最近、地震ないな。

猫山の住んでるとこの話ですが、しばらく地震起きてないな。

震度１とか２位なら起きてるのかもしれないけど気づかない。

一番ワクワクするのは、夜寝てる時に起きる大きな地震。

大変なことになるんじゃないだろうか？って位思える地震が好きなんです。

いや、ほんと、凄いの来たら大変だけど、なんかワクワクしちゃうんです。

でも、天災は忘れた頃にやって来るって言いますからね、気をつけなきゃいかんですね。

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◼︎本日の支出　50円

前日の夕食　予定
　＋さつま揚げ１枚：81kcal

朝食
　カフェオレ：82kcal（50円：貯金箱へ）

昼食（14:00）
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：200kcal

　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal
　

本日の摂取カロリー：932kcal
本日の体重：74.0kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,350円　WAON7,218円　Suica 53円
（WAON 15,571円 残高、調整分979円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲1,219円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 14,183円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　600円＋3,980円）

（年間計）2021年6月～2022年5月 生活費４万円以外の支出の報告。

2021年6月～2022年5月の数字が出揃いましたので、年間計を考察していきます。

2020年6月〜2021年5月は、こちらになります。

毎月の生活費４万円+その他の月別の支出

６月　　64,535円（水道代無し）（累計64,535円）
７月　　71,145円（水道代込み）（累計135,680円）
８月　　67,143円（水道代無し）（累計202,823円）
９月　　72,397円（水道代込み）（累計275,220円）
１０月　66,635円（水道代無し）（累計341,855円）
１１月　71,323円（水道代込み）（累計413,178円）
１２月　66,534円（水道代無し）（累計479,712円）
１月　　78,105円（水道代込み）（累計557,817円）
２月　　74,898円（水道代無し）（累計632,715円）
３月　　77,828円（水道代込み）（累計710,543円）
４月　　69,823円（水道代無し）（累計780,366円）
５月　　70,592円（水道代込み・J:com終了）（累計850,958円）

水道光熱費を含んだ月平均（１２ヶ月）の支出はは70,914円となりました。

月の支出は、約７万円を上回りました。

年単位で考える特異な出費は以下のようになります。

６月　なし
７月
　車検代　　44,081円/年（前年の車検代２年に分割・２年目分）
８月
　自動車保険（年払い）　29,130円
９月
　@nifty ホームページ代　　1,257円　
１０月
　パソコン代　　124,080円（24,816円/年・２回目）
１１月　なし
１２月
　火災保険・地震保険　44,570円（年払い）
１月
　地デジアンテナ設置代　52,360円
２月
　楽天モバイル契約　12,980円（後でポイントで還元される。）
３月　なし
４月
　NHK受信料（地上波）　24,185円（返還金10,535円）
　固定資産税（年払い一括）　76,800円
５月
　J:com工事費・返還金　4,269円

合計　314,448円（総計）
　　　290,933円（調整したもの）
　　　（NHK受信料（地上波）返還金10,535円
　　　（楽天モバイル契約　12,980円（後でポイントで還元される。））

特異な出費

車検については、２年に１回なので半額の計上が妥当だと考えます。

パソコン代については、お小遣いから捻出しようとしたものの、iPadを買ってしまったため積立金が無くなってしまったので、特異な出費としました。５年使うということで、減価償却費として１年分をあげています。

地デジアンテナ設置代については、毎月J:comに2,692円支払っていたので、年間32,304円を支払っていたわけです。どうせ地上波しか見ないので、TOKYO MXさえ見ることが出来れば、無理してJ:comに入り続ける必要はないという踏ん切りが、楽天モバイルとdアニメストアのおかげでつきました。

楽天モバイルについては、ポイント還元で実質0円で契約出来たので、特異な出費とはしないことにします。しかし、楽天モバイルのおかげで、WiMax2+を辞められてインターネット代も安くなったので、本当にラッキーでした。

NHK受信料（地上波）は、J:com経由で支払っていた受信料を、改めて契約し直さなくてはならず、最初は衛星放送で契約して、その後地上波契約に変更するということで、余分に払った衛星放送と地上波との差額が返還されました。

J:comについては、機器の撤去料と言う名の工事費、あとサービス料と言う名の返還金がありました。　

以上のことを考慮して、特異な出費（調整したもの）で、考察していきます。

毎月の生活費４万円と固定費と水道光熱費の年間計が850,958円（対前年＋25,767円）、特異な出費（調整したもの）が290,933円（対前年▲21,414円）なので、年間支出計は1,141,891円（対前年＋4,353円）となり、目標額の１２０万円を下回りました。

毎月４万円の生活費と水道光熱費の年計は８４万円を切ることができず、10,958円超えてしまいました。主に水道光熱費、特に電気代が大幅に増加したことが原因だと思われます。

対して、特異な出費はコロナ禍のおかげで、旅行代の出費が無かったことから、前年よりも出費が少なくなりました。

特異な出費の中で必ずしも定期的に必要で無いものとして、地デジアンテナ設置代とJ:com工事費が有ります。

しかし、一時的に出費が嵩んでも、それ以降の固定費が削減されるので、どうしても必要な経費です。特にJ:com関係は、年間32,304円も掛かっていたので、１０年以上払っていたことを考えるとぞっとします。

パソコン代は、毎月の生活費の中で、2,000円積み立てているので、１年24,000円、５年で120,000円となります。

今後は、生活費４万円で賄えるようにしていきたいです。

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以上で、年間の支出が確定しました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

給与から天引きされる、所得税、住民税、健康保険税などの支出は考えていません。

年間の支出が１２０万円で収まったので、老後は年間予算１６０万円で行けることになりそうです。

今まで、年間の支出は初年度しか把握していませんでしたが、２年目を把握することで、年同士を対比出来るようになり、年間の特異な支出の変化も把握出来たことで、より一層節約に励めます。

◼︎本日の支出　1,140円

前日の夜
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：200kcal
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

10:20
　レーズンパン：89kcal

　草団子：384kcal
　大福餅４個：652kcal

16:00
　千切りキャベツ：20kcal
　たこ焼き：560kcal
　練乳あずきアイス：130kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：200kcal

本日の摂取カロリー：2,913kcal
本日の体重：75.0kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　1,040円（5%オッフンデー）
　餃子（30%引き）４P　　　256円
　コーラ２缶　　　　56円
　たこ焼き　　　　　283円
　絹豆腐　　　　　　36円
　さつまあげ（半額）２枚　90円
　練乳あずきアイス　　　74円
　チーズクラッカー　　　85円
　レーズンパン１袋　　83円
　外税　　　77円
（１週間の残額：1,055円）

残金　2,400円　WAON7,218円　Suica 53円
（WAON 15,571円 残高、調整分979円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲1,219円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 14,183円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　600円＋3,980円）

ドミノ・ピザ、リベンジキャンペーンに乗ってみた。

昨日、母親に、ドミノ・ピザ、リベンジキャンペーンについて話してみた。前回も利用して、ピザが美味しかったようで、早速頼もうということになった。

クーポンが来るものだと思い、１０時半まで待っていたが、一向に来ない。仕方ないのでググってみたが、キャンペーンのことは書いてあるけど、クーポン配るとか、そういうことは書いていない。

どうしたものかと思い、色々調べてみると、公式ページに直リンクするURLが載ってたので、それを押してみた。すると、ドンピシャの注文ページが出てきた。

ニューヨーカーとエビマヨ、マヨジャガを頼んでみた。

配達員さんが大変だと思ったので、１３時に頼んだ。この時間帯なら、ピークも過ぎて少しは余裕が有るだろうという猫山の気配りと思ったが、あと３０分は遅くしてあげたほうがよかったと後になって反省。

１３時過ぎにバイクの音が聞こえてきたので、千切りキャベツを１０分かけて食べる。その間にピザは母に受け取ってもらった。

千切りキャベツを食べたせいか、あまり量を食べることが出来なかった。食べ終わって暫くすると、異様な眠気に襲われて、寝てしまった。１５時過ぎに目を覚ますと、なぜか当たり前のように、ピザを食し始めた。

止まらない。一切れだけ持って２階に駆け上がって食べる。１階に駆け下りて、もう一切れつまんで２階に駆け上がる。１階に駆け下りてを繰り返し、昼間よりもかなり食べ過ぎてしまった。幾ら何でもってくらい食べてしまったので、お腹はパンパン。

結局、それ以降お腹が減らなくて、夕飯は食べず。２３時過ぎになっても全くお腹が空かない。２３時半頃に少しお腹に余裕が出てきた。でも、ここで食べてしまったらやばいので、ちょっとだけやり残したことをやってベッドに潜り込む。

眠れないので、本を読んでいたが、このままではいかんと思い、眠剤を飲む。で、やっと寝ることができた。

で、今日は、残りを一気に食べてはまずいと思ったので、ニューヨーカー２切れとマヨジャガ１切れ持って出かけた。無ければ、それ以上食べなくて良いからね。

と、言いつつ、帰ってきたら、残ってたニューヨーカー２切れ食べてしまった。orz

おととい73.5kg（夕食前）だった体重が、昨日74.0kg（夕食後）、本日74.8kg（夕食後）、また、振り出しに戻ってしまったよ。うん、明日から頑張る。

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◼︎本日の支出　0円

前日の夜　何も食べず。

朝食
　レーズンパン：89kcal
　串団子あんこ１本：149kcal

昼食
　ニューヨーカー２切れ：656kcal
　マヨジャガ１切れ：177kcal

夕食
　ニューヨーカー２切れ：656kcal
　串団子あんこ２本：298kcal
　ランチパック（ツナマヨ）：308kcal

本日の摂取カロリー：2,333kcal
本日の体重：74.8kg（夕食後、風呂上がり）

残金　2,500円　WAON8,258円　Suica 53円
（WAON 16,611円 残高、調整分979円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲1,219円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 14,183円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　600円＋3,980円）

ぶっとい、一本棒の、う◯こ が出た。

いつ以来だろう？

猫山、食生活が食生活なために、便秘なんですよね。

３〜４日出ないのは当たり前。１週間以上出ない日も有ります。

たま〜に出ても、マスカットの粒くらいの大きさのが４、５個。

で、２週間に１回くらい、急にお腹が痛くなってきて、ブバーと排泄されます。

ですが、なんと昨日、病院で、見事な一本棒のやつが出たんですよ。

ここ数日、夕食の食べ方を変えて、千切りキャベツだけを半袋食べて、時間をおいて夕食を食べる。YouTubeを２本見るので、時間にして３０分くらいかけて食事を取ることになります。

どうもこれが良かったのか、きっと食物繊維ふんだんの一本棒が出たんです。

それは見事で、和式トイレに鎮座したそれは、一回の水洗では流れず、ティッシュで吸い込み口に落としてから流さないと、流れないというほど、見事なやつでした。

この食事の仕方のおかげで、夕食後寝る前の間食が無くなり、お通じまで良くなったとしたら、もう最高ですやん。

しばらく、この方法を続けて、目標値である73.0kgに到達し、脱糖尿病（仮）したいと思います。あとは、悪玉コレステロールだけだな。

◼︎本日の支出　672円

前日の夜
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）
（我慢出来んかった。）

朝食
　バターロール１個：93kcal

昼食　母奢り
　千切りキャベツ：20kcal
　ドミノ・ピザ　769kcal
　（エビマヨ：132*2／マヨジャガ：177／ニューヨーカー：328）

　ニューヨーカー：328kcal
　エビマヨ：132*5kcal
　マヨジャガ：177kcal

夕食
　食べない予定。

本日の摂取カロリー：2,217kcal
本日の体重：74.0kg（夕食食べない、風呂上がり）

カスミ　572円
　千切りキャベツ２袋　　196円
　ランチパック（ツナマヨ・見切り品）49円
　低脂肪乳　　118円
　草団子きなこ（見切り品）44円
　串団子あんこ（見切り品）44円
　豆大福４個入り（見切り品）79円
　外税　　　42円
（１週間の残額：2,095円）

残金　2,500円　WAON8,258円　Suica 53円
（WAON 16,611円 残高、調整分979円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲1,219円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 14,183円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　600円＋3,980円）

病院に行って、怒られるはずだったのに、褒められた。

本日、病院（糖尿病（仮））に行きました。

HbA1cの値がやばいことになってて、先生に叱られました。

３ヶ月くらい、毎日「雪見だいふく」を１日３個とか、BAKE CHEESE TARTアイス​​１日３個とか、食べてれば、そりゃ糖尿病、まっしぐらですよね。

って、昨日の晩に序章を書いたんだけど、なんとHbA1cの値は5.5。

6.5を超えたらヤバイと、一番最初に行った時に言われた。その時の値は6.7だった。
前回（４ヶ月前）は5.7だったので、あれだけ無茶苦茶な食事をしたのに、減少したのは信じられなかった。雪見だいふくの件を正直に話したけど、数値だけ見て大丈夫だと言われた。その代わり悪玉コレステロールが上がった。ということだけ指摘され、体重の方も昨日の体重を言ったら、全然ＯＫと、褒められた。

HbA1cについて、改めてググってみたら、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・HbA1c（ヘモグロビンA1c）は、約１～２ヵ月前の血糖コントロール状態を反映する指標とされ、血糖値が高い状態が続くとHbA1cは上がり、血糖値が低い状態が続くと下がります。 一般的な基準値は日本糖尿病学会により4.3～5.8％と定められています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

なので、5.5でも安心してはいられない。5.0位を目標に今後精進せねばなるまい。

キャベツの千切り食べてから、夕食をチマっと時間をかけて食べている事を話したら、良いことだから、続けなさいと言われた。

もう、なんていうか、今日は６時半に起きて診察券を出しに行かなくてはならないのに、２時くらいまで眠れなかったから、覚悟を決めて徹夜した。血液検査があるから、前日の２１時から何も食べてはいけないのに、空腹に耐えきれず２時半頃に、低脂肪乳を一口だけ飲んだ。そのあと、薄まればなんとかなるだろうと思い、水を大量に飲んだ。

だから、もしかしたら、今日の検査は正確で無かったのかもしれない。

けど、HbA1cの性格からすれば、そんなことはあんまり関係ないはず。

いずれにしても、今日、ドクターから怒られずに済んで、本当にほっとした。っていうか、糖尿病（仮）から（仮）が取れて、糖尿病になる覚悟してたんで安心した。

でも、今までのアイスクリーム三昧と、寝る前の食事について改善しなくてはならないのは当たり前のこと。当面キャベツ千切り作戦で、どうなるか様子見る。

夕食後に何も食べなくなったら、目標値の73.0kgを割ることも有るかもしれない。したら、たぶんタンパク質が足りないので、魚肉ソーセージで調整する。

◼︎本日の支出　2,910円

前日の夜　何も食べず。

11:30
　バターロール１個：93kcal

昼食
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：200kcal

　バターロール：93kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　スクランブルエッグ：200kcal

本日の摂取カロリー：986kcal
本日の体重：73.5kg（夕食前、風呂上がり）

病院（糖尿病（仮））2,910円（先取り貯蓄+αより支出）

残金　2,600円　WAON9,258円　Suica 53円
（WAON 16,611円 残高、調整分551円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲1,219円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 14,183円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　600円＋3,980円）

夜寝る前の、暴飲暴食を防ぐ方法を発見した。

猫山、ダイエットしています。

数年前に、糖尿病に片足突っ込んでると言われて、慌ててダイエット（食事制限）をはじめました。

おかげで、94kgあった体重が、今では75kg以下にまで減りました。

昼間の食事は、あまり取らないで済むのですが、夜、寝る前。夕食後に急激に食欲が湧いてきて、止まらなくなるのです。特に最近では雪見だいふくからの、BAKE CHEESE TARTアイスとなり、いずれも１個じゃ済まず、３個位食べてしまうこともしばしば。

ほかにも、うどんや水餃子など、がっつりと食べてしまうこともあります。

で、どうしたら良いかと思い、インターネットの情報を検索し、あるひとつの方法を編み出しました。

それは、スーパーで100円で売ってるキャベツの千切りを半袋食べます。何もかけないと美味しくないので、僅かにマヨネーズをかけます。これをYouTubeの動画、１０分位のを見ながら食べます。動画に気をとられるので、あまり美味しくなくても、なんとか食べられます。で、視聴中に食べ終わっても動画を見終わるまでは、次の行動に移らない。

動画が終わったら、食事の支度を始めます。主に豆腐丼や水餃子を食べているので、調理時間は５分も掛かりません。しかし、ここ大事。人間の脳の満腹中枢が刺激されるのは、食事を始めてから１５分。なので、満腹中枢スイッチが、すでに入っています。

で、次に、YouTubeで１０分位の動画を見ながら食事を取ります。食べ終わっても動画を見終わるまでは動いてはいけません。動画を見終わったら、洗い物などをして、その後に歯を磨きます。すると、食欲は満たされ、その後、何も食べる気がしません。

しかも、最初にキャベツの千切りを食べることで、急激な血糖値上昇を抑えることも出来ます。糖尿病（仮）の猫山にとっては、これは非常に体に良いことなのです。

ここ数日間行なっていますが、夕食後にアイスクリームなどを食べる量が明らかに減りました。体重の減少として数字には、嘘か誠か本日73.6kgでした。、猫山、便秘気味なので、次にうんこ出たら、たぶん72kg台行っちゃいますよ。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　キャベツの千切り：20kcal
　レーズンパン：89kcal

朝食
　バターロール：93kcal

昼食
　キャベツの千切り：20kcal
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：200kcal

　さつま揚げ１枚：81kcal
　バターロール１個：93kcal

夕食　予定
　キャベツの千切り：20kcal
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：200kcal

本日の摂取カロリー：1,176kcal
本日の体重：73.6kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,600円　WAON9,258円　Suica 53円
（WAON 16,611円 残高、調整分551円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲1,219円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　600円＋3,980円）

今週のカロリーの振り返り。（７月１６日～７月２３日）・８日

今週の１週間は、いつもどおりの８日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,614kcal/日（▲293kcal）（12,910kcal・８日）

お菓子等の占める割合
　43.1%（5,563kcal・８日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,614kcalだったので、１日当たり1,840kcalを226kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、BAKE CHEESE TARTアイス、夜寝る前の水餃子・チーズクラッカー、瓦煎餅、どら焼き、そして、マックチキンナゲット１５個が挙げられます。

寝る前の食事は、今週は食べない日も１日有りましたが、安定的にお菓子等をたべています。BAKE CHEESE TARTアイスを、

「１，０，３，１，３，０，１，０」

１個278kcal有るものを、１日に３個（834kcal）も食べているんです。

総カロリーに占めるお菓子の割合（43.1%）は、前回（47.0%）と比べると▲3.9%となりました。

今週は１日あたりの摂取カロリーは1,614kcalと1,840kcalを下回りました。1,840kcalを超えた日は１日だけです。しかし、お菓子の割合が減ったとはいえ、やはり43.1%は多過ぎます。逆に、BAKE CHEESE TARTアイス１日３個食べた日が２日もあるのに2,000kcalを超えた日が１日も無いどころか、1,840kcalを超えた日は最終日にチキンマックナゲット１５個（810kcal）を食べた日しかありませんでした。

なので、先週までと比べるとマシですが、やはり、お菓子の量は減らして行かねばなりません。

とにかく、BAKE CHEESE TARTアイスに関しては、８日で９個、１日１個食べています。うち２日は１日３個食べています。これは本当にやばいです。来週病院（糖尿病（仮））に行くのですが、HbA1c値​​が高くなってしまうことが予想されます。今からは、もう、間に合わないけど、やっぱり少しでも足掻きたいので、アイス控えたいと思います。

糖尿病の症状の一つに、喉の渇きと多尿があります。最近、やたら喉が乾いて、おしっこばかりしています。もう、今週病院では、先生に怒られることは間違い無いでしょう。

飲み物に関しても、３缶飲んでいます。少なくなったのは、１回で１本飲むと、やたら喉が乾くのです。だから、少しだけ飲んだら冷蔵庫に閉まって、次の日に飲んだりと複数回にわけて飲んでいます。ブログ上では封を空けた時に、カロリーを計上していますが、実際は２〜３日に分けて飲んでいます。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は7,172kcal（８日）で、今回は5,563kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは696kcal（前回897kcal）です。前にも書いてますが、BAKE CHEESE TARTアイス、どうにも止まりません。

今週は１日目75.4kgから始まって、途中便秘が解消して一気に74.6kgまで減少しましたが、その日、BAKE CHEESE TARTアイス３個食べてしまったのに、翌日73.6kgまで減少しました。あとは、うんこが出ないせいなのか、少しずつ体重が増加し、最終日マックチキンナゲットのせいなのか、74.2kgで終わりました。

８月には引越しの予定なので、それまで忙しくなってくるので、また空腹を紛らわすことができると思ったのですが、以前忙しかった時と比べると、そこまでは忙しく無いので、ついつい小腹が空いて、瓦煎餅なんか食べてしまいます。

最大の問題は、寝る前のBAKE CHEESE TARTアイスです。それ以外のアイスも有りますが。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、74kg台を突破して、73kg台に定着したいと思います。

そして、今日は、、、、、74.2kgでした。

ま、いつもは夕食前ですが、今日は夕食後に測ったので、その分増えたのでしょう。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は73kg台を目指し、徐々に減らしていきたいと思います。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものですが、アイスクリームが止まりません。ほんと、どうにかならないものか？って言いながら、サンプル百貨店で、またもや５４個セット買ってしまってるんですよね。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。あと、引越し後は通勤は自転車になります。結構アップダウンのある道なので、今よりもちょっときつい運動になります。少しでもダイエットに貢献してくれると嬉しいのですが。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　2,243円

前日の夜　食べず。

朝食
　レーズンパン１個：89kcal

　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）

昼食
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　ヒジキ煮：200kcal

　塩ショコラシュー：219kcal

夕食
　コッペパン（ツナマヨ）：312kcal
　バターロール１個：93kcal

本日の摂取カロリー：1,283kcal
本日の体重：74.2kg（夕食後）

病院（心療内科）480円+830円（セルフ貯金より支出）

カスミ　833円
　納豆３P　　　　58円
　芽ひじき（乾燥）198円
　千切りキャベツ２袋　196円
　低脂肪乳　　　　118円
　バターロール（見切り品）70円
　コッペパン（ツナマヨ）78円
　塩ショコラシュー（見切り品）54円
　外税　　　　61円
（１週間の残額：2,667円）

残金　2,600円　WAON9,258円　Suica 53円
（WAON 16,611円 残高、調整分551円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲1,219円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　600円＋3,980円）

今週の予算の振り返り。（７月１６日～７月２３日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週の１週間は、通常通りの８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　2,778円
　食費　　　　　2,156円
　（雪見だいふく　０個）
　外食　　　　　622円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　1,250円
　飲み物　　　　150円
　アイス　　　1,100円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　　2,210円
　コピー１枚　　10円
　診断書　　　　2,200円
（コインパーキング代は、引越し費用へ）
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　　　　0円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　6,238円

WAON（食費合計）については、今月の入金額は10,000円で、予算は15,532円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週の雪見だいふくは、ついに０になりました。その代わり、サンプル百貨店で買った、BAKE CHEESE TARTアイスを９個も食べてしまい、その他のアイスクリームも含めると、アイスクリームは１３個（うち貯金箱行きは１１個）になりました。先週と比べるとアイスクリームを食べる量が減ったので、WAONからのアイスクリーム代も減りました。

今週はマックスバリュに２回、カスミ０回とその他は出先の外食のみとなり、スーパーへの買い物回数は回数は１回少なかったですが、１回分の支出が多かったのと、細かい外食が２回あったため、第２目標の2,500円を超えてしまいました。しかし、第１目標の3,500円内には、土曜のマックスバリュが２回も有ったのに、下回ることが出来ました。

スーパーでの買い物１回あたりの単価は1,078円と先週の538円より多かったです。原因は今週は土曜のマックスバリュの日が２回有り、１回目のマックスバリュで、買い溜めと、無駄遣いしてしまったからです。。

WAONの残金は10,642円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で4,890円です。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,500円です。

しかし、先週使い過ぎてしまったため、赤字が500円あるので、今週使えるお小遣いは1,000円となります。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー等150円（３本）、アイスクリーム1,100円（１１個）の支出となり、借金返済のための目標額・今週の予算の1,000円を250円も上回ってしまいました。しかし、月初の１週間の予定は1,500円なので、そこは何とかクリアできました。赤字額が、500円から250円に減ったので、良しとします。

お小遣いは１ヶ月6,000円なので、第２セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたいので、目標額は1,000円となっています。しかし、今月のお小遣いの残額は２週間で2,750円しか残っていないので、借金返済用のお金を残す以前に、いかに予算内に収めることかの方が重要です。

しかし、来週、病院（糖尿病（仮））で、先生に怒られることが、ほぼ確定しており、アイスクリームや缶コーヒーなどを控えるように言われるはずです。流石に、先生に怒られたら、アイスクリーム食べる量は控えねばならないので、もしかしたら、1,000円位借金返済額を残せるかも知れません。あー、来週の水曜日が怖い。

セルフ貯金の支出は、2,210円で、内訳は、

　診断書　　　　2,200円
　コピー１枚　　10円​​

でした。

先取り貯蓄+αからの支出は、

特にありませんでした。

⚫️引越しのための費用

８月中旬に引越しをすることが、ほぼ確定しました。なので、生活費では有りませんが、記録として残しておくために、支出を書き出すこととします。

コインパーキング代　600円（内覧）
タニタ BC-705N WH 体重計　3,980円　楽天（スーパーDEAL）
（楽天ポイント1,230pt還元。実質2,750円）
（価格コム　最安Amazon 3,247円）​​

来週（７月２４日～７月３１日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、赤字が250円有るので、1,250円となります。（今月は1,000円増やして、月6,000円なので、１週間のお小遣いは1,500円となります。）

アイスクリームについては、あらたにサンプル百貨店で買ったアイスが予想以上に美味しく、８日間で９個（900円）も食べてしまいました。前に買った残りも２個（200円）食べてます。

飲み物については、なんか、缶コーヒー類を飲むと喉が乾いてしまい、お茶や冷水をよく飲むようになっています。しかし、これって、糖尿病の症状の一つらしいです。ここ数ヶ月、雪見だいふくを１日に何個も食べてきて、ここ１週間は「BAKE CHEESE TARTアイス​​」を１日に１個以上食べて、なんか本当にやばい感じがします。済みません、自制します。と、言いながらも、冷凍庫の中身をむりやり空けて、準備が整えていた時に、1,000円引きクーポンが出たので、貯めていたポイント（期間限定を含む）を使って、新たに54個を2,900円で注文してしまいました。

残ったお小遣いは、第２セルフ借金の返済に回したいのですが、この調子でアイスクリーム食べていたら、返せるものも返せません。

食費としてのWAONですが、マックスバリュは定例の土曜日が１回とカスミ定例の木曜日１回を予定しています。しかし、ウエルシアでエッセルスーパーカップが78円で売ってることを発見したので、カスミの帰りに寄ってしまいそうです。（糖尿病は、どうした！）冷凍庫に入るか、それだけが心配です。（やる気、あんのか！！）

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

今週はカスミの10%オッフンクーポン大車輪計画がお釈迦になりました。再び10%引きクーポンを手に入れて、計画的な買い物を心がけたいと思います。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまいます。カロリーも高いので、控えたいものです。

セルフ貯金に関しては、３週間に１度の病院（心療内科）が有ります。1,500円位です。他には、今の所予定は有りません。引越しに関する費用は、別会計にすることにしたので、セルフ貯金にダメージは無くなります。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄＋αに関しては、４ヶ月に１回行っている病院（糖尿病（仮））があります。
たぶん、3,000円位だったはず。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、2,000円。先が見えてきと思ったら、遠くに行ってしまいました。しかし、WAONの方が第２目標の10,000円前後に収まりそうなので、来月のWAONへの入金が少なくなるため、生活費から返済して完済となるかもしれません。

旅行代の借金が24,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜　食べず

朝食
　メロンオレ：95kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　水餃子：144kcal

夕食
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：697kcal
本日の体重：74.0kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,700円　WAON10,258円　Suica 53円
（WAON 16,611円 残高、調整分384円）
（自由に使えるセルフ貯金　91円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　600円＋3,980円）

ぶっといのより、薄く広くのがいい。

最近、電子決済各社でポイント還元のキャンペーンをやっている。

でも、還元といっても、抽選ばかりで、当たらなきゃ何ももらえない。

昔みたく、薄く広く、買えば必ず還元されたほうが良かった。

だから、猫山は、わざわざ、電子決済各社使うより、100円使うと99円しか請求されないポケットカードイエロー（クレジットカード）しか使わない。

ポケットカードイエローとは、今は上場していないが、株主優待でなることが出来たクレジットカードです。100円の請求に対して自動的に1円引きの99円しか支払わなくて良いどころか、1,000円で3ポイントついて、300ポイント貯まると、900円のキャッシュバックまでつくという大盤振る舞い。

楽天カードとかポイント16倍とか40倍還元とか景気のいいこと言ってるけど、よっぽど楽天に精通し、楽天経済圏で大量に買い物をしなきゃならないという強迫観念までついてくる。

他にも、100円で1.3ポイントとかしょぼいのがあるけど、ポケットカードイエローは、そんなこと何にも考えなくて良いから楽だ。

買ったら買っただけ、割引もあるしポイントも貰える。けど、ポイント稼ぐために無理に使うこともない。

そうなんです、欲しいのはこういう薄く広くの還元であって、◯名様に100%還元！とかじゃなくて、せめて使えば3%位還元しちゃうよ。（但し上限1,000円まで）とか、そんなんでいいんですよ。

そういうことを考えると、電子決済黎明期の時は凄かったですよね。けど、そんなギャンブル性、普段の買い物にいらない。還元するなら、使った人に使った分だけ平等に還元してほしいんです。

◼︎本日の支出　1,334円

前日の夜
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）

早朝覚醒（２：３０）
　エスプレッソ：52kcal（50円：貯金箱へ）

１１：１５
　水餃子：180kcal

昼食　マクド　390円（WAONより支出）
　チキンマックナゲット® 15ピース：810kcal
　スパイシーバターチキンカレーソース：28kcal
　旨塩しょうがソース：32kcal
　マスタードソース：44kcal
（１週間の残額：1,516円）

　ミックスナッツ：292kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,888kcal
本日の体重：74.2kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　794円
　餃子（30%引き）２P　　136円
　コーラ２缶　　　60円
　絹豆腐　　　38円
　天ぷら（さつま揚げ）（半額）２個　128円
　厚揚げ　　　98円
　うどん３袋　　　98円
　ミックスナッツ　　90円
　レーズンパン１袋　　88円
　外税　　　58円
（１週間の残額：722円）

残金　2,750円　WAON10,258円　Suica 53円
（WAON 16,611円 残高、調整分384円）
（自由に使えるセルフ貯金　91円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　600円＋3,980円）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
コインパーキング代は、内覧で使ったので、自由に使えるセル
フ貯金からの支出を修正しました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

生活費４万円以外の支出の報告。2022年5月分。

猫山の生活費は月４万円。

この中から、食費、病院代、ガソリン代、娯楽費、雑費を支出しています。

でも、当然他にも支出が有る訳で、例えば水道光熱費、保険料の支払いなどが有ります。

自分でも正確なことを理解するために、計上します。

支出は主に、銀行口座とクレジットカードに集約されています。

銀行口座はネットバンキングで見ることが出来るので、５月１日～３１日を。

クレジットカードは支出が確定している５月分を計上します。

銀行口座
　組合費等控除　　5,110円
　アフラック　　1,743円
　全労済保険　　3,170円
　ガス代　　1,911円
　水道代　　5,133円

P-one カード
　J:com 工事費・手数料　5,280円
　J:com サービス利用料　▲1,011円
　@nifty　　4,788円
　携帯（ドコモ）　　1,007円
　dアニメストア　　440円
　電気代　　7,290円（ミツウロコ電気）

楽天カード
　楽天モバイル　0円

合計
　30,592円
　34,861円（J:com関連）

今月は、特異な出費は、J:comを辞めたので、工事費・手数料、サービス利用料（返還）がかかりました。

そして、１月末に契約した楽天モバイルが、Rakuten linkを使うと、国内かけ放題なるので、通話料がかかりません。５月も、結構色々なところに電話をかけることが多かったので、非常に助かります。３ヶ月無料期間以降も、通話料に関しては、ほぼ無料（一部有料）、line電話もほぼ無料、docomoは毎月1,000円の無料使用権が付いてくるので、音声通話に関しては、暫くはdocomoの1,009円で済みます。

しかし、J:comを辞めて１月にアンテナを立てたのですが、深夜アニメの見逃しや地上波では見ることが出来ないものもあったり、また、楽天モバイルのおかげでデータ通信量を気にすることがなくなったので、新たにdアニメストア、440円（税込）が固定費としてかかるようになりました。

水道光熱費を除いた金額16,258円が、ほぼ固定費となります

これにまだまだ高値の電気代を含む水道光熱費を加えた金額30,592円が、生活費（４万円）を除いた支出となります。

今月は、電気代は使用量は減りましたが、まだまだ高値です。電力会社を変更したため、東京電力と比べてどれくらい安くなったか分かりません。ミツウロコ電気は沢山使う人向けらしいので、もしかしたら東京電力より高くなってるかもしれません。ガス代は使用量は先月より減少しました。しかし、都市ガスは単価が安いので、あまり料金は減っていません。今月は水道代が有ったので、水道光熱費は先月と比べると増加しました。

毎月の支出として考えると、生活費（４万円）と合わせると、70,592円となります。

今月は予算の７万円をギリギリ上回りました。

６月　　68,732円（水道代込み）
７月　　69,984円（水道代込み）
８月　　65,513円（水道代無し）
９月　　71,153円（水道代込み）
１０月　64,386円（水道代無し）
１１月　68,370円（水道代込み）
１２月　65,022円（水道代無し）（累計473,160円）
１月　　76,054円（水道代込み）（累計549,214円）
２月　　69,244円（水道代無し）（累計618,458円）
３月　　71,670円（水道代込み）（累計690,128円）
４月　　65,030円（水道代無し）（累計755,158円）
５月　　70,033円（水道代込み）（累計825,191円）

新年度（６月より）
６月　　64,535円（水道代無し）（累計64,535円）
７月　　71,145円（水道代込み）（累計135,680円）
８月　　67,143円（水道代無し）（累計202,823円）
９月　　72,397円（水道代込み）（累計275,220円）
１０月　66,635円（水道代無し）（累計341,855円）
１１月　71,323円（水道代込み）（累計413,178円）
１２月　66,534円（水道代無し）（累計479,712円）
１月　　78,105円（水道代込み）（累計557,817円）
２月　　74,898円（水道代無し）（累計632,715円）
３月　　77,828円（水道代込み）（累計710,543円）
４月　　69,823円（水道代無し）（累計780,366円）
５月　　70,592円（水道代込み・J:com終了）（累計850,958円）

水道光熱費を含んだ月平均（１２ヶ月）の支出はは850,958円となりました。

​​月の支出は、先月に続き７万円を超えてしまいました。（70,914円／月）

これにて本年度（６月〜５月）は終了です。

来年度の話になりますが、@niftyは３月までWiMax2+の料金4,780円がかかるので、クレジットでは７月分まで請求されます。そして、新たに楽天モバイルの料金3,281円がかかるようになります。

しかし、J:com代が無くなるのと楽天モバイル代とWiMax2+の差額が減少、dアニメストア代と@nifty275円がちょっぴり増加しますが、3,000円位は月額が減少します。

月ごとの支出額について、前年の数字と比較できるようにしておけば、便利かなと考えたので前年の分の数字を残しています。

前年の数字と比べてみると、７月以降今月まで月ごとの支出は増加傾向です。

水道光熱費、特に電気代とガス代が多くなっています。電気代に関しては、私的な用事で夜遅くまで起きていたりしたことが原因の一つかなと考えています。ガス代については、去年よりも少ないので、特に問題は無いのではないかと思われます。

特別な出費を含めた年間計は、120万円を考えています。

去年の例ですが金沢旅行代や、９月の自動車保険代、NHK受信料、固定資産税、パソコン代、車検代などなどが有りました。

昨年の５月分の集計で１年間のデータが揃いました。年間の記事

パソコン代や洗濯機などは減価償却として、また車検代などは２年に分けてと金額を調整しました。

調整による金額は、1,137,538円となり年間目標の120万円に収まっています。

そして今年は、J:comを解約して地デジアンテナにしたので、工事費などを２年に分けて金額を調整することにします。また、今年（６月なので、計上は来年になります。）は２年に１回の車検なので、これも２年に分けて調整します。だから、本年度あげるのは、前回の車検の２分の１ということになります。

アニメ視聴システムが古くなってしまい、数年前から、様々な不具合が出てきて、どうしようかと思っていたのですが、楽天モバイルのおかげで、データ通信量を気にせずdアニメで見ることが出来るようになった上に、通信費も減少し、願ったり叶ったりでした。

年間の固定費は、すでに見直す余地が無いと思われます。なので、水道光熱費の節約、これをいかに工夫して、少しでも減らすか。

また、J:comを解約したおかげで、今まで無駄に払っていたNHKの衛星放送代も今回減らすことが出来ました。年間で出て行くお金は、決まっているものはしょうがないですが、電化製品などの突然の出費もあります。特に冷蔵庫なんかは待った無しなので、日頃からアンテナを伸ばし、情報集収に励みたいと思います。

◼︎本日の支出　100円

前日の夜
　瓦せんべい：141kcal
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

早朝覚醒（３：３０）
　瓦せんべい：141kcal

朝食
　ごはん：180kcal
　納豆：100kcal
　

　瓦せんべい：141kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

ちくわ１本：24kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：1,709kcal
本日の体重：73.9kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,900円　WAON11,052円　Suica 53円
（WAON 17,405円 残高、調整分774円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲509円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　3,980円）

重大発表！引っ越しをします。

今までも、ブログの中で、臭わせたり、書いたりしたかは覚えていませんが、８月中に引っ越しします。

UR賃貸を、会社の組合経由で借りるので、社宅のようなものですかね。ちょっと面倒臭いこと（駐車場は別契約とか）有りますが、google mapでルート検索すると、職場まで自転車で片道１７分です。

今まで、片道、最短で１時間半、しかも電車と乗り継ぎの都合によって２時間弱かかってたので、往復３時間以上かかっていたのが、４０分、しかも時間を気にしなくて良いので、朝４時４５分に起きてたのが、７時過ぎまで寝てられます。（時差出勤で７時から仕事でしたが、職場には６時半について、ご飯を食べたりしていました。）

今までも、自宅で家事は、洗濯物を干すくらいしか、親にはやってもらってなかったから、買い物も自炊も、全然問題ないので、１日２時間近くの時間が節約できます。

あ、でも、土日と水曜日は母親の様子を見に行くため、週３日は家に帰ります。往復３時間なので、６時間時間は取られますが、なんといっても通勤時間に余裕があるというのが嬉しいです。

出費の方ですが、これは確実に増えます。特に家賃。だけど、組合経由なので５年間10%引き、住宅補助が半額出るので、たぶん２万円掛かりません。駐車場代は完全自腹で１万円。
水道光熱費も１万円しないだろうし、共益費とか自治会費なんかを併せても月５万円で済むと思います。

ただ、初期費用、家電類、生活雑貨、なんかが色々かかると思います。パソコンなんかは家に有るものを持っていけば良いけど、洗濯機と冷蔵庫は買わないといけない。炊飯器、電子レンジなんかは家に余ったのが有る。あ、エアコンも付けないといけない。あとガスコンロ。他にも、今は思い浮かばないけど、色々必要なものが有るだろうから、予算２０万円くらいかな。

まだ、正式な契約はしていないけど、ほぼ決定のはずだから、早く引っ越したい。母親の様子が心配なのはあるけど、今のところ、体の方はシャキシャキ動くので数年は心配ないだろう。職場の定年は、たぶん猫山の時は６３歳になってるけど、６０歳になったら、たぶん給料も下がるだろうから、仕事、辞めちゃっても良いな。

あとは、母親の様子見ながら、介護が必要になってきたら、どうせ仕事行ってる間は面倒見てあげられないので、デイケア頼んで、実家に戻るしかないのかもしれない。そういう意味では、もちろん、それだけに限らず、母親には健康でいて貰いたいものだ。

とにもかくにも、引っ越しが楽しみだ！
早く、契約して、入居したいぞ。

◼︎本日の支出　100円（3,980円引越し資金）

前日の夜
　チーズクラッカー：353kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal

　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　魚肉ソーセージ：96kcal

　レーズンパン１個：89kcal

　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,086kcal
本日の体重：74.1kg（夕食前、風呂上がり）

楽天（スーパーDEAL）　3,980円（引越し資金より支出）
タニタ BC-705N WH 体重計
（楽天ポイント1,230pt還元。実質2,750円）
（価格コム　最安Amazon 3,247円）

残金　3,000円　WAON11,052円　Suica 53円
（WAON 17,405円 残高、調整分774円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲509円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
（引越し資金　3,980円）

一期一会とはいうけれど。ラッキーなのかな？

メルカリで、

お買いものした金額の200％が戻ってくるチャンス！《メルカリ夏のお買いものドリーム》

ってのやってます。

７月３１日までにメルカリで購入すると、抽選で購入金額の200％が戻ってくるチャンス！
（※キャンペーンへの参加には、アプリ内特設ページから「参加する」ボタンのタップが必要です​​）

で、私、ブラウンの髭剃り機の充電器探してたのよね。メルカリで探してたら630円で１個だけ出てた。う〜ん、どうしようかなって思っているうちに、300円で売って下さい！なんてコメントが入っていて、送料代にもならんだろと思ってるうちに、誰かさんが購入していきました。

で、購入のチャンスを逃してしまったのだけど、ふと思い出して検索すると570円で出ていました。で、丁度200%帰ってくるキャンペーンもやってるので、買っちゃいました。

キャンペーン期間中に、滅多に出ないものと安値で出会えたこの奇跡。きっとこれは200%当たるに違いない！ったって、570円だからね、大したことないか。

結果がわかるのは８月２３日以降、本人にお知らせが来るらしい。

当たるといいな。

◼︎本日の支出　300円

前日の夜
　レーズンパン１個：89kcal
　爽バニラ：230kcal
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

朝食
　ちくわ１本：24kcal

昼食
　レーズンパン１個：89kcal

　瓦せんべい：141kcal

　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　ぶっかけうどん：198kcal

本日の摂取カロリー：1,694kcal
本日の体重：73.9kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,100円　WAON11,052円　Suica 53円
（WAON 17,405円 残高、調整分774円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲509円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

今週のカロリーの振り返り。（７月８日～７月１５日）・８日

今週の１週間は、いつもどおりの８日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,907kcal/日（▲341kcal）（15,253kcal・８日）

お菓子等の占める割合
　47.0%（7,172kcal・８日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,907kcalだったので、１日当たり1,840kcalを67kcal上回りました。

今週のカロリーの要因は、BAKE CHEESE TARTアイス、多食が挙げられます。

寝る前の食事は、今週は特に酷かったです。BAKE CHEESE TARTアイスを、

「１，１，３，３，４，３，１，０」

１個278kcal有るものを、４個（1,112kcal）も食べているんです。

総カロリーに占めるお菓子の割合（47.0%）は、前回（53.0%）と比べると▲6%となりました。

ドミノピザ、マクドナルド、ドーナツ５個食い、BAKE CHEESE TARTアイス、大福や饅頭など食べた先週と比べれば、減ってはいますが、BAKE CHEESE TARTアイスだけで、食事を含めた総摂取カロリーの３割行っています。その他にも、雪見だいふくや、チョコレート、チーズクラッカー食べてますからね、どうにもなりません。

今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は６日ありました。しかも、2,425kcal、2,319kcalなんて、もう無茶苦茶です。

とにかく、BAKE CHEESE TARTアイスに関しては、８日で１６個、１日２個食べています。しかも半数の４日では１日３個以上食べています。これは本当にやばいです。７月末に病院に行くのですが、HbA1c値​​が高くなってしまうことが予想されます。今からは、もう、間に合わないけど、やっぱり少しでも足掻きたいので、アイス控えたいと思います。

糖尿病の症状の一つに、喉の渇きと多尿があります。最近、やたら喉が乾いて、おしっこばかりしています。もう、７月末の病院では、先生に怒られることは間違い無いでしょう。

飲み物に関しても、８缶飲んでいます。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、もう少し減らせるように見直したいです。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は9,535kcal（８日）で、今回は7,172kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは897kcal（前回1,192kcal）です。前にも書いてますが、BAKE CHEESE TARTアイス、どうにも止まりません。

今週は１日目74.7kgから始まって、BAKE CHEESE TARTアイスで一気に75.7kgまで増加していき、最終日75.4kgで終わりました。

８月には引越しの予定なので、それまで忙しくなってくるので、また空腹を紛らわすことができると思ったのですが、以前忙しかった時と比べると、そこまでは忙しく無いので、ついつい小腹が空いて、チョコレートなんか食べてしまいます。

最大の問題は、寝る前のBAKE CHEESE TARTアイスです。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、74kg台に減らしたいと思います。

そして、今日は、、、、、73.6kgでした。

えっ？なんで？
今日は、たくさん汗掻いたから？それとも糖尿病の症状？

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は73kg台を目指し、徐々に減らしていきたいと思います。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものですが、アイスクリームが止まりません。ほんと、どうにかならないものか？

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　982円

前日の夕食　食べなかった
　味噌汁ぶっかけご飯：▲200kcal

前日の夜
　バターロール：93kcal
　爽バニラ：230kcal

朝食
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食　OKストア
　ツナマヨおにぎり：151kcal
　五目おにぎり：119kcal
　くるみブレッド１枚：143kcal

くるみブレッド２枚：286kcal

BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

夕食　予定
　ぶっかけうどん：198kcal

本日の摂取カロリー：1,439kcal
本日の体重：73.6kg（夕食前、風呂上がり、汗たくさんかいたから？）

OKストア　232円
　くるみブレッド３枚　　115円
　ツナマヨおにぎり　　　50円
　五目おにぎり　　　　　50円
　外税　　　17円
（１週間の残額：1,906円）

コインパーキング　600円（セルフ貯金より支出）

残金　3,400円　WAON11,052円　Suica 53円
（WAON 17,405円 残高、調整分774円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲509円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

DM250、新型ポメラ ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

７月１２日、キングジムは、前機種DM200から４年ぶりに、新機種DM250を発表しました。

そして、その価格、60,280円（税込）！orz

ポメラとは、なんぞやという人は、Wikipediaで見てみてね。ってだけだと、ちょっと意地が悪いので、簡単に書くと、テキスト入力に特化した、いわゆるワープロです。

カレンダー機能なんかは付いてるけど、ホント、ただのワープロなんです。

もちろん、フロッピーディスクとか付いてなく、今時のSDカードですけど、これの割り切りが凄い。今やSDXCで最大2TiBなんて規格があるのに、この新型ポメラ使える外部メディアが、SDカード（最大2GB）、SDHC（最大32GB）という割り切り様。

でもって、内蔵ストレージもメイン1.3GB、バックアップ1.3GB、ゴミ箱0.6GB、total 3.2GBなんです。

ま、扱うものはテキストデータですからね、普通の人なら十分な容量です。が、こんな変態マシーン、普通の人は買わないでしょうけど。(´∀｀=)

あ、今更ながらですが、DM250のページはこちらになります。

初年度の販売目標、8,000台だそうです。７月２９日発売だから、実際８月〜３月の８ヶ月ということで、月1,000台。なんという控えめな目標。税抜き価格が54,800円だから、キングジムさんも、趣味でやってるんじゃないかって感じですよね。

ちなみに猫山も変態なんで、DM100持っているんですが、最近は持ち歩かなくなってしまいました。google ドライブを使うようになって、その利便性に慣れちゃったのと、ちょっとしたメモならスマートフォンに書くようになったからです。

けど、猫山は今時の子でないので、スマートフォンでの文字入力が苦手で遅いです。だから出先で長文書くの苦手なんで、google ドライブ使えるポメラ欲しいなって考えてたら、Chromebook​​買えば良いじゃんってことに気づきました。

DM250が60,280円（税込）だから、価格的にも遜色はない。コンパクトさには劣るけど、DM250も620gあるから重量的にも問題ない。

ってことは、金銭的なことを除いても、猫山にはDM250は必要ない？ってこと！でも変態ガジェット好きとしては欲しい。けど、DM100、ほぼ使っていない。認めるしかないです。猫山にDM250が必要ないことを。

でも、全国のガジェットおたくの皆さんには、頑張って買ってもらって、ポメラ部門を支えて欲しい。猫山にとっては、ポメラは価格さえ安ければ、永遠の憧れなのだから。

(8月4日頃出荷予定)（レビューで札幌カレープレゼント）(大切に使えるセット 日本製 本革ケース付) キングジム デジタルメモ ポメラ DM250 (ケース＆液晶保護フィルム＆クロス) pomera Wifi / Bluetooth KINGJIM 電子メモ テキストエディター 文章入力 デジタルメモ帳 価格：63000円（税込、送料無料) (2022/7/18時点)

◼︎本日の支出　350円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

朝食
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　バターロール：93kcal
　ちくわ１本：24kcal

　瓦煎餅：141kcal

昼食
　ぶっかけうどん：198kcal
　魚肉ソーセージ：96kcal

　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,638kcal
本日の体重：74.6kg（夕食前、風呂上がり、うんこ）

残金　3,550円　WAON12,052円　Suica 53円
（WAON 17,405円 残高、調整分6円）
（自由に使えるセルフ貯金　91円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

今週の予算の振り返り。（７月８日～７月１５日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週の１週間は、通常通りの８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　2,112円
　食費　　　　　1,612円
　（雪見だいふく　１個）
　外食　　　　　500円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　2,000円
　飲み物　　　　400円
　アイス　　　1,600円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　　13,909円
　クリアファイル　６冊　1,205円
　特定記録郵便　244円
　メルカリ　　　950円
　贈答品　　　2,700円
　老眼鏡　　　6,600円
　コピー１枚　　10円
　診断書　　　2,200円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　　　　0円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　18,021円

WAON（食費合計）については、今月の入金額は10,000円で、予算は15,532円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週の雪見だいふくは１個がめてしまいました。その代わり、サンプル百貨店で買った、BAKE CHEESE TARTアイスを１６個も食べてしまい、WAONの代わりにお小遣いからの支出が増えたので、アイスに関しては支出が無くなりました。

今週はマックスバリュに１回、カスミ２回と回数は１回多かったですが、１回分の支出が少なかったため、、第２目標を下回る2,112円となりました。

スーパーでの買い物１回あたりの単価は538円と先週の697円より少なかったです。原因はカスミの10%引きクーポンを使えなかったからです。

WAONの残金は13,420円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で2,112円です。
（マイナポイントの15,000円を、WAONカードに入金しました。これはもちろんWAONの残金には計算していません。）

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,500円です。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー等400円（８本）、アイスクリーム1,600円（１６個）の支出となり、借金返済のための目標額の1,000円どころか、第１目標額の1,500円を500円も上回ってしまいました。

お小遣いは１ヶ月6,000円なので、第２セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたいので、目標額は1,000円となっています。

セルフ貯金の支出は、13,909円で、内訳は、

　ヨドバシカメラ
　　　クリアファイル　６冊　1,205円
　特定記録郵便　244円
　
　メルカリ　950円
　　バカでも稼げる 米国株 高配当投資
　職場の人への贈り物　2,700円

　ZOFF　老眼鏡　6,600円
　診断書　　　　2,200円
　コピー１枚　　10円​​

でした。

老眼鏡が強烈に痛く、診断書代も地味に痛く、今月の予算の14,000円が91円しか残っていません。しかも、今月は、シェーバーの充電器とコインパーキング代と病院（心療内科）の出費が確定しています。先月までの貯め残しを少しでも減らさないようにしなくてはいけません。

先取り貯蓄+αからの支出は、

特にありませんでした。

来週（７月１６日～７月２３日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、赤字が500円有るので、1,000円となります。（今月は1,000円増やして、月6,000円なので、１週間のお小遣いは1,500円となります。）

アイスクリームについては、あらたにサンプル百貨店で買ったアイスが予想以上に美味しく、８日間で１６個（1,600円）も食べてしまいました。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきていますが、１日１本程度で済んでいます。なんか、缶コーヒー類を飲むと喉が乾いてしまい、お茶や冷水をよく飲むようになっています。しかし、これって、糖尿病の症状の一つらしいです。ここ数ヶ月、雪見だいふくを１日に何個も食べてきて、ここ１週間は「BAKE CHEESE TARTアイス​​」を１日に３個以上食べた日が４日もあり、なんか本当にやばい感じがします。済みません、自生します。

残ったお小遣いは、第２セルフ借金の返済に回したいのですが、この調子でアイスクリーム食べていたら、返せるものも返せません。

食費としてのWAONですが、マックスバリュは定例の土曜日が２回とカスミ定例の木曜日１回を予定しています。しかし、ウエルシアでエッセルスーパーカップが78円で売ってることを発見したので、カスミの帰りに寄ってしまいそうです。（糖尿病は、どうした！）

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

今週はカスミの10%オッフンクーポン大車輪計画がお釈迦になりました。再び10%引きクーポンを手に入れて、計画的な買い物を心がけたいと思います。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまいます。カロリーも高いので、控えたいものです。

セルフ貯金に関しては、Amazonで電気髭剃り機買う予定でしたが、メルカリでACアダプターを買いました。シェーバー本体が２台あるのですが、引っ越したらACアダプターが１個しかなかったので、安く買えました。

他には、引っ越し先の内覧に行くので、コインパーキング代がかかります。今月は予算内に収めることは無理だということがすでに確定しています。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、2,000円。先が見えてきと思ったら、遠くに行ってしまいました。

旅行代の借金が24,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　爽バニラ：230kcal
　バターロール１個：93kcal

朝食
　バターロール１個：93kcal

昼食
　ぶっかけうどん：198kcal

　どら焼き：500kcal
　バターロール１個：93kcal
　瓦煎餅：141kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,628kcal
本日の体重：75.2kg（夕食前、風呂上がり）

残金　3,900円　WAON12,052円　Suica 53円
（WAON 17,405円 残高、調整分6円）
（自由に使えるセルフ貯金　91円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

EV日産サクラいいね。

こないだ出た、日産のEVサクラいいね。

直接写真と、ページ紹介したかったのだけど、日産に問い合わせたら、著作権の関係でダメだと言われたので、載せることが出来ないのが残念。

サクラのページは、頻繁にWebSiteを更新するから、直リンクだと変わってしまうこともあるので、トップページでお願いしますと、写真は著作権があるからと、こちらが恐縮するほどに丁寧に説明してくれました。

こんな、弱小ブログにも親切に対応して頂き、有難うございました。

それは、さておいて、軽自動車で、航続距離180kmの割り切りが良い。もう一つ進んで、２シーター、スズキのツインみたいなのが欲しい。

同じバッテリー量でも、車重が軽くなるので、航続距離も伸びるし、なんなら、バッテリー量を減らして、サクラと同じ180kmにして、本体価格を少しでも安くして欲しい。

最近の軽自動車は高くて、200万円するものもある。そんな中でも、補助金使ってなら178万円で買えるらしいので、頑張ってると思う。素晴らしい。
ただ、猫山は１０年前に買った、ダイハツのミラバンが、エコカー減税とかで68万円くらいだったので、出来れば100万円以内で買えないかな？って思います。

いや、実際、現状でも100万円以内で買える軽自動車も大夫少ないので、そんなの無理だと思うけど、さっき書いたスズキのツインみたいに割り切ったのが出たら買いたいです。

EVは、国際的に競争が激しくなるので、もしかしたら、今のガソリン車よりも相場が安くなって、一番安いクラスだと60万円くらいで買える時代が来るかもしれない。

そうなったら、嬉しい。

なんなら、一人乗り用なんてのも出てくれると、なお嬉しいな。

◼︎本日の支出　1,462円

前日の夕食
　水餃子４→９個：+180kcal

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

朝食
　食パン１枚（８枚切り）：118kcal

　しっとり干し芋：143kcal

昼食
　エクレア：176kcal
　たこ焼き：560kcal

　バターロール１個：93kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,828kcal
本日の体重：75.4kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　1,362円（株主優待券100円引き）
　絹豆腐　　　38円
　うどん３袋（半額）　　49円
　餃子４パック（30%引き）　272円
　瓦せんべい（見切り品）　　159円
　たこ焼き　　　298円
　爽バニラ３個　　　294円
　レーズンパン１袋　　　88円
　バターロール１袋　　　88円
　エクレア（30%引き）　68円
　外税　　　108円
（１週間の残額：2,138円）

残金　3,900円　WAON12,052円　Suica 53円
（WAON 17,405円 残高、調整分6円）
（自由に使えるセルフ貯金　91円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
７月１４日アイス代100円書き忘れたので、お小遣いを修正。
4,100円→4,000円、なので、本日は3,900円となります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今月のカロリーの振り返り（６月５日～７月７日）・３３日

１ヶ月最長３１日なので、４週間にするために、１週間を８日で生活しています。だけど、生活費に余裕がある時に１週間を９日にしたりすることもあるわけで、そんなわけで、今月は、１ヶ月３３日と、いつもより１日長かったです。

今月の摂取カロリー
　1,779kcal/日（▲61kcal）（58,677kcal）

お菓子の占める割合
　49.0%（28,704kcal）　　　　　orz

今月の１日当たりの摂取カロリーは1,472kcalだったので、先月（1,472kcal）と比べて+307kcal増加しました。

お菓子の占める割合が先月は47.1%だったので、今月は+1.9%と増加しました。

今月は、アイスクリームとピザとドーナツですね。

ピザは、ドミノピザのキャンペーンに、見事に引っかかって２回も食べてしまいました。

アイスクリームは、雪見だいふくを１日に２〜３個食べたりすることも多く、また後半はサンプル百貨店で買った、BAKE CHEESE TARTアイスを多く食べています。さらに、土曜日のお買い物で、オールドファッショってドーナツ、カロリーがえらい高いんですけど、１パック５個入り１個249kcal、これを毎週どころか、見切り品で売ってた時、３パックあるだけ買ってしまいました。

一日の摂取カロリーは先月より増加しましたが、かろうじてカロリー制限の1,840kcalを下回っています。お菓子の摂取カロリーは先月（694kcal）より増加して、１日に870kcalとなっています。

体重の方は、74.0kgから始まって、時には73.7kgを記録したのだが、６月下旬からドミノピザを食べだしてから、徐々に75.0kgに近づき、２回目のドミノピザとドーナツ３パックで75.6kg超えてしまい、最終日は75.3kgでフィニッシュとなりました。

とにかく、今月は後半に何もかもを食べ過ぎてしまい、とんでもないことになっており、今日現在、75.4kgとなっています。

しかし、やはり、お菓子ですよね。総摂取カロリーの49.0%は多すぎます。これさえなければ、便秘も解消されるかもしれないし、73.0kgに到達出来ると思います。

ブログを振り返ると、４年前の年末は75kgを切りたいと書いていました。

一昨年の９月の一時期は72kg辺りをうろついていましたが、１０月の金沢旅行で増加しはじめました。

とにかくお菓子と、真夜中の食事！、これをどうにかして、標準体重の73kg台に定着する！

そうです！目標とする体重値、標準体重の73.0kgに変更しました。

去年の１１月に糖尿病（仮）で病院に行った時に、再びコレステロール値が高いことを指摘されました。そして、年に１回の脾臓腫瘍の検査の時にも、脂肪肝を指摘されました。

ですが、今回３月に行った時、悪玉コレステロール値の値が下がりました。

やったことといえば、新たなタンパク源として、魚肉ソーセージを食べるようになったことです。やっぱ、魚は体に良いのでしょうかね。一つ、目標クリア！

しかーし、BAKE CHEESE TARTアイス、こいつのせいで、たぶん悪玉コレステロールも増えているんじゃないかと思われます。それどころか、HbA1c値が上昇して、糖尿病の領域に入ってしまっているかもしれません。７月末に病院に行くので、先生に怒られることを覚悟していかねばなりません。

１個ずつ課題をクリアし、確実に食生活を改善していくことが大切だと思います。

なんて、悠長なことは言ってられません。アイスクリーム、ドーナツ、とにかくこいつらをどうにかせんとあかんのです。

まずは、こいつらから、やっつけなくてはなりません。

◼︎本日の支出　2,514円

前日の夜　食べなかった。

朝食（3:30 早朝覚醒）
　レーズンパン１個：89kcal

朝食２
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

マクドナルド　130円（WAONより支出）
　ソーセージマフィン：395kcal
（１週間の残額：1,512円）

昼食　ローソン　124円（WAONより支出）
　ツナおにぎり：226kcal
（１週間の残額：1,388円）

　チーズクラッカー：353kcal

　メロンオレ：95kcal（50円：貯金箱へ）
　饅頭：231kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：1,913kcal
本日の体重：75.4kg（夕食前、風呂上がり）

コピー　10円（セルフ貯金より支出）

病院（心療内科）診断書　2,200円（セルフ貯金より支出）

残金　4,100円　WAON13,414円　Suica 53円
（WAON 18,767円 残高、調整分6円）
（自由に使えるセルフ貯金　91円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

今月の予算状況。（７月８日～８月８日）・３２日

１ヶ月（３２日）の生活費の予算は４万円です。

そこから、食費、娯楽費、ガソリン代、病院代、雑費等を賄います。

今月は、セルフ貯金に20,000円積み立てました。

セルフ貯金の残額は、79,256円+▲148,000円です。

内訳は、

ガソリン代8,399円（+2,000円）、

ノートパソコン代の積立額12,000円+▲124,000円（積立金2,000円）、

旅行積立額36,000円+▲24,000円（+2,000円）（積立金1,000円、借金1,000円）、

自由に使えるセルフ貯金14,000円+8,857円（+14,000円）（先月の残額▲739円）、

になります。

先取り貯蓄+αは、17,093円（先取り貯蓄3,000円+先月までの残り14,033円+お小遣い残額60円）になります。

ノートパソコン代の借金は、一昨年の１０月に、Mac mini（124,080円）を発作的に買ってしまいました。

また、去年の７月に、10.5インチiPad pro512GB（78,800円）を積立額から購入しました。

パソコン代と、旅行の借金が148,000円もあります。

なかなか、返せる様な気がしないです。orz

セルフ貯金、去年の３月～４月にあまりにも無駄遣いしすぎて制御不能になってしまったので、仕切り直しということで▲60,093円を別会計とし、第２セルフ借金としました。（残額▲2,000円：今月の生活費４万円の残額からは1,000円、お小遣い残額から2,000円返却。）

去年の４月にセルフ貯金がマイナス領域に達してしまいました。冬の間は缶コーヒーよりも暖かいインスタントコーヒーを飲み、アイスも食べなくなり、お小遣いを半額にして借金返済にまわせるようになりました。しかし、そこには罠がありました。例の雪見だいふくです。母親が大量に買い込むものだから、ついつい猫山も食べるようになり、マックスバリュで買うのでWAONでの支出となり、WAONの支出が増えてしまいました。

なので、生活費から第２セルフ借金に返済出来なくなり、余ったお小遣いから僅かずつ返済するようになりました。しかし、ここでも罠が待ち受けていました。そうです、サンプル百貨店で買った、BAKE CHEESE TARTアイス、これがあまりにも美味しく、お小遣いからの支出が増えてしまったのです。かわりに雪見だいふくの消費が減ったので、WAONの支出は減りました。なので、今月は生活費から1,000円と僅かですが借金を返すことが出来ました。お小遣いの方も踏ん張って、2,060円残ったので、2,000円を第２セルフ借金に返済しました。60円は先取り貯蓄+αに入金しました。

しかし、これから暑くなってくるため、BAKE CHEESE TARTアイスが尽きるまで、お小遣いの支出は増えるでしょう。すると自由に使えるセルフ貯金の予算を減らさなくてはなりません。元々自由に使えるセルフ貯金は10,000円で、お小遣いから4,000円回していたので、元に戻ることになります。

自由に使えるセルフ貯金からの今月の出費は、病院（心療内科）３回 4,500円、診断書2,200円、職場の人へのお礼品3,500円が見込まれます。自由に使えるセルフ貯金の予算は14,000円なので、すでに今月の予算は約4,000円しか残りません。少しずつ貯めた8,857円、これに手をつけなくてはならなくなるでしょう。

メルカリでの購入は、吾妻ひでお以外は慎むようにします。

先取り貯蓄+αからの支出については、病院（糖尿病（仮））が3,000円ほどかかる予定です。しかし、雪見だいふくから始まった、毎日のアイスクリーム、そしてBAKE CHEESE TARTアイスでトドメを刺してしまって、HbA1c値​​が高くなって、（仮）がとれてしまってるかもしれません。たぶん、先生に相当怒られるでしょう。

通常は、年末年始にかけて出費が多くなるのですが、今年は出費が抑えられました。現在は17,093円有りますが、毎月の積み立てで足りてないです。しかし、今月、なんとか2,000円を捻り出せれば、第２セルフ借金の返済が終わるので、今現在返済している分を、積み立てていけます。

WAONに10,000円入金しました。

WAONの予算は15,000円前後になるようにしています。

先月の残金は+5,532円だったため、先月より少ない入金としました。

アイスクリーム、レーズンパン、一人の外食、WAONが使えないスーパーでの買い物など、食材の範疇になるものは、WAONからの支出として管理します。

食費（WAONよりの支出）に関しては、１週間ごとの予算制を導入しています。

１週間3,500円とし、１ヶ月の予備費1,000円で、合計で15,000円に収めようと思っています。

しかし、借金返済のため、より多くの返済額を捻出したいので、第２目標として、月額10,000円に収めたいです。

１週間の内訳は、マックスバリュ１回、1,000円、カスミ１回、700円、合計1,700円となっています。

コンビニなどの支出については、予算が有りません。

スーパーでの買い物費を節約して、そこから捻出するしかないです。

苦しいところです。

先月からの繰越は、+5,532円です。

先月の残りと合わせてWAONの残額は15,532円となります。

「家にあるものを地味に消費しよう」キャンペーン（少しずつ進行）と、お菓子を買わない作戦（全然ダメダメ）を引き続き開催して、WAONの支出を抑えるようにしたいです。特に雪見だいふくがBAKE CHEESE TARTアイスに変わって支出がお小遣いからになったので、WAONの支出は抑えることが出来るでしょう。

コレステロール値が高いと指摘されたことから、豆腐丼主体の食生活にしていましたが、動物性タンパク質も必要だということで魚肉ソーセージを食べるようになりました。

先日の検査では、悪玉コレステロール値が下がったので、良かったです。

セルフ貯金（20,000円）と先取り貯蓄+α（3,000円）、WAONに入金した金額（10,000円）と借金返済額（1,000円）を除いた6,000円が自由に使えるお小遣いです。

支出が決まっているお金や、お小遣い的に金額が多いものについては、セルフ貯金から支出しています。

また、年に数回の出費については、先取り貯蓄+αから支出しています

自由に使えるお金の支出（お小遣い）は、主にアイスクリームです。

最近、暑くなってきてるので、BAKE CHEESE TARTアイスが止まりません。雪見だいふくはWAONから出ていますが余り食べなくなり、サンプル百貨店のアイスクリームはお小遣いからです。

冬は、夏のお小遣い8,000円の半額で済んでいたのですが、アイスクリーム代が加算できます。朝一に、レーズンパンを食べながら飲むコーヒーが美味しくてお小遣いを使う金額も増えてきています。糖尿病（仮）の件もあるので、気を引き締めなくてはなりません。

一ヶ月のお小遣いはカイジが地下帝国で貰っていた給料の91,000ペリカより少ないです。（笑）（91,000ペリカ＝9,100円です。）

今月の１週間（８日）あたりに使えるお金は、1,500円になります。

借金を2,000円以上返済したいので、１週間で1,000円以下にすることが目標です。

缶コーヒーは、飲むとなぜか喉が乾くようになってきて、水出し緑茶や冷水をよく飲むようになりました。なので、問題はBAKE CHEESE TARTアイスだけ。こいつを何とかしたいです。

先ほども書きましたが、健康な食生活を目指すためにも、お小遣いからの、BAKE CHEESE TARTアイスの支出を減らすようにして、なるべく借金の返済に回したいです。

無駄遣いのつけとして、第２セルフ借金が▲2,000円有ります。

こいつの返済と遠い道のりを考えると、本当に頭が痛かったですが、たぶん、今月、きっと完済できるでしょう。このぐらいは頑張らないといけません。

自由に使えるセルフ貯金は、今月はマイナスになりました。とはいえ、14,739円使ってい診断書がなければプラスだったので、少しずつプラスを増やしていき、何か有った時のための準備金としたいです。

借金は、パソコンと旅行代という大きな山がありますが、小さなことからコツコツと。という感じで、なるべく早期に完済していきたいと思います。

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◼︎本日の支出　9,577円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

朝食
　レーズンパン１個：89kcal
　ごはん：180kcal
　旨塩おくら：120kcal

昼食　カスミ
　照り焼き卵ハンバーグ（パン）：319kcal
　メンチカツパン：302kcal

夕食　予定
　ごはん：360kcal
　カレー：300kcal

本日の摂取カロリー：1,948kcal
本日の体重：75.5kg（夕食前、風呂上がり）

カスミ　177円（WAONより支出）
　照り焼き卵ハンバーグ（見切り品）　82円
　メンチカツパン（見切り品）　　82円
　外税　　　　　13円
（１週間の残額：1,819円：11日分の書き忘れ）
（１週間の残額：1,642円：本日分）

ZOFF　老眼鏡　6,600円（セルフ貯金より支出）

職場の人への贈り物　2,700円（セルフ貯金より支出）

残金　4,150円　WAON13,414円　Suica 53円
（WAON 18,767円 残高、調整分260円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,301円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

７月７日が生活費の〆日でした。（６月５日～７月７日）・３３日

７月７日が、生活費の〆日でした。
今月も先月に続いて、通常より１日長い３３日です。

生活費は毎月４万円で、食費やガソリン代、娯楽費、雑費等を賄っています。

内訳は、セルフ貯金20,000円、先取り貯蓄+α3,000円（先月のお小遣いの残り680円含む）、第２セルフ借金返済金0円（生活費より）、WAONへの入金12,000円、お小遣い（自由に使えるお金）5,000円です。

去年の１月から始めたメルカリや、一昨年の年末からのがん疑惑の病院の支出が嵩んだことから、セルフ貯金が大幅なマイナスとなってしまったので仕切り直しということで、第２セルフ借金を創設しました。

先々月から、お小遣いの予算を半減して4,000円返にしましたが、お小遣いの残金から1,000円返却、生活費からは返済出来ませんでした。（残額：▲5,000円）

チョコバッキーのあまりの美味しさで、一時お小遣いが崩壊しかけたので、買わないという方法をとりました。また、冷たい飲料の代わりにインスタントコーヒーを飲むことで、お小遣いの支出を少なくすることに成功していました。

しかし、そこには罠がありました。雪見だいふくです。WAONからの出費なので、お小遣いには影響しませんが、毎日のように食べるようになってしまい、WAONの支出を圧迫しました。しかも、缶コーヒーを毎日飲むようになってきて、お小遣いを圧迫してきています。

そして、第３の刺客、BAKE CHEESE TARTアイスです。サンプル百貨店で買ってしまい、余りの美味さに１日２個食べることもしばしば。もう、お小遣いが大変なことになりかけました。

今月のセルフ貯金の支出は予算をオーバーしてしまいました。

自由に使えるセルフ貯金からの支出は、14,739円でした。

セルフ貯金の支出は、

病院（心療内科）480+920円
　診断書　　　　2,200円

室外機用遮光マット　500円
特定記録郵便　280円

メルカリ（箱）　65円
コピー１枚　　5円​​

自転車防犯登録　600円（支払いはWAONカードで支払った）
980円カット（セルフ貯金より支出）​​

ケーヨーデイツー　1,086円
　懐中電灯　ラバーライト
職場の人への贈り物　3,040円

郵便料金　　84円​​
コインパーキング代　400円​​

ご近所さんへのお礼品　2,052円
ワンタッチ速乾スーパーパテ　657円

でした。

ガソリン代　3,600円（22.2L）

先取り貯蓄+αの支出は、ありませんでした。

先取り貯蓄+αの残額は、10,353円となりました。

今月はWAONに12,000円入金しました。（残額：14,986円）

WAONの残金は15,000円位にしているので、少なめの入金となりました。

WAONが使えないスーパーの支出や、食事の範疇となるコンビニ等の支出をWAONで管理しています。

WAONの残額は5,532円（前月比+2,346円）となり、9,454円の支出です。

WAONの支出は、前月より、かなり減少しました。

先月は食事を、母親に、ピザと寿司を奢ってもらったからです。

自由に使えるお小遣いは5,000円で残金は2,060円だったため、差し引くと2,940円が、お小遣いとして使ったお金になります。

冷たい飲み物代とアイスクリームとなっています。

WAONと、お小遣いとして使ったお金の大部分が食費（12,394円、前月比▲1,706円）になります。

WAONについては、「家にあるものを地味に食べようキャンペーン」と必要なものしか買い物をしない、カスミ10%クーポン作戦を行なっています。

しかし、マックスバリュでは雪見だいふくを結構買っていて、大きな負担になっていますが、レーズンパンも半分位しか買わなくなったのと、先ほども書きましたが、母親にピザ２回、寿司１回、奢ってもらったりしたので、第２目標の10,000円で収まってるのだと思います。

アイスクリーム、コレをなんとかしないといけません。出どころが雪見だいふくはWAON、BAKE CHEESE TARTアイスはお小遣いですが、結局はお金を使っていることにはかわらないからです。

マックスバリュの定例の土曜日、今回カスミは10%クーポンゲット・10%引き大車輪に行くことができなかったので、先月より１回少ない（計１０回）買い物数となりました。

お小遣い（自由に使えるお金）の残金は2,060円でした。（先月より1,000円多い5,000円）

アイスクリームは、雪見だいふくはWAONの支出で、缶コーヒーを毎日のように飲むようになってきてしまい、そして後半は、サンプル百科ってんで買ったBAKE CHEESE TARTアイスを食べ過ぎて、第２セルフ借金には2,000円しか返せませんでした

端数の60円は、先取り貯蓄+αへ入金しました。

来月は、WAONへの入金を前月より2,000円少ない、10,000円にします。

セルフ貯金は先月と同じ20,000円とします。

内訳は、自由に使えるセルフ貯金14,000円、ガソリン代2,000円、パソコン積み立て2,000円、旅行積立金2,000円、です。

先取り貯蓄+αは、3,060円（お小遣い残金60円含む）です。

第２セルフ借金には、生活費の残額より1,000円、お小遣い残額より2,000円返済します。

お小遣い（自由に使えるお金）は、そろそろ限界ということで、6,000円とします。

来月の予算についての詳しいことは、明日の記事に書きたいと思います。

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◼︎本日の支出　350円

夕食　食べなかった。
　ごはん：▲270kcal
　カレー：▲230kca

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

朝食（3:00 早朝覚醒）
　缶コーヒー：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

朝食２
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

昼食
　バナナ：90kcal

　チョコレート：316kcal

夕食　予定
　ぶっかけうどん：198kcal

本日の摂取カロリー：1,269kcal
本日の体重：74.9kg（夕食前、風呂上がり）

残金　4,150円　WAON13,414円　Suica 53円
（WAON 18,767円 残高、調整分437円）
（自由に使えるセルフ貯金　11,601円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

今週のカロリーの振り返り。（６月３０日～７月７日）・８日

今週の１週間は、いつもどおりの８日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　2,248kcal/日（+243kcal）（17,978kcal・８日）

お菓子等の占める割合
　53.0%（9,535kcal・８日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは2,248kcalだったので、１日当たり1,840kcalを408kcal上回りました。

今週のカロリーの要因は、BAKE CHEESE TARTアイス、ドミノピザ、ドーナツ、菓子パン、マクドナルドが挙げられます。

寝る前の食事は、今週は特に多かったです。水餃子はまだしも、ドーナツ５個１撃1,245kcalとか、BAKE CHEESE TARTアイス２個食い、それにも飽き足らず、食べ残しのピザ、チーズケーキタルトなど、寝る前に食べるものではあり得ません。

総カロリーに占めるお菓子の割合（53.0%）は、前回（44.3%）と比べると+8.7%となりました。

ドミノピザ、あのLサイズを買うとMサイズが２枚無料キャンペーンにまんまと乗せられたり、マクドナルドでニュータイプとポテト食べたり、惣菜パンを食べたりしたので、１日2,245kcalも食べてしまったのに、それでもドーナツ５個食い、BAKE CHEESE TARTアイス、大福や饅頭など食べたので、悲惨なことになってしまいました。

今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は６日ありました。しかも、3,203kcal、2,889kcalなんて、主にドミノピザとドーナツが原因ですが、もう無茶苦茶です。

アイスクリームに関しては、８日で１１個、１日１．５個食べています。しかも最近では１日３個以上食べてる日もあります。これは本当にやばいです。７月末に病院に行くのですが、HbA1c値​​が高くなってしまうことが予想されます。今からは、もう、間に合わないけど、やっぱり少しでも足掻きたいので、アイス控えたいと思います。

しかし、サンプル百貨店で買ってしまった「BAKE CHEESE TARTアイス​​」、これが美味すぎて困ってしまいます。買ったばかりなのに、１日に平気で２個食べてしまいます。加えて雪見だいふく。あー、もうどうしたら良いのだろう。

飲み物に関しては、今回は６缶で済みました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、もう少し減らせるように見直したいです。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は7,109kcal（８日）で、今回は9,535kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは1,192kcal（前回889kcal）です。前にも書いてますが、ドーナツ、BAKE CHEESE TARTアイス、菓子パン、饅頭、どうにも止まりません。

今週は１日目74.6kgから始まって、マクド、ピザとドーナツで一気に75.7kgまで増加していき、最終日75.3kgで終わりました。

８月には引越しの予定なので、それまで忙しくなってくるので、また空腹を紛らわすことができると思うので、ドーナツ一気ぐいとかバカなことはやらなくなるでしょう。

問題は、寝る前のBAKE CHEESE TARTアイスだけですね。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、74.0kg前後で踏ん張りたいと思います。

そして、今日は、、、、、75.2kgでした。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は73kg台を目指し、徐々に減らしていきたいと思います。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものですが、アイスクリームが止まりません。ほんと、どうにかならないものか？

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、頑張りたいと思います。

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◼︎本日の支出　1,400円

前日の夕食
　ごはん：180kcal
　旨塩おくら：80kcal
　バナナ：90kcal

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
（もう、◯にたい、、、。）
　

朝食
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　バナナ１本：90kcal

　蓬まんじゅう：232kcal

夕食　予定
　ごはん：270kcal
　カレー：230kca

本日の摂取カロリー：2,425kcal
本日の体重：75.2kg（夕食前、風呂上がり）

メルカリ　950円（セルフ貯金より支出）
　バカでも稼げる 米国株 高配当投資

残金　4,500円　WAON13,414円　Suica 53円
（WAON 18,767円 残高、調整分437円）
（自由に使えるセルフ貯金　11,601円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

餃子の王将、潰れてなかった。

今年の５月２４日の記事に「王将が無くなってもうた。」っていうのを書きました。

存在そのものが当たり前になっていて、いつでも行けるという安心感があったのに、急にあんなことになってしまい、悲しくなりました。が、こないだ病院に行った時に気づきました。

あれ？なんかお店、綺麗になってる。

今、入って行った人、客だよな？

そうなんです！餃子の王将、潰れてなかったみたいなんです。

あー、良かった、安心した。

これで、食べたくなったら食べに行くことが出来るという安心感が戻りました。

でも、そうなっちゃうと、１回か２回位行って、暫く行かなくなっちゃうんだろうな。

だって、高いんだもん。昔の王将、もっと安かったのにセットとかで、無理やり単価あげてるから、行きにくいんだよね。

チャーハン、餃子２人前で500円なんて、もう無理だよな。あれ？480円だったかな？

とにかく、今度行ってみることにしよう。支出は、先取り貯蓄+αで。

（ちなみに、アフィの餃子は、餃子の王将ではありません。なので、間違って買わないように。なら、なぜ載せる？笑）

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◼︎本日の支出　840円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　チーズクラッカー：353kcal
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

朝食（5:00 早朝覚醒4:00）
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

朝食２
　ぶっかけうどん：198kcal

昼食　ブンイレ　246円（WAONより支出）
　とり五目おにぎり：209kcal
　ピーナッツコッペパン：560kcal

　パピコ：78kcal

本日の摂取カロリー：1,840kcal
本日の体重：75.7kg（夕食前、風呂上がり）

特定記録郵便　244円（セルフ貯金より支出）

残金　4,950円　WAON13,414円　Suica 53円
（WAON 18,767円 残高、調整分437円）
（自由に使えるセルフ貯金　12,551円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

ゴーゴーカレーは、やはり紛い物。

昨日、マックスバリュで、

「ゴーゴーカレー監修　焼きチーズカレーパン」
「ゴーゴーカレー監修　カレーパン」

を買った。

金沢カレーとしては、新参者のくせに、全国的には有名になったのが憎たらしい。

やっぱ、金沢カレーは、カレーのチャンピオン（旧ターバン）だな。

さて、ゴーゴーカレーのカレーパン、お味の方はというと、焼きチーズの方は、チーズとなかなかマッチしていて、その部分だけは濃厚な味が美味しかった。けど、中身はスカスカで、カレールーが少ないのは残念でした。

ノーマルカレーパンの方はというと、まあ、そんなもんでしょ。たぶんベーカリーとかの専門店で売ってるカレーパンの方が美味い。ま、値段が98円なので仕方がなかろう。

楽天市場で、送料無料で売ってるのを見つけた。中辛２個で1,000円だけど、まあ、びっくりするほど高くはない。まして、金沢の物が、それだけで食べられるのでむしろ安いくらいだろう。リンク貼っとくんで、だれか買ってみて。

チャンピオンカレー、本当に慣れたらくせになりまっせ。

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◼︎本日の支出　400円

前日の夜
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　ミニコッペパン：115kcal
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）　
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
（いやー、これは、流石にひどいね。）

朝食
　ミニコッペパン：115kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　旨塩おくら：80kcal
　バナナ：90kcal

　缶コーヒー：35kcal（50円：貯金箱へ）
　ミニコッペパン：115kcal

夕食
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,896kcal
本日の体重：75.2kg（夕食前、風呂上がり）

残金　5,300円　WAON13,414円　Suica 53円
（WAON 18,767円 残高、調整分683円）
（自由に使えるセルフ貯金　12,795円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

座椅子が欲しいな、と。

たぶん８月上旬に引っ越すんだけど、古いUR賃貸なんで、DK以外畳部屋なんですよね。だから、座卓でパソコン作業することになると思うので、ふと、座椅子が欲しいと思ったんです。

大学の寮と、そこからの引越し先の会社の寮でも使っていて、とっても重宝していました。今の家には和室は１個しかなく母親が使ってるので、座椅子は無いのですが、URでは使おうと思ってAmazonで見てると、まあ、色々有るんだね。

リクライニング７段階で、2,680円。
このぐらいが、丁度良いと思う。

それよりも、パソコン用の座卓を、どうしようか悩んでる。

猫山のデスクトップ用のモニタ、古いけど結構良いお値段して、凄く重いんですよね。で、かさばる。それが乗っかって作業できる座卓になると、１万円とかしちゃうんです。

今考えてるのは、サンプル百貨店でアイスクリームを買った時のトロ箱。いわゆる発泡スチロールの箱ですが、それにモニタをのせて、４〜５千円の小さめの座卓を買う。

パソコン作業中は、キーボードとマウスが使えれば良いし、他の作業をするときは、キーボードとマウスは座卓の下にしまえば良い。

あ〜、なんか、なんでもそうだけど、どうしたら良いか悩んでいる時が一番楽しいな。

早く、引越し先決まらないかな。

◼︎本日の支出　1,352円

前日の夕食（書き忘れ）
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

朝食（5:00）
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　ミニコッペパン１個：115kcal

昼食（10:30）
　ミニコッペパン：115kcal

昼食（14:30)
　たこ焼き：560kcal
　カレーパン：242kcal
　カレーパン：321kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：2,319kcal
本日の体重：74.6kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　1,202円
　うどん３袋　　　　98円
　絹豆腐　　　　　　38円
　旨塩おくら（半額）109円
　バナナ（見切り品）138円
　たこ焼き　　　　　298円
　サラダ（10%引き）88円
　コーラ２缶　　　　60円
　レーズンパン１袋　88円
　カレーパン　　　　98円
　カレーパン　　　　98円
　外税　　　　　　　89円
（１週間の残額：3,267円：昨日の書き忘れ）
（１週間の残額：2,065円：本日分）

残金　5,700円　WAON13,414円　Suica 53円
（WAON 18,767円 残高、調整分683円）
（自由に使えるセルフ貯金　12,795円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お小遣い、昨日150円計算し忘れたので、今日300円。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
WAONにマイナポイント15,000円入金。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今週の予算の振り返り。（６月３０日～７月７日）・８日

今週の予算の振り返り。（６月３０日～７月７日）・８日 ******

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週の１週間は、通常通りの８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　2,787円
　食費　　　　　2,787円
　（雪見だいふく　２個）
　外食　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　1,200円
　飲み物　　　　300円
　アイス　　　　900円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　　4,450円
　病院（心療内科）480+920円
　診断書　　　　2,200円
　室外機用遮光マット　500円
　特定記録郵便　280円
　メルカリ（箱）　65円
　コピー１枚　　5円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　　　　0円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　　8,437円

WAON（食費合計）については、今月の入金額は12,000円で、予算は14,986円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週の雪見だいふくは２個がめてしまいました。その代わり、サンプル百貨店で買った、BAKE CHEESE TARTアイスを８個も食べてしまい、WAONの代わりにお小遣いからの支出が増えたので、アイスに関しては支出が少なくなりました。

今週はマックスバリュに２回、カスミ２回と回数は２回多かったですが、１回分の支出が少なかったため、、第１目標を下回る2,787円となりました。

スーパーでの買い物１回あたりの単価は697円と先週の921円より少なかったです。原因は金曜日のマックスバリュでお菓子が10%引きだったので、大量に買い出したのですが、他の３回は、普通の食料の買い出しでなく、用事で出かけたついでに、ちょっとだけおやつを買っただけだったので、１回の買い物が数百円で済んだからです。。

WAONの残金は5,532円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で9,454円です。
（WAON POINTが1,099pt貯まってたので、WAONカードに入金しました。これはもちろんWAONの残金には計算していません。）

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,250円です。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー等300円（６本）、アイスクリーム900円（９個）の支出となり、目標額の750円を450円も上回ってしまいました。

お小遣いは１ヶ月5,000円なので、第２セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたいので、目標額は750円となっています。

セルフ貯金の支出は、

　病院（心療内科）480+920円
　診断書　　　　2,200円
　室外機用遮光マット　500円
　特定記録郵便　280円
　メルカリ（箱）　65円
　コピー１枚　　5円​​

が有りました。

診断書代が地味に痛く、今月の予算の14,000円を超えてしまいました。

先取り貯蓄+αからの支出は、

特にありませんでした。

来週（７月８日～７月１５日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、予算がリセットされるので、1,500円となります。（今月は1,000円増やして、月6,000円なので、１週間のお小遣いは1,500円となります。）

アイスクリームについては、あらたにサンプル百貨店で買ったアイスが予想以上に美味しく、雪見だいふくを食べても我慢し切れないぐらいなので、、お小遣い2,000円以上残せるように頑張りたいです。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきていますが、１日１本程度で済んでいます。なんか、缶コーヒー類を飲むと喉が乾いてしまい、お茶や冷水をよく飲むようになっています。しかし、油断すると１日２本行く可能性は有るので節制して、月のお小遣いは７月は6,000円で済むようにしたいです。（アイスは食べる気満々。www）

残ったお小遣いは、僅かとはいえ、第２セルフ借金の返済に回したいです。

食費としてのWAONですが、マックスバリュは定例の土曜日とカスミ定例の木曜日１回を予定しています。しかし、ウエルシアでエッセルスーパーカップが78円で売ってることを発見したので、カスミの帰りに寄ってしまいそうです。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

今週はカスミの10%オッフンクーポン大車輪計画がお釈迦になりました。再び10%引きクーポンを手に入れて、計画的な買い物を心がけたいと思います。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまいます。カロリーも高いので、控えたいものです。

セルフ貯金に関しては、Amazonで電気髭剃り機とインナーシャツを買うかもしれません。

他には、特に予定はないので、今月は予算内に収めたいです。。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、5,000円。先が見えてきと思ったら、遠くに行ってしまいました。

旅行代の借金が24,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。

◼︎本日の支出　1,588円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　しっとり干し芋：143kcal
　雪見だいふく：166kcal

朝食
　ココア：68kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン：89kcal

　ファットレスキュー：100kcal

昼食
　あらびきソーセージパン：296kcal

　ドーナツ：249kcal
　甘納豆 金時：254kcal

本日の摂取カロリー：1,643kcal
本日の体重：74.7kg（夕食前、風呂上がり、うんこ）

カスミ　233円
　低脂肪乳　　　118円
　あらびきソーセージパン　98円
　外税　　　　　17円

ヨドバシカメラ　1,205円（セルフ貯金より支出）
　クリアファイル　６冊

残金　6,000円　WAON4,616円　Suica 53円
（WAON 14,969円 残高、調整分10,683円）
（自由に使えるセルフ貯金　12,795円+8,857円）
（ガソリン代8,399円）
（ノーパソ積立12,000円+▲124,000円）
（旅行積立金36,000円+▲24,000円）
（先取り貯蓄+α 17,093円）
（第２セルフ借金　▲2,000円）

今日は、七夕です。そして、５４年めの驚愕の真実！

今日は七夕ですね。

昔は、大っきめのスーパーとか行くと、笹の葉に短冊が飾られているのを見たけど、最近では、そういういの見なくなったな。ショッピングモールとか行くと、まだやってるのかな？

こういう行事、例えばお月見とかだと団子など、セットになってる食べ物があるけど、七夕は何も思いつかないので、いつものgoogle先生に聞いてみた。

すると、天の川をほうふつさせる素麺が縁起の良い食べ物としてあるらしい。素麺というと、もう少し暑くなってから食べる物だと思ってたけれど、世の中には、

全国乾麺協同組合連合会－全乾麺－

というところが有るらしく、ちゃんと「七夕・そうめんの日」を押してるみたい。

けど、一度も聞いたことないから、もっと猛プッシュして、知名度をあげた方がいいんじゃないかな？と余計なお世話ですかね。

そういえば素麺といえば「揖保乃糸」が有名ですが、今日調べるまで、ずっと「そんぼのいと」だと思ってました。正式には「いぼのいと」。５４年めの驚愕の真実でした。www

お中元 送料無料 そうめん ギフト 揖保の糸 新物 特級 黒帯(20束)（いぼのいと 揖保乃糸 素麺）（あす楽）【メーカー包装済】【A4】結婚内祝い 出産内祝い お返し 詰合せ 快気祝 ご挨拶 御礼 お礼 写真入り メッセージカード

◼︎本日の支出　150円

前日の夜
　ちくわ２本：48kcal
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　雪見だいふく：166kcal

朝食
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　どら焼き（半分）：276kcal

　バターロール：93kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　ドーナツ：249kcal
　パピコ：78kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,800kcal
本日の体重：75.3kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,060円　WAON4,616円　Suica 53円
（WAON 4,969円 残高、調整分916円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲739円+9,596円）
（ガソリン代6,399円）
（ノーパソ積立10,000円+▲124,000円）
（旅行積立金35,000円+▲25,000円）
（先取り貯蓄+α 14,033円）
（第２セルフ借金　▲5,000円）

ごみから、発電？色々な取り組み。

ANNnewsCHの動画だけど、これからこういう施設というか仕組み？広がっていってほしいな。それには国民一人一人の意識が大切なので、義務教育でしっかりとやってほしい。

◼︎本日の支出　150円

前日の夜
　チーズケーキタルト：399kcal
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

朝食
　メロンオレ：95kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal
　ロールパン１個：93kcal

昼食
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

　レーズンパン１個：89kcal
　ドーナツ：249kcal
　ドーナツ：249kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,941kcal
本日の体重：75.4kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,310円　WAON4,616円　Suica 53円
（WAON 4,969円 残高、調整分916円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲739円+9,596円）
（ガソリン代6,399円）
（ノーパソ積立10,000円+▲124,000円）
（旅行積立金35,000円+▲25,000円）
（先取り貯蓄+α 14,033円）
（第２セルフ借金　▲5,000円）

残金、460円！

猫山の１ヶ月は、１週間８日の３２日です。

で、２日後の７月７日が、月の〆日です。

猫山の生活費は借金だらけです。だから、今月のお小遣い5,000円から、少しでも多く借金を返すために、2,000円残そうと努力しています。

努力とは言っても、雪見だいふくみたいにWAONでごまかしたりもしてるんですけどね。

で、今月のお小遣いの残金は本日2,460円。

つまり、あと２日460円で過ごせば良いのです。

だが、ここに、奴が立ちはだかっています。

そうです、BAKE CHEESE TARTアイス：100円です。

これが、美味いんですよ。あと引く美味さ。

平気で２個いけちゃいます２個行っちゃったら、200円。２日とも我慢できなかったら400円。するとお小遣いの残金60円！

これはきつい。

だが、BAKE CHEESE TARTアイスに耐えることが出来れば、余裕でお小遣いは2,000円残ります。

理性か、食欲という本能か？

さて、どちらが勝つでしょう。

雪見だいふくに逃げるという狡いことは、しないようにします。

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◼︎本日の支出　732円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

朝食（早朝覚醒４時）
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

朝食２
　ドーナツ１個：249kcal

昼食
　バターロール４個：372kcal

　白大福：266kcal
　黒糖まんじゅう：269kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal

本日の摂取カロリー：1,765kcal
本日の体重：75.6kg（夕食前、風呂上がり）

カスミ　171円（10%引きクーポン）
　バターロール　　88円
　チーズケーキ（見切り品）　89円
　外税　　　12円
（１週間の残額：839円）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
７月４日、140円計算忘れを修正した。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

カスミ　126円（本日２回目）
　大福（見切り品）　　61円
　黒糖まんじゅう（見切り品）　56円
　外税　　9円
（１週間の残額：713円）

コピー　5円（セルフ貯金より支出）

特定記録郵便　280円（セルフ貯金より支出）

残金　2,460円　WAON4,616円　Suica 53円
（WAON 4,969円 残高、調整分916円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲739円+9,596円）
（ガソリン代6,399円）
（ノーパソ積立10,000円+▲124,000円）
（旅行積立金35,000円+▲25,000円）
（先取り貯蓄+α 14,033円）
（第２セルフ借金　▲5,000円）

今週のカロリーの振り返り。（６月２２日～６月２９日）・８日

今週の１週間は、いつもどおりの８日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　2,005kcal/日（+708kcal）（16,039kcal・８日）

お菓子等の占める割合
　44.3%（7,109kcal・８日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは2,005kcalだったので、１日当たり1,840kcalを165kcal上回りました。

今週のカロリーの要因は、雪見だいふく、雪見だいふく、雪見だいふく、ドミノピザ、ドミノピザ、ドミノピザ、アイスクリーム、アイスクリーム、チーズクラッカー、甘い飲み物、チョコレート、ドーナツが挙げられます。

寝る前の食事は、相変わらず多いので、夕食の量を少し増やして、食後のお菓子を食べないようにした方が良いと思われます。

総カロリーに占めるお菓子の割合（44.3%）は、前回（52.5%）と比べると▲8.2%となりました。

一見、お菓子のカロリー摂取が減ったように見えますが、これは、ドミノピザ、あのLサイズを買うとMサイズが２枚無料キャンペーンにまんまと乗せられて、大幅にカロリー摂取してしまったことが要因です。

また、夜中に寝る前に水餃子を食べたりしたことも、要因の一つです。

今週は、基準値の1,840kcalを超えた日は４日ありました。しかも、2,586kcal、3,730kcalなんて日、主にドミノピザとドーナツが原因ですが、もう無茶苦茶です。

アイスクリームに関しては、８日で２３個、１日３個食べています。これは本当にやばいです。７月末に病院に行くのですが、HbA1c値​​が高くなってしまうことが予想されます。今からなら、まだ１ヶ月有るので、ギリ間に合うかもしれないので、アイス控えたいと思います。

しかし、サンプル百貨店で買ってしまった「BAKE CHEESE TARTアイス​​」、これが美味すぎて困ってしまいます。買ったばかりなのに、１日に平気で２個食べてしまいます。加えて雪見だいふく。あー、もうどうしたら良いのだろう。

飲み物に関しては、今回は６缶で済みました。朝食や昼食時に飲んでしまうことが多く、習慣化しつつあるので、もう少し減らせるように見直したいです。

レーズンパンに関してですが、今週もカスミに行けなかったので、土曜のマックスバリュで買ったので、余裕で買えました。なぜかカスミはレーズンパンの売り切れの割合が多いんですよね。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は6,129kcal（８日）で、今回は7,109kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは889kcal（前回767kcal）です。
前にも書いてますが、雪見だいふく、アイスクリーム、チョコレート、チーズクラッカー甘い飲み物が要因としてあげられます。

今週は１日目73.8kgから始まって、ピザとドーナツで一気に増加していき、最終日74.1kgで終わりました。

１日平均の摂取カロリー1,840kgは超えてしまっていますが、ピザで一気に75.0kgまで増えたのに、74.1kgまで落ちたのは不思議です。

缶コーヒー52kcal、お菓子248kcalで、300kcal位に抑えられれば、１日1,840kcalで16.3%に抑えられます。

今後も、300kcal以下を目指し、ダメな場合でも368kcal、20%には収めたいです。

そのためにも、お菓子を、どうにかしなくてはなりません。特に雪見だいふくとアイスクリーム。なるべくお菓子を買わないようにして、寝る前に我慢出来ない場合は魚肉ソーセージに期待しましょう。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、レーズンパンや、魚肉ソーセージでお腹のあやをあやしながら、74.0kg前後で踏ん張りたいと思います。

そして、今日は、、、、、75.7kgでした。

またまた、ドミノピザのキャンペーンに乗せられてしまいました。（２回目）

そして、ドーナツ、見切り品が３パックあったので買ってしまい、すでに２パック食べてしまいました。

で、体重を測ったら、当然増えてるわけで、うんこも出ないし、また73.0kgが遠のいてしまいましたよ。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は73kg台を目指し、徐々に減らしていきたいと思います。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　3,955円

前日の夜
　あんぱん：326kcal
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　ドーナツ：1,245kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）

　ちくわ２本：48kcal

昼食
　メンチカツパン：302kcal
　ベーコンチーズポテト：245kcal

　ちくわ１本：24kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：2,889kcal
本日の体重：75.7kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　140円
　メンチカツパン（見切り品）　70円
　ベーコンチーズポテト（見切り品）　60円
　外税　　10円

メルカリ　ゆうパケットプラス
　専用箱代　　65円（セルフ貯金より支出）

病院（心療内科）480円+920円（セルフ貯金より支出）
　　（診断書）2,200円（セルフ貯金より支出）

残金　2,610円　WAON4,616円　Suica 53円
（WAON 4,969円 残高、調整分1,213円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲454円+9,596円）
（ガソリン代6,399円）
（ノーパソ積立10,000円+▲124,000円）
（旅行積立金35,000円+▲25,000円）
（先取り貯蓄+α 14,033円）
（第２セルフ借金　▲5,000円）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
WAONのポイント、1,099pt、WAONに入金した。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

トップバリュで、マヨネーズを買い込む。

最近の物価上昇で、食品の値段も、本当に目にわかるように上がってきてる。その中でイオングループが自社プライベート商品を年内は値上げしないと言っていた。（ような気がする）でも、７月１日に３品目だけ値上げすると発表があった。その中にはマヨネーズがあった。確か、170円位が210円位になるって感じだったと思う。

猫山家、マヨネーズ結構使います。だから、マックスバリュに行ったら２本ずつ買って、今８本ほどストックがある。賞味期限が来年の１月位だったから、それ以上買ってもしょうがないので、もう買うのやめるが、やっぱ40円値上がるのって大きいよね。ね、ね、ね？

40円かける８本で320円。これだけ見れば大したことないやと思うけど、今は、物価全体がこうなんだよね。猫山の世代で働き盛りの時はデフレで給料上がんなかったのに、今になってインフレになるって、、、。頑張って貯めた貯蓄が目減りしてく。なんというタイミングの悪さ。

本当、老後どうなるんだろう。今まで５５歳で早期リタイアしようと思って頑張ってきたけど、母親の介護の問題も出てきて、辞めるにやめられなくなりそう。定年は６３歳に伸びるみたいだから、そこまで働くしかないのか？

健康寿命とか母親の介護で、定年まで働いても猫山に自由な時間が、そう残されなさそう。なんのために嫌な思いしながら働いてきたんだろう。せめて６０歳で仕事はやめよう。それでも、当初の目標５４歳でリタイアより６年も多く働くことになる。

あ〜、なんで、マヨネーズの話がこんな話になるんだろう？もう何もかも嫌じゃー！

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◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　ドミノピザ：800kcalくらい？

朝食
　ドミノピザ：400kcal
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）

昼食
　ドミノピザ：400kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,880kcal
本日の体重：75.4kg（夕食前、風呂上がり）

残金　2,760円　WAON4,756円　Suica 53円
（WAON 4,010円 残高、調整分1,213円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,211円+9,596円）
（ガソリン代6,399円）
（ノーパソ積立10,000円+▲124,000円）
（旅行積立金35,000円+▲25,000円）
（先取り貯蓄+α 14,033円）
（第２セルフ借金　▲5,000円）

エアコン用の天板アルミシートを買ってみた。

くらしのｅマーケットから来たメルマガを読んでいたら、エアコンの室外機を遮光して、室外機の温度を下げるためのアルミシートが紹介されていた。

調べてみたら、楽天市場で、２枚セット500円、送料無料で売ってた。うさんくさいとは思いながらも、こんなご時世、少しでも効果あれば良いかと思い、完全にジャンピングキャッチしてみた。

ちょうど期限切れが間近な楽天ポイントも有ったので、100ptだけ楽天ポイントで支払い、400円ぶっこみました。

来週中には来ると思うので、取り付けてみたいと思います。
はてさて、どれだけ効果があるのだろうか？

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◼︎本日の支出　550円

前日の夕食　食べなかった。
　豆腐丼：▲280kcal

前日の夜
　ドーナツ：1,245kcal

昼食
　レーズンパン１個：89kcal
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）

夕食　ドミノピザ（母奢り）
　ピザ３種：1200kcalくらい？

本日の摂取カロリー：2,296kcal
本日の体重：75.2kg（夕食後、風呂上がり）

楽天市場　500円（セルフ貯金より支出）
　エアコンの天板につけるアルミシート

残金　2,810円　WAON4,756円　Suica 53円
（WAON 4,010円 残高、調整分1,213円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,211円+9,596円）
（ガソリン代6,399円）
（ノーパソ積立10,000円+▲124,000円）
（旅行積立金35,000円+▲25,000円）
（先取り貯蓄+α 14,033円）
（第２セルフ借金　▲5,000円）

今週の予算の振り返り。（６月２２日～６月２９日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週の１週間は、通常通りの８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　1,991円
　食費　　　　　1,991円
　（雪見だいふく　１０個）
　外食　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　800円
　飲み物　　　　300円
　アイス・チョコ　500円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　　1,580円
　自転車防犯登録　600円
（支払いはWAONカードで支払った）

980円カット
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　　　　0円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　　4,371円

WAON（食費合計）については、今月の入金額は12,000円で、予算は14,986円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週は、雪見だいふくは１０個もがめてしまいました。いちいち買って返却していると、母親もたくさん買うので、アイスで溢れてくるから、ありがたくいただくだけにすることにしました。だから、アイスクリーム代がかからず、支出が少なくなりました。

今週はマックスバリュに２回、カスミ０回、ブンイレ１回と回数は１回多かったですが、１回分の支出が少なかったため、、第２目標を下回る1,991円となりました。

スーパーでの買い物１回あたりの単価は921円と先週の1,160円より少なかったです。現いいの雪見だいふくでもっと減少するはずだったですが、マヨネーズを買い込んだので、それほどには減りませんでした。

WAONの残金は8,319円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で6,667円です。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,250円です。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー等300円（６本）、アイスクリーム500円（５個）の支出となり、目標額の750円を上回りました。

お小遣いは１ヶ月5,000円なので、第２セルフ借金を多く返済したいので、2,000円は残るようにしたいので、目標額は750円となっています。

セルフ貯金の支出は、

自転車防犯登録　600円（支払いはWAONカードで支払った）
980円カット（セルフ貯金より支出）​​

が有りました。

先取り貯蓄+αからの支出は、

特にありませんでした。

来週（６月３０日～７月７日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が2,010円有るので、3,260円となります。（今月から、月5,000円なので、１週間のお小遣いは1,250円となります。）

アイスクリームについては、あらたにサンプル百貨店で買ったアイスが予想以上に美味しく、雪見だいふくを食べても我慢し切れないぐらいなので、、お小遣い2,000円以上残せるように頑張りたいです。

飲み物についても、冷たい飲み物が美味しくなってきて、１日１〜２本程度消費するようになってきています。しかし最近は暑くなりすぎたので、却って水出し緑茶などを飲むようになり、そんなに本数は増えません。月のお小遣いは６月は5,000円で済むようにしたいです。

残ったお小遣いは、僅かとはいえ、第２セルフ借金の返済に回したいです。

食費としてのWAONですが、マックスバリュは定例の土曜日とカスミ定例の木曜日１回を予定しています。しかし、ウエルシアでエッセルスーパーカップが78円で売ってることを発見したので、カスミの帰りに寄ってしまいそうです。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は勿論ですが、出来るだけ残金を残すようにするため余分な物を買わないようにしたいです。

今週はカスミの10%オッフンクーポン大車輪計画がお釈迦になりましたが、再び10%引きクーポンを手に入れたので、計画的な買い物を心がけたいと思います。

土曜日のマックスバリュ、ご褒美のたこ焼きは良いのですが、最近、ドーナツが売っていると、見切り品でも無いのに、無性に食べたくなり、買ってしまいます。カロリーも高いので、控えたいものです。

セルフ貯金に関しては、病院（心療内科）に行く予定です。

他には、特に予定はないので、頑張って2,000円は残したいものです。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

第２セルフ借金。

昨年の４月から、マイナスとなり制御不能になったセルフ貯金を仕切り直したものですが、これが、5,000円。先が見えてきと思ったら、遠くに行ってしまいました。

旅行代の借金が25,000円。

こちらの方は、こつこつと返すしかありません。

◼︎本日の支出　2,222円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　水餃子８個：288kcal

朝食
　ファットレスキュー：100kcal
　魚肉ソーセージ：97kcal

昼食　マクドナルド（株主優待券使用）
　ニュータイプ 白いトリチ：606kcal
　マックフライポテトL：517kcal

　あんドーナツ：390kcal
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　厚切りポテチ：369kcal

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：3,203kcal
本日の体重：74.8kg（夕食前、風呂上がり）

マックスバリュ　2,022円（株主優待200円使用）
　チョコレート　　　488円
　ドーナツ３パック（見切り品）　390円
　ちくわ（30%引き）　54円
　チーズクラッカー８袋　648円
　あんぱん（見切り品）　60円
　豆腐　　　38円
　レーズンパン１袋　　88円
　厚切りポテチ１袋　　70円
　あんドーナツ（見切り品）　60円
　しっとり干し芋２袋　　162円
　外税　　　164円
（お菓子10%引き）
（１週間の残額：1,150円）

残金　2,860円　WAON4,756円　Suica 53円
（WAON 4,010円 残高、調整分1,213円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,711円+9,596円）
（ガソリン代6,399円）
（ノーパソ積立10,000円+▲124,000円）
（旅行積立金35,000円+▲25,000円）
（先取り貯蓄+α 14,033円）
（第２セルフ借金　▲5,000円）