５月２７日が生活費の〆日でした。（４月２６日～５月２７日）・３２日

５月２７日が、生活費の〆日でした。
今月は、ゴールデンウィークがあったので、休日が多い３２日でした。

生活費は支出の増加に耐えられなくなったので、毎月４万円から44,000円に増額しました。で、食費やガソリン代、娯楽費、雑費等を賄っています。

　　　　　　　　予算（入金額）
お小遣い　　　　4,000円
食費（WAON）　16,000円+▲1,868円（16,000円）
自由に使えるセルフ貯金　13,000+1,722円（13,000円）
ガソリン代　　　10,193円（4,000円）
ノーパソ積立　　12,332円（2,000円）+▲124,000円+▲132,800円
旅行積立　　　　47,000（2,000円）
先取り貯蓄+α　 3,000円+7,751円（3,000+お小遣い0円）
借金返済　　　　0円（ワイヤレスヘッドフォン）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　113,130円（44,000円）

　　　　　　　　支出額（残額）
お小遣い　　　　2,220円（1,780円）
食費（WAON）　17,957円（▲1,957円）
自由に使えるセルフ貯金　15,100円（▲2,100円+1,722円）
ガソリン代　　　3,100円（7,093円）20.26L
ノーパソ積立　　0円（12,332円）+▲124,000円+▲132,800円）
旅行積立　　　　0円（47,000円）
先取り貯蓄+α 　8,100円（▲5,100円+4,751円）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　46,477円（53,189円）

お小遣いの予算は4,000円です。主に、サンプル百貨店で買ったアイスクリームや缶飲料の支出を賄います。

借金返済のための原資となることから、少しでも多く残したいです。

最近は飲料を安くしたのと、気温が高くなってきたので消費に歯止めがかからず、支出が多くなってましたが、月の後半でなんとかセーブ出来るようになってきました。

アイスクリームについても100円から50円に変更したので、支出が多くなっていましたが、千葉の団地にアイスクリームを持ち込まないようにしたので、物理的に食べることが出来なくなり、消費は減少しています。

１週間の目標の1,000円は勿論のこと、後半２週間では500円で収めることが出来ました。

食費（WAON）については、予算は16,000円でした。

17,957円の支出で、食生活の変化がモロに現れた支出額でした。

１週間当たりの支出額は4,490円で、第１目標の4,000円を軽〜く超えてしまいました。

最近は健康的な食生活のために、サラダとドレッシングを購入しているのと、昼食のお弁当、物価高の影響をモロに被り、支出が大幅に増加しました。

買い物回数は、スーパーに限って先月と比較すると、先月は１７回、今月は１０回でした。

１週間当たり３回を目標にしていますが、全ての週で大丈夫でした。

自由に使えるセルフ貯金については、13,000円入金したので、予算は12,000+1,722円です。

支出額は15,100円となり、2,100円の赤字です。内訳は以下の通りです。

　リベシティ（会費・日割）　1,500円
　雑誌（外国為替）　　980円

　交通費　　　　　　　440円
　病院（心療内科・２回分）2,620円

　歯医者　　　　　　　1,660円
　かばん　　　　　　　550円

　募金　　　　　　　　1,000円
　洗剤　　　　　　　　543円

　交際費　　　　　　　800円
　軽自動車税　　　　　4,000円

　カット代（バリカン借金）500円
　頭痛薬　　　　　　　507円

病院代（心療内科）、歯医者、軽自動車税の支出が痛かったです。

軽自動車税は年に１回の支出なので、年間の予算で見ようとも思いましたが、額が少ないためセルフ貯金より支出しました。これがなければ予算内に収まったので、悩ましいところです。

ガソリン代については、4,000円入金したので、予算は10,193円です。

　3,100円（20.26L）

今月の給油は２回の予定でしたが、１回だけだったので、支出は少なかったです。

ノーパソ積立代については、2,000円入金したので、予算は12,332円です。

今月の支出は有りませんでした。

MacBook Air 8GB/512GB M1についての132,800円の支出と、mac miniについては、年間の予算で見ることと、数年にかけて減価償却することとしたため、メモ書き程度に載せることとし、月の生活費からの支出とはしません。

旅行積立については、予算は47,000円です。支出は特に無かったので、積み上がっただけです。

先取り貯蓄+αについては、予算は3,000円+7,751円（3,000円、お小遣いの残金0円）です。

今月の支出は、

千葉市　団地　自治会費（半年）2,100円
自宅　町内会費（１年分）　6,000円

その他の借金について、

スマートフォン　31,000円

ワイヤレスヘッドフォン　3,200円→1,500円
　　　　　　　　　　　（お小遣いより1,700円返済）

テレビ+HDD借金　29,000円

全体的な振り返りですが、今月の支出は46,477円と、予算の44,000円に対して2,477円と多くなりました。

軽自動車税、自治会費、町内会費などの年払い的な支出が重なりました。また、WAON（食費）の支出が多くなり予算をオーバーしています。

Google spredsheetを使って、月の予算の残金を管理するようにしています。これによって、残金を簡単に把握出来るようになりました。

特に食費に関しては、これを見ることで買い物回数や支出を管理出来ます。しかし実際は、予算をオーバーしてしまいました。

なので、来月は食費の予算を増額します。詳しくは５月２８日の記事に書きました。

少しずつで良いので、創意工夫していき、効率的な家計支出を目指したいです。

◼︎本日の支出　5,291円

前日の夜　何も食べず。

6:44　起床

朝食
　食パン：155kcal

　カレーパン：360kcal

昼食
　食パン２枚：274kcal

マクドナルド　120円
　マックシェイク：363kcal（株主優待券）
　コーヒー
（１週間の残額：2,779円）

夕食
　カレーパン：327kcal

本日の摂取カロリー：1,479kcal
本日の体重：73.7kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

病院（心療内科）480円+840円（セルフ貯金より支出）

マックスバリュ　450円（5%オッフン）
　カップ麺２個　　　186円
　ペプシゼロ２本　　148円
　カレーパン　　　　83円
　外税　　　　　　　33円
（１週間の残額：2,329円）

ガソリン代　3,401円（21.66L）

残金　2,900円　WAON　15,550円　Suica775円
（WAON2,143円 残高、調整分 279円+▲3,825円）
（自由に使えるセルフ貯金　11,680円+▲3,822円）
（ガソリン代6,692円）
（ノーパソ積立14,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲1,500円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金49,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+2,731円）

早朝覚醒、ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

最近仕事のプレッシャーで、気が休まる暇がない。

で、気付いたのだが、最近はTシャツとトランクスで寝ることが多い。

なのに、暑くもないのに、寝汗をぐっしょりかいて、夜中に目が覚めることが増えました。

ふと、これって「鬱」の顕著な症状のひとつの「早朝覚醒」じゃないか？と。

ヤバイ。これって、またもやかなり追い込まれているのではないか？

今後の仕事、分かっているだけで９月一杯、こんな状況です。

昨日は昨日で、残業のことを管理職から責められるし。

そりゃ、あなただって早く帰りたいでしょう。でもね、仕事が終わらないんだからしょうがないでしょ？

金曜日に引き続き、昨日も仕事のやる気が無くなりました。

ま、いいよ。

このままの状態が続けば、遅かれ早かれ、また潰れますよ。

で、仕事、ぽーい♪、だよ。

いつでも仕事、辞めても大丈夫なんで、その時が来たら辞めてやりますよ。

◼︎本日の支出　1,651円

前日の夜　何も食べず。

6:35　起床

朝食
　食パン：274kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

　野菜ジュース（貰い物）：82kcal
　ヨーグルト：63kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：407kcal
（１週間の残額：4,110円）

夕食
　カツ丼：950kcal

本日の摂取カロリー：2,010kcal
本日の体重：

ヤックスドラック 　305円（日曜、書き忘れ）
　カレーパン２個
　こっぺぱん１個
（１週間の残額：3,805円）

OKストア　906円
　カツ丼　　　244円
　コーヒー牛乳101円
　ヨーグルト　97円
　食パン　　　106円
　コッペパン　72円
　あんぱん　　77円
　ジャムパン　77円
　カレーパン　87円
　会員割引　▲22円
　外税　　　　67円
（１週間の残額：2,899円）

残金　2,900円　WAON　16,000円　Suica775円
（WAON2,593円 残高、調整分 399円+▲3,825円）
（自由に使えるセルフ貯金　13,000円+▲3,822円）
（ガソリン代10,093円）
（ノーパソ積立14,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲1,500円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金49,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+2,731円）

今週の予算の振り返り。（５月２０日～５月２７日）・８日 ・第４週

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週は、土曜日が２回あった８日間だったので、マックスバリュへの買い物が多くなりました。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　5,933円
　食費　　　　　4,266円
　外食　　　　　1,667円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　350円
　飲み物　　　　300円
　アイス　　　　50円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　1,007円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　-円（-L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　7,290円

⚫️今週の食費（WAON）

5,933円（スーパー4,266円+その他1,667円）

１週間の残額：▲1,933円（予算4,000円）

OKストア１回、マックスバリュ２回、ヤックスドラック ２回。
（回数は予定より１回少ない５回）

買い物１回あたりの単価。
1,283円（先週1,494円）（ヤックスは除く）

サラダとか買い溜めとか。

外食の1,667円は、職場のお弁当（おかずのみ）390円・３回と、吉野家１回です。

WAONの残金　▲1,957円（調整金を含む）
WAONの使用額累計　17,957円。

⚫️お小遣い

350円

飲料（50円：3本+30円：5本）
50円飲料（±0本）／30円飲料（▲1本）（先週比）

アイスクリーム（50円：1個（+1個））

なぜか500円、かる〜くクリア。

お小遣いの残金　1,780円

⚫️自由に使えるセルフ貯金

カット代（バリカン借金）　500円
頭痛薬　　507円

⚫️ガソリン代

-円　-L（今月１回）

⚫️先取り貯蓄+α

-円

今週の支出は、7,290円の出費です。
食費が、かなり予算オーバーしていまいました。

⚫️来週（５月２８日～６月４日）の支出展望。

・食費（WAON）については、マックスバリュ２回、OKストア１回、ヤックスドラック３回を予定しています。また、健康のために、職場でお弁当（おかずのみ390円）を取る予定（５回）です。

・お小遣いについては、月の予算が1,000円減の3,000円になりました。今週も500円を切るように頑張りたいです。

・セルフ貯金については、支出予定はありません。

・先取り貯蓄+αについては、予定はないです。

・ガソリン代については、水曜日に給油する予定です。

ヘッドフォンの借金ですが、今月はお小遣いから1,700円返済出来ました。第３、４週に500円以内に収まったことが大きいです。

食費の増加が大変ですが、出来ることからコツコツと。地道に借金を返済していきたいです。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　みかんの缶詰：136kcal

6:20　起床

朝食
　食パン２枚：274kcal

　ヨーグルト：63kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　絹豆腐：92kcal
　10円味噌汁：26kcal

　こっぺぱん：471kcal

夕食
　サラダ：80kcal
　食パン２枚：274kcal

本日の摂取カロリー：1,596kcal
本日の体重：74.7kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

残金　2,950円　WAON　18,000円　Suica775円
（WAON2,593円 残高、調整分 0円+▲3,825円）
（自由に使えるセルフ貯金　13,000円+▲3,822円）
（ガソリン代10,093円）
（ノーパソ積立14,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲1,500円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金49,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+2,731円）

食費、さらなる高騰にギブアップ。

先月の食費の予算は16,000円でした。

最近の値上げ攻勢に太刀打ちできず、15,000円の食費を16,000円にしました。

でも、先月は赤字で、▲1,957円でした。

冷静に分析すると、食費の高騰は、何も物価高だけが原因では無いのです。

ひとつ目は、健康に気を使うようになってきたので、生野菜を取るようになり、サラダとドレッシングの代金が余分にかかるようになりました。

ふたつ目、これも健康に関係しますが、普段食べることのない酢の物など、健康に良いと思われるおかずを摂取するがために、お弁当（おかずのみ・390円）を頼むようになりました。

これが毎日となると地味に痛く、食費が圧迫されます。

みっつ目、仕事が忙しくなってるので、夕方にパンを食べるようになりました。のちの時間、空腹で困らないようにするためです。

これも、毎日となると100円ちょっとの値段も地味に効いてきます。

あとは、先月は同僚と外勤したので、お昼に定食屋に入りました。１食900円でしたが、この金額はでかいです。

だって、１ヶ月16,000円の予算なのに、１食で２日分近くの予算が吹っ飛ぶわけです。そりゃ痛いわな。

そのような要因が重なり、先月は予算オーバーしてしまいました。

なので、来月（5月28日〜）の予算は2,000円アップの18,000円とします。

１日あたりの予算は562.5円です。

お弁当が１食、おかずのみで390円なのと、夕方のパンが100円と考えると、残りは70円ちょっと。ぎりぎりガールズです。

ま、平日はそうだということなので、休日には予算がもう少し浮くので、なんとかなりそうです。

しかし、改めて数字として把握すると、月の食費って2万円でもかなりヤバイですね。

猫山の場合、米がタダなので、まだなんとかなっています。でも、2014年の米とかを食べているので、普通の人は、そんな米タダでも要らないかもしれません。

うちの母親、物の管理が昔から出来ないので、賞味期限が切れた食料が自宅にわんさかとあります。

今日も、仏壇周りを整理していたところ、2016年のドリップコーヒーや2019年の10円味噌汁、2021年のみかんの缶詰が出てきました。

これらは勿論、猫山が美味しく頂くために、千葉の団地に持ち帰ることにしました。

そんなわけで、訳ありではありますが、賞味期限が大幅に切れた食料が手に入ることも、食費を抑えることができることに繋がっています。

来月（すでに今月）の予算は、先月より2,000円多い18,000円です。お小遣いやガソリン代を犠牲にしてまで予算をかき集めました。

今月こそは予算内に納めて、赤字を少しでも減らしたいと思います。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　雪見だいふく：176kcal

9:15　起床

朝食
　食パン２枚：238kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

昼食
　ミニカレーパン５個：675kcal

夕食
　ごはん：360kcal
　レトルトカレー：173kcal

本日の摂取カロリー：1,676kcal
本日の体重：74.1kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　2,950円　WAON　18,000円　Suica775円
（WAON2,593円 残高、調整分 0円+▲3,825円）
（自由に使えるセルフ貯金　13,000円+▲3,822円）
（ガソリン代10,093円）
（ノーパソ積立14,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲1,500円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金49,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+2,731円）

今週のトラリピ。（悲哀編）

今週は、殆ど良いところなしの１週間でした。

相場は凪っていましたが、円安がじわじわと進みクロス円の含み損が増えています。

唯一息をしていたのが、AUD/NZD。

水曜にＮＺ準備銀行の発表がサプライズだったため、NZD/JPYが急落。

AUD/NZDが高くなり、買いのポジションが次々と決済されました。

が、翌日からは、じわじわと円安が進みました。

唯一嬉しかったのが、NZD/USDのスワップが、買・売逆転したので、今まで買いでマイナスだったのがプラスになったことです。

ちょっと前には、EUR/JPY売りのポジションを損切りしましたの報告が見られましたが、最近ではとんと見かけなくなりました。

まだまだ頑張れるみたいな発言は見かけます。

そのような強がりな発言から、再び損切りの発言が多く見られるようになった時が、きっと天井なのでしょう。

その時が来るのは１週間先か、はたまた半年、１年先か。

段々と不安と絶望の波が押し寄せてきます。

こういう時は、相場からしばらく離れた方が良いのでしょう。

幸いにもロスカットをくらうのは、当分先です。

来週は仕事も忙しいので、１週間くらい、さらっと忘れることにします。

◼︎本日の支出　1,507円

前日の夜　何も食べず。

8:30　起床

朝食
　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン：135kcal

昼食
　カップ麺：356kcal

　スナックサンド：308kcal

夕食
　スナックサンド：308kcal
　メロンパン：382kcal

本日の摂取カロリー：1,526kcal
本日の体重：74.8kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出ず）

前日の体重：未計測（風呂に入るまもなく、疲れ果て眠る。）

マックスバリュ　1,477円
　ペプシコーラ・ゼロ２本　156円
　マヨネーズ　　　238円
　カップ麺　　　　98円
　食パン２斤　　　176円
　１２品目のサラダ　298円
　レーズンパン　　98円
　スナックサンド２個196円
　メロンパン　　　108円
　外税　　　　　　109円
（１週間の残額：▲1,933円）

残金　1,780円　WAON　▲1,477円　Suica775円
（WAON2,593円 残高、調整分 ▲480円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　1,900円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

仕事、終わったーーーーーーー！（別の意味で）

やっと１週間が終わりました。

そして、仕事の方も別の意味で終わったーーーーーーー！

仕事がひと段落したという意味ではありません。

物理的に、このままでは終わらないという意味での、終わった！です。

すでに来週は、１日分は仕事が出来ないことが決定しています。

実質４日ですが、たぶんそれじゃ目処が立たない。

休日出勤申請しなきゃ無理だと思われますが、簡単に許可が降りるとは思えません。

今日、よっぽど管理職に、仕事の目処がたたないことを伝えようと思いましたが、もう何もかもが嫌になって、仕事放り投げて帰ってきました。

職場の信頼のおける同僚（再任用）の方が、何か手伝えることがあったら手伝うと言ってくれました。

フロアは同じですが、現在は別の仕事をしているのでお願いするのははばかられますが、なりふりかまってはいられません。

でも、組織的には管理職に言って調整してもらうことが道理なので、月曜朝一に報告するしかないのかな。

休日出勤は嫌だけど、それでも仕事は少しでも進むから気分が紛れます。

今は、追い込まれどうにもならず、気分的にも「鬱」な状態です。

また、病気が再燃しそうです。

いっそのこと月曜日休んで、仕事放棄しようかな？

◼︎本日の支出　420円

前日の夜　何も食べず。

5:59　起床

朝食
　食パン２枚：270kcal

　ヨーグルト：63kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：393kcal
（１週間の残額：▲456円）

　カレーパン：380kcal

夕食
　ココア：68kcal（30円：貯金箱へ）
　レーズンパン４個：324kcal
　生メロンパン：350kcal

本日の摂取カロリー：2,028kcal
本日の体重：未計測（明日計上出来るか分からず）

残金　1,810円　WAON　0円　Suica775円
（WAON4,070円 残高、調整分 ▲480円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　1,900円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

トラリピが死んでいる。

最近の為替相場、全面的に円が安いです。

なので、クロス円が死んでいて、EUR/JPYなどがマイナススワップの影響で死に体でございます。

Twitterでも損切りの報告がボチボチ上がってきて、150円超えて155円まで行ったら阿鼻叫喚になると思われ。

でも、猫山は大丈夫。

臆病なほどの設定をしているので、現状でも口座維持率は1,400%を超えています。

加えて、微妙なポジションを両建てしてるので、このまま円安が進んでも、被害を緩和出来ます。

トラリピはスプレッドが広いので、EUR/JPYの買いをマネースクエア でやらず、もっとスプレッドの狭い他の証券会社で行っています。

その利益をトラリピの口座へ入金することで、多少被害を抑えられます。

EUR/JPYのマイナススワップって金額が大きいので、まともに見ていたら心が折れると思います。

なので、他の通貨での決済が有った時に、少しずつスワップの振替をおこなっています。

スワップだけで10万円超えたりしたら悲しいので、5万円以下に抑えています。

茹でガエルの可能性もありますが、昨年のUSD/JPYのように、いつかは円高に向かうはず。

USD/JPYだって、イケイケドンドンだったのが、あっという間でしたからね。

Twitterで損切りの悲鳴が多くなってきたら、そこが天井。

資金に余裕が有るから、ロスカットに怯えて枕を高くして眠れないなんてことはないです。

資金効率を犠牲にしてまでの臆病な設定にしておいて、本当に良かったです。

いずれくる日を待ち望み、相場を眺めたいと思います。

◼︎本日の支出　927円

前日の夜
　食パン：135kcal

6:41　起床

朝食
　食パン２枚：290kcal

　ヨーグルト：63kcal
　レーズンパン２個：162kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：378kcal
（１週間の残額：▲66円）

　あんぱん：295kcal
　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　食パン：135kcal

　サラダ：80kcal

本日の摂取カロリー：1,793kcal
本日の体重：74.0kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

ヤックスドラック
　頭痛薬　507円（セルフ貯金より支出）

残金　1,840円　WAON　0円　Suica775円
（WAON4,070円 残高、調整分 ▲90円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　1,900円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

今週のカロリーの振り返り。（５月２日～５月１９日）・８日 ・第３週

今週の１週間（８日）は、通常通りの１週間でした。

今週の摂取カロリー　1,856kcal/日（14,844kcal・８日）
（先週比）▲502kcal（前回2,358kcal/日）
（基準：1,840kcal）+16kcal

お菓子等の占める割合　31.7%（4,710kcal・８日）
（先週比）+3.2%（前回28.5%（5,376kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　589kcal/日（4,710kcal・８日）
（先週比）▲83kcal（前回672kcal/日：5,376kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、煎餅、菓子パン、チョコスプレッド、食パン、まるごとバナナ、サラダの胡麻ドレッシング、甘い飲み物でした。

2,000kcalを超えた日は２回です。２回とも2,000kcal前半に収まりました。1,840kcalを下回った日は５日でした。1,840kcalを安定的に下回る日が多かったので、平均は1,856kcal/日となり、1,840kcalを少し上回っただけで済みました。

体重は75.8kgから始まりました。最初は74kg台でしたが、後半75kg台に載ってしまいました。しかし、最終日には75.2kgとなりグラフはやや右肩下がりとなりました。

総カロリーに占めるお菓子の割合は31.7%（先週比+3.2%)でした。総摂取カロリーは先週より大幅に減少し、お菓子の摂取カロリーも減少しました。総摂取カロリーの方が減少の割合が多かったため、相対的には先週と比べて3.2%の増加となりました。

飲み物に関しては、9本飲んでいます。先週より10本少ないです。30円飲料ということで、お小遣いを気にすることなく飲んでいますが、飲みかけのコーヒーを冷蔵庫にしまい、翌日に飲んだりしてたら、消費が減りました。

アイスクリームについては、50円アイスは0個、雪見だいふくが１個でした。

そして、本日の体重は、、、、74.2kgでした。

一時は76.0kg突破！待ったなし！でしたが、なんとか74kg台で踏ん張っています。

最近は仕事の関係で夕食が遅いので、第４の食事を取らずに済んでいます。そのおかげで少し体重の増加が収まったのかもしれません。

病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、74kg後半〜75kg前半で安定しているので、気を引き締めなくてはなりません。

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　976円

前日の夜
　チョコレート：155kcal

朝食
　食パン：155kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

昼食
　ごはん：180kcal
　絹豆腐：92kcal

　カレーパン：360kcal

夕食
　チーズタルトケーキ：665kcal

本日の摂取カロリー：1,661kcal
本日の体重：74.2kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　704円
　チーズタルトケーキ　194円
　食パン　　　　100円
　ヨーグルト３Ｐ95円
　コーヒー牛乳　101円
　カレーパン　　87円
　生メロンパン　90円
　会員割引　　▲15円
　外税　　　　　52円
（１週間の残額：546円）

ヤックスドラック　222円
　カレーパン
　あんぱん
（１週間の残額：324円）

残金　1,870円　WAON133円　Suica775円
（WAON4,070円 残高、調整分 167円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,407円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

今週の予算の振り返り。（５月１２日～５月１９日）・８日 ・第３週

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週は、通常通りの８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　4,547円
　食費　　　　　2,987円
　外食　　　　　1,560円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　330円
　飲み物　　　　330円
　アイス　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　4,000円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　6,000円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　-円（-L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　14,877円

⚫️今週の食費（WAON）

4,547円（スーパー2,987円+その他1,560円）

１週間の残額：▲547円（予算4,000円）

OKストア１回、マックスバリュ１回、ヤックスドラック ０回。
（回数は予定より２回少ない２回）

買い物１回あたりの単価。
1,494円（先週740円）（ヤックスは除く）

チョコレートスプレッドとか、まとめ買いとか。

外食の1,560円は、職場のお弁当（おかずのみ）390円・４回だけです。

WAONの残金　3,976円（調整金を含む）
WAONの使用額累計　12,024円。

⚫️お小遣い

330円

飲料（50円：3本+30円：6本）
50円飲料（▲4本）／30円飲料（▲6本）（先週比）

アイスクリーム（50円：0個（▲4個））

なぜか500円、かる〜くクリア。

お小遣いの残金　2,130円

⚫️自由に使えるセルフ貯金

軽自動車税　4,000円

⚫️ガソリン代

-円　-L（今月１回）

⚫️先取り貯蓄+α

自治会費　　6,000円（１年分・自宅）

今週の支出は、14,877円の出費です。
軽自動車税と自治会費があったので、多めの出費となりました。

⚫️来週（５月２０日～５月２７日）の支出展望。

・食費（WAON）については、マックスバリュ２回、OKストア１回、ヤックスドラック３回を予定しています。また、健康のために、職場でお弁当（おかずのみ390円）を取る予定（４回）です。

・お小遣いについては、今週も500円切れるように頑張りたいです。

・セルフ貯金については、支出予定はありません。

・先取り貯蓄+αについては、予定はないです。

・ガソリン代については、最終日に給油する予定です。

ヘッドフォンの借金に着手しましたが、お小遣いからの800円しか返済出来ませんでした。今月は久しぶりに1,000円以上、お小遣いから返済出来そうです。

食費が高騰していますが、出来ることからコツコツと。地道に借金を返済していきたいです。

◼︎本日の支出　80円

前日の夜
　サラダ：80kcal
　食パン：155kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

6:34　起床

朝食
　食パン：155kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　絹豆腐：92kcal
　カレーパン：327kcal

　食パン：155kcal

夕食
　サラダ：80kcal
　ラーメン：372kcal
　水餃子：108kcal

　メロンオレ：95kcal（30円：貯金箱へ）

本日の摂取カロリー：1,853kcal
本日の体重：74.1kg（夕食前、風呂上り、うんこ出た）

残金　1,920円　WAON1,133円　Suica775円
（WAON4,070円 残高、調整分 93円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,407円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

こんなんでいいの？

最近、朝、起きれません。

いつも目覚ましを6:00と6:30にセットしてるのですが、大体6:30のアラームは鳴る前に解除してしまいます。

アラームだとスッキリと起きられず、眠さが残ります。

なので、自然に目が覚める様に、「あー、そろそろ起きなきゃ遅刻するな」ってところまで粘ります。

最近では6:45過ぎることもあります。

そんな猫山の出勤時間は7:45です。

でも、パソコンで出勤時間を打刻しなくてはならないのに、パソコンの電源を入れてから打刻出来るまで10分以上掛かります。

なので、いつも7:30過ぎには机の前に着く様にしています。

朝6:45に起きて、7:30に職場です。

なんか、もう、奇跡的な通勤時間です。

こんな時間に起きて、余裕で間に合うなんてワンダホー。

そういえば、猫山、福井県で就職した時も職場が近かったのですが、自転車で５分くらいでした。

朝8:00頃に起きて、服を着てトーストを食べながらNHKの朝ドラを６分くらい見て仕事に行ってました。

それでも8:30前には職場に着いて、遅刻することはありませんでした。

あの頃は、たぶんこれだけ通勤時間に恵まれることは、この先一生無いだろうと思っていました。

そして現在、あの頃よりは通勤時間は掛かりますが、起きてから職場に着くまでの時間が、僅か45分って何気にすごいです。

あと２年後くらいに、今の職場が無くなってしまうみたいなので、恵まれた生活はあまり長くは無いみたいです。

でも、その頃には早期リタイアのための準備も整ってるし、いつでも仕事を辞めることができます。

統合される先の職場は自転車で30分弱です。今まで通り6:45に起きて7:15前に家を出れば、7:45には辿り着きます。

あとちょっとで本格使用になるノートパソコンのシステムは、今までのパソコンよりも格段に早く、電源を入れてから１分くらいで出勤時間を打刻出来ます。

したら、今とあまり変わり有りません。

職場まで遠くなるので余裕を見ても、起きてから職場に着くまで70分あれば十分でしょう。

まるで小中学生の様な生活です。

仕事もいつ辞めてもいいし、通勤時間も短いし、本当に気楽なものです。

あと５年弱、のんびりと気楽に過ごせれば良いなと思います。

◼︎本日の支出　535円

前日の夜　何も食べず。

6:38　起床

朝食
　食パン２枚：310kcal
　ミルクコーヒー：118kcal（50円：貯金箱へ）

　ヨーグルト：63kcal
　チョコパイ：157kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：422kcal
（１週間の残額：1,345円）

　コッペパン：499kcal

夕食
　食パン：155kcal
　ヨーグルト：267kcal

本日の摂取カロリー：2,171kcal
本日の体重：75.1kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

ヤックスドラック
　コッペパン（ピーナッツ）　95円
（１週間の残額：1,250円）

残金　2,000円　WAON1,133円　Suica775円
（WAON4,070円 残高、調整分 93円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,407円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

友達と犬、そして久留里線。

またもや訳の分からない夢を見ました。

夕方、久しぶりに連絡をとった友人と、スマートフォンで近況を話しながらブラブラと歩いてます。

なぜか分かりませんが、赤ちゃん抱っこみたいに犬を抱えています。

今思えば不思議なのですが、犬を両手で抱えているのに、なぜかスマートフォンで友達と会話しています。

腕が３本あるのでしょうか？

当たり障りの無い会話をしながら辿り着いたのは、木更津駅の車両置き場。

久留里線の車庫が有るのですが、残念なことに車両は見当たらず。

いや、別に普段見慣れてる車両なので、見れないことが特に残念というわけでは無いのに、なぜか残念と感じて、寂しさを感じました。

そこには、ロン毛の侍が居て、何者かとキャッチボールをしています。

ちなみに、そこは駅の敷地内。機車が来たら轢かれるので危ないとは思いつつ、ふと赤い日差しが眩しいので見上げると、そこには真っ赤な夕日。

なんとなく、休日が終わる感じの寂しさを感じました。

そこに、ガラケーに着信。

友達に、そのことを告げ、会話が終わるところで目が覚めました。

夢占いとして、一体どんな風に解釈出来るのでしょうか？

あまりに複雑な夢なので、今回はgoogle先生は諦め、Chat GPTに聞いてみました。

しかし、個々の事象について大雑把な回答しかなかったです。

面白く無いので上げませんが、それでも普通に回答されたことには驚きです。

東京大学でAIによる模擬裁判が行われたようですが、ホント、AIの進歩って凄いですね。

◼︎本日の支出　997円

前日の夜　何も食べず。

8:10　起床

朝食
　ごはん：180kcal
　煮物：200kcal
　カレーパン：328kcal

昼食
　食パン：155kcal
　豆腐丼：280kcal

夕食　497円（50円引きクーポン）
　焦がしネギ焼き鳥丼：734kcal
（１週間の残額：1,735円）

本日の摂取カロリー：1,877kcal
本日の体重：74.7kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

カット代（バリカン借金）500円（セルフ貯金より支出）

残金　2,050円　WAON1,133円　Suica775円
（WAON4,070円 残高、調整分 578円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,407円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,845円=5,773-500*8+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

プチ百万石祭り。

こんにちは。

石川県は金沢市で第２の青春を過ごした猫山です。

そんな猫山には、北陸のソールフードに思い入れがあります。

で、定例のマックスバリュに買い物に行ってきました。

いつもと代わり映えのしない買い物をするべく、いつも通りのルートを通ってて、お惣菜コーナーに辿り着きました。

なんか、銀色のプラスティックトレーに入ったカレー売ってるなと思いつつ、なんとなく見てみる。

そこにはカツカレーが盛ってあり、値段は698円（税抜）。

うわぁー、たっか。と思いながら、ふとポップを見てみると、そこには北陸祭りって書いてました。

よくよく見ると、698円の値札の横に「チャンピオンカレー」って書いてました。

なるほど。銀色のプラスティックトレーはステンレスの皿のつもりか。そして、ちゃんと千切りキャベツが盛ってある。惜しむらくは、カツにソースが掛かってないとこ。

これ、本当にチャンピオンカレーの味なら、カツカレーで698円は安いぞとは思いつつも、朝食にチャンピオンカレーのレトルトを食べたばかりなので、スルーしました。

だって、カツちっちゃいし、ルーも少ないし、冷めてるから食欲そそられませんでした。

横には、福井名物「ソースカツ丼」。

ヨーロッパ軒のソースカツ丼が本場って聞いて食べたことあったけど、美味しいって聞いたけど、はっきり言って猫山の好みではありませんでした。

なので、ソースカツ丼もスルー。

買い物も後半に差し掛かるところ、スイーツのコーナーに差し掛かると、そこには百万石ロールが。

名物なの？聞いたことないけど、あちらのものには、何でもかんでも百万石って付けたがるし、ただの接頭語が付いたスイーツかと思い値段を見てみると、、、

グフっ！

1,100円以上の価格が。

アホかい。たかだかスーパーのスイーツごときで1,000円超えとか。

いや、でも、どっかの名産で売ってるスイーツのバヤイ、確かにこんな価格付いてること多いよなと思いつつ、心の中では、せいぜい498円だよなと思ったので、華麗にスルー。

祭りというには、ほんの数点しか無かったですが、確かにそこにはプチ百万石祭りがありました。

しかし、金沢カレーの総本山とも言える「チャンピオンカレー」（旧ターバンカレー）が、ゴーゴーカレーに代名詞を奪われて久しいですが、ついに反撃の狼煙をあげたのでしょうか？

このまま色々なところでコラボを続け、店舗を全国展開していき、そして千葉市にもお店が出来てくれると嬉しいです。

頑張れ！チャンピオンカレー！っていうか、ターバンカレー！

◼︎本日の支出　1,848円

前日の夜
　レーズンパン３個：243kcal
　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）
　アイスクリーム：278kcal（50円：貯金箱へ）

7:45　起床

　雪見だいふく：176kcal　orz

朝食
　ごはん：360kcal
　レトルトカレー：211kcal

昼食
　食パン２枚：310kcal
　爽バニラ：230kcal

夕食
　ごはん：180kcal
　煮物：200kcal

本日の摂取カロリー：2,225kcal
本日の体重：74.2kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

前日の体重：75.2kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出た）

マックスバリュ　1,668円（5%オッフン）
　ペプシコーラ２本　148円
　爽バニラ　　　　102円
　絹豆腐３Ｐ　　　83円
　チョコレート２枚128円
　シャキシャキサラダ283円
　レーズンパン　　93円
　ヨーグルト　　　112円
　ニッキアメ　　　171円
　カップうどん　　93円
　カレーパン２個　166円
　食パン２斤　　　166円
（１週間の残額：2,332円）

サンプル百貨店
　ごまドレッシング　100円
（１週間の残額：2,232円）

残金　2,050円　WAON2,133円　Suica775円
（WAON4,070円 残高、調整分 75円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

今日はノー残業デー？

とりあえず、今日はノー残業デー。

でも、でも、、、。　　イヤ良いんです。

最近、トラリピ の調子が良くないので、残業代稼ぐんです。

もう一人の自分がダメな時は、もうひとりの自分で稼ぐしかないです。

ひとりよりふたりですな。

明日は土曜日！

今日は自宅に帰って、早めに寝て、明日は朝からアニメ三昧。

土日、悔いのないように過ごしまっす！

◼︎本日の支出　420円

前日の夜　何も食べず。

6:48　起床

朝食
　食パン２枚：270kcal

　ヨーグルト：63kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：409kcal

　レーズンパン３個：243kcal

夕食
　サラダ：80kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：180kcal

　みるくピスタチオ：106kcal（30円：貯金箱へ）

本日の摂取カロリー：1,711kcal
本日の体重：未測定（明日、計上します。）

残金　2,130円　WAON3,801円　Suica775円
（WAON5,738円 残高、調整分 175円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

今週のカロリーの振り返り。（５月４日～５月１１日）・８日 ・第２週

今週の１週間（８日）は、GWに掛かったので、休日が４日もあった１週間でした。なのに、なのに、、、。(T^T)

今週の摂取カロリー　2,358kcal/日（18,859kcal・８日）
（先週比）+144kcal（前回2,214kcal/日）
（基準：1,840kcal）+518kcal

お菓子等の占める割合　28.5%（5,376kcal・８日）
（先週比）▲2.1%（前回30.6%（5,419kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　672kcal/日（5,376kcal・８日）
（先週比）▲6kcal（前回678kcal/日：5,419kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、外食、菓子パン、食パン、アイスクリーム、お菓子、サラダの胡麻ドレッシング、毎日の甘い飲み物でした。

2,000kcalを超えた日は６回です。うち２回は2,500kcalを超え、またその内の１回は3,601kcalに達しました。1,840kcalを下回った日は２日でした。1,840kcalを安定的に超えたので、全体的には1,840kcalをプラス518kcalと大幅にオーバーしました。

体重は74.0kgから始まりました。グラフは順当に右上がりで、75.4kgでフィニッシュです。

総カロリーに占めるお菓子の割合は28.5%（先週比▲2.1%)でした。総摂取カロリーは先週より大幅に増加し、お菓子の摂取カロリーは先週並。外食が多かったので、お菓子の割合が減ったようです。

飲み物に関しては、19本飲んでいます。先週より5本多いです。30円飲料ということで、お小遣いを気にすることなく飲んでいるので、非常に多くなっています。

アイスクリームについては、50円アイスを４個、雪見だいふくを４個でした。

そして、本日の体重は、、、、75.5kgでした。orz

76.0kg突破！待ったなしです。情けない限りです。

夕食、夕食後に、お腹がはちきれんばかりに食べることが多いです。どうにもこうにも止められません。なんとかしなきゃならないです。

病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、74kg後半〜75kg前半で安定しているので、気を引き締めなくてはなりません。

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　420円

前日の夜　何も食べず。

6:43　起床

朝食
　食パン２枚：254kcal

　ヨーグルト：63kcal

　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：424kcal
（１週間の残額：▲157円）

　こっぺぱん：338kcal

夕食
　サラダ：80kcal
　ごはん：180kcal
　絹豆腐：87kcal
　食パン：135kcal

本日の摂取カロリー：1,778kcal
本日の体重：75.5kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

残金　2,160円　WAON3,801円　Suica775円
（WAON5,738円 残高、調整分 565円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

今週の予算の振り返り。（５月４日～５月１１日）・８日 ・第２週

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週は、GWが１日重なったので、休日が３日となる８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　4,164円
　食費　　　　　2,220円
　外食　　　　　1,944円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　910円
　飲み物　　　　710円
　アイス　　　　200円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　7,173円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　2,100円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　-円（-L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　14,347円

⚫️今週の食費（WAON）

4,164円（スーパー2,220円+その他1,944円）

１週間の残額：▲164円（予算4,000円）

OKストア０回、マックスバリュ３回、ヤックスドラック ０回。
（回数は予定より１回少ない３回）

買い物１回あたりの単価。
740円（先週1,425円）（ヤックスは除く）

野菜サラダとか。

外食の1,944円は、職場のお弁当（おかずのみ）390円・２回
と「台湾料理屋」900円、ほか少々。

WAONの残金　8,523円（調整金を含む）
WAONの使用額累計　7,477円。

⚫️お小遣い

910円

飲料（50円：7本+30円：12本）
50円飲料（+2本）／30円飲料（+1本）（先週比）

アイスクリーム（50円：4個（+3個））

１週間の予算1,000円、ぎりぎりクリア。

お小遣いの残金　2,460円

⚫️自由に使えるセルフ貯金

病院（心療内科・２回分）2,620円
歯医者　　　　　　　1,660円
かばん　　　　　　　550円
募金　　　　　　　　1,000円
洗剤　　　　　　　　543円
交際費　　　　　　　800円

⚫️ガソリン代

-円　-L（今月１回）

⚫️先取り貯蓄+α

自治会費　　2,100円（６ヶ月分）

今週の支出は、14,347円の出費です。
病院代と交際費、自治会費があったので、多めの出費となりました。

⚫️来週（５月１２日～５月１９日）の支出展望。

・食費（WAON）については、マックスバリュ１回、OKストア２回、ヤックスドラック１回を予定しています。また、健康のために、職場でお弁当（おかずのみ390円）を取る予定（３回）です。

・お小遣いについては、500円は無理そうなので600円で納めたいです。

・セルフ貯金については、支出予定はありません。

・先取り貯蓄+αについては、自宅の自治会費が6,000円（１年分）掛かる予定です。

・ガソリン代については、予定はありません。

ヘッドフォンの借金に着手しましたが、お小遣いからの800円しか返済出来ませんでした。他にも借金はたくさん有るので、一歩一歩着実に返済していきたいと思います。

◼︎本日の支出　440円

前日の夜
　コッペパン：338kcal
　ココア（スティック）：55kcal

6:45　起床

朝食
　スナックパン（キーマカレー）：194kcal

　ヨーグルト：63kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：416kcal
（１週間の残額：233円）

　あんぱん：290kcal

夕食
　サラダ：80kcal
　食パン３枚：389kcal

本日の摂取カロリー：2,059kcal
本日の体重：75.3kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

残金　2,190円　WAON3,801円　Suica775円
（WAON5,738円 残高、調整分 955円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

よっ、久しぶり！まるごとバナナ♪

なんか、自分で書いておいてなんですが、表題見ると、久しぶりに「まるごとバナナ」の様なものが、お尻から出たみたいに取れますね。

汚い話で、申し訳ありません。<(_ _)>

さて本日、OKストアに寄って、久しぶりに「まるごとバナナ」買いました。

猫山が寄るOKストア、「まるごとバナナ」が異常に安いんです。

税抜き・会員価格で144円です。税込みで160円しません。

猫山が良く行くマックスバリュだと、税抜きで220円位します。（うろ覚え）

しかも本日は10%引きシールが貼ってありましたとさ。

こりゃ、買うっきゃないでしょと、またもやのついで買い。

ダイエット的にも経済的にも、ついで買いは止めようとおもってはいるのですが、今日は本当に久しぶりだったので、ついつい買ってしまいました。

最近はスイーツの類を買ってなかったので、アイスクリーム以外では本当に久しぶりです。

夕ご飯の前なのに、食欲が止まらず、ついつい手を出してしまいました。

「うんま〜！」　うまい。生クリームが染み渡る〜。

現代社会においては、バナナはすでに高級食材ではなくなって久しいですが、スポンジケーキ生地と生クリームと混ぜ合わさることで、こんなにも美味しくなるなんて。

トシちゃん、感激ー！　は〜、すっぽん、すっぽん。（マカロニ）

あっという間に、391kcalのダイナマイツを平らげ、その後プチ後悔。

夕ご飯、どうしよう。そして、本日の摂取カロリーは果たしていくらか。

ちゃんと、食べる前に計算しとくべきだったよなぁ、とは思いつつも後の祭り。ピーヒャララ。

最近は、色々あってOKストアに行ってなかった様な気がします。

OK価格に慣れてしまったので、マックスバリュでスイーツ類を買う気にならず、とんとご無沙汰でござんした。

久しぶりのご褒美ってことで、たまにはガス抜きも良いんじゃないかと。

だけど体重がヤバイ。

しか〜し、明日からしっかりと節制し、また頑張ればいいじゃん。

そうさ、そういうことにしておこう。

◼︎本日の支出　1,463円

前日の夜　何も食べず。

6:45　起床

朝食
　食パン２枚：310kcal
　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）

昼食
　ごはん：180kcal
　絹豆腐：87kcal（久しぶり〜）
　10円味噌汁：26kcal

　まるごとバナナ：391kcal

夕食
　ランチパック（キーマカレー）196kcal

夕食２
　ごはん：180kcal
　煮物：167kcal

本日の摂取カロリー：1,572kcal
本日の体重：75.8kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）orz

OKストア　1,433円
　食パン　　　106円
　コッペパン２個　144円
　ペプシコーラ72円
　煮物　　　　225円
　コーヒー牛乳98円
　ランチパック２個　162円
　あんぱん　　73円
　まるごとバナナ　134円
　12品目のサラダ　251円
　会員割引　▲35円
　外税　　　　106円
（１週間の残額：623円）

残金　2,240円　WAON4,801円　Suica775円
（WAON5,738円 残高、調整分 345円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

今日は、メモだけです。

疲れた。

もう、仕事辞めたい。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜　何も食べず。

朝食
　食パン２枚 with チョコスプレッド：380kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

昼食
　食パン２枚 with チョコスプレッド：380kcal

　スナックサンド（照り焼き）：276kcal

夕食
　食パン２枚 with チョコスプレッド：380kcal
　スナックサンド（ピザ）：208kcal
　サラダ：80kcal

本日の摂取カロリー：1,758kcal
本日の体重：74.2kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

残金　2,270円　WAON5,801円　Suica775円
（WAON5,738円 残高、調整分 778円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

老後の生活資金については目処がつきました。

猫山の生活費、年間で160万円です。

この中には、現在住んでいる団地の家賃と駐車場代、水道光熱費は含まれていません。

ですが、老後は自宅に戻るので、その生活費を考えると、以前の年間の生活費であった160万円に辿り着きます。

一応、仕事は60歳で辞めるつもりです。希望すれば65歳まで働けるようですが、老後の資金の段取りがついたので、それ以上働いてお金を貯めても意味が無いです。

60歳からは年金保険のお金が終身で年額76万円入ります。

また現在トラリピで月に8万円くらい稼いでいますが、理論的には5万円なので大事をとって年額60万円とします。

年金保険とトラリピを合わせると136万円が不労所得（？）としての収入になります。

年間の生活費が160万円なので不足分は24万円です。

65歳からは年金がもらえるので、５年間で120万円不足します。

しかし、65歳以降は年金が年額で170万円貰えるので、貯金を取り崩す必要は無い計算になります。

ってことは、実を言うと60歳までも働かなくて良いのではないかという考えも持ち上がりました。

現在の職場、２、３年後に移転する可能性があります。

せっかく自転車で15分のところに住むことが出来たのに、30分くらいの距離になります。

近いっちゃ近いんですけど、人員削減に伴う業務量の増加などを考えると、あと５年働きたくないなって思います。

でも、トラリピを育てる楽しみがあって、60歳までは頑張りたいという考えもありました。

60歳まで頑張れば、トラリピくんで月額20万円近い所得が得られる計算になります。

でも、現在の貯蓄額を考えると、そこまで大きく育てる必要無いんじゃないかって思い始めました。

今すぐ辞めてしまうと、年金保険の支払いが年額100万円あるし、生活費のことを考えると、今年度で仕事を辞めるのは少し不安です。

で、考えたのが、職場が移転する２、３年後を機に辞めたら良いんじゃないかって思ったのでした。

２、３年なら、仕事も耐えられるような気がします。そして、その間の生活費と年金保険の支払いは給与で賄うことができます。

でもって、トラリピくんも育てることが出来ます。

一応、google spredsheetでシミュレーションしてみて、行けそうなら行ってみることもやぶさかではありません。

本来であれば今年の３月一杯、つまり55歳で仕事を辞める予定でした。

でも、トラリピくんを大きく育てたいという気の迷いから、仕事を続行、最低５年は頑張ろうと思いました。

しかし、やっぱり５年は長いです。

落とし所を考え、なるべく早く自由を獲得したいものです。

◼︎本日の支出　7,604円

前日の夜
　炊き込みご飯：200kcal

8:43　起床

朝食
　食パン４枚：526kcal

昼食
　サラダ：120kcal
　ごはん：180kcal
　レトルトカレー：211kcal

夕食
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）
　食パン４枚（チョコ塗った）：700kcal
　ウィンナー3本：321kcal

本日の摂取カロリー：2,312kcal
本日の体重：74.5kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出た）

自宅町内会費　6,000円（先取り貯蓄+αより支出）

マックスバリュ　1,554円（株主優待100円使用）
　チョコレートスプレッド　358円
　ヨーグルト３個　　118円
　ニッキアメ　　　　180円
　絹豆腐３Ｐ　　　　88円
　12品目のサラダ　　298円
　食パン２斤　　　　178円
　レーズンパン　　　98円
　スナックパン（ピザ）108円
　スナックパン（テリヤキ）108円
　外税　　　　　　　122円
（１週間の残額：2,056円）

残金　2,320円　WAON5,801円　Suica775円
（WAON5,738円 残高、調整分 778円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　▲5,100円+7,751円）

不労所得、万歳。

今週は仕事がとても忙しくて、家に帰っても自由な時間があまり無かったです。

YouTubeも、普段登録しているチャンネルを見ることが出来ませんでした。

なので、投資に関わる勉強や実践も出来ず、放ったらかしになってしまいました。

でも、そんな中でもトラリピくんは稼いでくれます。

今週の稼ぎは22,910円です。

猫山の時給は2,500円（額面）くらいなので、およそ9時間、約１日ちょっとということ。

ということは、トラリピやってなかったら、１日余分に仕事をしなければ得られなかった所得をゲットしています。

残業代と不労所得で、ウハウハですな。

いや残業は、仕事が忙しく精神的に余裕が無いので、あまり宜しくはありません。

でも不労所得については、労力もあまり掛かっていないので、Welcomeです。

安定して１週間50,000円の不労所得を生み出してくれれば、１ヶ月20万円です。

このぐらいになれば、仕事を辞めても生活出来ます。

あと3年位で、目標達成出来るだろうか？

3年は長いけど、地道に頑張って、トラリピくんを育てて行きたいと思います。

◼︎本日の支出　60円

前日の夜
　炊き込みご飯：200kcal
　いちごオレ：106kcal（30円：貯金箱へ）

7:50　起床

　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）

昼食
　食パン３枚：457kcal

夕食
　食パン２枚：288kcal

　お煎餅：482kcal
　雪見だいふく：172kcal

本日の摂取カロリー：1,742kcal
本日の体重：74.6kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出ず）

前日の体重：75.8kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出ず）

軽自動車税　4,000円（セルフ貯金より支出）

残金　2,370円　WAON7,355円　Suica775円
（WAON7,292円 残高、調整分 778円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円：▲4,000円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　900円+7,751円）

やめられない、止まらない♪

止まりません。

体重が、限界値突破です。

なんとか75.0kgで均衡を保っていた体重が、ついに昨日75.4kgを記録しました。

医者からは73kgを言われていましたが、72kg前後で安定していたのに、今年の冬に体重が増加し始めてしまいました。

いや、分かっているんですよ。

だって、1,840kcal/日が基準なのに、平気で2,000kcal超えていますから。

ちょっと超えるだけならまだしも、平気で2,500kcal肥えちゃってます。

おっと間違えました。「超え」ちゃってますでした。

くだらない駄洒落はともかく、もう本当にどうしたら良いのだろう。

寝る前に、平気で第４の食事を取っています。

あとは、健康のために昼食にお弁当をとるようになりました。

おかずだけですが、酢の物やひとりでは決して料理しない・食べないものが入っています。

ですが、以前の豆腐と比べると、300kcalくらい余分に摂取しています。

あとは、サラダね。ゴマドレッシングが美味しいのですが、ゴマドレのカロリー半端ないです。

健康のためには仕方ないのか？

でも、糖尿病に近づいてしまう。っていうか、太ってきてる。

第４の食事は勿論のこと、間食やめなきゃならないですね。

はてさて、どうしたことやら。

少し、真剣に考えなくてはならない時が来たようです。

うん、明日から本気出す。

◼︎本日の支出　420円

前日の夜　何も食べず。

6:26　起床

朝食
　食パン６枚切り・８枚切り：270kcal

昼食　390円
　炊き込みご飯：200kcal
　お弁当：433kcal
（１週間の残額：3,610円）

　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）

　レーズンパン：81kcal

夕食
　菓子パン：300kcal
　レーズンパン２個：162kcal
　食パン３枚：391kcal

本日の摂取カロリー：1,912kcal
本日の体重：未計測（明日、計上します）

残金　2,430円　WAON7,355円　Suica775円
（WAON7,292円 残高、調整分 778円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　900円+7,751円）

久しぶりに、おっきいのｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

今朝未明（4:17）、久しぶりにおっきい地震、

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

最近よく眠れないのか、寝てるか寝てないか分からない状態です。

そんな微睡（まどろみ）の中、いきなりの揺れと、スマホからの地震警報で、一気に目が覚めました。

しばらくして収まったので再び寝に入るが、そこで気付きました。

猫山、職場に近いので、非常時に職場に集まらなくてはなりません。

条件は震度６以上の地震なので、眠い目を擦りながらスマホで震度を確認。震度５。

この時点では、条件の震度をうろ覚えだったので、職場の管理職からのメールが来るかもしれないから、寝ずに待機。

暫く待ってもメールは来ない。でも来るかもしれない。ので、寝るに寝られず。

震源地が木更津だったので、母親の方が心配だったので電話した。が、電話に出ない。

結局、いつまでたってもメールが来ないので、二度寝。

朝起きて自宅に電話するも、母親は電話に出ない。

職場に行ってから電話するも繋がらず。

流石に心配になって、４度目の電話でようやく繋がった。

被害はない模様。

木更津から来てる職場の人に話を聞いたら、ガスの安全装置が働いて、ガスコンロが付かなかったという話。

高校時代の仲間からlineが来たけれど、たいしたことは無かった模様。

結局、何だかんだで、被害は殆ど無かったようで一安心でした。

千葉市の猫山の住まいにはテレビが無いのでニュースは見れないですが、テレビでは結構大きく取り沙汰されてたようですね。

あー、やっぱ情報収集にはテレビが必要だなと思いました。

けれど、自宅と別宅で二重にNHK料金払いたくないしなぁ。

あ、ラジオ、これならNHK料金払わなくて良いんだよね？

ちょっくら、ホームセンターにでも行って、ラジオ買ってこようと思いました。

◼︎本日の支出　1,830円

前日の夜
　菓子パン：300kcal
　食パン：155kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）
　サラダ：80kcal

6:28　起床

朝食
　こっぺぱん：344kcal

昼食　台湾料理屋　900円
　酢豚定食：1,000kcal（くらいかな？）
（１週間の残額：▲164円）

　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　サラダ：100kcal
　食パン２枚：310kcal
　ミルクコーヒー：118kcal（50円：貯金箱へ）

本日の摂取カロリー：2,498kcal
本日の体重：75.4kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

同僚にごはんを御馳走　800円（セルフ貯金より支出）

残金　2,460円　WAON8,355円　Suica775円
（WAON7,292円 残高、調整分 168円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,907円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　900円+7,751円）

今週のカロリーの振り返り。（４月２６日～５月３日）・８日 ・第１週

今週の１週間（８日）は、GW初日に掛かったので、休日が１日多い１週間でした。

今週の摂取カロリー　2,214kcal/日（17,706kcal・８日）
（先週比）▲2kcal（前回2,216kcal/日）
（基準：1,840kcal）+374kcal

お菓子等の占める割合　30.6%（5,419kcal・８日）
（先週比）▲1.8%（前回32.4%（5,743kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　678kcal/日（5,419kcal・８日）
（先週比）▲40kcal（前回718kcal/日：5,743kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、黒豆煎餅、菓子パン、食パン、アイスクリーム、チョコまみれ、ピザ・唐揚げ、サラダの胡麻ドレッシング、毎日の甘い飲み物でした。

2,000kcalを超えた日は６回です。うち１回は2,500kcalを超えました。1,840kcalを下回った日は１日でした。1,840kcalを安定的に超えたので、全体的には1,840kcalを大幅にオーバーしました。

体重は74.9kgから始まりました。一度75.0kgに達して74.9kg当たりで安定。最終日は何故か73.8kgでフィニッシュです。

総カロリーに占めるお菓子の割合は30.6%（先週比▲1.8%)でした。総摂取カロリーは先週並、お菓子の摂取カロリーは減少。ピザや唐揚げなどを食べたので、お菓子の割合が減ったようです。

飲み物に関しては、14本飲んでいます。先週より3本少ないです。30円飲料ということで、お小遣いを気にすることなく飲んでいるので、非常に多くなっています。

アイスクリームについては、50円アイスを1個、雪見だいふくを少々って感じです。

そして、本日の体重は、、、、75.0kgでした。orz

75.0kgで安定しちゃってます。情けない限りです。

夕食、夕食後に、お腹がはちきれんばかりに食べることが多いです。どうにもこうにも止められません。なんとかしなきゃならないです。

病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、74kg後半〜75.0kgで安定しているので、気を引き締めなくてはなりません。

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　6,955円

前日の夜
　炊き込みご飯：200kcal

6:28　起床

朝食
　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：310kcal

昼食
　レーズンパン３個：243kcal
　食パン：155kcal

マクド　170円（株主優待券使用）
　ハンバーガー：257kcal
　マックシェイク：354kcal
（１週間の残額：1,111円）

夕食　吉野家　47円（株主優待券使用）
　焦がしねぎ焼き鳥丼：734kcal
（１週間の残額：1,064円）

本日の摂取カロリー：2,328kcal
本日の体重：75.0kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

自治会費　2,100円（先取り貯蓄+αより支出）

病院（心療内科）（セルフ貯金より支出）
　前回の分　300円+630円+370円（レターパック代）
　今回の分　480円+840円

歯医者　1,660円（セルフ貯金より支出）

マックスバリュ　328円（5%オッフン）
　菓子パン　　57円
　菓子パン２個114円
　食パン６枚切り　76円
　食パン８枚切り　57円
　外税　　　　24円
（１週間の残額：736円）

残金　2,590円　WAON9,355円　Suica775円
（WAON7,292円 残高、調整分 68円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,707円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　900円+7,751円）

今週の予算の振り返り。（４月２６日～５月３日）・８日 ・第１週

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週は、GWが１日重なったので、休日が３日となる８日間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　3,313円
　食費　　　　　1,753円
　外食　　　　　1,560円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　630円
　飲み物　　　　580円
　アイス　　　　50円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　2,920円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　3,100円（20.26L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　9,963円

⚫️今週の食費（WAON）

3,313円（スーパー1,753円+その他1,560円）

１週間の残額：687円（予算4,000円）

OKストア０回、マックスバリュ１回、ヤックスドラック ２回。
（回数は予定通り３回）

買い物１回あたりの単価。
1,425円（先週958円）（ヤックスは除く）

チョコまみれとか、ドレッシングとか。

外食の1,560円は、職場のお弁当（おかずのみ）390円・4回。

WAONの残金　12,687円（調整金を含む）
WAONの使用額累計　3,313円。

⚫️お小遣い

630円

飲料（50円：5本+30円：11本）
50円飲料（±0本）／30円飲料（+2本）（先週比）

アイスクリーム（50円：1個（▲2個））

１週間の予算1,000円クリア。500円切るには飲料を少なく！

お小遣いの残金　3,370円

⚫️自由に使えるセルフ貯金

リベシティ（会費）　1,500円
雑誌（外国為替）　　980円
交通費　　　　　　　440円

⚫️ガソリン代

3,100円　20.26L（今月１回）

⚫️先取り貯蓄+α

支出なし

今週の支出は、9,963円の出費です。
ガソリン代とリベシティの会費があったので、多めの出費となりました。

⚫️来週（５月４日～５月１１日）の支出展望。

・食費（WAON）については、マックスバリュ２回、OKストア１回、ヤックスドラック１回を予定しています。また、健康のために、職場でお弁当（おかずのみ390円）を取る予定（１回）です。外勤があるので、食堂で食べる予定もあります。（１回）

・お小遣いについては、500円は無理そうなので600円で納めたいです。

・セルフ貯金については、病院（心療内科）１回分の診察料と前回の診察料、計２回分が掛かる予定です。

・先取り貯蓄+αについては、特に予定は有りません。

・ガソリン代については、給油したばかりなので、予定はありません。

ヘッドフォンの借金に着手しましたが、お小遣いからの800円しか返済出来ませんでした。他にも借金はたくさん有るので、一歩一歩着実に返済していきたいと思います。

◼︎本日の支出　500円

前日の夜
　ヨーグルト：266kcal
　食パン：155kcal

6:28　起床

朝食
　いちごオレ：106kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン：155kcal

　あんぱん：291kcal

昼食　390円
　炊き込みご飯：200kcal
　お弁当：378kcal
（１週間の残額：1,281円）

　いちごオレ：106kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　サラダ：100kcal
　レーズンパン３個：243kcal
　食パン：155kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

本日の摂取カロリー：2,209kcal
本日の体重：75.0kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

残金　2,620円　WAON9,683円　Suica775円
（WAON7,620円 残高、調整分 285円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　7,987円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,751円）

珠洲市の地震に募金してみた話。

先日、石川県の珠洲市で震度６の地震が起きました。

石川県といえば、猫山が青春の日々を過ごした場所です。

金沢市に住んでいたので、珠洲市の方にはあまり行ったことは無いです。

でも、縁のある地域なので、引きこもりにも何か出来ないかと思い、yahoo!募金で募金してみました。

金額は僅か1,000円です。www

ま、自己満ですな。

この1,000円、すぐに役立つ物では無いでしょう。

だけど、今後の復興の手助けになると考えれば、と思いました。

本当ならトラリピの利益をバーンと募金出来たら良いのだけど、せせこましい猫山には、無理でした。

でも、猫山みたいのが1,000人でも居れば、1,000,000円です。

決して少なくはない金額です。

なので、これを読んでる皆さんにも、ほんの少しで良いので、負担にならない支援をお願いしたいです。

◼︎本日の支出　500円

前日の夜　何も食べず。

7:30　起床

朝食
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）
　食パン：155kcal

　ヨーグルト：63kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：409kcal
（１週間の残額：1,671円）

　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）

　レーズンパン２個：162kcal

夕食
　レーズンパン：81kcal
　食パン２枚：310kcal
　炊き込みご飯：200kcal
　ココア：68kcal（30円：貯金箱へ）

本日の摂取カロリー：1,717kcal
本日の体重：74.6kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

募金　1,000円（セルフ貯金より支出）

残金　2,730円　WAON9,683円　Suica775円
（WAON7,620円 残高、調整分 675円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　7,987円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,751円）

GW、おわたー。

ゴールデンウィークも、もう終わります。

GWまでは、今か今かと待ち望んでいて、なかなか来なかったのに、入ってしまったら、あっという間に時が過ぎて、もう最終日です。

何か時間の流れがおかしい気がします。

GW開けたら、仕事が待っています。

猫山、風邪を拗らせて3日間も休んだこともあって、仕事に追われています。

週明けには、外勤せねばならず、その準備作業があります。

そのおかげで、今、溜まってる仕事、出来ません。

でも、いいんです。

職場まで自転車で15分なんで、思いっきり残業してやりますよ。

今までは管理職に遠慮してましたが、もうそんなことは言ってられません。

20時まで残業しても20時半には、ごはん食べられます。

シャワー浴びて、メールチェックしてブログ書いても22時には寝られます。

朝はフレックスで7時半出勤ですが、十分に8時間は寝ることが出来ます。

ちなみに管理職は、戸締まりして帰らなくてはならないので、家に着くのは22時前になると思われます。（申し訳ございません）

あー、やっぱ引っ越して良かったなぁ。

平日はアニメ見られないけど、GW中に大夫消化したので、しばらくは大丈夫。

仕事の不安はあるけど、睡眠時間が確保されるのが救いです。

繁忙期が終わるのが９月中旬。９月下旬に夏季休暇です。

４ヶ月以上先ですね。orz

こうなりゃ、やけです。

死ぬほど残業代、稼ぎまくってやります！

◼︎本日の支出　2,376円

前日の夜（第４の食事）
　ごはん：180kcal
　餃子：255kcal
　カレー：50kcal
　ミルクコーヒー：118kcal（50円：貯金箱へ）
　アイスクリーム２個：556kcal（100円：貯金箱へ）
　雪見だいふく：172kcal

6:58　起床

朝食
　食パン3枚：465kcal

　ヨーグルト：267kcal

昼食
　炊き込みごはん：200kcal
　レーズンパン３個：243kcal
　ミルクコーヒー：118kcal（50円：貯金箱へ）

　レーズンパン３個：243kcal

夕食　予定　吉野家　47円（株主優待権使用）
　焦がしねぎ焼き鳥丼：734kcal
（１週間の残額：3,097円）

本日の摂取カロリー：3,601kcal
本日の体重：75.3kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

マックスバリュ　1,036円
　ヨーグルト２個　　236円
　食パン６枚切り２個176円
　12品目のサラダ　　298円
　あんぱん　　　　　70円
　レーズンパン３袋　180円
　外税　　　　　　　76円
（１週間の残額：2,061円）

2ndストリート　550円（株主優待券500円引き）
　ショルダーバッグ（セルフ貯金より支出）

ヤマダ電機　543円（株主優待券500円弾き）
　洗剤３箱（セルフ貯金より支出）

残金　2,840円　WAON10,683円　Suica775円
（WAON7,620円 残高、調整分 65円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　8,987円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,751円）

今週の不労所得。

今週はゴールデンウィークです。

猫山の場合は、月火は普通に仕事でしたが、水木金は休みでした。（土日も休みです）

月火は仕事、水木金はアニメ三昧だったですが、トラリピくんは健気に頑張ってくれて、45,000円ほどの利益を叩き出してくれました。

EUR/JPYが円安方向に進み、Twitterでは、損切りや両建ての対応なんかの阿鼻叫喚が流れていましたが、臆病なほどの設定をしている猫山にとっては、どこ吹く風。

クロス円が、10円円安に向かっても、全然問題はありません。

なので、安心して、アニメを見たり、買い物に出かけたり出来ました。

そして、メガネコさんの戦略に手を出すための実験などもやってみました。

一夜明けてみると、AUD/NZDは逆方向に向かってしまったので、失敗してしまいましたが、1日2日で成果が出る物で無いので、鈴さんのトラリピ（ワイドレンジ）設定との相性を見たいと思います。

CAD/JPYの場合は、あっきんさんの設定と鈴さんの設定がばっちりハマり、CAD/JPYで良い感じで利益でています。

しかし、なんですな。一旦設定が決まってしまえば、相場に張り付いていなくても、勝手に利益を積み上げてくれるので、もうひとりの自分が働いてくれてるようなものです。

残りのGWは土日なので相場は動いていないので、また月曜日からトラリピくんには頑張って欲しいものです。

◼︎本日の支出　140円

前日の夜
　アイスクリーム：170kcal（50円：貯金箱へ）

6:02　起床

　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）

朝食
　食パン2枚：310kcal

昼食
　サラダ：80kcal
　豆腐丼：280kcal

　カフェオレ：106kcal（30円：貯金箱へ）
　ハンバーガー：225kcal

　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）

夕食　ふるさと納税
　豚骨ラーメン：352kcal

本日の摂取カロリー：1,633kcal
本日の体重：74.3kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　3,040円　WAON11,719円　Suica775円
（WAON3,656円 残高、調整分 112円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　10,080円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,751円）

GW、3日目。

猫山の職場は、比較的時間に融通が効くので、5月1、2日を休みとって、９連休にしてる人もいます。

猫山の場合は、時間に余裕がなくて、3日からの５連休になってしまいました。

それでも、夏季休暇と年末年始の休みにつぐビッグイベント。ということで、有意義に過ごそうと思いました。

そのためには、火曜日、仕事終わりからがGWの始まりです。ここから有意義に過ごします。

まずは、団地の掃除と洗濯。

普段は、掃除機をかけられないので、ここぞとばかりにかけました。

洗濯物も完璧です。

作業が終わったら、その日のブログを書き上げ、自宅へ帰る準備をして、車でレッツラゴー！

で、帰宅後、風呂に入り、残り湯で団地から持って帰ってきたタオルケットなどを洗濯します。

ハードディスクレコーダーに撮り貯めてあるアニメを試聴しつつ、為替相場をチェック。

寝る前には、図書館で借りてきた本を読み進めました。

で、翌日。GW1日目ですな。

とにかくアニメ三昧。秋アニメと冬アニメの残りを順調に消化しつつ、春アニメも見進める。なんなら、GW中に全部見切ってしまうくらいに。

2日目は、庭の草むしりと買い物。

この季節、油断してるとあっという間に草がニョキニョキしてくるので、小さいうちから根こそぎ抜きまくります。

買い物は、GW中の食糧調達のためで、カレーと食パンで食いつなぎます。

で、今日3日目も早起きして、アニメを視聴しながらの、為替チェック。

全然相場が動かないので、アニメ視聴が捗る捗る。

しかし、今日がGWの折り返し地点なので、図書館から借りた本を読み終わらせたいと思っています。

経済学の本なので、小難しいので、１回に10ページずつぐらいしか読めません。

アニメ視聴の合間に、ちょこちょこ読んでいます。

最終日、日曜は、母親の買い物に行くのと、髪をカット、で、団地に戻らなくてはならないので、実質自由に使える日は明日の土曜だけ。

なので、悔いのない休日を過ごしたいと思います。

◼︎本日の支出　110円

前日の夜
　きんつば：252kcal
　アイスクリーム：170kcal（50円：貯金箱へ）

2:42　起床

朝食
　いちごオレ：106kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン3枚：504kcal
　サラダ：100kcal

　雪見だいふく：172kcal

サラダ：100kcal

メロンオレ：95kcal（30円：貯金箱へ）

昼食
　カレーライス：320kcal

　かりんとう：180kcal

　雪見だいふく：172kcal

夕食
　豆腐カレー：420kcal

本日の摂取カロリー：2,686kcal
本日の体重：74.6kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　3,180円　WAON11,719円　Suica775円
（WAON3,656円 残高、調整分 112円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　10,080円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,751円）

ポイ活は、時間の無駄。

隙間時間に簡単に出来る「ポイ活」が、副業として人気のようです。

猫山もつい数ヶ月前まではやっていました。

しかし、今は殆どやっていません。

ポイントサイトで、バナーをクリックしたり、アンケートに答えたりするとポイントがモラえます。

でも、多くの場合、単価0.1円なんですよね。

そんなものに時間をかけて、ちまちま稼いだって時間の無駄ということに気づいたのです。

もっと他に時間を有意義に過ごす方法が有るのではないかと。

猫山、５つくらいのポイントサイトを巡って、コツコツクリックしてた頃は、15分位やってました。

15分も有れば、投資系のYouTube見ることが出来ます。

ポイ活やってる時間は、自分の時間の切り売りです。

仕事の時給で考えると1時間2,400円とした場合、15分は600円です。

ポイ活で15分で貯められる金額など20円にも満たないでしょう。

コスパ悪すぎです。

なので、何か生産的なことをする時間ならば、仕事の時給を超えるくらいのことをしないと勿体無いです。

もちろん休息やリラックスする時間は、人間らしく生きるための必要な時間なので、プライスレス。

ただ、それでも続けてる「ポイ活」はあります。

楽天からのメールについてるクリックポイント。これは１クリック1円です。

単価が良いのに加えて、メールチェックのついでに出来るので、あまり時間はかかりません。

他には、インターネットで買い物をするとき、ポイントサイト経由します。

単価の高い物は結構ポイント付くし、楽天のセールなんかでうまく立ち回ると、かなりのポイントがモラえます。

ここでは「ポイ活」について書きましたが、時間と自分の価値（時給）のバランスを考えるのは、何も「ポイ活」だけでなく、生活全般で考えた方がいいです。

例えば、毎日、片道2時間掛かって仕事に行くよりは、家賃が掛かっても良いから、職場から自転車で15分のとこに住んだ方がいいです。

片道2時間、往復4時間。時給2,400円だったら9,600円。

１ヶ月22日だと、221,200円。

どう考えたって、家賃を7〜8万円でも払って引っ越した方が良いとは思いませんか？

しかも、時間の自由は1日3時間半は増える訳です。

この浮いた時間を、不足しがちな睡眠に当てたり、生きる糧としての趣味に費やしたり、または、自己投資としての勉強や本を読むなど。

絶対こっちの方がいいです。

なので、隙間時間を「ポイ活」に費やすなんて無駄なことやめて、もっとコスパの良い時間の使い方をしましょう。

◼︎本日の支出　936円

前日の夜
　食パン２枚：310kcal
　ミルクコーヒー：118kcal（50円：貯金箱へ）
　雪見だいふく：172kcal

3:30　起床

　水ゼリー：63kcal

朝食
　食パン２枚：238kcal

　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）

昼食
　シュークリーム：177kcal
　食パン２枚：336kcal

　板チョコ：316kcal

夕食
　豆腐カレー：420kcal

本日の摂取カロリー：2,187kcal
本日の体重：74.0kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

マックスバリュ　856円（5%オッフン）
　生餃子３Ｐ　　249円
　12品目のサラダ283円
　食パン６枚切り95円
　食パン６枚切り83円
　シュークリーム83円
　外税　　　　　63円
（１週間の残額：3,144円）

残金　3,290円　WAON11,719円　Suica775円
（WAON3,656円 残高、調整分 112円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　10,080円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,751円）

ひとつ、賢くなった（ような気がする）。

猫山、日本語が不自由な人です。

55年生きてきて、いまだに言葉を正しく使えていません。

今回知ったのは、「オランウータン」。

今まで、「オラウータン」だと思っていました。

でも、正式には、『オラ「ン」ウータン』だそうです。

思いもよらない言葉遣い。

日常で使う言葉ではないけど、正しい言葉を知ることが出来ました。

ふぅ〜、またひとつ、賢くなったぜぇ。www

◼︎本日の支出　100円

3:47　起床

朝食
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）
　食パン２枚：310kcal

昼食
　ドミノピザ：800kcal
　唐揚げ：300kcal
（母の奢り）

　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

夕食　予定
　豆腐丼：280kcal

本日の摂取カロリー：1,798kcal
本日の体重：73.8kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

前日の体重：74.7kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　3,370円　WAON12,575円　Suica775円
（WAON5,937円 残高、調整分 112円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　10,080円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,751円）

「外国為替」という雑誌を買いました。

猫山、トラリピという自動売買システムで、FXをやっています。

参考にしたのが、あっきんさんと鈴さんというかたの設定で、二人の設定のコピーでして、重なる部分を組み合わせたハイブリッドな設定となっています。

トラップの配置や利益幅などは試行錯誤して変更していますが、大まかなところはお二方におんぶにだっこで、そこに猫山の考えは入っていないです。

でも、その設定を採用することを決めたのは猫山自身なので、何があっても投資は自己責任です。

そんな状態ですが、毎月徐々に利益が積み重なっていき、猫山が今までに経験したことのないようなプラスの利益の道筋がみえてきたことから、いっぱしのトレーダーみたいに勘違いしています。

で、最近では、必要経費に計上出来るからということで、FXや投資に関わる書籍を購入するようになりました。

難しい専門書的なものよりは、入門書の方が猫山のレベルに近いと思うので、そこら辺から攻めてみようと思って、「外国為替」という雑誌を試しに買ってみました。

980円とお手軽で、興味あるトレーダーさんのインタビューが載っています。

届いた雑誌は、かなり薄手ですが、猫山の理解の範疇を超えた記事もあり、一気に全部を読むことは出来ませんでしたが、外出先の時間が開いた時に読むのにぴったりでした。

発行は不定期で、現在までに４冊出ています。なので、早速、２冊のバックナンバーも取り寄せました。

あたりまえですが、FX業界においては「トラリピ」はマイナーな手法で、裁量トレードが主流です。

でも、それはとてもカッコよく見え、雑誌を読んでいると、猫山にも出来るんじゃないかと勘違いさせてくれます。

しかし過去に150万円という資金を溶かしたことがあります。

だから、猫山には（現状は）、裁量トレードをやる資質がありません。

だからこそのトラリピ です。相場を予想しないトレードです。

でも、裁量トレードを諦めた訳ではありません。

猫山が資金を溶かした頃は、最低取引数は10,000通貨でした。

でも現在は1,000通貨で取引できるところが沢山あります。

なので、主軸はトラリピ に置いて、サブで裁量トレードを勉強します。

資金管理を明確にするのと、スプレッドと手数料の節約のため、条件の良い別の証券会社に30万円入金しました。

1,000通貨の取引を行うので、EUR/JPYの場合は証拠金は5,400円位で済みます。

同時にポジションを多数持つことは控えているので、ロスカットレートに余裕があり、なんといっても、最大の被害額は30万円で済みます。（正確な言い回しではないですが。）

なので、変な感情に左右されず、落ち着いてトレードが出来るので、猫山の現状のレベルを正確に把握出来ます。

このように少しずつでも良いので勉強していき、積み重ねた経験は「トラリピ」にも役にたつはずです。

これも、60歳までは働くと決めたことによる給与所得という柱と、トラリピ という第２の柱があることから出来ることです。

３本目の柱として成功するか分かりませんが、先人の教えである書籍による知識を学び、実践を繰り返すということで、月に1万円でも良いので稼げるようになりたいです。

◼︎本日の支出　1,610円

前日の夜
　サラダ：100kcal
　食パン：155kcal
　チョコレート：155kcal

6:30　起床

朝食
　いちごオレ：106kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン：155kcal

　バターロール：163kcal

　ヨーグルト：63kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　こんにゃくの炒め物：80kcal

　バターロール２個：326kcal

　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

夕食
　カフェオレ：106kcal（30円：貯金箱へ）
　サラダ：120kcal
　食パン２枚：310kcal

本日の摂取カロリー：2,073kcal
本日の体重：未計測（明日、計上します）

リベシティ会費　1,500円（セルフ貯金より支出）

残金　3,470円　WAON12,575円　Suica775円
（WAON5,937円 残高、調整分 112円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　10,080円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,751円）

今月のカロリーの振り返り（３月２５日～４月２５日）・３２日

１ヶ月最長３１日なので、４週間にするために、１週間を８日で生活しています。今月は、通常通りの３２日です。

今月の摂取カロリー
　2,102kcal/日（+203kcal：先月比）

第１週　17,683kcal
第２週　15,476kcal
第３週　16,381kcal
第４週　17,724kcal
合計　　67,264kcal（先月60,762kcal）

お菓子の占める割合
　33.3%（+4.7%）先月28.6%

第１週　6,514kcal
第２週　4,978kcal
第３週　5,117kcal
第４週　5,743kcal
合計　　22,352kcal（先月17,331kcal）

今月の１日当たりの摂取カロリーは2,102kcalだったので、先月（1,899kcal）と比べて+203kcalとなりました。

お菓子の占める割合が先月は28.6%だったので、今月は+4.7%となりました。

今月のカロリーの要因は、全般を通じての、食パン、甘い飲料、サラダ用のゴマドレッシングで、黒豆煎餅、ココナッツサブレ、バームクーヘン、ピーナッツ煎餅などの一気喰い、単発の唐揚げ丼、カツ丼、寝る前の第４の食事などてんこ盛りでした。

アイスクリームは、価格を下げたことから消費が多くなってきています。またあずきバーなんかも食べてます。

１日の摂取カロリーは2,102kcalで先月より多かったです。（+203kcl）

菓子類の一気喰い、もう、どうにも止まりませんでした。

しかし、第２週後半から第３週前半に風邪でねこんでしまい、カロリー摂取は少しだけ抑えられました。

お菓子の１日の摂取カロリーは先月（542kcal）よりも多く、１日に699kcalとなっています。

体重の方は、72.7kgから始まって、73.kgを超えました。しかし、風邪で寝込んだため72kg前半になりました。

しかし、再び上昇し74.0kgを超えてしまい、第４週では、安定して74kg台をキープ。最終日には最終日には74.6kgでフィニッシュです。

目標値の73.0kgを、安定して上回っています。確実に太りました。

１日の摂取カロリーが3,000kcalを超えることが多くあり、また、安定して2,000kcalを超えてしまっています。

お菓子については、総摂取カロリーの33.3%となりました。

そう摂取カロリーが増加しているのに、お菓子の割合が増加してるのは、お菓子の摂取カロリーが大幅に増加しているからです。

１日の摂取カロリーのうち３分の１をお菓子が占めているのは、やはりおかしなことです。

もう少し、ちゃんとした食生活を送らなくてはなりません。

ブログを振り返ると、５年前の年末は75kgを切りたいと書いていました。

３年前の９月の一時期は72kg辺りをうろついていましたが、１０月の金沢旅行で増加しはじめました。

そして現在は、75.0kgの攻防戦です。

はっきり言って、後がないです。本気を出さねばなりません。

お菓子については、OKストアで、つい買ってしまうついで買いのスイーツ類と菓子パン。これをどうにかしなくてはなりません。

目標とする体重値、病院で食事療法の指導を受けた時示された標準体重の73.0kgに変更しました。そして、今の処73.0kgの基準線を軽くオーバーし、75kgに至っています。。

一昨年の１１月に糖尿病（仮）で病院に行った時に、再びコレステロール値が高いことを指摘されました。そして、今月、年に１回の脾臓腫瘍の検査の時にも、再び脂肪肝を指摘されました。

原因としては、お菓子もさることながら、ピザやマクド、吉野家などの外食、これをなんとかしないといけません。

ですが、結局は間食をしてしまうので、お菓子に分類しないレーズンパンで凌ぐしかありません。

今は、とにかく寝る前の食パンや甘い飲み物。これを抑えなくてはなりません。

73.0kg以下の目標は、とりあえず置いておいて、今は、75kg台を超えないように、そして74.0kgを切るのを目標とします。

◼︎本日の支出　500円

前日の夜　何も食べず。

7:40　起床

朝食
　いちごオレ：106kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：310kcal

　バターロール２個：326kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：409kcal
（１週間の残額：687円）

　バターロール：163kcal

　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

　お菓子：150kcal

夕食
　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：310kcal

本日の摂取カロリー：2,083kcal
本日の体重：74.3kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

残金　3,580円　WAON12,575円　Suica775円
（WAON5,937円 残高、調整分 112円+▲1,868円）
（自由に使えるセルフ貯金　11,580円+1,722円）
（ガソリン代7,093円）
（ノーパソ積立12,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲3,200円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金3,345円=5,773-500*7+1,345：毎月20日）
（旅行積立金47,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,751円）