OKストア、なんか異常に安いんですけど。

猫山、８月１２日に団地に引っ越して、本格的には９月１２日から住んでいます。

で、団地の敷地内に商店街が有り、その中にOKストアってスーパーが有るんです。そこが、なんか知らんけど、かなり安いんですよね。

この団地。昭和４０年代に建てられた物を、つぎはぎ、改修して、だましだまし運営されているので、昔から住んでいる、お年寄りが非常に多いのです。だから、敷地内のスーパーなので、値段は高いと思っていたのですが、これが嬉しい誤算だったのです。

最初に気づいたのは、まるごとバナナ。普段行くマックスバリュでは税抜き218円とかです。でも、OKストアは、毎日144円なのです。一応念のためですが、OK会員になると約3%引きになります。それありきの値段なので、会員じゃないと少し高くなります。

でも、それでも、まるごとバナナが異常に安い。

あとは、おかめ納豆。有名なパック入りの納豆ですが、これがなんと58円！マックスバリュのプライベートブランドの納豆が68円（40g）なのに、OKストアでは、おかめ納豆が58円（50g）なのです。（税抜き）

おにぎりも49円とか安いんですけど、カロリーを見ると１個あたりが普通のスーパーで売っているものと比べて量が少ないようです。お弁当類なども、そんな感じですが、猫山の住んでる団地は、お年寄りが多いので食が細い、量が食べられないと思われるので、必然的にそうなるみたいです。

最近、良く食べる様になってきたあずきバー。６本入りのやつが198円（税抜き）。マックスバリュだと、2XX円（金額うろ覚え）なので、やはり安いです。アイスクリームだとチョコモナカジャンボ。これも78円位だったです。残念なことに、最近は売っていませんけど。

他の物に関しては、きちんと見ていないので、高いのも有るかもしれませんが、ざっと見てると安さが目立ちます。流石、エブリデイ・ロープライスを掲げてるだけありますね。

そんなOKストア、団地の敷地内に有るとはいえ、結構な棟（むね）が有るので、遠い所だと、それなりに歩かないといけませんが、猫山の住んでる所からだと、歩いて数分です。だから気軽に行け、ほんのチョビっとだけの買い物が出来るのも、便利なところ。

だけど、油断してはいけません。マックスバリュでは普段値段が高いから買うことを抑制していましたが、OKストアで、まるごとバナナがいくら安くても、買ってしまえば、それだけ余計な出費となってしまいます。

なので、OKストアと上手く付き合うには、必要最低限の買い物をロープライスで買わなければいけません。これが出来れば、月の食費が10,000円を恒常的に切ることが出来るでしょう。まるごとバナナは、月に２回くらいのご褒美という程度にしないとダメですね。

◼︎本日の支出　1,240円

前日の夜
　ジャム＆マーガリン（半分）：207kcal
　ヨーグルト：63kcal
　あずきバー：110kcal

起床　6:30

朝食
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　おかめ納豆：94kcal

10:47
　クリームパン：268kcal

12:15
　あずきバー：110kcal

昼食
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：280kcal

　チョコレート：158kcal

夕食　マクドナルド　250円（WAONより支出）
　ハンバーガー：256kcal
　ホットコーヒー
（１週間の残額：2,222円）

本日の摂取カロリー：1,766kcal
本日の体重：71.6kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出ず）

病院（心療内科）
　480円+510円（セルフ貯金より支出）

残金　2,626円　WAON6,603円　Suica 695円
（WAON11,619円 残高、調整分406円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,321円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円+▲132,800円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

今週のカロリーの振り返り。（９月１９日～９月２６日）・８日

今週の１週間は、いつもどおりの８日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,912kcal/日（+127kcal）（15,295kcal・８日）

お菓子等の占める割合
　30.8%（4,712kcal・８日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,912kcalだったので、１日当たり1,840kcalを72kcal上回りました。

今週のカロリーの要因は、まるごとバナナ、チョコレート、バターロール一気喰い、チーズクラッカー、アイスクリーム、ドミノ・ピザが挙げられます。

寝る前の食事は、今週は食べない日が４日も有りました。

最近、気が緩んできて、あずきバーを６本も、食べました。また、ポテトチップスを食べたり、ドミノ・ピザを食べたりで、カロリーオーバー気味です。

総カロリーに占めるお菓子の割合（30.8%）は、前回（40.5%）と比べると▲9.7%となりました。

今週は１日あたりの摂取カロリー目標値である1,840kcalを超えた日は４日で、2,000kcalを超えた日が２日、3,000kcal超えも１日有りました。1,000kcalを割った日は１日有りました。お菓子の割合が減少しており、お菓子の絶対量も減少しています。（先週は９日、今週は８日でも。）先週より1,787kcal減少しました。

飲み物に関しては、２缶飲んでいます。先週より２本減りました。１回で１本飲むと、やたら喉が乾くようになり、少しだけ飲んだら冷蔵庫に閉まって、次の日に飲んだりと複数回にわけて飲んでいます。ブログ上では封を空けた時に、カロリーを計上していますが、実際は２〜３回に分けて飲むことが多いです。また、小岩井いちごやコーヒー牛乳などは飲んではいますが、１回で、どれくらい飲んでいるのか分からないので、計上していません。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は6,499kcal（９日）で、今回は4,712kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは589kcal（前回723kcal）です。アイスクリームの消費が多かった事に加え、まるごとバナナやポテトチップス、チョコレート、チーズクラッカーなど、食欲が止まりませんでした。。

今週の体重は１日目71.5kgから始まって、順調に減少し、４日目に70.8kgまで減少しましたが、その後は増加傾向となり、７日目のドミノ・ピザで72.3kgまで増加しました。最終日は72.0kgで終わりました。

最大の問題であった、寝る前のBAKE CHEESE TARTアイスは、１個で済みましたが、他のアイス（氷菓）の消費が多いので、気をつけなくてはなりません。

１日の総摂取カロリーの平均値は、カロリー制限の1,840kcalを上回りましたが、体重は目標値の73.0kgどころか、72.0kg付近で頑張っています。

そして、今日は、、、、、71.3kgでした。

７日目のドミノ・ピザの影響が、まだ残っています。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

着々と、適正体重に近づいていましたが、今週は後戻り。三歩進んで二歩下がる、って感じです。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものですが、あれほど止まらなかったアイスクリームが制御出来るようになったと思っていましたが、WAONからの出費などで９個も余計に食べています。缶コーヒーの方は１週間に２本と減少しました。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。あと、自転車通勤となり、結構アップダウンのある道なので、今よりもちょっときつい運動になると思っていたのですが、そんなに大した運動になってません。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの目標を73.0kg以下としたので、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　735円

前日の夜
　レーズンパン２個：178kcal
　チョコレート：158kcal

3:30　起床

3:59
　雪見だいふく：154kcal

4:34　木更津市→千葉市へ

朝食
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　おかめ納豆：94kcal

10:47
　アンパン：290kcal

昼食
　チーズバーガー：225kcal

15:00
　ジャム＆マーガリン（半分）：207kcal

16:00
　あずきバー：110kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,916kcal
本日の体重：71.3kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　735円
　おかめ納豆　　　60円
　生餃子（30%引き）２Ｐ　136円
　絹豆腐３Ｐ　　　77円
　ヨーグルト３Ｐ　78円
　ジャム＆マーガリン　71円
　千切りキャベツ　79円
　あずきバー６本　198円
　会員割引き　　　▲18円
　外税　　　　　　64円
（１週間の残額：2,472円）

残金　2,626円　WAON6,603円　Suica 695円
（WAON11,619円 残高、調整分656円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,311円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円+▲132,800円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

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◼︎本日の支出　100円

前日の夜
　あずきバー：110kcal

4:15　起床

朝食
　ごはん：180kcal
　納豆：94kcal

9:50
　レーズンパン２個：178kcal

11:00
　ヨーグルト：103kcal

昼食
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

14:00
　あずきバー：110kcal

16:30
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　スクランブルエッグ：180kcal

本日の摂取カロリー：1,713kcal
本日の体重：71.7kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

残金　2,626円　WAON7,603円　Suica 695円
（WAON11,619円 残高、調整分391円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,311円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円+▲132,800円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

今週の予算の振り返り。（９月１９日～９月２６日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週の１週間は、通常どおりの８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　2,521円
　食費　　　　　2,521円
　外食　　　　　 -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　624円
　飲み物　　　　100円
　アイス　　　　200円
　ソフール　　　324円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　　2,859円
　御礼品　1,910円
　Amazon　849円
　Book off　100円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　-円（L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　6,004円

WAON（食費合計）については、今月の入金額は10,000円で、予算は14,114円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週のアイスクリームは、サンプル百貨店で買った、BAKE CHEESE TARTアイスを１個、その他のアイスクリーム１個も含めると、アイスクリームは１０個（うち貯金箱行きは２個）になりました。今週はWAONからの支出は、あずきバーとクーリッシュの426円でした。

今週はマックスバリュに１回、OKストア３回でした。スーパーへの買い物回数は３回を予定していましたが、引越し先にあるOKストアには、ちょこちょこと買い出ししてしまったので、計４回となりました。マックスバリュは、定例の土曜でした。一応、残金を気にしていたため、第２目標の3,000円を下回ることが出来、出費は2,521円となりました。

スーパーでの買い物１回あたりの単価は631円と、先週の510円と比べて、増加しました。マックスバリュで、株主優待券を使うため、意図的に1,000円を超える様に買い物をしたため、単価は上がりました。

WAONの残金は8,287円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で5,827円です。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

先週の黒字が400円有ったので、１週間の予算は、1,400円です。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー100円（２本）、アイスクリーム200円（２個）、ソフール324円（３個）の支出となりました。アイスはWAONからの支出が多かったため、お小遣いからの支出が少なくなっています。

借金を2,000円返済するためには、１週間当たり500円に収めなくてはなりません。しかし、お小遣いの残金は、既に2,776円しか無いので、２週間を776円で過ごさねばなりません。たぶん、無理でしょう。

セルフ貯金の支出は、

ブックオフ　100円（株主優待1,000円使用）
　コミック　１０冊

職場の人へのお礼の品　1,910円

Amazon　849円
　Anker USB-C to USB-B3.0変換アダプター

でした。

先取り貯蓄+αからの支出は、有りませんでした。

ガソリン代の支出は、有りませんでした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
引越しのための費用　-円（メモ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今週は無し。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

来週（９月２７日～１０月４日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が776円有るため、1,776円となります。（今月から月のお小遣いを4,,000円とするので、１週間のお小遣いは1,000円となります。）

アイスクリームについては、あずきバーを多く食べていますが、WAONからの支出だし安いので、安心して食べられますが、ダイエット的にはよろしく無いので、なるべく控えたいと思います。お小遣いからの支出を減らすため、BAKE CHEESE TARTアイスも控えたいと思います。

飲み物については、缶コーヒー類を飲むと喉が乾いてしまい、お茶や冷水をよく飲むようになっています。しかし、これって、糖尿病の症状の一つらしいです。缶コーヒーを飲むときは、いっぺんに１本をを飲みきれず、数回に分けて飲むようになったことで、支出は、それなりに抑えられています。今週は２本で済んだので、これからも頑張りたいものです。

第２セルフ借金は、ついに完済となりました。これからは、残ったお小遣いは、旅行積立金の借金の返済に回そうと思います。（千円単位）

食費としてのWAONですが、本格的に引越し先への居住が始まりました。なので、マックスバリュは定例の土曜日１回は行きますが、カスミは今後行けなくなります。引越し先での買い物は、OKストアが主体となると思うので、OKストア２回で、合計３回に押さえたいです。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は当然ですが、ガソリン代の使用量が増えてしまったので、生活費に余裕が無くなってきています。その穴埋めをするため、食費はなるべく抑えたいので、3,500円ギリギリでは無く、第２目標を3,000円とし、第３目標2,500円とすることで、なるべく多く残す様にしたいです。

セルフ貯金に関しては、病院（心療内科）1,500円が有ります。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄＋αに関しては、出費の予定は有りません。

ガソリン代、今週は入れる予定は有りません。

先週から、いよいよ本格的な２拠点生活に突入しました。母親の様子を見るために、水、土日に実家に帰ることになるので、自動車で帰ります。往復80kmなので、ガソリン代が今月からは6,400円ほど掛かる予定です。予算編成を大幅に見直さなくてはなりません。

旅行代の借金が18,000円。

こちらの方は、毎月旅行積立2,000円を旅行積立に1,000円、借金返済に1,000円としています。そして、第２セルフ借金を完済したので、お小遣いの残金4,000円を、この借金返済にあてました。今後もなるべく沢山返済出来るように頑張りたいです。

他にも借金は有りますが、コツコツと返していくしか有りません。

◼︎本日の支出　343円+132,800円

前日の夜
　あずきバー：110kcal
　アンパン：290kcal

6:00　起床

　缶コーヒー：72kcal（50円：貯金箱へ）

朝食
　ごはん：180kcal
　おかめ納豆：94kcal

10:00
　ヨーグルト：103kcal

12:00
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

14:42
　あずきバー：110kcal
　エクレア：179kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

本日の摂取カロリー：1,787kcal
本日の体重：71.8kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　293円
　絹豆腐３Ｐ　　　64円
　クリームパン（10%引き）73円
　エクレア（10%引き）　　62円
　千切りキャベツ　79円
　割引　　　▲6円
　外税　　　　21円
（１週間の残額：3,207円）

Apple Store　132,800円
　MacBook Air 8GB/512GB（M1チップ）

残金　2,726円　WAON7,603円　Suica 695円
（WAON11,619円 残高、調整分391円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,311円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円+▲132,800円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

マクドナルドが、値上げを発表しました。

今月の３０日から、マクドナルドが値上げをすると発表しました。

「約6割の品目について店頭価格（税込）を10～30円値上げすると発表した。」らしいです。

ハンバーガーやチキンクリスプ、130円だったのが、150円に値上げです。

「昨今の原材料価格の高騰や、人件費、物流費、エネルギーコストなどの上昇、および急激な為替変動の影響を受け、慎重に検討した結果」と説明があったようです。

ま、為替相場見てると仕方ないなとは思うけど、ハンバーガーが150円か。

猫山の場合、株主優待券を使わないで食べる時は、最近、ドリンク頼まないんですよね。ハンバーガー１個と、水、ってのが多いです。

「薬飲むんで、氷を入れない水を少し下さい」って言って、貰うんですが、これって、あくまでマクドナルド側の善意でのサービスなので、貰えなくても文句は言えません。だけど、今のところ、断られたことが無いので、申し訳ないなとは思います。

だけど、ブログにも書いていますが、コーラとかだと、喉が乾いてしまって飲み切れないです。コーヒーのSサイズも最近では量が多くて、飲むのに苦労します。だから、ウォーターサーバーに備え付けの小さい紙コップ位に入ってる量の水が、丁度良いんです。

マクドナルドのサンドウィッチ類は、基本的に赤字みたいです。そのかわり、セットでポテトとかドリンクを付けることで、黒字にするらしいので、原価の高いハンバーガーだけを頼んで、原価の安いドリンクとポテトを頼まない猫山は、最低のお客さんなんです。

加えて、株主優待券を使う時だけしか、高いサンドウィッチ類頼まないんだよね。

しかも、水、頼んでるし。

ま、流石に忙しそうにしている時は、水、頼みませんけど、それでも店側にとっては、最低の客。こういうのを野放しにしてはいけないとは思うんですが、そういう客が居るのも事実で、だから今回の値上げも仕方ないとは思っています。

いつもなら、ハンバーガー130円から150円に値上げ！やってられるか！ヽ(｀Д´)ノって感じになりますが、そんなこと言える立場に無いので、粛々と値上げを受け入れるしかありません。

◼︎本日の支出　699円

前日の夜
　流石に、何も食べられず。

6:18　起床
　ピザの食べ過ぎで、胃もたれ。

朝食
　ごはん：180kcal
　納豆：76kcal

9:34　108円（お小遣いより支出）
　ソフール：92kcal

12:00
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal
　あずきバー：110kcal

16:30
　昨日のピザの残り：288kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　納豆：76kcal

本日の摂取カロリー：1,435kcal
本日の体重：72.0kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　591円
　雪印コーヒー　　　110円
　あずきバー６本　　198円
　おかめ納豆３Ｐ　　60円
　千切りキャベツ　　79円
　アンパン２個（30%引き）114円
　割引　　　▲13円
　外税　　　　43円
（１週間の残額：979円）

残金　2,776円　WAON7,603円　Suica 695円
（WAON11,619円 残高、調整分684円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,311円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

トラリピを、やってみようと思う。

トラリピを、やってみようと思います。

トラリピっていうのは、マネースクエアが特許を持っている、FXの自動売買のことです。一度設定してしまえば、感情に左右されることなく、決められたルールに乗っ取って自動売買してくれるので、先週の為替相場の様な上げ下げの激しい相場で威力を発揮します。

さて、先週の為替相場、猫山はライブに近い状態でチャートを眺めることが出来ました。ドル円の145円突破、そして定着。その後の日銀の介入による、急激な円高。一時は141円台をつけて、145円から一気に5円も下がりました。

その下げぶりは凄まじく、日銀介入であろうと素人ながらに思ってはいたのですが、どこまで落ちるか分からない。売りで入った途端、反発するかもしれないという恐怖から、ポジションを持つことが出来ませんでした。

でも、トラリピなら、そこらへんの感情を一切抜きにして、自動で売買してくれるので、ネット上のトラリピ民は歓喜の声を上げていました。

トラリピとの出会いは、何年前ですかね？５年位前かな？イヤ、もっと前かもしれない。興味は有ったけど、本格的にやろうとは思えず何年も放ったらかしにしてたんだけど、つい数週間前から本格的にやろうと思って、マネースクエアに口座開設して入金もしてるんだけど、ドル円やろうかユーロ円やろうか迷ってるうちに、今回の様な大商いを逃してしまいました。

なので、すぐにでもエントリーしたいのですが、再び円安方向に相場は進んでいるのでユーロ円売りでエントリーしようと考えても、「落ちるナイフは掴むな」という相場の格言も有るので、どうしようか悩んでいます。

でも、再び円安に向かい、良いところまで進んでからの日銀砲（為替介入）で、ウハウハが有るかもしれないと考えると、早めのエントリーの方が良いと思うのです。でも、、、。と、うじうじ考えてるから身動きが取れない。

「相場は明日もやっている」、「失敗を恐れるな」と相反する言葉が、また猫山を迷わせるのです。プロは、短期で成果を上げなくてはならないので、頻繁に売買を繰り返す様ですが、猫山の様な素人は時間だけが味方で、相場を休むのも一つの戦略なのです。

でも、チャンスを逃すかもしれない。

日銀の介入、たぶん有ると思うけど、もしも無くて、ポジション持ってからズルズルと円安方向に向かってしまうと、取り返しのつかないことになってしまいます。ま、当然、一気に大金を突っ込むわけで無く、1,000通貨を６本ほど仕込むだけのつもりなので、致命傷になる前に撤退は出来るはずです。証拠金は1,000,000円ほど準備してるので、余程のことが無い限り、大丈夫だと思います。

だったら、行けばいいじゃん？

って、思うでしょ？「言うは易く行うは難し」なんですよ。でも、何事も始めなければ話は進まない。トラリピを選んだ時点で、相場は読めないと宣言してるようなものだから、「下手の考え休むに似たり」って言いますし、ここは、まっすぐと突き進んだ方が良いのでは無いかと思い始めました。が、「慌てる乞食は貰いが少ない」とも言いますしね。

結局のところ、どうしたら良いか分かりません。

なんか、今回は、ことわざばかりになってしまいましたが、結論が出ませんでした。

◼︎本日の支出　899円

前日の夜
　クーリッシュ（アイス）：147kcal
　雪見だいふく：154kcal

5:00　起床

朝食（6:15）
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：150kcal

8:50
　缶コーヒー：37kcal（50円：貯金箱へ）

昼食
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal
　チョコレート：30kcal

夕食
　ドミノ・ピザ：2,000kcal位？
（母親がピザ食べたいと言ったので、仕方なく食べた。
　食い過ぎました。母親の奢り）

本日の摂取カロリー：3,078kcal
本日の体重：72.3kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出ず）

Amazon　849円（セルフ貯金より支出）
　Anker USB-C & USB-B 変換アダプター ２個セット

残金　2,884円　WAON8,603円　Suica 695円
（WAON11,619円 残高、調整分275円）
（自由に使えるセルフ貯金　6,311円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

Yahoo!プレミアムに登録してみた。

Yahoo!プレミアムのお試し（無料６ヶ月間）に、登録してみました。

前から、ちょくちょく、お誘いのメールが来ていて、気になっていたのですが、Yahoo!プレミアムで何が出来るのか、登録前に調べてみました。

ひとつは、雑誌が無料読み放題。

これは、大したこと有りません。読める雑誌が少ないのと、読みたい雑誌が更に少ないです。更に、電子版は紙媒体よりページ数が少なかったり、文字が小さく読みにくく、拡大機能も無いので、本当に、ざっと眺めるだけ。ちまたでは、１冊読めば元（508円）が取れると有りましたが、意味なし。

二つ目は、ヤフオク！の手数料が少し安くなるのと、プレミアム会員はオークション形式での出品が可能とのこと。

プレミアム会員じゃ無い人は、いつの間にかオークション形式で出品出来なくなってたんですね。出品手数料とか無料の時から使っていた身からすると、本当に改悪につぐ改悪で、Yahoo!の意地の汚さが際立って、本当に嫌になります。

３つ目、お出かけ時に使えるクーポンが貰える。
４つ目、ヤフーショッピングで、お得。
５つ目、スマホのデータが容量制限ナシで保存できる。
６つ目、野球の試合やバスケットの試合がシーズン中見放題！
７つ目、クレーンゲームが１日１回出来る。

はっきり言って、いらないサービス。

結論。

プレミアム会員になるメリットは、ほぼ有りません。

ま、メリット・デメリットは人それぞれなので、ロハコで良く買い物する人や、野球とかバスケットボールが好きな人、ヤフオクを使う人にとっては、メリットはあるのでしょう。

でも、月に508円の価値を見いだせる人は、あんまり居ないんじゃ無いかな？そのための、６ヶ月無料お試し期間ということなのでしょう。でも、たぶん、きっと、Yahoo!のことだから、解約し忘れで料金発生を狙っていると思われ。

そんな風に思われる様なことばっかし、Yahoo!はやって来てるので、いたしかたの無いところ。猫山は、はっきり言って、こんなサービス要らない。だけど、Mac Fan をチラ見したいので、無料期間中は解約しないつもり。

あれ？Yahoo!の思惑にハマってる？

◼︎本日の支出　1,088円

前日の夜
　まんじゅう：280kcal

5:15　起床

5:25
　マカロニサラダ：200kcal

6:05
　チョコレート：54kcal

朝食
　マカロニサラダ：200kcal

12:00
　クーリッシュ（アイス）：147kcal
　ポテチ（コンソメ味）：336kcal
　バターロール４個：336kcal

15:43
　チョコチップクッキー：440kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：120kcal

本日の摂取カロリー：2,313kcal
本日の体重：71.7kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

マックスバリュ　1,088円（株主優待券100円使用）
　朝食りんごヨーグルト２個　196円
　生餃子２パック（30%引き）136円
　コーラ２缶　　　60円
　クーリッシュバニラ２個　　196円
　ポテトチップス コンソメ味　68円
　チョコチップクッキー　　　90円
　チーズクラッカー　　　　　90円
　カップ麺 シーフード２個　176円
　レーズンパン１袋　　　　　88円
　外税　　　88円
（１週間の残額：1,570円）

残金　2,934円　WAON8,603円　Suica 695円
（WAON11,619円 残高、調整分275円）
（自由に使えるセルフ貯金　7,160円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

MacBook pro の調子が悪くなってきた。

MacBook pro 2014 15inchの調子が、いよいよ悪くなってきました。

今までも、画面のちらつきや、バッテリーの妊娠、そして、それにともなう筐体の歪みなどの症状がありましたが、今度はバッテリーの充電が出来なくなってきました。

Macって、基本スリープ運用が基本で、あまりシャットダウンしません。でも、バッテリーがへたってきたせいか、１日スリープすると14%ほど充電量が減ります。

猫山は、今、２拠点生活をしてるので、３日ほど、MacBook Proを触れない日が有ります。なので、バッテリー容量が半分ほどになってしまいます。仕方ないので、シャットダウンして、充電量が減らない様にしていたのですが、昨日実家に帰ってきて、MacBook pro を起ち上げると、充電量は87%になっていました。

余り気にせず、充電をしながら使っていたのですが、88%になってから、いつまで経っても充電量が増えません。考えられることはひとつ。妊娠したバッテリーの一部のセルが、充電を受け付けなくなってしまったということ。

だけど、次に引越し先に行く時、Macの電源を落として、バッテリーの充電量が減った場合、今回と同様に、充電量が増えないで、これを繰り返すうちに、バッテリーの充電量が0%になってしまうというのが恐ろしいです。

しかし、こんな劣化したバッテリーを、猫山が不在の時に、ACアダプターに繋ぎっぱなしで、ずっと充電した場合、火事にでもなってしまうことが怖いのです。だから、これ以上充電量が減らない様にするには、いったいどうしたら良いか、困っています。

このMacBook pro 2014、2015年に購入した物なので、すでに８年目に突入しています。この前、アップルに妊娠したバッテリーの交換を依頼したところ、すでにビンテージ扱いとなっていて、修理を断られました。

もう、いい加減、買い換えなければならない様です。

でも、32bitのソフトウェアであるQuickTime player Proが、新しいMacでは使えません。OSが完全に64bitに移行してしまったので、32bitのソフトウェアをサポートしなくなってしまったのです。

手持ちのMac として、mac mini 2011が有りますが、これも既にメンテナンス状態で、いつ動かなくなってもおかしく有りません。QuickTime player は、アニメシステムの根幹をなしているソフトウェアですが、最近はdアニメストアでアニメを見る様になってきたため、もうそろそろ潮時かもしれません。

HDDレコーダーも、すでに１０年以上使っていますし、DVD-RWのメディアも、使用に耐え得る物も少なくなってきて、アニメシステムは崩壊寸前です。

なので、もういい加減、MacBook pro 2014も、引退させるべきなのでしょう。

この間、アップルストアに再整備品として、新しいMacBook Air （M1チップ）が、１０万円ちょっと（記憶あやふや）で出ていました。今、確認したところ、無くなっていましたが、普通に新品も134,800円で売ってるので、買い換えるべきなのかもしれません。

ストレージが256GBしか無いので、512GBにすると162,800円です。MacBook pro 2014も、確かその位で買った記憶が有ります。画面サイズは15inchから13inchになってしまいますが、危ないリチウムイオンバッテリーに怯えながら、ぐずぐず使うよりはマシでしょう。

なんといっても、火事になってしまったら、それこそ大事（おおごと）です。高々十数万円を惜しんで、家が燃えてしまったら大変ですからね。

でも、秋アニメ、チェックしたら、アニメシステムで保存したいのが、３本も有ります。う〜ん、悩ましいところです。

◼︎本日の支出　2,110円

前日の夜　何も食べず。

4:00　起床

5:18
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

5:45
　バターロール：84kcal

10:40
　チョコレート：54kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　たくあん：5kcal
　水餃子：144kcal
　マカロニサラダ：120kcal

16:32
　カフェラテ：142kcal
　バターロール：84kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal
　マカロニサラダ：120kcal

本日の摂取カロリー：1,571kcal
本日の体重：71.8kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

ブックオフ　100円（株主優待券使用：セルフ貯金より支出）
　コミック１０冊（110円*10冊）

職場の人へのお礼の品　1,910円（セルフ貯金より支出）

残金　2,934円　WAON9,691円　Suica 695円
（WAON12,707円 残高、調整分275円）
（自由に使えるセルフ貯金　7,160円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!! ドル円、145円、超えたー！！そして、為替介入！！

ドル円、ついに145円、超えたー！！！

一瞬だけどね。

本日、11:55分に145.379円つけて、11:57分には143.489円まで、真っ逆さまー。

して、15:11に何が起きた？

145円後半に常駐。

そして、17:03。

日銀の為替介入　ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

140.672まで、真っ逆さまーにー♫

で、その後、143.396まで上がって、今、142円後半で落ち着いてる。

しかし、怖いね。

一気に、５円以上円高に傾いた。

落ちるナイフは掴めないので、何もなすすべなく、ただ、チャートを眺めていた。

たらればだけど、あの時、売りのポジション持ってれば、かるく２〜３万は抜けたのに。

でも、怖くて、手、出せなかった。

くわばら、くわばら。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜　何も食べず

2:45　起床
　米国FOMC発表　ドル円追っかけ。

4:00　就寝

6:30　起床

朝食
　豆腐丼：260kcal

11:00
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　レーズンパン２個：178kcal
　バターロール１個：84kcal

　あずきバー：110kcal

16:25
　チョコレート：316kcal

夕食
　ごはん：180kcal
　マカロニサラダ：500kcal

本日の摂取カロリー：1,717kcal
本日の体重：70.8kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　3,034円　WAON9,691円　Suica 695円
（WAON13,787円 残高、調整分275円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,170円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

準富裕層から脱落しました。

準富裕層から、脱落してしまいました。

今年の４月に、準富裕層になりましたが、８月に給与停止、引越しが重なり、家電などの支出が増えたりして、８〜９月にかけての支出が大幅に増えたことと、株式などの投資額が減少したことから、準富裕層から転落してしまいました。

一応、１２月には、給与が復活する予定なので、ここは、じっと我慢して、なるべく支出を押さえ、早期に復活したいものです。でも、引越ししたため、家賃と駐車場代で月５万円、共済掛け金や厚生年金等の手出しが月６万４千円掛かるので、それだけで約１２万円近くの赤が出ます。

加えて、生活費４万円、水道光熱費が２拠点分かかるので月３万円とすると、合計で月に２０万円の支出となります。９〜１１月の３ヶ月間、約６０万円支出となると準富裕層に復活するまで、７０万円が必要となります。

１２月に復帰して、月１５万円貯金するとしても５ヶ月掛かるので、来年の４月にならないと、準富裕層に返り咲くことはできないのです。そう考えると、７０万円という金額は結構な大金です。

考えてみると、早期リタイアを決意してから、年間の貯金額は２〜３００万円でした。少ない時の２００万円と比べると、７０万円は約３分の１なので、そりゃ大変な金額ですよ。準富裕層になってから、5,000万円を超える金額は、余裕のお金と考えていたので、余り意識していませんでした。ちょっと金銭感覚が麻痺してたみたいです。

今後は、麻痺した金銭感覚を正常に戻し節制に務め、投資も少し増やしつつ、早期に準富裕層に返り咲きたいと思います。

◼︎本日の支出　415円

前日の夕食
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

　
前日の夜
　あずきバー：110kcal

5:00　起床

5:55
　あずきバー：110kcal

6:30
　レーズンパン１個：89kcal

朝食
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：120kcal

9:47
　ソフール：92kcal（108円：お小遣いより支出）

11:35
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　納豆：76kcal
　あずきバー：110kcal

15:00
　あずきバー：110kcal
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）

17:00
　まるごとチョコバナナ：440kcal

夕食
　千切りキャベツ：20kcal
　味噌汁ぶっかけごはん：200kcal

本日の摂取カロリー：2,278kcal
本日の体重：71.1kg（夕食前、風呂上り、うんこ出た）

OKストア　337円（257円：▲80円返品）
　可燃ゴミ袋　　　80円
　バターロール　　96円
　まるごとバナナ　148円
　割引額　　　▲6円
　外税　　　　　19円
　不燃ゴミ袋返品　▲80円
（１週間の残額：2,658円）

残金　3,034円　WAON9,691円　Suica 695円
（WAON13,787円 残高、調整分275円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,170円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

今週のカロリーの振り返り。（９月１０日～９月１８日）・９日

今週の１週間は、いつもより１日多い９日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,785kcal/日（+323kcal）（16,062kcal・９日）

お菓子等の占める割合
　40.5%（6,499kcal・９日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,785kcalだったので、１日当たり1,840kcalを55kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、マクド、スティックメロンパン、まるごとバナナ、チョコレート、ミニカツ丼、バターロール一気喰い、チーズクラッカー、アイスクリームが挙げられます。

寝る前の食事は、今週は食べない日が２日しか有りませんでした。

最近、気が緩んできて、BAKE CHEESE TARTアイスを、４個も食べてしまいました。他のアイスは７個、食べました。

総カロリーに占めるお菓子の割合（40.5%）は、前回（33.3%）と比べると+7.2%となりました。

今週は１日あたりの摂取カロリー目標値である1,840kcalを超えた日は５日で、2,000kcalを超えた日が、３日も有りました。1,000kcalを割った日は１日有りました。お菓子の割合が40.5%と増加しているうえに、１日当たりの総摂取カロリーが増加していること、お菓子の絶対量は増加していて、先週より2,601kcal増加しました。

飲み物に関しては、４缶飲んでいます。先週より３本減りました。１回で１本飲むと、やたら喉が乾くようになり、少しだけ飲んだら冷蔵庫に閉まって、次の日に飲んだりと複数回にわけて飲んでいます。ブログ上では封を空けた時に、カロリーを計上していますが、実際は２〜３回に分けて飲むことが多いです。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は3,898kcal（８日）で、今回は6,499kcal（９日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは723kcal（前回488kcal）です。アイスクリームの消費が多かった事に加え、まるごとバナナや板チョコ、チーズクラッカーなど、食欲が止まりませんでした。。

今週の体重は１日目72.0kgから始まって、順調に減少し、４日目に70.5kgまで減少しましたが、その後は増加傾向となり、71.9kgまで増加しました。しかし、最終日は奇跡が起こったのか71.1kgで終わりました。

最大の問題であった、寝る前のBAKE CHEESE TARTアイスは、少しずつ復活してきています。せめて、１日に２個とか３個食べない様に気をつけなくてはなりません。

１日の総摂取カロリーの平均値は、カロリー制限の1,840kcalを下回り、体重は目標値の73.0kgどころか、72.0kgを下回るところにまで到達しています。

そして、今日は、、、、、71.1kgでした。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

着々と、適正体重に近づいています。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものですが、あれほど止まらなかったアイスクリームが制御出来るようになったと思っていましたが、WAONからの出費などで７個も余計に食べています。缶コーヒーの方は１週間に４本と減少しました。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。あと、自転車通勤となり、結構アップダウンのある道なので、今よりもちょっときつい運動になると思っていたのですが、そんなに大した運動になってません。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの目標を73.0kg以下としたので、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　693円

前日の夕食
　レーズンパン２個：178kcal

前日の夜　何も食べず。

5:30　起床

6:15
　チーズクラッカー：250kcal

朝食
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：120kcal

9:43
　ソフール：92kcal（108円：お小遣いより支出）

11:00
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：120kcal
　チーズクラッカー：103kcal

15:15
　シュークリーム：244kcal
　あずきバー：110kcal
　クリームパン：268kcal

夕食　食べないかもしれない。

本日の摂取カロリー：1,934kcal
本日の体重：71.1kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　585円
　あずきバー（６本入り）　　198円
　小岩井いちご（20%引き）　56円
　千切りキャベツ　　　79円
　クリームパン（10%引き）　73円
　シュークリーム（5%引き）　62円
　千葉市不燃ごみ（小）　　　80円
　外税　　　37円
（１週間の残額：2,915円）

残金　3,192円　WAON9,691円　Suica 695円
（WAON13,787円 残高、調整分532円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,170円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

今週の予算の振り返り。（９月１０日～９月１８日）・９日

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週の１週間は、通常より１日長い９日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　3,306円
　食費　　　　　3,176円
　外食　　　　　 130円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　600円
　飲み物　　　　200円
　アイス　　　　400円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　　3,188円
　CanDo　 110円
　電車賃 1,358円
　Book off　20円
　病院（整形外科）　1,700円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　職場へのお菓子代　4,645円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　3,100円（20.00L）
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ノーパソ積立
　レーザープリンター　11,675円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　26,514円

WAON（食費合計）については、今月の入金額は10,000円で、予算は14,114円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週のアイスクリームは、サンプル百貨店で買った、BAKE CHEESE TARTアイスを４個、その他のアイスクリーム７個も含めると、アイスクリームは１１個（うち貯金箱行きは４個）になりました。今週はWAONからの支出は、チョコモナカジャンボの81円だけでした。

今週はマックスバリュに３回、OKストア３回、ブンイレ１回でした。外食はマクド１回でした。スーパーへの買い物回数は４回を予定していましたが、引越し先にあるOKストアには、ちょこちょこと買い出ししてしまったので、計３回となりました。マックスバリュは、定例の土曜が２回有りましたが、水曜日に何となく行ってしまったため、計３回となりました。合計で７回、外食１回、計８回となりましたが、常に残金を気にしていたため、第１目標の3,500円を何とか下回ることが出来、出費は3,306円となりました。

スーパーでの買い物１回あたりの単価は510円と、先週の575円と比べて、やや減少しました。買い物回数が多かったので、これだけで済んだのは上出来です。

WAONの残金は3,306円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で10,808円です。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,000円です。

予算がリセットされたので、１週間の予算は、1,000円有ります。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー50円（４本）、アイスクリーム100円（４個）の支出となりました。アイスクリームが多い感じがありますが、黒字額は400円となったので良しとしましょう。

先週よりも少なかったですが、１週間で500円を切らないと2,000円返せないため、来週以降は450円以下に支出を抑えなくてはなりません。

セルフ貯金の支出は、

健康診断 交通費　1,358円
（Suicaへ2,000円入金したので、642円Suicaに残額が有る。）

ブックオフ　20円（株主優待200円使用）
　コミック　２冊

キャンドゥ　櫛（くし）　110円

病院（整形外科）1,700円
　上腕から小指までの痺れ

でした。

先取り貯蓄+αからの支出は、

　職場へのお菓子代　4,645円

でした。

ガソリン代の支出は、

　3,100円（20.0L）

でした。

ノーパソ積立からの支出は、

　ノジマオンライン 11,675円
　 　brother A4 モノクロレーザープリンター HL-L2375DW

が、有りました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
引越しのための費用　-円（メモ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今週は無し。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

来週（９月１９日～９月１７日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が400円有るため、1,400円となります。（今月から月のお小遣いを4,,000円とするので、１週間のお小遣いは1,000円となります。）

アイスクリームについては、BAKE CHEESE TARTアイスの消費が多くなってきています。母親の買ってる雪見だいふくをチョロまかしているので、そういうのは止める様にして、ちゃんとWAONで買うようにします。お小遣いからの支出を減らすため、BAKE CHEESE TARTアイスは控えたいと思います。

飲み物については、缶コーヒー類を飲むと喉が乾いてしまい、お茶や冷水をよく飲むようになっています。しかし、これって、糖尿病の症状の一つらしいです。缶コーヒーを飲むときは、いっぺんに１本をを飲みきれず、数回に分けて飲むようになったことで、支出は、それなりに抑えられています。今週は４本で済んだので、これからも頑張りたいものです。

第２セルフ借金は、ついに完済となりました。これからは、残ったお小遣いは、旅行積立金の借金の返済に回そうと思います。（千円単位）

食費としてのWAONですが、先週から本格的に引越し先への居住が始まりました。なので、マックスバリュは定例の土曜日１回は行きますが、カスミは今後行けなくなります。引越し先での買い物は、OKストアが主体となると思うので、一応３回行く予定です。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は当然ですが、ガソリン代の使用量が増えてしまったので、生活費に余裕が無くなってきています。その穴埋めをするため、食費はなるべく抑えたいので、3,500円ギリギリでは無く、第２目標を3,000円とし、第３目標2,500円とすることで、なるべく多く残す様にしたいです。

セルフ貯金に関しては、出費の予定は有りません。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄＋αに関しては、出費の予定は有りません。

ガソリン代、今週は入れる予定は有りません。

先週から、いよいよ本格的な２拠点生活に突入しました。母親の様子を見るために、水、土日に実家に帰ることになるので、自動車で帰ります。往復80kmなので、ガソリン代が今月からは6,400円ほど掛かる予定です。予算編成を大幅に見直さなくてはなりません。

旅行代の借金が18,000円。

こちらの方は、毎月旅行積立2,000円を旅行積立に1,000円、借金返済に1,000円としています。そして、第２セルフ借金を完済したので、お小遣いの残金4,000円を、この借金返済にあてました。今後もなるべく沢山返済出来るように頑張りたいです。

他にも借金は有りますが、コツコツと返していくしか有りません。

◼︎本日の支出　100円

前日の夜
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）

9:30　起床

11:00
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

14:17
　レーズンパン１個：89kcal

15:55
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：250kcal

夕食　食べないかもしれない。

本日の摂取カロリー：969kcal
本日の体重：71.5kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　3,300円　WAON10,691円　Suica 695円
（WAON13,787円 残高、調整分117円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,170円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

久しぶりの、たっぷり睡眠。

今日は、久しぶりに１０時間寝ました。

引越しをして、職場まで１５分程度で行ける様になったので、睡眠時間は以前よりも長く取れる様になったのですが、眠剤を飲んでる関係で、朝６時に起きないといけません。

どうも、薬の効き目が強すぎて眠気が残り、トイレに行くにも体がふらついて、まともに歩くことが出来ないので、早めに起きないといけないのです。

ですが、昨日というか今日は、朝５時まで起きていましたが、明日も休みなので、思い切り寝てしまおうと言うことで、眠剤を飲んで力の限り眠りました。途中何度か目が覚めましたが、自由な睡眠ということで、思う存分寝ることが出来ました。

歳を取ると眠れなくなるといいますが、猫山の場合、眠剤を飲んでるとはいえ、軽く１０時間は寝ることが出来ます。でも、働いているので毎日気ままに寝ることが出来ません。でも、リタイアすれば、寝たい時に寝て、起きたい時に起きるという自由な睡眠が取れます。

だから、そのためにも、早期リタイアを実現させたいです。

５５歳で早期リタイアする予定（つまり、来年の３月末）でしたが、色々な家庭の事情や、猫山の考えの甘さから、もう少し財産を貯めなくてはならないと思う様になりました。

定年は少しずつ延長されるようで、猫山の時は、たぶん６２か６３歳まで延長されるみたいです。でも、そこまでは絶対働きたくないので、目標は６０歳。結局のところ、世間一般的な定年年齢まで働くことになってしまいそうですが、仕方有りません。

あと５年半は、自由な睡眠とはお別れです。

◼︎本日の支出　100円

前日の夜中
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

4:00
　レーズンパン２個：178kcal

5:00
　眠剤を飲んで就寝

15:30
　起床

16:36
　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

本日の摂取カロリー：914kcal
本日の体重：71.1kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　3,400円　WAON10,691円　Suica 695円
（WAON13,787円 残高、調整分117円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,170円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

新しいスマートフォンが欲しくなってきた。

猫山は、Huawei P20 lite（SIMフリー版）を使っています。発売は2018年6月で、手に入れたのは2019年3月27日。スペックはAndroid9.0（バージョンアップした。）、4GB、32GB、kirin659です。

発売日からは４年３ヶ月、使用期間は３年半。もういい加減、新しいスマートフォンに買い換えても良いんじゃないかと思ってるのですが、どうでしょう？

でも、iPhoneなんかは、OSのバージョンアップが５年位サポートされてるみたいだし、猫山の使い方では、ゲームとかしないし、電池の保ちも問題ないから、新しいスマートフォンを買う理由が見つからない。

いっそ、地面に落下させて、画面がバキバキになるとか、そういうアクシデントが有ると買い換える理由になるのですが、今の処、そういうのは無さそうです。

なんつうか、P20 lite、何気に名機で、Huaweiがアメリカの制裁を受けなければ、次もきっとHuawei買ってたに違いないです。

しかし、さっき書いたアクシデントは、いつ起こるか分かりません。なので、コスパの良いスマートフォンの情報を得るために、常にアンテナを張っていなければなりません。

で、先日OCNモバイルONEで特売していたmoto31、何と新規回線抱き合わせで、4,400円で売っていました。moto31の素性を知らなかったので、スペックなどの情報と、ネット上の評判を、小一時間ほど収集していたら、いつの間にか完売状態になっていました。恐るべし、ネットの住人の行動の速さ。

なので、常日頃からの情報収集って大切だなと思ったわけです。

でも、未だ手元には、使用するに遜色のない機種があるので、そう急ぐことは有りません。勿論、緊急事態が起こる可能性は有りますが、いざとなればRakuten Handが有るので、それで当面は凌げます。moto31に関しては、ご縁が無かったということで諦めます。

正直言うと、iPhoneが欲しいんですよね。勿論、最新のiPhone14とかは手が出ませんが、iPhone SE（第２世代）位なら、買っても良いと思っています。ですが、Androidの下の上位の機種が、新規の回線抱き合わせで、数千円で買えるとなると、やはり心が揺らぎます。

でも、google Pixel 6a なんかも良いなぁ、って思ってます。ちょっとお高いけど、買うなら新品にこだわりたいので、Amazonで、ちょこっとだけGoogle storeより安くなったのを買うしか無いみたいです。

でも、５万円かぁ〜。飛びつくには高いし、猫山には、高スペック過ぎるよなぁ〜。あ〜、やっぱし、moto31逃したのは痛かった。次に美味しい話は、いつ出てくるんだろう。

◼︎本日の支出　5,621円

前日の夜中
　ごはん：180kcal
　たくあん：20kcal
　マカロニサラダ：300kcal

　雪見だいふく：164kcal

8:35
　メロンオレ：95kcal（50円：貯金箱へ）

10:30
　レーズンパン１個：89kcal

昼食　マクドナルド　130円（株主優待券使用）
　炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ：625kcal
　マックフライポテトＬ：517kcal
（１週間の残額：725円）

夕食
　マクドが、お腹に残ってるのと眠いので、食べないかもしれない。

本日の摂取カロリー：1,990kcal
本日の体重：71.9kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た。）

キャンドゥ　110円（セルフ貯金より支出）
　櫛（くし）

ガソリン　3,100円（20.0L）

マックスバリュ　　531円
　コーラ１缶　　　30円
　絹豆腐　　　　　38円
　餃子（30%引き）68円
　チーズクラッカー２袋　180円
　レーズンパン２袋　　　176円
（１週間の残額：194円）

病院（整形外科）1,700円（セルフ貯金より支出）
　上腕から小指までの痺れ

残金　3,500円　WAON10,691円　Suica 695円
（WAON13,787円 残高、調整分117円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,170円+9,567円）
（ガソリン代5,797円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

brother A4 モノクロレーザープリンター HL-L2375DWを買った話。

引越しをして、２拠点生活になったので、プリンターを買いました。

brother A4 モノクロレーザープリンター HL-L2375DW

猫山が最初に買ったのは、インクジェットのカラーのプリンターで、HPの奴でした。何せ２６年ほど前に買ったので機種名は覚えていませんが、５万円くらいしたと思います。

で、買ったのは良いけど、あんまりカラーである必要性って無かったのと、メンテナンスが悪かったのか、ほこりがヘッドに貯まって、印刷すると筋が出る様になりました。最初は原因が分からなかったのですが、電話サポートでオペレータさんに教えてもらい、何とか解決しました。

年賀状も印刷するわけでもなく、インクタンクを買い換えることも無かったので、インク代が高くてコスパが悪いという経験はしませんでした。その後は、中古のStyle Writer IIとか買って使ってましたが、結局パソコン通信のログを印刷するくらいしか使って無かったので、カラーである必要性を感じなくなりました。

それどころか、パソコン通信のログは、Palm Pilot proに取り込んで外で読む様になってきたので、プリンター自体使わなくなりました。

そして、時は流れて大インターネット時代となりました。プリンターの必要性は感じてはいましたが、インクジェットはランニングコストが高いので買う気になれず、研究室時代に見た、Appleのモノクロレーザープリンターの美しさを思い出し、個人でレーザープリンター買えないかとは思ったものの、まだまだ高値で手が出ませんでした。

で、しばらくの間は、使わなければ使わないで何とかなるもので、レーザープリンターの存在をすっかり忘れていました。

ある時、ふと思い出し、モノクロレーザーの値段を調べると、猫山にも手が届くほど安くなっていました。が、１５年位前に買ったと思うのですが、そして、値段も思い出せませんが、CanonのLBP3000という機種を手に入れました。

数年使って、トナーと感光体は全然問題なく、母親のMacと共に九州へドナドナされました。

次に、代わりに買ったのは、brother Justio DCP-7030というモノクロレーザーで、コピー機能もついたものでした。こいつも長持ちして、トナーも感光体も交換せずに使えて、今、猫山の隣に鎮座しています。

ちなみに、Canonのプリンター、引越し先に持っていき使おうと思っていたのですが、母親が九州に行った後、全く使ってなかったので、感光体がダメになったらしく、引越し先で印刷したみたら、まともに印刷されなくなっていました。

仕方ないので、新しいのを買おうと思って、Amazonを物色していると、brother A4 モノクロレーザープリンター HL-L2375DWが目に止まりました。お値段も１万２千円ちょっとで、なんとWi-Fiで無線印刷が出来るという代物で、USB接続しなくて良いので、これを買うことに決めました。

一応、価格コムで値段を比較してみると、ノジマオンラインで期間限定で11,676円で売ってました。他の店やAmazonと比べても千円以上安く買えるので、ノジマオンラインに会員登録すると、何故かポイントが1pt有ったので、11,675円で買えました。

しかもAmazonでは、１ヶ月〜２ヶ月待ちだったのに、ノジマオンラインでは２週間待ちでした。安くて早い、しかも期間限定だったので、問答無用で注文しました。ところが実際は２週間も待たずにやってきて、ウキウキしながら無線接続で印刷しようと設定をしたところ、見事にハマりました。

まず、同梱されていた説明書、ペラいのが１枚きりで、これで設定できる人は神レベルです。プリンタードライバーは、brotherのサイトからダウンロードして問題なくインストール出来ました。

有線では簡単に印刷出来ましたが、相変わらず無線では印刷出来ません。なので、ググってググって、ググりまくったところ、なんとbrotherのサイトに無線接続の動画が有りました。これを見ながら設定したら、簡単に設定出来ましたが、この動画の案内、プリンタードライバーのダウンロードのページや、説明書のダウンロードのページのどこにも無く、もう本当にGoogle先生のおかげで見つけることが出来ました。

いや〜、無線接続良いですね。

実家のMacBook proが置いてある机の下には、USB HUB ２個にぶら下がった外付けハードディスクがワンサと有り、プリンターは背向かいに置いてあったんです。だから印刷する時は、USBケーブルを外して、MacBook proをプリンターの所まで持っていき、USBケーブルを繋いでいたんです。それが、今度からは、プリンターの電源を入れて、マックのWi-Fiを弄るだけで、その場で印刷出来る。

あ〜、楽ちん。

無線接続、こんなに快適なんて、本当に素晴らしい。もっと早く手に入れていればとは思いつつも、brother Justio DCP-7030 も、まだまだ現役ですからね、そうそう買い換えるわけにもいかないです。けど、引越しで２拠点生活することになったので、買い増しという結果になりましたが、無線接続の快適さを知ることが出来ました。

無線接続に手間取りましたが、いやー、本当に買って良かったです。

◼︎本日の支出　136円

前日の夜　食べず。

7:23
　缶コーヒー：91kcal（50円：貯金箱へ）

朝食
　ごはん：180kcal
　切り干し大根煮物：100kcal

11:00
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　バナナ：90kcal
　レーズンパン１個：89kcal
　どら焼き：300kcal

13:30
　コーンスープ：76kcal

　レーズンパン２個：178kcal

　スティックメロンパン：492kcal

夕食　食べないで寝るかもしれない。
　　　そして、２２時半頃に起きる。

本日の摂取カロリー：1,685kcal
本日の体重：71.7kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

セブンイレブン　116円
　スティックメロンパン
（１週間の残額：855円）

ブックオフ　20円（株主優待200円使用）
　コミック　２冊（セルフ貯金より支出）

残金　3,550円　WAON11,222円　Suica 695円
（WAON14,318円 残高、調整分247円）
（自由に使えるセルフ貯金　10,980円+9,567円）
（ガソリン代8,897円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

台所で寝てた話。

病院（心療内科）で貰ってる薬、効き過ぎて困っています。

まずは、飲んでから１時間くらい経つと、凄い眠気に襲われます。そして、夜中、トイレに起きると、まともに歩けなくなり、千鳥足状態になってしまいます。

そんな感じで、事件は起きました。

夜中、２階の寝室から２階のトイレに行ったのか定かでは無いのですが、何分記憶が曖昧で、よく分からないのですが、１階の台所に居たことを覚えています。何のために台所に行ったのか？覚えていません。

そこで、凄く眠くて、ここで寝てしまえ！と思って、フローリングに直に横になりました。同じくトイレに起きた母親が、タオルケットと枕の替わりにバスタオルを畳んだ物を頭の下に敷いてくれました。何か言ったような気がしますが、母と、どのような会話をしたか、全く覚えていません。

次に目が覚めた（これも、夢の中の出来事）時、体が痛いから２階のベッドに戻りました。そして翌朝、ベッドで寝覚めて、台所で寝てた夢を見たような気がするが、あれは何だったのだろうと１階に降りると、そこにはタオルケットとバスタオルが畳んだ状態で片付けられていました。

もしかして、夢では無かったのか？と、母親に尋ねると、確かに猫山は台所で寝ていたそうな。今思えば、真夜中に台所で寝ていた猫山を見て、母親はびっくりしたに違いない。だって、普通そんな状態を見たら、脳卒中とかで倒れていると思うんですよ。だけど、救急車とか呼ばず、普通にタオルケットとか掛けてくれるなんて、冷静だなと感心しました。

ちょっと、これは薬が効き過ぎて、真冬ならヤバイんじゃないかと思う。今度、病院に行った時に、先生に、この話をして、薬を弱めて貰うしかないですね。

◼︎本日の支出　366円

前日の書き忘れ
　缶コーヒー：37kcal（50円：貯金箱へ）

前日の夜
　雪見だいふく：164kcal

朝食
　ごはん：180kcal
　切り干し大根煮物：100kcal

昼食
　バナナ：90kcal
　どら焼き：300kcal

14:41
　ランチパック（ロコモコ風）：307kcal
　まるごとバナナ：447kcal

17:15
　チョコモナカジャンボ：303kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　切り干し大根煮物：100kcal

本日の摂取カロリー：2,308kcal
本日の体重：71.7kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　316円
　チョコモナカジャンボ　　75円
　ランチパック（30%引き）84円
　まるごとバナナ（10%引き）134円
　外税　　　23円
（１週間の残額：971円）

残金　3,600円　WAON11,222円　Suica 695円
（WAON14,318円 残高、調整分363円）
（自由に使えるセルフ貯金　11,000円+9,567円）
（ガソリン代8,897円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

今月のカロリーの振り返り（８月９日～９月９日）・３２日

１ヶ月最長３１日なので、４週間にするために、１週間を８日で生活しています。なので、今月は通常通りの３２日です。

今月の摂取カロリー
　1,597kcal/日（▲8kcal）

第１週　11,322kcal
第２週　12,836kcal
第３週　15,254kcal
第４週　11,692kcal
合計　　51,104kcal

お菓子の占める割合
　34.1%

第１週　4,850kcal
第２週　3,567kcal
第３週　5,045kcal
第４週　3,898kcal
合計　　17,360kcal

今月の１日当たりの摂取カロリーは1,597kcalだったので、先月（1,605kcal）と比べて▲8kcal減少しました。

お菓子の占める割合が先月は36.4%だったので、今月は▲2.3%と減少しました。

今月のカロリーの要因は、２週、３週の見切り品スイーツと、第３週のピザ、ですね。あとは、安定の菓子パン、アイスクリームです。

ピザは、ドミノピザのキャンペーンに、見事に引っかかって１回食べてしまいました。

アイスクリームは、BAKE CHEESE TARTアイスを６個食べていて、その他（雪見だいふく、氷菓など）１５個食べています。後は、地味にマクドのシェイクなどが底上げをしています。

１日の摂取カロリーは1,597kcalで先月より減少しました。カロリー制限の1,840kcalをどうにかこうにか下回っているだけです。お菓子の１日の摂取カロリーは先月（585kcal）より減少して、１日に543kcalとなっています。

体重の方は、72.8kgから始まって、千切りキャベツ効果なのか、安定して72kg前後をさまよい、第３週のドミノピザで73.5kgとなりましたが、最終週は一時71.1kgまで減少し、最終日は71.4kgでフィニッシュとなりました。

とにかく、うんこは出ないものの、千切りキャベツ効果のためか減少傾向となり、目標値の73.0kgを、安定して下回り、72kg前後で推移しています。

しかし、やはり、お菓子ですよね。総摂取カロリーの34.1%は多すぎます。これさえなければ、もっと楽に目標値の73.0kgに到達出来たと思います。

ブログを振り返ると、４年前の年末は75kgを切りたいと書いていました。

一昨年の９月の一時期は72kg辺りをうろついていましたが、１０月の金沢旅行で増加しはじめました。

とにかくお菓子と、真夜中の食事！

お菓子の方は、BAKE CHEESE TARTアイスについては良い方向に向かっていますが、見切り品だと、つい買ってしまうスイーツ類、これをどうにかしなくてはなりません。

目標とする体重値、病院で食事療法の指導を受けた時示された標準体重の73.0kgに変更しました。そして、今の所73.0kgを下回る水準で移行しています。

去年の１１月に糖尿病（仮）で病院に行った時に、再びコレステロール値が高いことを指摘されました。そして、年に１回の脾臓腫瘍の検査の時にも、脂肪肝を指摘されました。

ですが、前回３月に行った時、悪玉コレステロール値の値が下がりました。でも、７月に行った時は悪玉コレステロールの値が高くなってしまいました。

ま、理由は分かっています。BAKE CHEESE TARTアイス、こいつのせいで、たぶん悪玉コレステロールも増えているんじゃないかと思われます。先月から始めたキャベツ食事療法のおかげか、夜寝る前の食事が減り、BAKE CHEESE TARTアイスの消費も減っています。なので、次回の検査（１１月末）まで、今の調子で行くことが出来れば、悪玉コレステロール値が下がるかもしれません。

しかし、BAKE CHEESE TARTアイスを数ヶ月にかけて食べまくっていて、HbA1c値が上昇し糖尿病の領域に入ってしまっているかもという覚悟をしていました。７月末に病院に行って、先生に怒られることを覚悟していたのですが、思いもかけずHbA1cの値は下がりました。しかし、悪玉コレステロールが増加しているので、脂肪肝の方が心配になってきました。キャベツ食事療法を続け、さらにお菓子の割合を減らしていけば良い方向へ進むと思います。

１個ずつ課題をクリアし、確実に食生活を改善していくことが大切だと思います。

◼︎本日の支出　1,859円

前日の夜
　ミニカツ丼：600kcal
　バターロール７個一気喰い！：588kcal

〜〜健康診断のため、朝食等は無し。〜〜

昼食
　豆腐丼：260kcal

17:15
　クリームパン：303kcal
　バナナ：90kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　切り干し大根の煮物：120kcal

本日の摂取カロリー：2,161kcal
本日の体重：70.9kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

健康診断 交通費　1,358円（セルフ貯金より支出）
（昨日、セルフ貯金より2,000円Suicaに移した）
　モノレール 283円*2
　JR 396円*2

マックスバリュ　501円（5%オフクーポン）
　雪印コーヒー（特売）　93円
　バナナ（見切り品）　　83円
　たくあん（特売）　　　131円
　レーズンパン１袋　　　83円
　クリームパン（特売）　74円
　外税　　　37円
（１週間の残額：1,287円）

残金　3,650円　WAON11,222円　Suica 695円
（WAON14,318円 残高、調整分679円）
（自由に使えるセルフ貯金　11,000円+9,567円）
（ガソリン代8,897円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

今週のカロリーの振り返り。（９月２日～９月９日）・８日

今週の１週間は、いつもどおりの８日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,462kcal/日（▲445kcal）（11,692kcal・８日）

お菓子等の占める割合
　33.3%（3,898kcal・８日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,462kcalだったので、１日当たり1,840kcalを378kcal下回りました。

今週のカロリーの要因は、アイスクリーム、菓子パンが挙げられます。

寝る前の食事は、今週は食べない日が４日、有りました。

最近、気が緩んできて、寝る前のBAKE CHEESE TARTアイスを、３個も食べてしまいました。他のアイスは６個、食べました。あとは、徹夜して、朝食を２回食べた様な感じの日もあり、雪見だいふくなんか食べてます。

総カロリーに占めるお菓子の割合（33.3%）は、前回（33.1%）と比べると+0.2%となりました。

今週は１日あたりの摂取カロリー目標値である1,840kcalを超えた日は２日だけ。しかも15kcal程超えただけでした。1,000kcalを割った日は２日有りました。お菓子の割合が33.3%と増加していますが、１日当たりの総摂取カロリーが減少しており、お菓子の絶対量は減少していて、先週より1,147kcal減りました。

飲み物に関しては、７缶飲んでいます。ほぼ毎日飲むようになってきましたが、１回で１本飲むと、やたら喉が乾くようになり、少しだけ飲んだら冷蔵庫に閉まって、次の日に飲んだりと複数回にわけて飲んでいます。ブログ上では封を空けた時に、カロリーを計上していますが、実際は２〜３回に分けて飲むことが多いです。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は5,045kcal（８日）で、今回は3,898kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは488kcal（前回631kcal）です。アイスクリームの消費が多かったですが、それ以外は買い物に行っても、スイーツ等を買わなかったので、抑えることが出来ました。

今週は１日目71.8kgから始まって、72.1kgで安定していましたが、４日目に突如71kg台前半になり、一時は71.1kgまで減少しましたが、最終日は71.4kgで終わりました。

最大の問題であった、寝る前のBAKE CHEESE TARTアイスは、少しずつ復活してきています。せめて、１日に２個とか３個食べない様に気をつけなくてはなりません。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを下回り、目標値の73.0kgどころか、72.0kgを下回るところにまで到達しています。

そして、今日は、、、、、70.5kgでした。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

着々と、適正体重に近づいています。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものですが、あれほど止まらなかったアイスクリームが制御出来るようになりました。缶コーヒーの方は１週間に７本とか飲んでしまい、ちょっと飲み過ぎかな？と思ってます。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。あと、来週からは通勤は自転車になります。結構アップダウンのある道なので、今よりもちょっときつい運動になります。少しでもダイエットに貢献してくれると嬉しいのですが。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの目標を73.0kg以下としたので、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　5,124円

前日の夜
　あずきバー：110kcal

朝食
　カレーパン：364kcal
　あずきバー：110kcal

10:30
　チーズクラッカー：353kcal

夕食
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

本日の摂取カロリー：1,575kcal
本日の体重：70.5kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

職場の人へのお菓子　4,645円（先取り貯蓄+αより支出）

OKストア　379円
　ミニカツ丼（10%引き）　270円
　バターロール（20%引き）81円
　外税　　　28円
（１週間の残高：1,788円）

Suicaへ2,000円入金（セルフ貯金よりSuicaへ振替）
（明日の交通費）

残金　3,650円　WAON11,723円　Suica 2,053円
（WAON14,819円 残高、調整分679円）
（自由に使えるセルフ貯金　11,000円+9,567円）
（ガソリン代8,897円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 14,488円）
（引越し費用　）

今月の予算状況。（９月１０日～１０月１１日）・３２日

１ヶ月（３２日）の生活費の予算は４万円です。

そこから、食費、娯楽費、ガソリン代、病院代、雑費等を賄います。

今月は、セルフ貯金に23,000円積み立てました。

セルフ貯金の残額は、85,464円+▲142,000円です。

内訳は、

ガソリン代8,897円（+6,000円　先月比+3,000円）、

ノートパソコン代の積立額16,000円+▲124,000円（積立金2,000円）、

旅行積立額38,000円+▲18,000円（+2,000円）（積立金1,000円、借金1,000円）（+4,000円：お小遣い残金を借金の返済へ。）

自由に使えるセルフ貯金13,000円+9,567円（+13,000円）（先月の残額+1,929円）、

になります。

先取り貯蓄+αは、19,133円（先取り貯蓄3,000円+先月までの残り15,583円+お小遣い残額550円）になります。

ノートパソコン代の借金は、一昨年の１０月に、Mac mini（124,080円）を発作的に買ってしまいました。

また、去年の７月に、10.5インチiPad pro512GB（78,800円）を積立額から購入しました。

パソコン代と、旅行の借金が142,000円もあります。今月は、先月のお小遣いの残金から4,000円旅行積立の返済に回せたので、一気に借金返済が捗りました。

でも、パソコンの借金の額が多いため、なかなか、返せる様な気がしないです。orz

2019年末からのガン疑惑の病院代や、メルカリでの無駄遣いで制御不能になってしまったセルフ貯金、独立した借金として第２セルフ借金としましたが、先月の生活費から1,000円を捻り出すことで、ついに完済しました。

ちょっと前から、食事の仕方を工夫するようにして、夕食後、夜寝る前の間食、特にBAKE CHEESE TARTアイスの消費を減らすことに成功しています。WAONで買うアイスもそれほど買わなくなってきたので、WAONとお小遣いの支出が減少傾向にあります。

しかし、８月１２日にUR賃貸を契約し、実家と行き来したためにガソリン代が嵩みました。９月１２日から本格的に住むことになり、週２回（水、土日）実家に親の様子を見に帰るので、暫く２拠点生活をすることになり、先月に引き続きガソリン代が掛かることが予想されます。

食費は、近くのスーパーが安いことも有り、現在と同じ水準を保てると思います。後は、お小遣いを2,000円減らしたので、その分をガソリン代に回しました。お小遣いは4,000円になりますが、出来るだけ節約して、その分を、旅行代の借金の返済に回したいと思います。

自由に使えるセルフ貯金からの今月の出費は、病院（心療内科）１回 1,500円、職場の人へのお礼品3,500円、浦安に行くための電車賃1,500円が見込まれます。自由に使えるセルフ貯金の予算は13,000円なので、すでに今月の予算は約7,000円しか残りません。少しずつ貯めた9,567円、これに手をつけずに済むように頑張りたいと思います。

メルカリでの購入は、吾妻ひでお以外は慎むようにします。

先取り貯蓄+αからの支出については、職場の人へのお礼品5,000円が見込まれます。

通常は、年末年始にかけて出費が多くなるのですが、今年は出費が抑えられました。現在は19,133円有りますが、毎月の積み立てで足りてないです。第２セルフ借金の返済が終わったら、先取り貯蓄+αへの積立を増やそうと思っていましたが、先に旅行積立の借金（▲18,000円）の返済に回すことに決めました。

WAONに10,000円入金しました。

WAONの予算は15,000円前後になるようにしています。

先月の残金は+4,114円だったため、先月より1,000円多い入金としました。

アイスクリーム、レーズンパン、一人の外食、WAONが使えないスーパーでの買い物など、食材の範疇になるものは、WAONからの支出として管理します。

食費（WAONよりの支出）に関しては、１週間ごとの予算制を導入しています。

１週間3,500円とし、１ヶ月の予備費1,000円で、合計で15,000円に収めようと思っています。

しかし、借金返済のため、より多くの返済額を捻出したいので、第２目標として、月額10,000円としていましたが、引越し先と実家との２拠点生活が本格的に始まるため、未知のスーパーでの買い物になります。

いくら掛かるか分からないため、第２目標を１週間3,000円に予算アップして、第３目標として2,500円に変更します。

１週間の内訳は、マックスバリュ１回、1,000円、OKストア２回、1,500円、合計2,500円となっています。

コンビニなどの支出については、予算が有りません。

スーパーでの買い物費を節約して、そこから捻出するしかないです。

苦しいところです。

先月からの繰越は、+4,114円です。

先月の残りと合わせてWAONの残額は14,114円となります。

「家にあるものを地味に消費しよう」キャンペーン（少しずつ進行）と、お菓子を買わない作戦（最近は、それなりに）を引き続き開催して、WAONの支出を抑えるようにしたいです。ちょっと前までは、雪見だいふくから、かき氷にシフトして、良い感じだったのですが、現在は店頭から無くなってしまいました。再びサンプル百貨店で買ったBAKE CHEESE TARTアイスを食べるようになり、お小遣いからの支出が増えてきています。

糖尿病（仮）の血液検査で、コレステロール値が高いと指摘されたことから、豆腐丼主体の食生活にしていましたが、動物性タンパク質も必要だということで魚肉ソーセージを食べるようになりかけましたが、あんまり美味しくないので、本当にたまにしか食べません。

７月の検査では、悪玉コレステロール値が上がったので、何とかしなくてはなりません。

セルフ貯金（23,000円）と先取り貯蓄+α（3,000円）、WAONに入金した金額（10,000円）を除いた4,000円が自由に使えるお小遣いです。

支出が決まっているお金や、お小遣い的に金額が多いものについては、セルフ貯金から支出しています。

また、年に数回の出費については、先取り貯蓄+αから支出しています

自由に使えるお金の支出（お小遣い）は、主にアイスクリームと缶コーヒーです。

しかし、先々月ほどは、缶コーヒーもアイスクリームも、バカみたいに食べなくなってきました。この調子でいけば、月のお小遣いは4,000円で足りそうだと思って先月頑張ってみたところ、余裕でクリア出来たので、今月から4,000円とすることにしました。まあ、ガソリン代が増加することになったことも、要因の一つでは有りますが。

朝一にレーズンパンを食べながら飲む缶コーヒーは美味しいですが、１回で１缶飲みきれなくなり、数日に分けて数回で飲むようになりました。アイスクリームも、夕食の食べ方を工夫したせいか、何も食べずに寝ることも多くなりました。

一ヶ月のお小遣いはカイジが地下帝国で貰っていた給料の91,000ペリカより少ないです。（笑）（91,000ペリカ＝9,100円です。）

今月の１週間（８日）あたりに使えるお金は、1,000円になります。

借金を2,000円以上返済したいので、１週間で500円以下にすることが目標です。しかし、これは中々厳しく、先月の後半はグダグダになってしまっています。

自由に使えるセルフ貯金は、今月はプラスになりました。とはいえ、12,071円使っています。今月から予算が1,000円減って13,000円になってしまいましたが、少しずつでも良いのでプラスを増やしてゆき、何か有った時のための準備金としたいです。

借金は、パソコンと旅行代という大きな山がありますが、小さなことからコツコツと。という感じで、まずは旅行代から片付けてゆき、なるべく早期に完済していきたいと思います。

◼︎本日の支出　631円

前日の夕食　食べずに寝た。

6:30　起床

朝食
　レーズンパン１個：89kcal

10:17
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

17:30
　レーズンパン１個：89kcal
　あずきバー：110kcal
　まるごとバナナ：447kcal

夕食
　ミニカツ丼：600kcal

本日の摂取カロリー：1,148kcal
本日の体重：71.1kg（夕食後、風呂上り、うんこ出た）

OKストア　631円
　ミニカツ丼　　　299円
　絹豆腐３Ｐ　　　65円
　カレーパン（5%引き）87円
　まるごとバナナ（10%引き）134円
　外税　　　46円
（１週間の残額：2,167円）

残金　3,750円　WAON12,723円　Suica 53円
（WAON14,819円 残高、調整分58円）
（自由に使えるセルフ貯金　13,000円+9,567円）
（ガソリン代8,897円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 19,133円）
（引越し費用　）

９月９日が生活費の〆日でした。（８月９日～９月９日）・３２日

９月９日が、生活費の〆日でした。
今月は、通常通りの３２日です。

生活費は毎月４万円で、食費やガソリン代、娯楽費、雑費等を賄っています。

内訳は、セルフ貯金21,000円、先取り貯蓄+α3,000円（先月のお小遣いの残り850円を加える）、第２セルフ借金返済金1,000円（生活費より1,000円、お小遣い残より1,000円）、WAONへの入金9,000円、お小遣い（自由に使えるお金）6,000円です。

2020年の１月から始めたメルカリや、2019年の年末からのがん疑惑の病院の支出が嵩んだことから、セルフ貯金が大幅なマイナスとなってしまったので仕切り直しということで、第２セルフ借金を創設しました。

暫く、お小遣いの予算を半減して4,000円にしましたが、先々月からお小遣い6,000円にしました。しかし、先月のお小遣いの残額は1,850円だったことから、借金を返済することが出来ず、今月の生活費から1,000円捻り出して、それを返済に当てることで、ようやく第２セルフ借金を完済出来ました。

約３年に渡る借金の返済、以前のセルフ借金とセルフ分割ローンに引き続いて、ようやく辿り着くことが出来ました。本当に嬉しいものです。

今月のセルフ貯金の支出は、予算ギリギリとなりました。

自由に使えるセルフ貯金からの支出は、12,071円でした。

セルフ貯金の支出は、

　病院（心療内科）　480+950円

　職場の人への贈り物　3,087円
　iPad用ケーブル　　　1,190円
　980円カット　　　　　980円

　ふるさと納税
　　特定記録郵便　244円
　　コピー代　　　10円

　病院（心療内科）
　　診療代　　　　400円
　　診断書　　　　2,200円

　ヨドバシ.com　300円
　　コクヨ　クリアケース２０枚　２冊

　Amazon　740円
　　Anker USB Type C ケーブル PowerLine
　　 USB-C & USB-A 3.0 ケーブル

　Book off　50円（株主優待券500円使用）
　　コミック　110円×５冊
　ブックオフ　10円（株主優待券2,300円使用）
　　コミック　２１冊（×110円）

　コピー代　10円
　ダイソー　南京錠　110円

　病院（診療内科）480+830円

でした。

Anker USB Type C ケーブルの出費が痛かったです。たかだか740円ですが、すでに持っていたケーブルだったので、無駄な出費でした。こういう細かな出費の積み重ねが、年単位で考えると、大きな痛手となります。

先取り貯蓄+αの支出は、

　引越し先の自治会費　2,450円
　７ヶ月分　１ヶ月350円

でした。

先取り貯蓄+αの残額は、15,583円となりました。

今月はWAONに9,000円入金しました。（残額：15,329円）

WAONの残金は15,000円位にしているので、少なめの入金となりました。

WAONが使えないスーパーの支出や、食事の範疇となるコンビニ等の支出をWAONで管理しています。

WAONの残額は4,114円（前月比▲2,215円）となり、11,215円の支出です。

WAONの支出は、前月より増加しました。（+2,012円）

第１〜３週にかけて、買い物回数が多かったです。引越し先での買い物は１回当たりは少額ですが、回数が多かったです。また、マックスバリュやカスミでは、見切り品のスイーツなどに目が眩んでしまい、どうしても争（あらが）うことが出来ず、ギリギリ3,500円前後の支出となってしまいました。しかし、第４週は一転して、買い物回数も少なく、支出も抑えられたため、月の支出は、第１目標の14,000円をした回ることが出来ました。

自由に使えるお小遣いは6,000円で残金は4,550円だったため、差し引くと1,450円が、お小遣いとして使ったお金になります。

冷たい飲み物代とアイスクリームとなっています。

お小遣いの支出が少なかったのは、サンプル百貨店で買ったアイスクリームを食べる代わりに、マックスバリュで買った氷菓を食べたことと、先月は、狂ったようにアイスクリームを食べまくり、下手をすれば１日４個とか食べていた日も多かったので、それに比べてマシになったからです。

WAONと、お小遣いとして使ったお金の大部分が食費（12,655円、前月比▲688円）になります。

WAONについては、「家にあるものを地味に食べようキャンペーン」と必要なものしか買い物をしない、カスミ10%クーポン作戦を行なっています。

しかし、カスミ10%大車輪計画は成功せず、必要なものしか買わない作戦も、見切り品のスイーツなどに魅せられ、ことごとく失敗しました。

今月は、引越し先のOKストアで買い物をする回数が多くなり、買い物回数は２１回、出先での外食（マクド、コンビニ）が６回となり、先月（１０回）の倍の買い物数となりました。

お小遣い（自由に使えるお金）の残金は4,550円でした。（先月と同じ6,000円）

お小遣いからの支出のアイスクリームは、1,0,2,4（前月16,11,4,5）と大幅に減少したため、かなり残すことが出来ました。

4,000円は旅行積立の借金返済に。端数の550円は、先取り貯蓄+αへ入金しました。

来月は、WAONへの入金を前月より1,000円多い、10,000円にします。

セルフ貯金は先月より2,000円多い、23,000円とします。

内訳は、自由に使えるセルフ貯金13,000円、ガソリン代6,000円、パソコン積立2,000円、旅行積立金2,000円、です。

先取り貯蓄+αは、3,550円（お小遣い残金550円含む）です。

お小遣い（自由に使えるお金）は、今月より少ない4,000円とします。

来月の予算についての詳しいことは、明日の記事に書きたいと思います。

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引越しのための費用　29,679円（メモ）
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コピー代　40円
座椅子　　3,278円

LED電球100W相当昼光色　　1,298円
LED電球60W相当昼光色　　　404円

引っ掛けレセップキャップ２個　874円

アースレッドＷ ノンスモーク霧タイプ
（マンション・アパート用）　1,148円​​

ヤマダ電機　558円（株主優待券500円引き）
　ダニ取りシートDX３枚入り　　644円
　サッサダニよけお掃除シート　　318円

ジョイフル本田　63円
　電工用絶縁ビニールテープ

ジョイフル本田　6,412円
　都市ガス用ホース　41円
　ガスホースバンド２個　126円
　ハーマン カチット　767円
　パロマ １口コンロ　5,478円

警察署　550円
　軽自動車保管場所の届出

軽自動車協会　1,510円
　車検証書き換え
　ナンバープレート交換

区役所（転入手続き等）
　住民票２枚　600円
　印鑑登録証明書　300円

コピー代　10円

冷蔵庫の床傷防止シート　4,345円

DAISO　1,100円
　片手鍋　　　550円
　たらい　　　110円
　手桶　　　　110円
　スポンジ　　110円
　お掃除ブラシ110円
　自転車カバー110円

D2　3,256円
　水切りかご　　1,518円
　自転車カバー　1,738円

DAISO　220円
　タッパー３個セット　２組

ジョイフル本田
　敷物（電子レンジの下）　437円

ジョイフル本田　3,256円
　アースレッド３個Ｐ　２個

ダイソーで買った南京錠（110円）は、引越し先の
郵便受けに使うための物ですが、少額で有るため、
セルフ貯金の支出としてしまいました。
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◼︎本日の支出　150円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

夜中の1:30
　缶コーヒー：71kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

4:00
　雪見だいふく：154kcal
　チーズクラッカー：353kcal

〜〜〜（徹夜）〜〜〜

10:00
　レーズンパン２個：178kcal

昼食
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

14:50
　レーズンパン１個：89kcal

16:50
　チョコレート：52kcal
　スティックパン１本：105kcal

18:00
　チョコレート：316kcal

夕食　食べないで、寝る。

本日の摂取カロリー：1,965kcal
本日の体重：71,7kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

ノジマオンライン 11,675円（ノーパソ積立より支出）
　brother A4 モノクロレーザープリンター HL-L2375DW

残金　3,750円　WAON12,723円　Suica 53円
（WAON14,819円 残高、調整分689円）
（自由に使えるセルフ貯金　13,000円+9,567円）
（ガソリン代8,897円）
（ノーパソ積立4,325円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 19,133円）
（引越し費用　）

今週の予算の振り返り。（９月２日～９月９日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週の１週間は、通常通りの８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　1,150円
　食費　　　　　1,150円
　外食　　　　　 -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　750円
　飲み物　　　　350円
　アイス　　　　400円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　　2,530円
　ヨドバシ.com　300円
　Amazon　740円
　Book off　60円
　コピー代　10円
　ダイソー　110円
　病院（診療内科）　480+830円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　-円（-L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　4,430円

WAON（食費合計）については、今月の入金額は9,000円で、予算は15,329円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週のアイスクリームは、サンプル百貨店で買った、BAKE CHEESE TARTアイスを３個、マンゴーアイス１個、その他のアイスクリーム５個も含めると、アイスクリームは９個（うち貯金箱行きは４個）になりました。今週はWAONからの支出は、あずきバー（６本入り）の214円だけでした。

今週はマックスバリュに１回、カスミ０回、OKストア１回でした。外食は有りませんでした。スーパーへの買い物回数は４回を予定していましたが、引越し先にあるOKストアの買い出しは、家から食材を持っていき自炊したため１回しか行かなかったので、計２回となりました。マックスバリュは、多少見切り品に目が眩んでしまいましたが、必要最低限の買い物に止（とど）まり、650円で済んだため、第１目標の3,500円は勿論、第２目標の2,500円も下回り、出費は1,150円となりました。

スーパーでの買い物１回あたりの単価は575円と、先週の637円と比べて、やや減少しました。買い物回数が少なかったので、これだけで済んだのは上出来です。

WAONの残金は4,114円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で11,215円です。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,500円です。

先週の黒字が3,800円あったので、１週間の予算は、5,300円有ります。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー50円（７本）、アイスクリーム100円（４個）の支出となりました。先週までと比べると使い過ぎの感がありますが、黒字額は4,550円となったので、借金返済のための2,000円残すという目標が軽くクリア出来ました。

先週よりも使いすぎてしまいましたが、１週間で1,000円を切っているので、１ヶ月のお小遣いを4,000円にすることも出来そうです。そして、その中で、いかに創意工夫し、借金返済額を多く残すかを楽しみたいです。

セルフ貯金の支出は、

ヨドバシ.com　300円　コクヨ　クリアケース２０枚　２冊

Amazon　740円
　Anker USB Type C ケーブル PowerLine
　 USB-C & USB-A 3.0 ケーブル

Book off　50円（株主優待券500円使用）
　コミック　110円×５冊
ブックオフ　10円（株主優待券2,300円使用）
　コミック　２１冊（×110円）

コピー代　10円

ダイソー
　南京錠　110円

病院（診療内科）
　480+830円

でした。

先取り貯蓄+αからの支出は、有りませんでした。

ガソリン代の支出は、有りませんでした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
引越しのための費用　-円（メモ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイソーで買った南京錠（110円）は、引越し先の
郵便受けに使うための物ですが、少額で有るため、
セルフ貯金の支出としてしまいました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

来週（９月１０日～９月１７日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、予算がリセットされたため、1,000円となります。（今月から月のお小遣いを4,,000円とするので、１週間のお小遣いは1,000円となります。）

アイスクリームについては、カロリーの低い氷菓が、店頭から無くなってしまいました。BAKE CHEESE TARTアイスを、あまり食べないで、カロリーが少ない他のアイスをWAONで買うようになっているので、お小遣いからの支出は少なくなると予想されます。

飲み物については、なんか、缶コーヒー類を飲むと喉が乾いてしまい、お茶や冷水をよく飲むようになっています。しかし、これって、糖尿病の症状の一つらしいです。缶コーヒーを飲むときは、いっぺんに１本をを飲みきれず、数回に分けて飲むようになったことで、支出は、それなりに抑えられています。しかし、今週は７本も飲んでしまったので、少し気を引き締めなくてはなりません。

第２セルフ借金は、ついに完済となりました。これからは、残ったお小遣いは、旅行積立金の借金の返済に回そうと思います。（千円単位）

食費としてのWAONですが、今週から本格的に引越し先への居住が始まります。なので、マックスバリュは定例の土曜日２回は行きますが、カスミは今後行けなくなります。引越し先での買い物は、OKストアが主体となると思うので、一応４回行く予定です。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は当然ですが、ガソリン代の使用量が増えてしまったので、生活費に余裕が無くなってきています。その穴埋めをするため、食費はなるべく抑えたいので、3,500円ギリギリでは無く、第２目標を3,000円とし、第３目標2,500円とすることで、なるべく多く残す様にしたいです。

セルフ貯金に関しては、浦安に行く用事が有るので、電車賃が1,500円ほど掛かる予定です。これ以降も、出費が目白押しなので、セルフ貯金の使い方に気をつけなくてはなりません。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄＋αに関しては、職場に持っていくお菓子代が5,000円が掛かる予定です。

ガソリン代、今週は１回入れるので、3,500円を予定しています。

今週から、いよいよ本格的な２拠点生活に突入します。母親の様子を見るために、水、土日に実家に帰ることになるので、自動車で帰ります。往復80kmなので、ガソリン代が来月からは6,400円ほど掛かる予定です。予算編成を大幅に見直さなくてはなりません。

旅行代の借金が23,000円。

こちらの方は、毎月旅行積立2,000円を旅行積立に1,000円、借金返済に1,000円としています。そして、第２セルフ借金を完済したので、お小遣いの残金を、この借金返済にあてることにします。なるべく沢山返済出来るように頑張りたいです。

他にも借金は有りますが、コツコツと返していくしか有りません。

◼︎本日の支出　802円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　イカの天ぷら２本：196kcal

6:30　起床

7:20
　雪見だいふく：154kcal

9:24
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　豆腐丼：260kcal
　さつま揚げ：54kcal
　レーズンパン１個：89kcal

15:30
　たこ焼き：560kcal
　シュークリーム：177kcal
　エクレア：179kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

本日の摂取カロリー：2,316kcal
本日の体重：72.0kg（夕食前の、風呂上がり、うんこ出ず）

マックスバリュ　702円
　コーラ３缶　　　90円
　たこ焼き　　　298円
　絹豆腐　　　　　38円
　レーズンパン１袋　88円
　シュークリーム（30%オフ）68円
　エクレア（30%オフ）　　　68円
　外税　　52円
（１週間の残額：2,798円

残金　3,900円　WAON12,723円　Suica 53円
（WAON14,819円 残高、調整分689円）
（自由に使えるセルフ貯金　13,000円+9,567円）
（ガソリン代8,897円）
（ノーパソ積立16,000円+▲124,000円）
（旅行積立金38,000円+▲18,000円）
（先取り貯蓄+α 19,133円）
（引越し費用　）

チャートの乱降下に翻弄されて。

猫山、趣味でFXやってます。

猫山の本家サイトに載せてる全財産にカウントしていない、２０万円の資金を使って遊んでいます。

取引履歴を見ると、2018年12月から始めてるので、かれこれ４年近くやってます。ちまちまとやっていって、現在ポジション無しで、240,823円と一応プラスになっています。

FXって、基本的に１万通貨単位でやるんですが、証拠金が２０万円しかないので、1,000通貨単位でやってます。で、猫山の使ってるFX業者、酷いんです。ドル円のスプレッド、買値と売値の差なんですけど、結構変動し、最低で５銭、酷い時は１５銭くらい行くんです。更に手数料も取られて、往復で６０円となります。

だから、0.1円動いても（1,000通貨だと100円）、ほぼ手数料とスプレッドで利益吹っ飛びます。だからスキャルピングなんて、すればするほど手数料持ってかれるだけで、全然旨味がない。だけど、１円動いても1,000通貨なんで利益は1,000円しかない。

で、最近の円安でドル円、140.160のポジション持ってたんですが、最高値の144.991円付けても利益4,000円にもなりゃしない。嫌、分かってるんです。普通にFXやってる人みたいに１万通貨単位で買ってれば、４万近くの利益が得られたんだということを。

けど、今回の円安は、ボーナスステージみたいなもので、そう滅多に有るものじゃないんです。しかも、投資する金額が大きくなればなるほど臆病になり、今回みたいにガチホールドなんて出来ずに、有る程度上がったら利確しちゃいます。

それに、１０年以上前、FXで１２０万円溶かしたことが有るんです。その時の恐怖の出来事が今だに忘れられず、更に最近ではトルコリラのスワップウハウハ計画で、十数万の損失を被りました。

だから、ちまちまと、1,000通貨単位で遊んでるのが、猫山にはお似合いなんです。欲をかいて、ど〜んといってしまったら、きっと、また失敗してしまうから。

◼︎本日の支出　1,360円

前日の夜　何も食べず。

7:00起床
朝食
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　さつま揚げ：54kcal
　水餃子：180kcal

17:00
　レーズンパン１個：89kcal

18:40
　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　豆腐丼：260kcal

本日の摂取カロリー：993kcal
本日の体重：71.4kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

ダイソー
　南京錠　110円（セルフ貯金より支出）

病院（診療内科）
　480+830円（セルフ貯金より支出）

残金　4,550円　WAON3,425円　Suica 53円
（WAON15,521円 残高、調整分689円）
（自由に使えるセルフ貯金　1,929円+7,638円）
（ガソリン代2,897円）
（ノーパソ積立14,000円+▲124,000円）
（旅行積立金37,000円+▲23,000円）
（先取り貯蓄+α 15,583円）
（第２セルフ借金　完済！）
（引越し費用　5,894+1,148+621+9,392
　　　　　　+4,355+1,100+3,256+657
　　　　　　+3,256）

期待はずれだった。

昨晩、というか、本日の２時、Appleの発表会が有った。

iPhone以外の発表を楽しみにしていたのだけれども、期待はずれだった。

Apple WatchとAir Pods が発表された。

Apple Watchなんて、iPhone持っていなければ、使い道無いので無関心なのだが、発表時間が４０分近くもあり、苦痛以外の何者でも無かった。

そのあと、Air Podsの発表、これは全く興味ないので、発表を見ずに音声だけを聞いて、FXのドル円チャートを見ていた。

で、iPhoneの発表だが、テクノロジー的な解説は殆ど無く、衛星に直接通信してSOS信号を発信するサービスを提供することと、カメラの性能の解説に時間を使っていた。

つまんねー、と思いながら、あっさりと終わったと思ったら、iPhone ProとProMaxの発表が有った。ノッチが無くなった代わりに、active islandなんて機能を発表してたが、つまらなかった。

もう、なんだかなぁ、って感じで、しょうがないので、ドル円チャートを見ていた。そして、そのチャートも、１ドル＝145円を突破出来なかったためか、ずるずると円高方向に向かい、高値で掴んだポジションが逆指値でデッドラインを割ったため自動決済されてしまった。もう、絶望しか無かった。

と、いうわけで、楽しみにしていたAppleのイベント、期待はずれでした。

◼︎本日の支出　510円

夕食　前日のメニュー変更（カロリー変更なし）
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kca→ヒジキ煮：180kcal

朝食
　レーズンパン１個：89kcal
　粗挽きソーセージパン：257kcal

昼食
　ツナおにぎり：151kcal
　シュークリーム：244kcal
　あずきバー：110kcal

13:53
　あずきバー：110kcal

16:30
　いなり寿司：108kcal

夕食
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　ひじき煮：300kcal

本日の摂取カロリー：1,569kcal
本日の体重：71.2kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

コピー代　10円（セルフ貯金より支出）

OKストア　500円
　ジャム&マーガリン　　71円
　照り焼きハンバーガー　82円
　あずきバー６本入り　198円
　シュークリーム　　　　62円
　おにぎり（ツナマヨ）　50円
　外税　　　37円
（１週間の残額：2,350円）

残金　4,600円　WAON3,425円　Suica 53円
（WAON15,521円 残高、調整分689円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,349円+7,638円）
（ガソリン代2,897円）
（ノーパソ積立14,000円+▲124,000円）
（旅行積立金37,000円+▲23,000円）
（先取り貯蓄+α 15,583円）
（第２セルフ借金　完済！）
（引越し費用　5,894+1,148+621+9,392
　　　　　　+4,355+1,100+3,256+657
　　　　　　+3,256）

おら、o(￣▽￣o)ﾜｸﾜｸするぞ。

いよいよ、本日、日本時間２６時に、Appleから新製品の発表が有ります。

iPhone14が発表されるらしいですが、なんか他にも発表無いかな？って思ってます。

だから、今日は、シャワーを浴びたら夕食は食べず、ブログを上げて、即、寝る予定です。で、２５時半頃に起きて、ごはんを食べて、Appleの発表会を待ちます。

なので、本日の記事は短めで、失礼します。

なんか、o(￣▽￣o)ﾜｸﾜｸし過ぎて、寝られるかな？

◼︎本日の支出　210円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

徹夜した。

4:10
　味噌汁ぶっかけご飯：200kcal
　雪見だいふく：166kcal

朝食
　缶コーヒー：71kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　ギョニソーと卵の炒め物（ノンオイル）：187kcal

15:37
　ハンバーガー：238kcal

16:23
　ココア：68kcal（50円：貯金箱へ）

夕食　予定（真夜中、２５時半に起きて食べるつもり）
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

本日の摂取カロリー：1,857kcal
本日の体重：71.8kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

ブックオフ　10円（株主優待券使用）
　コミック　２１冊（×110円）（セルフ貯金より支出）

残金　4,600円　WAON4,425円　Suica 53円
（WAON15,521円 残高、調整分189円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,359円+7,638円）
（ガソリン代2,897円）
（ノーパソ積立14,000円+▲124,000円）
（旅行積立金37,000円+▲23,000円）
（先取り貯蓄+α 15,583円）
（第２セルフ借金　完済！）
（引越し費用　5,894+1,148+621+9,392
　　　　　　+4,355+1,100+3,256+657
　　　　　　+3,256）

明日は、Appleの新製品発表が有ります。

猫山、iPhoneは使っていませんが、筋金入りのMac好きです。

どれくらい好きかというと、Windows95が出る前から使っていて、一番最初に触ったのが、Macintosh SE/30って機種なんです。これは、当時所属していた研究室の助手の先生が米国帰りで、あちらで買って来た個人の持ち物を、使わせてくれたので、すっかり、その魅力に取り憑かれてしまいました。

その後、研究室はMac一色になり、個人的なパソコンも当然Macを選んで、約３０年近く使うことになります。

ですが、スマートフォンは、iPhoneじゃなくてAndroidなんですよね。

ガラケー時代、猫山はi-modeとか使ってなくて、ネットの世界は、もっぱらMacで彷徨っていて、iPhoneが発売され、世はスマートフォンが多勢を占める様になっても、スマートフォン買いませんでした。

だって、月額料金が高すぎます。

なので、格安SIMが出てくるまで、猫山はi-modeを契約していないガラケーで、音声通話のみで過ごしていたのです。でも、要らないスマートフォンをタダでくれるという奇特な人が現れたので、お昼ご飯を奢って、遠慮なく頂きました。

SONYのXperiaで、SO-03Dってやつです。これとiij mioの格安SIM 3G、月額980円だったと思いますが、これがスマートフォンデビューとなりました。その時点で３年落ち位だったので、駅メモってゲームが遅くてストレスが溜まりましたが、それ以外は普通に使っていました。

その内、OCNモバイルONEで、Huwai P20 liteが、100円だったか980円だったかは忘れましたが、６ヶ月使えば格安で手に入るので、機種変更しました。SO-03Dと比べると、そらもう次元が違う速さで、実は今でも使っているのでした。

でも、いつもiPhoneが目の端に有り、安く出ていたら手に入れようと思っていました。でも、元々の価格が高いし、一括一円とかいうのも、キャリアにMNPした上で、高い月額料金を支払わなくてはならないので、コスパ悪いなと思って手を出せませんでした。

でも、iPhone SE （第２世代）辺りで、格安SIMでも安価で手に入れられる様になったんですが、P20 lite が使えるので、もたもたしてるうちに、円安が進んでしまい、また、総務省のお達しで、販売価格も高止まりになってしまい、結局、手に入れる機会を逸してしまいました。ま、縁が無かったんですよね。

で、そんなiPhoneですが、明日の夜（日本時間８日２時）に、iPhone14が発表されるという噂が有り、ま、確定なんでしょうけど、生中継を見ようと思っています。たぶん価格も、近頃の円安で、トンデモナイことになっているんでしょうけど、指を加えて見てやろうじゃないかい。

最近では、スマートフォンの価格も２０万円近く（もう、超えてる物も有る？）になってるし、感覚が麻痺してきて、２万円位のSIMフリーの機種なら買っても良いかな？って、思う様になってきた。つい数日前、OCNモバイルONEで、moto 31だったかな、新規SIM契約で、4,400円で出てた。急いで、その機種のことを調べて、これは買いかなと思ったけど、今のスマートフォンも、まだ使えるしなと迷っていたところ、売り切れてしまいました。

ま、縁が無かったということで、iPhoneと同じですね。でも、Huwai P20 liteは名機ですよね。３年ほど使ってますが、バッテリー持ちが少し悪くなってきましたが、ゲームをやらないので、ストレスは殆ど有りません。唯一の難点はストレージが32GBしか無いので、あまりアプリを入れることが出来ません。空き容量は8GB位有りますが、もういっぱいいっぱいです。

そろそろ、次のスマートフォンのことを考えないといけないけど、iPhone14は発表を見ても、きっと高くて買えないので、欲しいとは思えないのだろうな。なんか悲しい。

◼︎本日の支出　150円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）
　雪見だいふく：166kcal

7:10　起床

朝食
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

11:00
　チョコレート：52kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　ギョニソと卵の炒め物（ノンオイル）：187kcal

17:50
　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：1,437kcal
本日の体重：71.1kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

残金　4,800円　WAON4,425円　Suica 53円
（WAON15,521円 残高、調整分189円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,369円+7,638円）
（ガソリン代2,897円）
（ノーパソ積立14,000円+▲124,000円）
（旅行積立金37,000円+▲23,000円）
（先取り貯蓄+α 15,583円）
（第２セルフ借金　完済！）
（引越し費用　5,894+1,148+621+9,392
　　　　　　+4,355+1,100+3,256+657
　　　　　　+3,256）

あ〜、740円、損したー。

一昨日、引越し先に持っていくため、Amazonで、「Anker USB Type C ケーブル PowerLine USB-C & USB-A 3.0 ケーブル」を、740円で購入した。

そして翌日、Rakuten Handを充電するために、Type CのUSBケーブルに繋げ、ふと、「そういえば、このACアダプター、P20 liteに付いてきたんだよなぁ。」って思った。で、「あれ？Rakuten Hnadにも充電器付いて来てたかな？」って、またまた思った。

で、クローゼットに整理してあった、Rakuten Handの入っていた箱を調べてみると、、、そこに有りましたよ、ACアダプターとUSBケーブル（Type C）が。

ヽ(｀Д´)ノ　なんで、今、気づくんだよ。そして、なぜ、注文する前にきづかなかったんだよと。

タダでさえ、セルフ貯金の支出が多く、今月の残金も少ないのに、740円も無駄に支出してしまったよ。昨今の物価上昇で、生活費に余裕が無いんだよ。引越しと２拠点生活で、出費が嵩んでるんだよ。

そして、以前にも同じ様なことを、やらかしてるんだよね。ブラウンのシェーバー用のACアダプター。２台持ってる同じシェーバーを、一つのACアダプターで充電してたのだけど、引越し先に持っていかなくてはならないので、２個目のブラウンのシェーバーのACアダプターだと思っていたのが、PHILIPSのヤツだったんです。

仕方無いので、メルカリで570円出して購入。その後、引越し先に持っていくmac mini用のモニターを、掃除しようとしたところ、なんとモニターの後ろにブラウンのシェーバーの入っていた箱が鎮座しており、ちゃんと未使用のシュリンクされたACアダプターが中に入っていました。

メルカリでの取引相手、日本語に不自由な人（たぶん外国人）で、ちょっと不快な思いをしたんですよね。加えて、570円の出費。はぁ〜、なんで気づかなかったんだろう。ってことが有ったんです。

日頃から、もっと、ちゃんと物を管理していればと後悔しても、どうにもなりません。５０代になっても、こんな初歩的なミスを犯してしまうなんて、「この、うっかりやさんめ。」(๑´ڡ`๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ

◼︎本日の支出　50円

前日の​​​​夕食
　千切りキャベツ：▲20kcal
　ごはん：▲180kcal
　水餃子：▲144kcal
　　　↓
　バナナ：90kcal

前日の夜　何も食べず。

3:30　起床

4:30
　バナナ：90kcal

朝食
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

9:29
　ココア：68kcal（50円：貯金箱へ）

昼食
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

15:00
　ジャム＆マーガリン コッペパン：414kcal

18:00
　レーズンパン１個：89kcal

夕食　予定
　味噌汁ぶっかけごはん：200kcal
　きゅうりの漬物：10kcal

本日の摂取カロリー：941kcal
本日の体重：71.3kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

Book off　50円（株主優待券500円使用）
　コミック　110円×５冊（セルフ貯金より支出）

​​残金　4,950円　WAON4,425円　Suica 53円
（WAON15,521円 残高、調整分189円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,369円+7,638円）
（ガソリン代2,897円）
（ノーパソ積立14,000円+▲124,000円）
（旅行積立金37,000円+▲23,000円）
（先取り貯蓄+α 15,583円）
（第２セルフ借金　完済！）
（引越し費用　5,894+1,148+621+9,392
　　　　　　+4,355+1,100+3,256+657
　　　　　　+3,256）

今週のカロリーの振り返り。（８月２５日～９月１日）・８日

今週の１週間は、いつもどおりの８日でした。

今週の摂取カロリー（先週比）
　1,907kcal/日（+302kcal）（15,254kcal・８日）

お菓子等の占める割合
　33.1%（5,045kcal・８日）

今週の１日当たりの摂取カロリーは1,907kcalだったので、１日当たり1,840kcalを67kcal上回りました。

今週のカロリーの要因は、見切り品スイーツ（まるごとバナナ、和菓子）、菓子パン、ドミノ・ピザが挙げられます。

寝る前の食事は、今週は食べない日が４日、有りました。

最近、気が緩んできて、寝る前のBAKE CHEESE TARTアイスを、２個も食べてしまいました。他にはシュークリームを１個、食べました。あとは、夕食を２回食べた様な感じで、豆腐丼なんかも食べてます。

総カロリーに占めるお菓子の割合（33.1%）は、前回（27.8%）と比べると+5.3%となりました。

今週は１日あたりの摂取カロリー目標値である1,840kcalを超えた日は４日、うち、2,000kcalを超えた日は３日も有りました。お菓子の割合が33.1%と増加しており、１日当たりの総摂取カロリーが増加しているのに、お菓子の総摂取カロリーも増加しているということは、絶対量もかなり増加していて、先週より1,478kcalも増加してしまいました。

飲み物に関しては、４缶飲んでいます。以前は毎日のように１本は飲んでいましたが、１回で１本飲むと、やたら喉が乾くようになり、少しだけ飲んだら冷蔵庫に閉まって、次の日に飲んだりと複数回にわけて飲んでいます。ブログ上では封を空けた時に、カロリーを計上していますが、実際は２〜３日に分けて飲むことが多いです。

お菓子の総摂取カロリーは、前回は3,567kcal（８日）で、今回は5,045kcal（８日）です。

今週の１日あたりのお菓子の摂取カロリーは631kcal（前回446kcal）です。各種スーパーで見切り品のスイーツ（まるごとバナナ、和菓子、フルーツロール）、特売の菓子パンなどを買ったのが不味かったことに加え、マクドでマックシェイクMサイズを飲んだのも痛いです。

今週は１日目72.0kgから始まって、72.0kg前後で安定していましたが、ドミノ・ピザなどのツケがきたためか、６日目に一気に73.5kgまで増加し、目標値の73.0kgを上回ってしまい、その後72.9kgと下がり、最終日は何故か71.3kgまで下がりました。

最大の問題であった、寝る前のBAKE CHEESE TARTアイスは、少しずつ復活してきています。せめて、１日に２個とか３個食べない様に気をつけなくてはなりません。

１日の総摂取カロリーは制限の1,840kcalを上回ってしまいましたが、73.0kg近辺に定着するどころか、72.0kgを下回るところにまで到達しています。

そして、今日は、、、、、72.1kgでした。

病院の先生には基礎体重、73kgって言われたけど、ネットで検索して計算すると70kgが適正体重なんですよね。

ま、今は73.0kg近辺を維持することが、重要課題です。

現在のお菓子のストックとして、アイスクリーム、チョコレート、カフェオレ、ココア、缶コーヒーが有ります。

ストックが有るからといって、食欲の赴くままに食べないよう気をつけたいものですが、あれほど止まらなかったアイスクリームが制御出来るようになりました。缶コーヒーの方は１週間に４本とか、ストック捌き切れない感じで、無理やり飲んでる感じです。

食事制限も大切ですが、それだけではダメだと思うようになったので、ちょっとだけ運動を取り入れています。あと、引越し完了後は通勤は自転車になります。結構アップダウンのある道なので、今よりもちょっときつい運動になります。少しでもダイエットに貢献してくれると嬉しいのですが。

また、標準体重より減らすとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、とりあえずの73.0kgを目標としたので、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　150円

前日の夜
　BAKE CHEESE TARTアイス：278kcal（100円：貯金箱へ）

4:14　起床

5:33
　コッペパン（チョコ&ホイップ・半分）：212kcal

5:50
　雪見だいふく：164kcal

7:14
　バナナ：90kcal

9:25
　エスプレッソ：42kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

16:30
　チーズクラッカー：353kcal

夕食　予定（食べないかもしれない）
　千切りキャベツ：20kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：144kcal

本日の摂取カロリー：1,852kcal
本日の体重：72.1kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　5,000円　WAON4,425円　Suica 53円
（WAON15,521円 残高、調整分189円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,419円+7,638円）
（ガソリン代2,897円）
（ノーパソ積立14,000円+▲124,000円）
（旅行積立金37,000円+▲23,000円）
（先取り貯蓄+α 15,583円）
（第２セルフ借金　完済！）
（引越し費用　5,894+1,148+621+9,392
　　　　　　+4,355+1,100+3,256+657
　　　　　　+3,256）

今週の予算の振り返り。（８月２５日～９月１日）・８日

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週の１週間は、通常通りの８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　3,514円
　食費　　　　　3,184円
　外食　　　　　 330円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　400円
　飲み物　　　　200円
　アイス　　　　200円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　　2,854円
　ふるさと納税
　　特定記録郵便　244円
　　コピー代　　　10円
　病院（心療内科）
　　診療代　　　　400円
　　診断書　　　　2,200円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　2,800円（18.18L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　9,568円

WAON（食費合計）については、今月の入金額は9,000円で、予算は15,329円です。

１週間の予算は3,500円に収まるようにして、なるべく必要なものだけを買うようにしています。

今週のアイスクリームは、サンプル百貨店で買った、BAKE CHEESE TARTアイスを２個、その他のアイスクリーム（宇治金時）も含めると、アイスクリームは３個（うち貯金箱行きは２個）になりました。ちょっと前までと比べるとアイスクリームを食べる量が減ったので、WAONからのアイスクリーム代は１個64円で済みました。（食べたのは５個）

今週はマックスバリュに２回、カスミ０回、OKストア３回でした。また、外食としてはマクドへ１回です。スーパーへの買い物回数は２回を予定していましたが、引越し先にあるOKストアで細かい買い出しなどが３回あり、計５回となりました。マックスバリュは、自宅での食料調達が目的でしたが、見切り品に目がくらみ、スイーツをかなり買ってしまいました。OKストアは引越し先に３日滞在したので、現地での食料調達３回ということです。外食としてマクドが有ったため、第１目標の3,500円をギリギリ上回ってしまい、出費は3,514円となりました。

スーパーでの買い物１回あたりの単価は637円と、先週の361円と比べて倍近くになりました。マックスバリュとOKストアで、お菓子の類を買い過ぎました。

WAONの残金は5,264円です。（調整金を含む。）
WAONの使用額は累計で10,065円です。

今月の自由に使えるお小遣いは１週間あたり1,500円です。

先週の黒字が2,700円あったので、１週間の予算は、4,200円有ります。

お小遣いからの支出としては、缶コーヒー50円（４本）、アイスクリーム100円（２個）の支出となりました。先週までと比べると使い過ぎの感がありますが、黒字額は3,800円となったので、借金返済のための2,000円残すという目標が軽くクリア出来そうです。

先週に引き続き、支出が抑えられています。この分なら、１ヶ月のお小遣いを4,000円にすることもできそうです。そして、その中で、いかに創意工夫し、借金返済額を多く残すかを楽しみたいです。

セルフ貯金の支出は、

　ふるさと納税
　　特定記録郵便　244円
　　コピー代　　　10円

　病院（心療内科）
　　診療代　　　　400円
　　診断書　　　　2,200円

でした。

先取り貯蓄+αからの支出は、有りませんでした。

ガソリン代　2,800円（18.18L）が有りました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
引越しのための費用　7,169円（メモ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
D2　3,256円
　水切りかご　　1,518円
　自転車カバー　1,738円

DAISO　220円
　タッパー３個セット　２組

ジョイフル本田
　敷物（電子レンジの下）　437円

ジョイフル本田　3,256円
　アースレッド３個Ｐ　２個
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

来週（９月２日～９月９日）のお小遣い展望です。

お小遣いについては、黒字が3,800円有るので、5,300円となります。（先月同様、月6,000円なので、１週間のお小遣いは1,500円となります。）

アイスクリームについては、食事の仕方を工夫してるのと、氷菓の方がカロリーが低いので、なるべく氷菓を食べる様にして、BAKE CHEESE TARTアイスを、あまり食べなくて済むようになりました。氷菓は値段は95円（税込）とお高めですが、WAONからの支出なので、お小遣いからの支出は少なくなると予想されます。

飲み物については、なんか、缶コーヒー類を飲むと喉が乾いてしまい、お茶や冷水をよく飲むようになっています。しかし、これって、糖尿病の症状の一つらしいです。缶コーヒーを飲むときは、いっぺんに１本をを飲みきれず、数回に分けて飲むようになったことで、支出が確実に減少しています。

第２セルフ借金は、ついに完済となりました。これからは、残ったお小遣いは、旅行積立金の借金の返済に回そうと思います。（千円単位）

食費としてのWAONですが、マックスバリュは定例の土曜日１回、カスミは木曜に１回行くと思います。さらにOKストアで食料の現地調達が有ると思うので、一応４回行く予定です。

１か月15,000円に収めるために、１週間3,500円以内は当然で、現在WAONの残金には余裕が有り、第１目標である１週間3,500円、１ヶ月14,000円の残金は3,935円で、3,500円内に収めることが出来れば1,435円残ります。しかし、ガソリン代が跳ね上がってしまったので、生活費に余裕が無くなってきています。その穴埋めをするため、食費はなるべく抑えたいので、3,500円ギリギリでは無く、なるべく多く残す様にしたいです。

今週は５日に、塗装工事に立ち会わなくてはなりません。一応、午前中で終わる様に手配したので、もしかしたら、お昼は、タッパーごはんを持って行って、OKストアで充填豆腐と千切りキャベツを買って、豆腐丼で済ませるかもしれません。

セルフ貯金に関しては、病院（心療内科）が有ります。診察代は1,500円位を予定したいます。

毎回書いていますが、吾妻ひでおは聖域なので、欲しいものが出たら、金額にもよりますがジャンピングキャッチします。

買わずに後悔するより、買って後悔したほうが、あじまファンとしては正しい姿です。

先取り貯蓄＋αに関しては、特に予定は有りません。

ガソリン代、今週は特に無い予定です。

旅行代の借金が23,000円。

こちらの方は、毎月旅行積立2,000円を旅行積立に1,000円、借金返済に1,000円としています。そして、第２セルフ借金を完済したので、お小遣いの残金を、この借金返済にあてることにします。なるべく沢山返済出来るように頑張りたいです。

他にも借金は有りますが、コツコツと返していくしか有りません。

◼︎本日の支出　1,740円

前日の夜
　雪見だいふく：166kcal

4:00起床

6:05
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）
　レーズンパン２個：178kcal

10:50
　ごはん：180kcal
　きゅうりの漬物：10kcal

13:46
　千切りキャベツ：20kcal
　魚肉ソーセージ：97kcal
　たこ焼き：560kcal

15:14
　チョコ&ホイップ コッペパン（半分）：212kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

本日の摂取カロリー：1,755kcal
本日の体重：72.1kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

ヨドバシ.com　300円（セルフ貯金より支出）
　コクヨ　クリアケース２０枚　２冊

Amazon　740円（セルフ貯金より支出）
　Anker USB Type C ケーブル PowerLine
　　 USB-C & USB-A 3.0 ケーブル

マックスバリュ　650円
　絹豆腐　　　38円
　バナナ（見切り品）　58円
　たこ焼き　　298円
　コッペパンジャム（見切り品）60円
　コッペパンチョコ（見切り品）60円
　レーズンパン１袋　　88円
　外税　　　　48円
（１週間の残額：2,850円）

残金　5,150円　WAON4,425円　Suica 53円
（WAON15,521円 残高、調整分189円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,419円+7,638円）
（ガソリン代2,897円）
（ノーパソ積立14,000円+▲124,000円）
（旅行積立金37,000円+▲23,000円）
（先取り貯蓄+α 15,583円）
（第２セルフ借金　完済！）
（引越し費用　5,894+1,148+621+9,392
　　　　　　+4,355+1,100+3,256+657
　　　　　　+3,256）

アースレッド、舐めたらアカン。

UR賃貸に引っ越したのだが、ダニが居る。アースレッドを使ったのだけれど、１回だけでは効果が無かった様なので、日を置いて２回目を昨日行った。

アースレッドの霧の立ち込めた後、大体４０分後に部屋の中に入って、ほんの数分滞在した。なんか喉がイガイガする。水を飲むと、喉が焼ける様に熱い。これって、ヤバいんじゃないか？と焦ったが、何故かうがいをせずに、ペットボトルの水を飲み干す。胃の中に入った薬剤を吸収してしまうと、何か体に悪い影響が出るのではと思ったのは、帰りの車の中。

相当に水を飲んだのに、まだ喉がイガイガする。皮膚に付着した薬剤もヤバいと思い、実家に帰ったら、一目散にシャワーを浴びる。明日になったら皮膚が爛れたらどうしようという恐怖が湧き上がる。

だって、ゴキブリ、ダニ、ノミを殺傷するってことは、相当に毒性強いよね。そんな薬剤が立ち込める中に入って行った猫山、アホじゃないかと。

で、翌日。朝起きたら、喉の調子が余り宜しく無いのでうがいをする。喉の痛みはない。なので、一安心。だけれども、昨日、体の中に取り込んでしまった薬剤の行方が気になる。念の為、ネットでググってみたけれど、赤ちゃんやペットなど、抵抗力の弱い者は注意することとなっていたので、成人男性なら、たぶん影響は無いだろう。

しかし、流石に薬局で取り扱ってる商品だなと感心してしまった。３個入りを２個買って、２個使ったので、あと２ROUND分有る。ダニ、撲滅出来ると良いのだけれど、はてさて、どうなることやら。

◼︎本日の支出　100円

前日の夜
　アイスクリーム：170kcal（100円：貯金箱へ）

5:45起床

朝食
　バナナ：90kcal
　肉まん：189kcal

10:00
　レーズンパン１個：89kcal

昼食
　豆腐丼：260kcal
　バナナ：90kcal

19:00
　どら焼き：120kcal
　バナナ：90kcal
（ごはんが、炊けてないから、我慢出来なかった。）

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　きゅうりの漬物：10kcal

本日の摂取カロリー：1,288kcal
本日の体重：71.8kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

残金　5,200円　WAON5,075円　Suica 53円
（WAON16,171円 残高、調整分189円）
（自由に使えるセルフ貯金　4,459円+7,638円）
（ガソリン代2,897円）
（ノーパソ積立14,000円+▲124,000円）
（旅行積立金37,000円+▲23,000円）
（先取り貯蓄+α 15,583円）
（第２セルフ借金　完済！）
（引越し費用　5,894+1,148+621+9,392
　　　　　　+4,355+1,100+3,256+657
　　　　　　+3,256）

フォカッチャって、初めて食べた。

昼食の買い出しに行って、パンコーナーを見ていると、なんかフランスパン的な全粒粉のパンの様なものが目に入った。もちろん30%オッフンというシールも見逃さない。まるごとバナナ、ここは、なぜかいつも安く、148円（税抜）で売っている。なので、カロリーダイナマイツな今畜生だけど買ってしまう。だから、フランスパン的に見えたので、カロリー低いと思ってフォカッチャ買ってみた。

商品名は「オリーブとチーズのフォカッチャ」なのだが、フォカッチャしか目に入らず、フォカッチャって、どんなんだろうと興味が有ったこともあり買ってみた。

フォカッチャ、イタリアのパンらしく、フォカッチャ自体はカロリーが低いようだ。しかし、「オリーブとチーズ」という接頭語が付くことによって、カロリーダイナマイツになってしまい、なんと449kcalにもなってしまった。まるごとバナナと合わせると約900kcalにもなったった。orz

だって、見た目、カロリー低そうだったんです。30%オッフンシールの煌めきに目が眩んだんです。そして、フォカッチャに興味が有ったので、「オリーブとチーズ」の文字が目に入らず、カロリー確認をしなかったのでした。

でも、オリーブは分からなかったけど、チーズは美味しかった。とても幸せな気持ちになれた。そして、カロリー確認してみると、、、絶望しか無かった。

◼︎本日の支出　429円

前日の夕食
　豆腐丼→ごはん：▲80kcal（豆腐食べなかった）

前日の夜　何も食べず。

3:53 起床

4:42
　肉まん：189kcal

7:00
　ソーセージパン：257kcal

8:49
　缶コーヒー：52kcal（50円：貯金箱へ）

10:01
　レーズンパン２個：178kcal

昼食
　まるごとバナナ：447kcal
　オリーブとチーズのフォカッチャ：449kcal

夕食　予定
　千切りキャベツ：20kcal
　豆腐丼：260kcal

本日の摂取カロリー：1,720kcal
本日の体重：71.3kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

OKストア　379円
　オリーブとチーズのフォカッチャ（30%オフ）103円
　まるごとバナナ　　148円
　バナナ　　100円
　外税　　　28円
（１週間の残額：▲14円）

残金　5,300円　WAON5,075円　Suica 53円
（WAON16,171円 残高、調整分189円）
（自由に使えるセルフ貯金　4,459円+7,638円）
（ガソリン代2,897円）
（ノーパソ積立14,000円+▲124,000円）
（旅行積立金37,000円+▲23,000円）
（先取り貯蓄+α 15,583円）
（第２セルフ借金　完済！）
（引越し費用　5,894+1,148+621+9,392
　　　　　　+4,355+1,100+3,256+657
　　　　　　+3,256）

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引越しにかかった費用（メモ）
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ジョイフル本田　3,256円
　アースレッド３個Ｐ　２個