
職場の人への贈り物 3,040円


が有りました。


先取り貯蓄+αからの支出は、


特にありませんでした。


来週(6月22日~6月29日)のお小遣い展望です。


お小遣いについては、黒字が940円有るので、2,190円となります。(今月から、月5,000円なので、1週間のお小遣いは1,250円となります。)

アイスクリームについてはサンプル百貨店で買ったアイスが美味しくなってきました。雪見だいふくのかわりに食べようと思っているので、お小遣い2,000円以上残せるように頑張りたいです。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきて、1日1〜2本程度消費するようになってきています。今はまだ、昼間は暖かい程度なので1日2本とか飲む日は少ないので、お小遣いの支出を抑え、月のお小遣いは6月は5,000円で済むようにしたいです。

残ったお小遣いは、僅かとはいえ、第2セルフ借金の返済に回したいです。


食費としてのWAONですが、マックスバリュは定例の土曜日とカスミ定例の木曜日1回を予定しています。しかし、ウエルシアでエッセルスーパーカップが78円で売ってることを発見したので、カスミの帰りに寄ってしまいそうです。


1か月15,000円に収めるために、1週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは1食で2個食べたりしてましたが1個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまうことがあります。カロリーも高いので、控えたいものです。


セルフ貯金に関しては、職場の人と昼食に行く予定です。

第4週には病院(心療内科)に行く予定なので、残金が心もとないです。突然の出費があると、せっかく貯まってきたお金に手をつけてしまいそうです。ここが踏ん張りどころです。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。


第2セルフ借金。

昨年の4月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、5,000円。先が見えてきと思ったら、遠くに行ってしまいました。


旅行代の借金が25,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。


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◼︎本日の支出 50円

前日の夕食食べなかった。
 味噌汁ぶっかけご飯:▲200kcal


前日の夜
 エッセルスーパーカップ:298kcal
 雪見だいふく2個:332kcal


朝食
 ココア:68kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


 チーズクラッカー:353kcal
 おまんじゅう:280kcal


夕食 予定
 ごはん:280kcal
 水餃子:144kcal


本日の摂取カロリー:1,844kcal
本日の体重:73.6kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,860円 WAON8,620円 Suica 53円
(WAON 8,474円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月22日 (水)

生活費4万円以外の支出の報告。2022年4月分。

猫山の生活費は月4万円。

この中から、食費、病院代、ガソリン代、娯楽費、雑費を支出しています。

でも、当然他にも支出が有る訳で、例えば水道光熱費、保険料の支払いなどが有ります。

自分でも正確なことを理解するために、計上します。


支出は主に、銀行口座とクレジットカードに集約されています。

銀行口座はネットバンキングで見ることが出来るので、4月1日~30日を。

クレジットカードは支出が確定している4月分を計上します。


銀行口座
 組合費等控除  5,110円
 アフラック  1,743円
 全労済保険  3,170円
 ガス代  2,398円
 水道代  -円

P-one カード
 J:com  2,692円
 @nifty  4,789円
 携帯(ドコモ)  1,008円
 電気代  8,913円(ミツウロコ電気)


合計
 29,823円
 24,185円(NHK放送受信料)
 1,100円(再発行 手数料​​)


今月は、特異な出費は、J:comを辞めたので、NHK放送受信料(1年分・クレジット払い)と、クレジットカード詐欺にあってしまったため、クレジットカード再発行手数料がかかりました。


そして、1月末に契約した楽天モバイルが、Rakuten linkを使うと、国内かけ放題なるので、通話料がかかりませんでした。4月も、結構色々なところに電話をかけることが多かったので、非常に助かります。3ヶ月無料期間以降も、通話料に関しては、ほぼ無料(一部有料)、line電話もほぼ無料、docomoは毎月1,000円の無料使用権が付いてくるので、音声通話に関しては、暫くはdocomoの1,009円で済みます。


水道光熱費を除いた金額18,512円が、ほぼ固定費となります

これにまだまだ高値の電気代を含む水道光熱費を加えた金額29,823円が、生活費(4万円)を除いた支出となります。

今月は、電気代は使用量は減りましたが、まだまだ高値です。電力会社を変更したため、東京電力と比べてどれくらい安くなったか分かりません。ミツウロコ電気は沢山使う人向けらしいので、もしかしたら東京電力より高くなってるかもしれません。ガス代は使用量は先月と同じですが、少しだけ高くなってしまいました。今月は水道代が無かったので、水道光熱費は先月と比べると減少しました。


毎月の支出として考えると、生活費(4万円)と合わせると、69,823円となります。

今月は予算の7万円をギリギリ下回りました。


6月  68,732円(水道代込み)
7月  69,984円(水道代込み)
8月  65,513円(水道代無し)
9月  71,153円(水道代込み)
10月 64,386円(水道代無し)
11月 68,370円(水道代込み)
12月 65,022円(水道代無し)(累計473,160円)
1月  76,054円(水道代込み)(累計549,214円)
2月  69,244円(水道代無し)(累計618,458円)
3月  71,670円(水道代込み)(累計690,128円)
4月  65,030円(水道代無し)(累計755,158円)
5月  70,033円(水道代込み)(累計825,191円)

新年度(6月より)
6月  64,535円(水道代無し)(累計64,535円)
7月  71,145円(水道代込み)(累計135,680円)
8月  67,143円(水道代無し)(累計202,823円)
9月  72,397円(水道代込み)(累計275,220円)
10月 66,635円(水道代無し)(累計341,855円)
11月 71,323円(水道代込み)(累計413,178円)
12月 66,534円(水道代無し)(累計479,712円)
1月  78,105円(水道代込み)(累計557,817円)
2月  74,898円(水道代無し)(累計632,715円)
3月  77,828円(水道代込み)(累計710,543円)
4月  69,823円(水道代無し)(累計780,366円)


水道光熱費を含んだ月平均(11ヶ月)の支出はは780,366円となりました。

​​月の支出は、先月に続き7万円を超えてしまいました。

本年度は、あと5月だけです。ですが、@niftyは3月までWiMax2+の料金4,780円がかかるので、クレジットでは7月分まで請求されるみたいです。J:comは5月に工事・手数料が、5,280円かかります。

つまり、5月は水道代も有るので、月の生活費は7万円超えることは確定してしまいました。年額84万円に抑えることが出来ないということです。

しかし、ここを過ぎれば、J:comがなくなるのと楽天モバイル代とWiMax2+の差額が減少、dアニメストア代と@nifty275円がちょっぴり増加しますが、3,000円位は月額が減少します。

月ごとの支出額について、前年の数字と比較できるようにしておけば、便利かなと考えたので前年の分の数字を残しています。

前年の数字と比べてみると、7月以降今月まで月ごとの支出は増加傾向です。

水道光熱費、特に電気代とガス代が多くなっています。電気代に関しては、寒い時期にぽんすけ(猫)が体調を崩したためエアコンを付けっ放しだったのもあって電気代が増加しました。しかし、今では体調も回復しつつあるのと、季節柄気温も上がってくるので、エアコンを使わなくなってます。

特別な出費を含めた年間計は、120万円を考えています。

去年の例ですが金沢旅行代や、9月の自動車保険代、NHK受信料、固定資産税、パソコン代、車検代などなどが有りました。

昨年の5月分の集計で1年間のデータが揃いました。年間の記事

パソコン代や洗濯機などは減価償却として、また車検代などは2年に分けてと金額を調整しました。

調整による金額は、1,137,538円となり年間目標の120万円に収まっています。

そして今年は、J:comを解約して地デジアンテナにしたので、工事費などを2年に分けて金額を調整することにします。また、今年(6月なので、計上は来年になります。)は2年に1回の車検なので、これも2年に分けて調整します。


アニメ視聴システムが古くなってしまい、数年前から、様々な不具合が出てきて、どうしようかと思っていたのですが、楽天モバイルのおかげで、データ通信量を気にせずdアニメで見ることが出来るようになった上に、通信費も減少し、願ったり叶ったりでした。

年間の固定費は、すでに見直す余地が無いと思われます。なので、水道光熱費の節約、これをいかに工夫して、少しでも減らすか。

また、J:comを解約したおかげで、今まで無駄に払っていたNHKの衛星放送代も今回減らすことが出来ました。年間で出て行くお金は、決まっているものはしょうがないですが、電化製品などの突然の出費もあります。特に冷蔵庫なんかは待った無しなので、日頃からアンテナを伸ばし、情報集収に励みたいと思います。


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◼︎本日の支出 299円


前日の夜
 アイスクリーム:170kcal(100円:貯金箱へ)
 エンゼルスーパーカップ:300kcal
 雪見だいふく:166kcal


朝食
 缶コーヒー:52kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


昼食
 ゆでたまご2個:180kcal


セブンイレブン 149円(WAONより支出)
 くるみパン:404kcal
(1週間の残額:3,351円)


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:1,561kcal
本日の体重:73.8kg(夕食前、風呂上がり)


残金 3,910円 WAON8,620円 Suica 53円
(WAON 8,474円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月21日 (火)

ウエルシアの罠にハマってしまった。

ウエルシアって、毎月20日、Tポイントで支払うと、1.5倍使えます。

一応300円以上って制限が有りますが、わかりやすく書くと、1,500円分買い物をすると、Tポイントで支払うと1,000ポイントで済むのです。

しかも、ウエルシアって、トップバリュの製品を扱ってるっていうんで、チーズクラッカーを買い占めようと思って、お店に寄りました。

が、どこにもナッシング。

お菓子売り場はそんなに広くないので、店員さんにきくまでもなく無いことが決定。

しかし、お店の入り口に貼ってあったチラシを見てみると、なんとデンタークリアクリーンが1本98円と超お得。売り場で探すとなんと、10%増量。しかもTポイントでお得デー。う〜ん、これだけでも価値がある。

でも、300円分には足りないので、トップバリュのチークラを探す。と、アイスクリーム売り場が目に入る。で、なんと、エンゼルスーパーカップお一人様3個まで78円。爽(バニラ)お一人様3個まで78円。

本格的な糖尿病になってしまうかもしれないので、アイスは買わないと誓ったばかりなのに、特売+Tポイント払いのお得感でアイス6個も買ってしまった。

ダメだな。絶対食べる。

あ〜、チークラが売ってるかもしれないという罠にかかってアイスこうてもうた。

7月下旬の病院(糖尿病(仮))から(仮)がとれてしまうかもしれない。

どうしたら、良いんだろう。orz




◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 爽(バニラ):240kcal
 レーズンパン1個:89kcal
 チョコレート:158kcal


朝食
 レーズンパン1個:89kcal
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)


昼食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


 チョコレート:158kcal
 魚肉ソーセージ:97kcal


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:1,073kcal
本日の体重:73.6kg(夕食前、風呂上がり)


残金 4,060円 WAON8,769円 Suica 53円
(WAON 8,474円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月20日 (月)

イオンバイクさん、ありがとう。

猫山家には、10年以上前に買った、電動アシスト自転車(折りたたみ式)があります。

パナソニック  オフタイム BE-EPW07

東日本大震災の時、車が使えなかったので、こいつで20kmの距離をえいこらと職場に通いました。

しかし、だんだんと乗ることが少なくなり、ある時に、バッテリーがダメになってるのに気づきました。だもんで、完全に乗らなくなってしまって、10年近くが過ぎました。

ところが、この自転車が陽の目を見る時がやってきたのです。

7月中旬頃に千葉市に引っ越すのですが、職場まで自転車で通うことにしました。いや、うちの職場、職員用の駐車場が無いんで、自転車かバイクしか選択肢が無いんです。

しかし、10年近く放置していた自転車。一応、家の中に入れて雨風しのいで、時たまメンテはしていたのですが、タイヤがぺちゃんこになって、空気が入ってない状態で放置してました。

ゴムには目視できるひび割れもないから、空気入れたら大丈夫じゃないかなと思ってたんですけど、自転車で事故ったら危ないんで、一応自転車屋さんに持って行きました。

そうです、イオンバイクです。

一応、修理してもらえるか前もって電話をしてみるも、10年以上前の自転車ということで、見てみないことにはどうしようもないと言われたので、愛車、ミラバンに乗せて持って行きました。

店員さん一人しかいないみたいで、他のお客さんの自転車を組み上げてたので、しばらく待っていると順番が回ってきて、一目見て、「良い状態の自転車ですね」と言われました。

電話で10年前の自転車と言ってたので、サビサビの自転車を想像してたそうです。

これならば、タイヤに空気入れたら大丈夫かもしれませんということで、虫ゴム取り替えて空気入れてくれたら、見た目全然OK。

ブレーキ、ギアチェンジ、チェーンと一通り確認してくれて、3日位経っても空気が抜けなければ、全然問題ないということになりました。

空気抜けたら、小さい穴がチューブに空いてるので、また持ってきてくださいと丁寧な対応。しかも、イオンバイクで買ったわけでもないのに、点検してくれて、虫ゴム取り替えてくれたのに、料金はいらないですよと言ってくれました。

おお、まさに神対応!

そんなわけで、自転車玄関に置いて、数日様子を見ることにしました。

しかも、流石にパナソニックの製品。此の規格なら部品の取り寄せも出来るそうです。

引越ししてしまったら、しばらくは帰ってこないので、木更津のイオンバイクのお世話にはなりませんが、今回の神対応のことは忘れません。

千葉に行ったら、千葉市のイオンバイクに行くことにしましょう。

ありがとう、イオンバイクの店員さん。

あなたのことは、もう忘れてしまったけど、丁寧な接客をしてくれたことは忘れません。



◼︎本日の支出 530円


前日の夜
 レーズンパン:89kcal


朝食
 レーズンパン:89kcal
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)

昼食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


 チーズクラッカー:353kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,053kcal
本日の体重:73.6kg(夕食前、風呂上がり)


ウエルシア 480円
 歯磨き粉(特売)2個  196円
 エッセルスーパーカップ3個(特売) 234円
 爽(バニラ・特売)3個 234円
(1週間の残額:1,181円)


残金 4,110円 WAON8,769円 Suica 53円
(WAON 8,474円 残高、調整分1,541円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月19日 (日)

やばい、痩せてきた。

猫山、最近ずっと、雪見だいふくを中心としたアイスクリームをずっと食べています。

糖尿病(仮)なので、そんな食生活はまずく、体重が中々減りませんでした。

ところが、ここ3日、急に体重が減ってきました。

これって、糖尿病のやばい症状の一つらしいです。

喉の渇きも最近激しく、これも症状のひとつ。

もしかしたら、(仮)が取れて、糖尿病になってしまう段階かもしれません。

まずいです。

今日、今から、雪見だいふく禁止令発令です!

あと、朝一の缶コーヒー、これもやばいです。

7月下旬の診療日まで、我慢しなくてはなりません。




◼︎本日の支出 6,015円


前日の夜
 エッセルスーパーカップ:306kcal
 チーズクラッカー:353kcal


 メロンオレ:95kcal(50円:貯金箱へ)


昼食
 たこ焼き:560kcal


 メロンパン(半分):274kcal
 雪見だいふく2個:332kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:2,200kcal
本日の体重:74.1kg(夕食前、風呂上がり)


ケーヨーデイツー 1,086円
 懐中電灯 ラバーライト(セルフ貯金より支出)


職場の人への贈り物 3,040円(セルフ貯金より支出)


マックスバリュ 1,839円(株主優待200円引き)
 雪見だいふく10個   980円
 餃子(30%引き)2パック 136円
 たこ焼き   298円
 レーズンパン1袋   88円
 チーズクラッカー2袋 180円
 絹豆腐   38円
 カップ麺  88円
 甘納豆 金時(20%引き)  80円
(1週間の残額:1,661円)


残金 4,160円 WAON10,769円 Suica 53円
(WAON 8,474円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,291円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月18日 (土)

出雲大社の有難い砂をもらいました。

猫山の部屋、家?なんかいるんです。

一番最初に気づいたのは数ヶ月前。

扉をノックする音が聞こえて、猫山の下の名前を2回、しかも「くん」づけで呼ばれました。

それからは、時たま、夜中にノックする音が聞こえるので、ガバッと起きて、扉を開けても誰もいやしない。

そんな話を高校の時の友達とLINEでやりとりしてたら、有難い「出雲大社の砂」をくれるという話になりました。

で、その有難い砂、これが貰うのが大変みたいでググったら、


素鵞社の「砂」をいただくための手順(決まり事)
拝殿・本殿(八足門)にお参りする
素鵞社にお参りする
稲佐の浜に着いたら浜の守護神である弁天島の御祭神「豊玉毘古命」に参拝する。( ...
稲佐の浜で砂を採取する
稲佐の浜の砂を持って出雲大社へ行く
勢溜の鳥居から境内に入る
勢溜の鳥居のすぐ後ろにある祓社へ参拝する(穢れを落とす)


だそうです。

素鵞社は出雲大社境内にある摂社​​だそうです。

こんな有難い砂を、こないだ送って頂きました。

お守り用と、結界を張るようと、お清めの塩まで貰ってしまいました。

お守り用は、枕元に置いていますが、今の所、夜中のノックは消えました。

で、結界を張るようの砂を撒くのですが、これが中々大変です。

窓などの開口部3箇所にお清めの砂を盛って、1週間ほどその状態にして不浄なものを追い出します。

で、追い出したら、また入ってこないように、最後の1箇所に砂を盛って終わりって感じです。

しかし、これは部屋の中にいる場合のやり方で、ノックは外から聞こえてきます。

だから、家全体に結界を張らなくてはならないのです。

これが、表鬼門で中央を背にして外向きに「左右左」と3回撒く。

で、次にと5箇所に撒かなくてはならないので、お清めの砂が足りません。

なので、今は、お守りで守護してもらって、機会があったら、出雲大社に有難い砂をもらいにいくことにしましょう。

いつになるのかわからないけど、結構、ごっそりと持って帰っても良いみたいなので、有り難くもらってくるつもりです。




◼︎本日の支出 0円


前日の夜
 雪見だいふく2個:332kcal


昼食
 カップ麺:339kcal


夕食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:871kcal
本日の体重:74.3kg(夕食前、風呂上がり)


残金 4,210円 WAON12,608円 Suica 53円
(WAON 10,313円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,417円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月17日 (金)

だから、デブるんです。

一昨日から昨日夜にかけて、つまり6月15日、16日は、非常にまずかった。

1日に雪見だいふく5個食べた。

で、寝る前に水餃子、ひとパック。

チーズクラッカーも、食べてるな。

せっかく、73.7kgになった体重も74.0kg超えちゃいました。

そして、今日、母親がピザか寿司が食いたいとか言い出したので、宅配の寿司頼んだら食い過ぎてしまい、体重は75.0kgとなってしまったとさ。

あー、やばい。どうしよう。



◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 チョコレート:79kcal
 魚肉ソーセージ:97kcal
 水餃子:324kcal
 チョコレート158kcal


朝食
 どら焼き(半分):250kcal


 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)


夕食、銀のさら 2人前(母奢り):1,200kcal


本日の摂取カロリー:2,108kcal
本日の体重:75:0kg(夕食後、風呂上がり)


残金 4,210円 WAON12,608円 Suica 53円
(WAON 10,313円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,417円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月16日 (木)

LINEの通知音が鳴らなくなった。

いつの頃からだろう?

あの、ピィン、ポーン🎵みたいな音が、しなくなった。

いつも、ズボンの後ろのポッケに入れてるので、バイブで気づくので問題はなかったけど、家にいる時とか机の上に置いておくと、バイブ音で気づくときもあるけど、全然気づかないときもある。

数時間以上放置してる時もあって、相手に悪かったなと思うことも結構あった。

で、今日、google先生に聞いてみた。

様々な原因が有るようで、LINEの設定から、システムの設定なんかを見直した。けど、原因は見当たらない。

すると、音量の物理ボタンを押してみると、なんか、スマホがバイブしてるような絵が、一番上に表示されてる。

これか?

と、タップしたら、ベルマークに斜線の絵に変わった。

で、も一回押したら、ベルマークになった。

たぶん、これが原因だろう。

この記事を書いてる時点では、LINEからなにも送られてきてないが、たぶん、もう少ししたら、あの音が聞けるだろう。

19時過ぎに連絡が来ることになってるので、楽しみだ。

鳴らなきゃ鳴らないで、明日のネタになるだろう。


って、他の記事を書いてたら、音鳴りました。

久しぶりに聞きましたよ。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 チーズクラッカー:353kcal
 雪見だいふく3個:498kcal
 水餃子:324kcal


朝食
 缶コーヒー:35kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


 チョコレート:79kcal


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:1,778kcal
本日の体重:74.3kg(夕食前、風呂上がり)


残金 4,260円 WAON12,608円 Suica 53円
(WAON 10,313円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,417円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月15日 (水)

今週のカロリーの振り返り。(6月5日~6月13日)・9日

今週の1週間は、いつもより1日多い9日でした。


今週の摂取カロリー(先週比)
 1,444kcal/日(+87kcal)(12,991kcal・9日)


お菓子等の占める割合
 45.7%(5,931kcal・9日)


今週の1日当たりの摂取カロリーは1,444kcalだったので、1日当たり1,840kcalを396kcal下回りました。


今週のカロリーの要因は、雪見だいふく、雪見だいふく、雪見だいふく、アイスクリーム、チーズクラッカー、甘い飲み物、レモンタルト、ドーナツ、どら焼きが挙げられます。


寝る前の食事は、相変わらず多いので、夕食の量を少し増やして、食後のお菓子を食べないようにした方が良いと思われます。

総カロリーに占めるお菓子の割合(45.7%)は、前回(56.0%)と比べると▲10.3%となりました。

お菓子については、突出したものは雪見だいふくとアイスクリーム、レモンタルト、チーズクラッカー、ドーナツで、1日の総摂取カロリーは1,840kcalより少なかったですが、やはり半分近くがお菓子のカロリーはまずいでしょう。


今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は2日ありました。

前日の夜の、アイスクリーム3連ちゃん、土曜日のご褒美のたこ焼きプラスドーナツ&たまごロールです。

飲み物に関しては、今回も10缶も飲んでしまいました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、見直したいです。


レーズンパンに関してですが、今週はカスミに行けなかったので、土曜のマックスバリュで買ったので、余裕で買えました。なぜかカスミはレーズンパンの売り切れの割合が多いんですよね。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は6,072kcal(8日)で、今回は5,931kcal(9日)です。

今週の1日あたりのお菓子の摂取カロリーは659kcal(前回759kcal)です。
前にも書いてますが、雪見だいふく、アイスクリーム、レモンタルト、チーズクラッカードーナツ、どら焼き、甘い飲み物が要因としてあげられます。

今週は1日目74.0kgから始まって、徐々に増加していき、最終日74.7kgで終わってしまいました。

1日平均の摂取カロリー1,840kgは切っているので、体重が減少してくれれば良いのですが、うんこが殆ど出ないので、水分の摂取との複合技で、体重が増減しています。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、1日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。特に雪見だいふくとアイスクリーム。なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合は魚肉ソーセージに期待しましょう。

1日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、74kg台中半で踏ん張りたいと思います。

しかし、最終日は74.7kgだしな。頑張れるかな?

そして、今日は、、、、、73.7kgでした。
如何してなんだろう、なんでだろう?

昨日の晩のチーズクラッカーは、どうしたのかな?

今週は、実力で、74kg台に定着することを出来ました。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は73kg台を目指し、徐々に減らしていきたいと思います。


現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。


食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 0円


前日の夜
 チーズクラッカー:353kcal
 魚肉ソーセージ:97kcal
 雪見だいふく:166kcal


朝食
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


 パピコ:70kcal
 雪見だいふく2個:332kcal


夕食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal
 レーズンパン1個:89kcal


本日の摂取カロリー:1,526kcal
本日の体重:73.7kg(夕食後、風呂上がり)


残金 4,310円 WAON12,608円 Suica 53円
(WAON 10,313円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,417円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月14日 (火)

今週の予算の振り返り。(6月5日~6月13日)・9日

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週の1週間は、いつもより1日多い9日間でした。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   2,357円
 食費     2,357円
 (雪見だいふく 8個)
 外食     -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   640円
 飲み物    500円
 アイス・チョコ 140円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金   4,583円
 病院(心療内科)480円+910円
 郵便料金   84円
 コインパーキング 400円
 速乾パテ  657円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
         0円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代 3,600円(22.2L)
=================
合計      11,180円


WAON(食費合計)については、今月の入金額は12,000円で、予算は14,986円です。

1週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週は、雪見だいふくは6個も買ってしまいました。あとは、土曜のお楽しみのたこ焼き、ドーナツです。orz

今週はマックスバリュに2回、カスミ0回、その他0回と回数が予定数だったので、支出もも第2目標を下回る2,357円となりました。


スーパーでの買い物1回あたりの単価は1,179円と先週の1,005円から増加しました。理由は水曜日に餃子特売78円で30%引き、5%オッフンクーポンを持っていたので、6パックも買ったのと、レモンタルトも30%につられてしまったからです。


WAONの残金は12,629円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で2,357円です。


今月の自由に使えるお小遣いは1週間あたり1,000円です。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー等500円(10本)、アイスクリーム100円(1個)、ローソンでPontaで40ptで安く買えるチョコの支出となり、目標額の750円をやや下回りました。

お小遣いは1ヶ月5,000円なので、第2セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたいので、目標額は750円となっています。


セルフ貯金の支出は、


郵便料金  84円​​
コインパーキング代 400円​​

ご近所さんへのお礼品 2,052円
ワンタッチ速乾スーパーパテ 657円


が有りました。


ガソリン代が

3,600円(22.22L)​​

ありました。


先取り貯蓄+αからの支出は、


特にありませんでした。


来週(6月14日~6月21日)のお小遣い展望です。


お小遣いについては、リセットされることと、黒字が640円有るので、1,890円となります。(今月から、月5,000円なので、1週間のお小遣いは1,250円となります。)

アイスクリームについてはサンプル百貨店で買ったアイスが美味しくなってきました。雪見だいふくのかわりに食べようと思っているので、お小遣い2,000円以上残せなさそうです。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきて、1日1〜2本程度消費するようになってきています。今はまだ、昼間は暖かい程度なので1日2本とか飲む日は少ないので、お小遣いの支出を抑え、月のお小遣いは6月は5,000円で済むようにしたいです。

残ったお小遣いは、僅かとはいえ、第2セルフ借金の返済に回したいです。


食費としてのWAONですが、マックスバリュは定例の土曜日とカスミ定例の木曜日1回を予定しています。


1か月15,000円に収めるために、1週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは1食で2個食べたりしてましたが1個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまうことがあります。カロリーも高いので、控えたいものです。


セルフ貯金に関しては、職場の人への贈り物3,500円があります。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。


第2セルフ借金。

昨年の4月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、5,000円。先が見えてきと思ったら、遠くに行ってしまいました。


旅行代の借金が25,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。


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◼︎本日の支出 50円


前日の夕食 食べず
 ごはん:▲180kcal
 漬物:▲20kcal


前日の夜
 チーズクラッカー:353kcal


朝食
 缶コーヒー:52kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 漬物:20kcal


 チョコレート:316kcal
 ゼリー:50kcal


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:1,060kcal
本日の体重:74.1kg(夕食前、風呂上がり)


残金 4,310円 WAON12,608円 Suica 53円
(WAON 10,313円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,417円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月13日 (月)

アイダ設計にムカつく。社員のレベル低すぎる。

基礎の部分から鉄筋がはみ出して、モルタルが剥がれた。

無料点検を謳ってるので見てもらった。

点検に来て、何か小難しいことを言って、問題はないから補修しなくて良いと言った。

その説明では分からないので、文章にして、レポートを要求した。

普通、何も言わなくても、点検に来てるのだから報告書は提出するのが当たり前。

「分かりました、明日には報告します。」と調子の良いことを言っていたが、肝心の壊れてる箇所の写真すら撮らない。

そこで、「ちゃんと、破損箇所の写真を撮って、それもレポートと一緒に提出してくれ。」と言った。

そしたら、仕方なさそうに、3枚程度の写真をスマホで撮っていった。


で、1度目のレポート、1週間以上待っても送られてこない。

こちらから電話して要求したが、まだこない。

2度目の電話をすると、水、木が休みだから遅れたとのこと。

そんなこと、こちらが知るわけもなく、電話でやりとりしてたら、ラチがあかないし、言った言わないの水掛け論になるのは目に見えてるので、以後はメールでやりとりすることを要求。

なお、最初に来たレポートは、点検日からして間違っていて、どうして補修をしなくて良いかの説明も無く、また破損箇所の写真も同封されてなかった。

その点を指摘して、再提出を求めると、メールが来たが、謝罪の言葉もなく、この社員は信用ならんと判断。

5月13日に点検に来てから、このようなやり取りをして、ようやく本日レポートが来た。
こちらが指摘したことについて、ようやくまともな返答と破損箇所の写真が同封されてきた。
なお、これまでの経緯についての謝罪もなく、本当に事務的に送ってきただけ。

だめだ、アイダ設計。こんな常識のない社員使ってて、こんなとこで家屋を買ったことを後悔してる。


◼︎本日の支出 2,137円


前日の夜
 ドーナツ2個:498kcal

真夜中
 ごはん:180kcal
 漬物:20kcal


朝食
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


 ブラックサンダー:296kcal 40円(Pontaポイント:お小遣いより支出)
 雪見だいふく:166kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 漬物:20kcal


本日の摂取カロリー:1,491kcal
本日の体重:74.7kg


ジョイフル本田 657円(セルフ貯金より支出)
 ワンタッチ速乾スーパーパテ


病院(心療内科)480円+910円(セルフ貯金より支出)


残金 4,360円 WAON12,608円 Suica 53円
(WAON 10,313円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,417円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月12日 (日)

UR賃貸、洗濯機問題。

前にも書いたけど、古いURって、洗濯パンが無いんですよね。

延長ホース使って、風呂場に直接排水しなきゃならない。

水って、上から下に流れるじゃ無いですか?

だから、風呂場と洗面所の仕切りを乗り越えていかないと排水出来ない。

ググってみたら、結構みんな苦労してるみたい。

URの近くにケーズデンキがあるんですよね。

だから、同じ悩みを持ったURの住人が相談してると思うので、対策用の商品置いてるのかもしれない。

5kg用の洗濯機をかうつもりなので、アマゾンで売ってるやつでいいのかもしれない。


けど、やっぱケーズデンキで相談した方がいいよな。

それか、福井でマットを敷いて、そのうえにコンクリのブロック乗せて嵩増ししてたんだけど、その方法でいくかな?

う〜ん、悩んでしまう。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 どら焼き:500kcal


朝食
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 漬物:20kcal


 ドーナツ1個:249kcal
 雪見だいふく:166kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,526kcal
本日の体重:74.8kg(夕食前、風呂上がり)


残金 4,450円 WAON12,608円 Suica 53円
(WAON 10,313円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,464円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月11日 (土)

今月のカロリーの振り返り(5月3日~6月4日)・33日

今月の摂取カロリー
 1,472kcal/日(▲328kcal)(48,553kcal)


お菓子の占める割合
 47.1%(22,877kcal)     orz


今月の1日当たりの摂取カロリーは1,472kcalだったので、先月(1,300kcal)と比べて+172kcal増加しました。


お菓子の占める割合が先月は33.3%だったので、今月は+13.8%と増加しました。


先月はとにかく忙しく、食を忘れることも多かったので、通常に戻ったこともあり、総摂取カロリーは増加しました。


一日の摂取カロリーは先月より増加しましたが、カロリー制限の1,840kcalを下回っています。お菓子の摂取カロリーは先月(432kcal)より増加して、1日に694kcalとなっていますが、雪見だいふくなどを、ほぼ毎日食べるようになってしまいました。


体重の方は、74.7kgから始まって、時には76.0kgを超える事もあり、75.0kg前後をうろついていました。最終的には74.3kgでフィニッシュしたので、徐々にではありますが、目標体重の73.0kgに近づいてきています。

しかし、やはり、お菓子ですよね。総摂取カロリーの47.1%は多すぎます。これさえなければ、便秘も解消されるかもしれないし、73.0kgに到達出来ると思います。

ブログを振り返ると、4年前の年末は75kgを切りたいと書いていました。

現在というか、本日は74.6kg!!!!!でした。

一昨年の9月の一時期は72kg辺りをうろついていましたが、10月の金沢旅行で増加しはじめました。

とにかくお菓子と、真夜中の食事!、これをどうにかして、標準体重の73kg台に定着する!


そうです!目標とする体重値、標準体重の73.0kgに変更しました。


去年の11月に糖尿病(仮)で病院に行った時に、再びコレステロール値が高いことを指摘されました。そして、年に1回の脾臓腫瘍の検査の時にも、脂肪肝を指摘されました。

ですが、今回3月に行った時、悪玉コレステロール値の値が下がりました。

やったことといえば、新たなタンパク源として、魚肉ソーセージを食べるようになったことです。やっぱ、魚は体に良いのでしょうかね。一つ、目標クリア!


1個ずつ課題をクリアし、確実に食生活を改善していくことが大切だと思います。

まずは、夕食後から寝るまでの間の間食、この難題をクリアしていかねばならないです。


◼︎本日の支出 1,234円


前日の夜
 アイスクリーム:170kcal(100円:貯金箱へ)
 魚肉ソーセージ:97kcal


朝食
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)
 たまごロール4個:492kcal


昼食
 たこ焼き:560kcal


 ドーナツ:498kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:2,139kcal
本日の体重:74.6kg


マックスバリュ 1,084円
 雪見だいふく3個  294円
 絹豆腐   38円
 パピコ   88円
 レーズンパン1袋  88円
 ドーナツ   198円
(1週間の残額:1,143円)


残金 4,500円 WAON12,608円 Suica 53円
(WAON 10,313円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,464円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月10日 (金)

今週のカロリーの振り返り。(5月28日~6月4日)・8日

今週の1週間は、いつもどおりの8日でした。


今週の摂取カロリー(先週比)
 1,357kcal/日(▲182kcal)(10,850kcal・8日)


お菓子等の占める割合
 56.0%(6,072kcal・8日)


今週の1日当たりの摂取カロリーは1,357kcalだったので、1日当たり1,840kcalを483kcal下回りました。


今週のカロリーの要因は、雪見だいふく、雪見だいふく、雪見だいふく、アイスクリーム、マクドナルド、チーズクラッカー、甘い飲み物、串だんご、ドーナツ、シュークリームが挙げられます。


寝る前の食事は、前半はアイスクリームとか食べたりしてましたが、後半は食べない日とかもありました。

総カロリーに占めるお菓子の割合(56.0%)は、前回(48.1%)と比べると+7.9%となりました。

お菓子については、突出したものは雪見だいふくとアイスクリーム、マックシェイク、チーズクラッカー、ドーナツで、1日の総摂取カロリーが少なかったですが、やはり半分以上お菓子がカロリーはまずいでしょう。


今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は2日ありました。

前日の夜の、アイスクリーム3連ちゃん、土曜日のご褒美のたこ焼きプラスドーナツです。

飲み物に関しては、今回は10缶も飲んでしまいました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、見直したいです。


レーズンパンに関してですが、今は1食に1個だけ食べていますが、カスミってレーズンパンが人気なのか、バターロールより無くなるのが早いんです。でも、売り場の奥の方を覗くとレーズンパンがあったので、今回は前回のようなバターロール事件は起こらずに済みました。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は6,647kcal(9日)で、今回は6,072kcal(8日)です。

今週の1日あたりのお菓子の摂取カロリーは759kcal(前回739kcal)です。
前にも書いてますが、雪見だいふく、アイスクリーム、マックシェイク、チーズクラッカードーナツ、甘い飲み物が要因としてあげられます。

今週は1日目75.7kgから始まって、6日目に73.9kg、最終日74.3kgで終わってしまいました。

1日平均の摂取カロリー1,840kgは切っているので、体重が減少してくれれば良いのですが、うんこが殆ど出ないので、水分の摂取との複合技で、体重が増減しています。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、1日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。特に雪見だいふくとアイスクリーム。なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合は魚肉ソーセージに期待しましょう。

1日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、74kg台中半で踏ん張りたいと思います。

しかし、最終日は74.3kgだしな。頑張れるかな?

そして、今日は、、、、、74.3kgでした。

昨日の晩のチーズクラッカーが効いてるのかな?

今週は、実力で、74kg台に定着することを出来ました。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は73kg台を目指し、徐々に減らしていきたいと思います。


現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。


食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 チーズクラッカー:353kcal
 雪見だいふく:166kcal


朝食
 豆腐丼:280kcal
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)

 しっとり干し芋:143kcal


 チョコレート:316kcal


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:1,500kcal
本日の体重:74.3kg(夕食前、風呂上がり)


残金 4,650円 WAON13,692円 Suica 53円
(WAON 11,397円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,464円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月 9日 (木)

引越し先、見てきた。

まだ、仮契約もしていないのですが、建物の周りの環境とか見に行ってきました。

URなので、棟が沢山あって、外観は綺麗で環境もよさそうです。

で、そこら辺にいた住民、5人くらいに話を聞きました。

一番気になってた、洗濯機のパンがないことを聞いてみると、人それぞれでした。

お風呂場に排水するので、共通したのは、延長ホースを買わねばならないこと。

ま、これについては、自分も福井の公務員住宅に住んでた時そうだったので、予想はしてました。

で、水は高い方から低い方へ流れるものだから、洗濯機の下にかさましするための台、福井の時はコンクリートブロック使ってましたが、そういうの必要か聞いてみると、何にもしてない人もいました。

4人目に聞いたおじいちゃんは、部屋の中を見せてくれて洗濯機を見せてもらうと、やはり高さをかさ増しするために、4cmの高さの角材を敷いていました。

以前、それをやってなかった時に、下の階に水が漏れてしまって大変だったって言ってました。

このおじいちゃん、他の部屋っていうか、3K全部見せてくれて、大変参考になりました。どうもありがとうございました。


URも古いところだと、やっぱり中はボロいんですね。

ま、家賃もそれなりなので仕方ないですが、とりあえず、職場を通して法人契約するので、実際に引越しできるのがいつになるか分かりませんが、坂道が多いものの、自転車なら通勤時間15分見れば十分でしょう。

今まで4時半起きだったのが、7時くらいまで寝てられるので、超うれしいです。

あ〜、早く引越ししたいな。



◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 レモンタルト:637kcal
 雪見だいふく:166kcal


朝食
 ごはん:180kcal
 漬物:20kcal


 缶コーヒー:71kcal(50円:貯金箱へ)


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:1,274kcal
本日の体重:74.2kg(夕食前、風呂上がり)


残金 4,700円 WAON13,692円 Suica 53円
(WAON 11,397円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,464円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月 8日 (水)

自動車のタイヤがパンクした話。

今日、10時にディーラーに車検を頼んでいた。

車持ち込みなので、時間に余裕を持って家を出た。
したら、ほんのちょっと十数メートル走ったら、なにかおかしい。

パンクか?って思って見てみたら、左後輪がぺちゃんこになっていた。

まじかー、スペアタイヤと交換しなきゃならないから、車検の予約時間間に合わない。

ディーラーに電話したら、営業時間外だと案内が流れる。

車を止めた所の家の人に、場所借りて良いか?と聞いてみる。
したら、どれどれ、見せてみいと言いながら、車を見に来る。

で、タイヤを見た瞬間、「俺が交換してやるよ」とのこと。

いやいや、自分でも交換した経験が何度も有るので、場所だけ貸してくれればと言ったら、いきなり車庫のシャッターを開くと、そこには、なんとも言えないくらい車の部品とか工具があった。


でっかいジャッキであっという間に車体をあげて、クロスレンチでナットを外し、スペアタイヤに交換。ナットを締めて、ジャッキを下げて、挙句にエアーコンプレッサーでスペアタイヤの空気注入。

この親父、只者じゃない。
たぶん10分も時間かかってない。

一番時間かかったのは、コンプレッサー待ち。

おかげで、車検の予約時間5分位しか遅れずに到着。
自分でやってたら、もう20分は余計に掛かってたはず。

見ず知らずの親父に感謝!

っていっても、よく車庫の前に車止まってて、顔を見たことがないが、親父さんが住んでることは知っていた。

これを契機にして、親父さんと仲良くなれたらいいなと思った。


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◼︎本日の支出 3,325円


前日の夜
 エンゼルスーパーカップ:300kcal
 雪見だいふく2個:332kcal
 ファットレスキュー:100kcal
 レーズンパン1個:89kcal


朝食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


昼食
 たこ焼き:560kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,861kcal
本日の体重:74.6kg(夕食前、風呂上がり)


マックスバリュ 1,273円
  (株主優待100円引き、5%オッフンクーポン)
 餃子6パック(特売、30%引き)306円
 雪見だいふく3個   279円
 絹豆腐    36円
 たくあん(特売)  131円
 たこ焼き   283円
 レモネードタルト(30%引き) 227円
(1週間の残額:2,227円)


ご近所さんへのお礼品 2,052円(セルフ貯金より支出)


=============================
車検 95,083円
2年に1度なので、2分の1の金額を年間の支出に計上する。
=============================


残金 4,750円 WAON13,692円 Suica 53円
(WAON 11,397円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,464円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月 7日 (火)

今月の予算状況。(6月5日~7月6日)・32日

1ヶ月(32日)の生活費の予算は4万円です。

そこから、食費、娯楽費、ガソリン代、病院代、雑費等を賄います。


今月は、セルフ貯金に20,000円積み立てました。

セルフ貯金の残額は、78,595円+▲149,000円です。


内訳は、

ガソリン代9,999円(+2,000円)、

ノートパソコン代の積立額10,000円+▲124,000円(積立金2,000円)、

旅行積立額35,000円+▲25,000円(+2,000円)(積立金1,000円、借金1,000円)、

自由に使えるセルフ貯金14,000円+9,596円(+14,000円)(先月の残額1,158円)、

になります。


先取り貯蓄+αは、14,033円(先取り貯蓄3,000円+先月までの残り10,353円+お小遣い残額680円)になります。


一昨年の10月に、新しいパソコン(124,080円)を発作的に買ってしまいました。

Linux用のノートパソコン購入予定でしたが、Mac mini で当面凌ごうと考え始めたので、Linux用のパソコンの購入は一時保留となります。

また、去年の7月に、10.5インチiPad pro512GB(78,800円)を積立額から購入しました。

パソコン代と、旅行の借金が149,000円もあります。

なかなか、返せる様な気がしないです。orz


セルフ貯金、去年の3月~4月にあまりにも無駄遣いしすぎて制御不能になってしまったので、仕切り直しということで▲60,093円を別会計とし、第2セルフ借金としました。(残額▲5,000円:今月の生活費4万円の残額からは無し、お小遣い残額から1,000円返却。)


去年の4月にセルフ貯金がマイナス領域に達してしまいました。お小遣いの予算を半額にして、多めに返済していましたが、4月から、職場の人への贈り物が増えることになりそうなので、自由に使えるセルフ貯金の予算を増やすことにしました。そのため、第2セルフ借金への返済額は、しばらく苦しいことになったのですが、去年の11月頃から寒くなってきてサンプル百貨店で買ったアイスを食べなくなりました。また、冷たい飲み物も飲む量が減ってきたので、お小遣いをあまり使わなくなってきたので、ばっさりと半額4,000円にして、借金の返済に回すことにしました。


しかし、4,000円でも余るようになってきたので、その分も借金返済にあてたことで、残額が5,000円になりました。でも、これはたぶん、冬の寒い間だけであって、その証拠に、先月のお小遣いが苦しいことになっています。

自由に使えるセルフ貯金からの今月の出費は、病院(心療内科)3回 4,500円、職場の人へのお礼品3,500円が見込まれます。

自由に使えるセルフ貯金の予算は14,000円ですが、先月は黒字(1,438円)だったのでプラス9,876円となっています。

メルカリでの購入は、吾妻ひでお以外は慎むようにします。


先取り貯蓄+αからの支出については、特にない予定です。

通常は、年末年始にかけて出費が多くなるのですが、今年は出費が抑えられました。現在14,033円しかなく、毎月の積み立てで足りてないです。しかし、もう少し経てば第2セルフ借金の返済が終わりそうなので、今現在返済している分を、積み立てていこうと思います。


WAONに12,000円入金しました。

WAONの予算は15,000円前後になるようにしています。

先月の残金は+2,986円だったため、先月より多い入金としました。

アイスクリーム、レーズンパン、一人の外食、WAONが使えないスーパーでの買い物など、食材の範疇になるものは、WAONからの支出として管理します。

食費(WAONよりの支出)に関しては、1週間ごとの予算制を導入しています。

1週間3,500円とし、1ヶ月の予備費1,000円で、合計で15,000円に収めようと思っています。

しかし、借金返済のため、より多くの返済額を捻出したいので、第2目標として、月額10,000円に収めたいです。

1週間の内訳は、マックスバリュ1回、1,000円、カスミ1回、700円、合計1,700円となっています。

コンビニなどの支出については、予算が有りません。

スーパーでの買い物費を節約して、そこから捻出するしかないです。

苦しいところです。


先月からの繰越は、+2,986円です。

先月の残りと合わせてWAONの残額は14,986円となります。


「家にあるものを地味に消費しよう」キャンペーン(少しずつ進行)と、お菓子を買わない作戦(全然ダメダメ)を引き続き開催して、WAONの支出を抑えるようにしたいです。特に雪見だいふくですな。コレステロール値が高いと指摘されたことから、豆腐丼主体の食生活にしていましたが、動物性タンパク質も必要だということで魚肉ソーセージを食べるようになりました。

先日の検査では、悪玉コレステロール値が下がったので、良かったです。


セルフ貯金(20,000円)と先取り貯蓄+α(3,000円)、WAONに入金した金額(12,000円)と借金返済額(0円)を除いた5,000円が自由に使えるお小遣いです。

支出が決まっているお金や、お小遣い的に金額が多いものについては、セルフ貯金から支出しています。

また、年に数回の出費については、先取り貯蓄+αから支出しています


自由に使えるお金の支出(お小遣い)は、主に冷たい飲料代です。

最近、暑くなってきてるので、雪見大福やアイスクリームが止まりません。雪見だいふくはWAONから出ていますが、サンプル百貨店のアイスクリームはお小遣いからです。

ですが、夏に比べると使うお小遣いが少なくなって、8,000円の半分の4,000円で済む様になってきましたが、先月はついに、お小遣いの支出の増加傾向が見られるようになってきました。


だんだんと暖かくなってきたので、レーズンパンを食べながら飲むコーヒーが美味しくてお小遣いを使う金額も増えてきています。糖尿病(仮)の件もあるので、気を引き締めなくてはなりません。


一ヶ月のお小遣いはカイジが地下帝国で貰っていた給料の91,000ペリカより少ないです。(笑)(91,000ペリカ=9,100円です。)


今月の1週間(8日)あたりに使えるお金は、1,250円になります。

借金を2,000円以上返済したいので、1週間で750円以下にすることが目標です。

缶コーヒーの代わりに水出し茶を飲むようにして、1週間で750円以下にすれば、借金を2,000円返済することも出来ます。しかし、チョコバッキーの代わりに食べるようになった雪見だいふく、WAONから支出してるのですが、WAONも節約して借金返済に回したいので、毎日食べないように我慢して、数ヶ月内には完済したいです。


先ほども書きましたが、健康な食生活を目指すためにも、お小遣いからの、缶コーヒーの支出を減らすようにして、なるべく借金の返済に回したいです。

無駄遣いのつけとして、第2セルフ借金が▲5,000円有ります。

こいつの返済と遠い道のりを考えると、本当に頭が痛く、ヽ(`Д´)ノって感じで、あと少しで返済出来ると思っていたら、また停滞気味になってしまい、グワァって感じです。

自由に使えるセルフ貯金は、今月はプラスになりました。とはいえ、12,562円使っているので、1万円踏ん張れませんでした。少しずつプラスを増やしていき、何か有った時のための準備金としたいです。

借金は、パソコンと旅行代という大きな山がありますが、小さなことからコツコツと。という感じで、なるべく早期に完済していきたいと思います。


◼︎本日の支出 4,100円


前日の夕食
 味噌汁ぶっかけご飯:▲200kcal(食べなかった)
 缶コーヒー:52kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


前日の夜
 エッセルスーパーカップ:300kcal
 水餃子:324kcal


朝食
 おにぎり(昆布):173kcal


昼食
 サンドイッチ:416kcal


 カフェオレ:82kcal(50円:貯金箱へ)


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:1,436kcal
本日の体重:74.4kg(夕食前、風呂上がり)


コインパーキング代 400円(セルフ貯金より支出)

ガソリン 3,600円(22.22L)


残金 4,750円 WAON14,965円 Suica 53円
(WAON 14,722円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,516円+9,596円)
(ガソリン代6,399円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月 6日 (月)

6月4日が生活費の〆日でした。(5月3日~6月4日)・33日

6月4日が、生活費の〆日でした。
今月も先月に続いて、通常より1日長い33日です。


生活費は毎月4万円で、食費やガソリン代、娯楽費、雑費等を賄っています。

内訳は、セルフ貯金20,000円、先取り貯蓄+α3,000円(先月のお小遣いの残り380円含む)、第2セルフ借金返済金3,000円(生活費より)、WAONへの入金10,000円、お小遣い(自由に使えるお金)4,000円です。


去年の1月から始めたメルカリや、一昨年の年末からのがん疑惑の病院の支出が嵩んだことから、セルフ貯金が大幅なマイナスとなってしまったので仕切り直しということで、第2セルフ借金を創設しました。

先々月から、お小遣いの予算を半減して4,000円返にしましたが、お小遣いの残金から2,000円返却、生活費より3,000円返済出来ました。(残額:▲6,000円)

チョコバッキーのあまりの美味しさで、一時お小遣いが崩壊しかけたので、買わないという方法をとりました。また、冷たい飲料の代わりにインスタントコーヒーを飲むことで、お小遣いの支出を少なくすることに成功していました。

しかし、そこには罠がありました。雪見だいふくです。WAONからの出費なので、お小遣いには影響しませんが、毎日のように食べるようになってしまい、WAONの支出を圧迫しました。しかも、缶コーヒーを毎日飲むようになってきて、お小遣いを圧迫してきています。


今月のセルフ貯金の支出は予算内におさまりました。

自由に使えるセルフ貯金からの支出は、12,562円でした。


セルフ貯金の支出は、


クリヤーブック(固定式)A4 20枚 208円
クリヤーブック(固定式)A4 20枚 208円

衣類用防虫剤 1,006円
980円カット

道頓堀(奢り)1,640円
職場の人への贈り物 3,292円

病院(心療内科)480円+1,030円
病院(心療内科)診断書 2,200円

郵便料金  280円
Amazon 1,518円(お買い物500円クーポン使用)
 グンゼ トランクス 4枚 Lサイズ


でした。


先取り貯蓄+αの支出は、


香典  5,000円
軽自動車税 4,000円


先取り貯蓄+αの残額は、10,353円となりました。


今月はWAONに10,000円入金しました。(残額:15,006円)

WAONの残金は15,000円位にしているので、少なめの入金となりました。


WAONが使えないスーパーの支出や、食事の範疇となるコンビニ等の支出をWAONで管理しています。

WAONの残額は3,186円(前月比+1,820円)となり、11,820円の支出です。

WAONの支出は、前月より、増加しました。

先月は食事を、結構奢ってもらったからです。

自由に使えるお小遣いは4,000円で残金は1,720円だったため、差し引くと2,280円が、お小遣いとして使ったお金になります。

冷たい飲み物代とアイスクリームとなっています。


WAONと、お小遣いとして使ったお金の大部分が食費(14,100円、前月比+2,442円)になります。


WAONについては、「家にあるものを地味に食べようキャンペーン」と必要なものしか買い物をしない、カスミ10%クーポン作戦を行なっています。

しかし、マックスバリュでは雪見だいふくを結構買っていて、大きな負担になっていますが、レーズンパンも半分位しか買わなくなったので、第1目標の15,000円で収まってるのだと思います。

アイスクリーム、コレをなんとかすれば、あと数百円位節約出来ます。


マックスバリュの定例の土曜日、カスミの10%クーポンゲット・10%引き大車輪に行く様に調整したのですが、先月より2回多い(計11回)買い物数となりました。


お小遣い(自由に使えるお金)の残金は1,720円でした。

アイスクリームは、去年サンプル百貨店で買い込んだものを消費するようにしてるのと、缶コーヒーを毎日のように飲むようになってきてしまい、第2セルフ借金には1,000円しか返せませんでした

端数の720円は、先取り貯蓄+αへ入金しました。


来月は、WAONへの入金を前月より2,000円多い、12,000円にします。


セルフ貯金は先月と同じ20,000円とします。

内訳は、自由に使えるセルフ貯金14,000円、ガソリン代2,000円、パソコン積み立て2,000円、旅行積立金2,000円、です。


先取り貯蓄+αは、3,720円(お小遣い残金720円含む)です。


第2セルフ借金には、生活費の残額より0円、お小遣い残額より1,000円返済します。


お小遣い(自由に使えるお金)は、そろそろ限界ということで、5,000円とします。


来月の予算についての詳しいことは、明日の記事に書きたいと思います。


◼︎本日の支出 134円


前日の夜
 雪見だいふく:166kcal


朝食
 缶コーヒー:51kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


 ちくわ:48kcal
 ファットレスキュー:100kcal


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:894kcal
本日の体重:74.0kg(夕食前、風呂上がり)


郵便料金  84円(セルフ貯金より支出)


残金 4,850円 WAON14,965円 Suica 53円
(WAON 14,722円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 13,916円+9,596円)
(ガソリン代9,999円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月 5日 (日)

今週の予算の振り返り。(5月28日~6月4日)・8日

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週の1週間は、通常どおりの8日間でした。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   3,014円
 食費     3,214円
 (雪見だいふく 5個)
 外食     200円(マクド)
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   880円
 飲み物    480円
 アイス・シェイク 400円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金   3,998円
 病院(診断書)2,200円
 郵便料金   280円(書き忘れ)
 ブリーフ4枚 1,518円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
         0円
=================
合計      8,092円


WAON(食費合計)については、今月の入金額は10,000円で、予算は15,006円です。

1週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週は、雪見だいふくは9個と爽を2個も買ってしまいました。あとは、土曜のお楽しみのたこ焼き、ドーナツです。orz

今週はマックスバリュに2回、カスミ1回、その他1回(マクド)と回数が予定より大夫多かったので、支出も3,214円となりました。


スーパーでの買い物1回あたりの単価は1,005円と先週の875円から増加しました。


WAONの残金は3,186円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で12,020円です。


今月の自由に使えるお小遣いは1週間あたり1,000円です。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー等520円(11本)、アイスクリーム100円(1個)、マックシェイク200円の支出となり、目標額の500円を大幅に上回ってしまいました。(今度から、マックシェイクはお小遣いからの支出とします)

お小遣いは1ヶ月4,000円なので、第2セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたかったです。


セルフ貯金の支出は、


病院(心療内科)診断書 2,200円
郵便料金  280円
Amazon 1,518円(お買い物500円クーポン使用)
 グンゼ トランクス 4枚 Lサイズ

が有りました。

先取り貯蓄+αからの支出は、


特にありませんでした。


来週(6月5日~7月6日)のお小遣い展望です。


お小遣いについては、リセットされることと、1,000円増やしますので、5,000円になります。

アイスクリームについてはサンプル百貨店で買ったアイスが美味しくなってきました。雪見だいふくのかわりに食べようと思っているので、お小遣い2,000円以上残せなさそうです。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきて、1日1〜2本程度消費するようになってきています。今はまだ、昼間は暖かい程度なので1日2本とか飲む日は少ないので、お小遣いの支出を抑え、月のお小遣いは6月までは4,000円で済むようにしたいです。

残ったお小遣いは、僅かとはいえ、第2セルフ借金の返済に回したいです。


食費としてのWAONですが、マックスバリュは定例の土曜日とカスミ定例の木曜日1回を予定しています。


1か月15,000円に収めるために、1週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

最近はカスミの10%オッフンクーポンを利用して、計画的な買い物をしています。以前はレーズンパンは1食で2個食べたりしてましたが1個に減らしたり、味噌汁ぶっかけご飯を食べるようにすることで、レーズンパンを買う量を減らしたりしています。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまうことがあります。カロリーも高いので、控えたいものです。


セルフ貯金に関しては、郵便代84円があります。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。


第2セルフ借金。

昨年の4月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、5,000円。先が見えてきと思ったら、遠くに行ってしまいました。


旅行代の借金が25,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。


◼︎本日の支出 100円


前日の夜
 雪見だいふく:166kcal
 れんこん天:198kcal


朝食
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


 ちくわ:24kcal

 缶コーヒー:71kcal(50円:貯金箱へ)


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:870kcal
本日の体重:74.0kg(夕食前、風呂上がり)


残金 4,900円 WAON14,965円 Suica 53円
(WAON 14,722円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 14,000円+9,596円)
(ガソリン代9,999円)
(ノーパソ積立10,000円+▲124,000円)
(旅行積立金35,000円+▲25,000円)
(先取り貯蓄+α 14,033円)
(第2セルフ借金 ▲5,000円)

2022年6月 4日 (土)

りんご飴専門店

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最初に見たのは、5月14日、木更津市の矢那の道沿い。

路上で中古車売ってるような感じで登りが立っていて、


「りんご飴専門店」

っておっきく書いていた。

はっきりいって、田舎の一本道で、こんな所で売れるのかなって場所だった。

けど通り過ぎた時には、5〜6台は駐車してた。


時は過ぎて、昨日、ニトリからの買い物帰りに、太田のマックスバリュの前を通った。

したら、どこかで見た登り、しっかりと「りんご飴専門店」って書いてた。

シュンと通り過ぎただけなので、客の入りは分からなかった。


ネットで、「木更津市」「りんご飴専門店」でググったら、少しだけ記事が出ていて、りんご飴がカットされてカップに入っておしゃれな感じで、美味しそうだった。

プレーンが650円なのが、微妙な値段。猫山敵には450円かな。

で、今日、定例土曜日のマックスバリュの日なので、様子を見てこようとしたら、違う出口から出ちゃったので、やってるの確認出来なかった。

ま、しばらくはやってるだろうから、ちょっと食べてみようかな?


◼︎本日の支出 1,517円


前日の夜
 ちくわ:24kcal


朝食
 メロンオレ:95kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


昼食
 たこ焼き:560kcal
 ドーナツ:1,245kcal


夕食 予定
 豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:2,293kcal
本日の体重:74.3kg(夕食前、風呂上がり)

マックスバリュ 1,467円(株主優待券100円引き)
 ドーナツ5個     198円
 たこ焼き       298円
 ちくわ(30%引き)  54円
 れんこん天(半額)  109円
 絹豆腐        38円
 アイスクリーム2個  176円
 雪見だいふく     490円
 カップ麺       88円
 外税         116円
(1週間の残額:486円)


残金 1,720円 WAON3,165円 Suica 53円
(WAON 14,722円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 1,438円+8,438円)
(ガソリン代7,999円)
(ノーパソ積立8,000円+▲124,000円)
(旅行積立金34,000円+▲26,000円)
(先取り貯蓄+α10,353円)
(第2セルフ借金 ▲6,000円

2022年6月 3日 (金)

支出の変更。

Original


最近、マクドナルドでマックシェイク飲んでます。

でも、ハンバーガーなんかも食べてしまうので、まとめてWAONからの支出としてました。

しかし、マックシェイクは紛れもなく、お菓子。アイスクリームのようなものです。

なので、今日からは、お小遣いからの支出とすることにしました。

お小遣いの使いすぎに、ますます気をつけなくてはならなくなりました。

今月の残金、2,000円きっちゃいました。がっくし。


◼︎本日の支出 2,450円


前日の夕食予定食べず
 味噌汁ぶっかけご飯:▲200kal


前日の夜 食べず


朝食
 エスプレッソ:42kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン1個:89kcal


マクドナルド 200円(お小遣いより支出)
 マックシェイクMバニラ:353kcal


 レーズンパン1個:89kcal
 ファットレスキュー:100kcal


夕食 予定
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


本日の摂取カロリー:673kcal
本日の体重:74.3kg(夕食前、風呂上がり)


病院(心療内科)2,200円(セルフ貯金より支出)


残金 1,770円 WAON4,632円 Suica 53円
(WAON 16,189円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 1,438円+8,438円)
(ガソリン代7,999円)
(ノーパソ積立8,000円+▲124,000円)
(旅行積立金34,000円+▲26,000円)
(先取り貯蓄+α10,353円)
(第2セルフ借金 ▲6,000円

2022年6月 2日 (木)

アパートの相場を調べる(引っ越し2)

昨日は、夜遅くまで、相場を調べていた。

幸いというか何というか、うちの職場、中途半端に面倒臭いところに有るので、JR沿いに比べると、比較的安い。

もっともネット用の囮物件だったりするかもしれないけれど、駐車場付きでも5万円くらいになりそう。

距離も自転車で15分くらいのところにいっぱいある。

家賃補助も2万ちょっと出るんで、通勤時間が2時間以上短縮されるのは非常に大きい。

さて、実際に動き始めたら、そううまいこと行かないような気がするが、とりあえず動かなきゃどうにもならないので、不動産屋にメールを出してみた。

うまいこと、いくといいな。




◼︎本日の支出 2,084円


前日の夜 なし


朝食
 缶コーヒー:52kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


昼食
 ファットレスキュー:100kcal


 シュークリーム:327kcal


夕食 (予定)
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


 串団子(予定):447kcal


本日の摂取カロリー:1,215kcal
本日の体重:73.9kg(夕食前、風呂上がり)


カスミ 516円(10%オッフンクーポン)
 チーズクラッカー2袋  180円
 低脂肪乳   118円
 レーズンパン1袋  88円
 串だんご(見切り品) 68円
 シュークリーム   78円
 10%オッフン   ▲54円
 外税        38円
(1週間の残額:1,953円)


Amazon 1,518円(お買い物500円クーポン使用)
 グンゼ トランクス 4枚 Lサイズ
(セルフ貯金より支出)


残金 2,020円 WAON4,632円 Suica 53円
(WAON 16,189円 残高、調整分21円)
(自由に使えるセルフ貯金 3,638円+8,438円)
(ガソリン代7,999円)
(ノーパソ積立8,000円+▲124,000円)
(旅行積立金34,000円+▲26,000円)
(先取り貯蓄+α10,353円)
(第2セルフ借金 ▲6,000円

2022年6月 1日 (水)

近々、引っ越しをするかもしれない。

今の職場、往復で3時間。

いい加減疲れる。

だから、職場の近くに引っ越そうと思ってる。

細かいところは、色々調べ始めたところなので、このブログにメモ書きのように今後書いていこうと思います。


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◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 雪見だいふく:154kcal
 チーズクラッカー:353kcal


朝食
 ココア:68kcal(50円:貯金箱へ)
 レーズンパン:89kcal


 甘納豆 金時:254kcal


昼食
 味噌汁ぶっかけご飯:200kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 つけもの:13kcal


本日の摂取カロリー:1,311kcal
本日の体重:74.4kg(夕食前、風呂上がり)


残金 2,070円 WAON4,632円 Suica 53円
(WAON 16,189円 残高、調整分537円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,156円+8,438円)
(ガソリン代7,999円)
(ノーパソ積立8,000円+▲124,000円)
(旅行積立金34,000円+▲26,000円)
(先取り貯蓄+α10,353円)
(第2セルフ借金 ▲6,000円

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