2024年5月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 今週のトラリピ。(ガッソリ編) | トップページ | 今週の予算の振り返り。(6月13日~6月20日)・8日 ・第3週 »

2023年6月26日 (月)

今週のカロリーの振り返り。(6月5日~6月12日)・8日 ・第2週

今週の1週間(8日)は、通常通りの1週間でした。


今週の摂取カロリー 2,192kcal/日(17,533kcal・8日)
(先週比)+370kcal(前回1,822kcal/日)
(基準:1,840kcal)+352kcal


お菓子等の占める割合 37.8%(6,625kcal・8日)
(先週比)+14.5%(前回23.3%(3,398kcal・8日))


お菓子の摂取カロリー 829kcal/日(6,625kcal・8日)
(先週比)+404kcal(前回425kcal/日:3,398kcal・8日)


今週のカロリーの要因は、無謀な夜食!と菓子パン、そして全体的に食べ過ぎでした。


2,000kcalを超えた日は5回で、2,500kcalを超えたのは1回でした。1,840kcalを下回った日は2日でした。平均値は2,192kcalとなってしまいました。


体重は74.6kgから始まり、75.6kgまで順調に育ってしまいました、最終日には74.7kgとなり、なんとか踏みとどまっています。


総カロリーに占めるお菓子の割合は37.8%(先週比+14.5%)でした。総摂取カロリーが先週よりも大夫多かったのに、お菓子の摂取カロリーが多かったため、割合がかなり多くなりました。


飲み物に関しては、6本飲んでいます。先週と同じです。アイスクリームについては、50円アイスは1個、チョコモナカ1個でした。


そして、本日の体重は、、、、75.1kgでした。


最近、自分でも食べ過ぎているのが分かっており、再び76kgの攻防戦が始まっています。


病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。


病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、75kg超える日も多いので、もう少し頑張らなくてはなりません。


あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 156円


前日の夜
 こっぺぱん:344kcal


4:33 起床


朝食
 いちごカルピス:84kcal(30円:貯金箱へ)
 食パン2枚:316kcal


昼食
 とんこつラーメン:372kcal


 あずきバー:110kcal


夕食
 缶コーヒー:75kcal(30円:貯金箱へ)
 サラダ:80kcal
 食パン2枚:316kcal


本日の摂取カロリー:1,697kcal
本日の体重:75.1kg(夕食前、風呂上り、うんこ出ず)


Amazon Kindle Unlimited
 お試し2ヶ月 99円(セルフ貯金より支出)


残金 1,580円 WAON 0円 Suica775円
(WAON5,751円 残高、調整分 ▲2,356円+▲3,825円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,906円+▲378円)
(ガソリン代6,692円)
(ノーパソ積立14,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲1,500円)
(テレビ+HDD借金 ▲29,000円)
(バリカン借金2,345円=5,773-500*9+1,345:毎月20日)
(旅行積立金49,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+2,731円)
======(食費修正)=======
6月21日分:ガスト 700円支出
6月25日分1週間の残額2,170→2,180円
===================

« 今週のトラリピ。(ガッソリ編) | トップページ | 今週の予算の振り返り。(6月13日~6月20日)・8日 ・第3週 »

ダイエット」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 今週のトラリピ。(ガッソリ編) | トップページ | 今週の予算の振り返り。(6月13日~6月20日)・8日 ・第3週 »

広告