今週のカロリーの振り返り。（６月５日～６月１２日）・８日 ・第２週

今週の１週間（８日）は、通常通りの１週間でした。

今週の摂取カロリー　2,192kcal/日（17,533kcal・８日）
（先週比）+370kcal（前回1,822kcal/日）
（基準：1,840kcal）+352kcal

お菓子等の占める割合　37.8%（6,625kcal・８日）
（先週比）+14.5%（前回23.3%（3,398kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　829kcal/日（6,625kcal・８日）
（先週比）+404kcal（前回425kcal/日：3,398kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、無謀な夜食！と菓子パン、そして全体的に食べ過ぎでした。

2,000kcalを超えた日は５回で、2,500kcalを超えたのは１回でした。1,840kcalを下回った日は２日でした。平均値は2,192kcalとなってしまいました。

体重は74.6kgから始まり、75.6kgまで順調に育ってしまいました、最終日には74.7kgとなり、なんとか踏みとどまっています。

総カロリーに占めるお菓子の割合は37.8%（先週比+14.5%)でした。総摂取カロリーが先週よりも大夫多かったのに、お菓子の摂取カロリーが多かったため、割合がかなり多くなりました。

飲み物に関しては、6本飲んでいます。先週と同じです。アイスクリームについては、50円アイスは1個、チョコモナカ1個でした。

そして、本日の体重は、、、、75.1kgでした。

最近、自分でも食べ過ぎているのが分かっており、再び76kgの攻防戦が始まっています。

病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、75kg超える日も多いので、もう少し頑張らなくてはなりません。

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　156円

前日の夜
　こっぺぱん：344kcal

4:33　起床

朝食
　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：316kcal

昼食
　とんこつラーメン：372kcal

　あずきバー：110kcal

夕食
　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）
　サラダ：80kcal
　食パン２枚：316kcal

本日の摂取カロリー：1,697kcal
本日の体重：75.1kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

Amazon Kindle Unlimited
　お試し２ヶ月　99円（セルフ貯金より支出）

残金　1,580円　WAON　0円　Suica775円
（WAON5,751円 残高、調整分 ▲2,356円+▲3,825円）
（自由に使えるセルフ貯金　5,906円+▲378円）
（ガソリン代6,692円）
（ノーパソ積立14,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（ワイヤレスヘッドフォン借金　▲1,500円）
（テレビ+HDD借金　▲29,000円）
（バリカン借金2,345円=5,773-500*9+1,345：毎月20日）
（旅行積立金49,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+2,731円）
＝＝＝＝＝＝（食費修正）＝＝＝＝＝＝＝
６月２１日分：ガスト　700円支出
６月２５日分１週間の残額2,170→2,180円
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