Salmon ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

今日も、艦これのお話です。

第一海域で、早々とレア艦ゲットしたので、気分よく第二海域に行きました。

イージーモードでの出撃なので、なんなく攻略出来ました。

で、ドロップ艦は、金剛でした。

ま、そんなもんでしょう。

で、めげずに２回戦です。

すると、まったく期待してなかったのに、まさかのSalmon、

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

ウヒヒ。

まだこの海域には「朝日」がいます。

なので、「朝日」目指して、掘りほりしまくってると、
サミュエルBロバーツ、２連続でｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

でも、すでに持ってます。

その後もレア艦ゲットするも、すでに持ってるのばかり。

でも、まだ１０回も回してないので、仕方ないです。

が、しかし、弾薬の消費量がハンパないので、第３海域に行った方が良いかも。

でも、編成組むのが面倒くさいです。

が、その先にはめくるめくレア艦が蠢いてます。

もうちょっとだけ頑張ろうと思います。

◼︎本日の支出　30円

前日の夜
　食パン：164kcal

5:50　起床

朝食
　メロンパン：354kcal

　カフェオレ：62kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　ハンバーグ：114kcal

　食パン：161kcal
　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）

夕食　予定
　サラダ：60kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：216kcal

　クッキー：260kcal

本日の摂取カロリー：1,788kcal
本日の体重：76.6kg（夕食後、風呂上り、うんこ出た）

残金　1,130円　WAON　6,561円　Suica775円
（WAON8,758円 残高、調整分 413円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲915円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

久々だよの艦これ。

最近、Twitterで、艦これの夏イベやってるのを知りました。

新しい艦娘ゲットの報告を見て、久々にやりたくなってログインしました。

うほー、資源、貯まりまくってるー。

なわけで、早速、夏イベに参加しました。

猫山、ライトゲーマーなので、難しいことはよく分かりません。

攻略サイト見て、一番難易度が低いのを選びます。

イージーモードなので、さくさく進みます。

で、海域攻略で最初にドロップしたのが「第二十二号海防艦」。

いきなり、ゲットしました。

で、今は第２海域やってます。

ここではSalmonが出るらしいのですが、資源の消費が激しいので、早いうちに出て欲しいです。

でも、他のことをやりながらのんびりとやってるので、イベント終わるまでにゲット出来ないかも。

しばらくしたら、秋のさんま祭りも行われるかもしれないので、夏イベでリハビリしたいと思います。

◼︎本日の支出　2,533円

前日の夜
　納豆：101kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

5:35　起床

朝食
　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン：164kcal

　カフェオレ：62kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：391kcal
（１週間の残額：2,766円）

　バターロール：80kcal
　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　食パン：164kcal
　まるごとバナナ：391kcal
　ヨーグルト：63kcal

本日の摂取カロリー：1,809kcal
本日の体重：77.0kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

艦これ　課金1,000円（セルフ貯金より支出）

OKストア　1,033円
　コーヒー牛乳　　121円
　まるごとバナナ　148円
　ヨーグルト３Ｐ　97円
　食パン　　　　　116円
　クッキー　　　　135円
　サラダ　　　　　278円
　メロンパン　　　87円
　会員割引　　　▲25円
　外税　　　　　　76円
（１週間の残額：1,733円）

残金　1,160円　WAON　6,561円　Suica775円
（WAON8,758円 残高、調整分 413円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　▲915円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

体重が、少しだけ減ってきたかもしれない。

最近、朝食を抜くようになりました。

なんていうか、朝、ギリギリまで寝るようになってきて、起きてから食欲がわかないのです。

で、職場に行っても、仕事をしてると食欲が紛れて、ちょっと何か欲しいなっていう時に、スティックのカフェオレで、お腹をあやすことが出来ます。

昼食はお弁当ですが、朝食がない分カロリー的にも問題がないです。

昼休みは少し寝ますが、起きた時に、お腹が空きます。１時間くらい我慢してると、だんだん空きっ腹に慣れてきます。

心地よい空腹を感じますが、夕食に食欲が爆発しないように、１６時頃に缶コーヒーなどを飲んだり、バターロールを１個か２個食べます。

で、夕食となるのですが、ついつい夕食前に食パンとか食べてしまい、そこから食欲に火がついてしまって、夕食は食べ過ぎになってしまいます。

でも、確実に１日の摂取カロリーは減っていて、先週なんて1,694kcal/日です。

１日の摂取カロリーの制限が1,840kcalなので、かなり良い感じです。

体重も一時は、78kg目前に来てましたが、とりあえず78kgからは少しだけ距離が遠のいています。

脂肪１kgは7,200kcalですから、体重数百グラム減らすのも大変です。現状では水分が減ってると思いますが、それでも少しは脂肪も減ってると思いたいです。

でも、その前に筋肉が減ってるとは思います。

この調子でいけば、９月が終わる頃までには、恒常的に76kg台で推移出来るかもしれません。

目標は73kg前後ですが、ま、年内に達成できれば御の字でしょう。

焦らずに、ゆっくりでも良いので確実に目標達成に向けて、頑張っていきたいと思います。

◼︎本日の支出　1,040円

前日の夜
　クッキー：260kcal

7:16　起床

　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）

　カフェオレ：62kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　ハンバーグ：114kcal

　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）

　バターロール：80kcal

　食パン：164kcal

夕食　予定
　ごはん：180kcal
　水餃子：216kcal

本日の摂取カロリー：1,377kcal
本日の体重：76.4kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

Amazon　980円（セルフ貯金より支出）
　Amazon Kindle Unlimited

残金　1,270円　WAON　7,561円　Suica775円
（WAON8,758円 残高、調整分 836円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　85円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週のカロリーの振り返り。（８月１６日～８月２３日）・８日 ・第３週

今週の１週間（８日）は、通常通りの１週間でした。

今週の摂取カロリー　1,694kcal/日（13,549kcal・８日）
（先週比）▲182kcal（前回1,876kcal/日）
（基準：1,840kcal）▲146kcal

お菓子等の占める割合　29.3%（3,967kcal・８日）
（先週比）▲3.1%（前回32.4%（4,860kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　496kcal/日（3,967kcal・８日）
（先週比）▲112kcal（前回608kcal/日：4,860kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、菓子パン、アイスクリームなどです。

2,000kcalを超えた日は１回で、2,454kcalでした。1,840kcalを下回った日は６日でした。平均値は1,694kcalと、１日のカロリー制限の1,840kcalを下回りました。

最近、起きる時間が遅くなり、朝食を食べなくなりました。朝食を食べないことで空腹に慣れるようで、午前中はスティックコーヒー１杯で過ごせるようになりました。

お昼ご飯を食べたあとも、缶コーヒーとバターロールをつまむだけで済んでいます。

その結果が、１日の摂取カロリーの減少に繋がっています。

体重は77.8kgから始まり、イレギュラーも有りましたが、基本的に減少傾向で、最終日には77.4kgでフィニッシュしました。

78kgからは、徐々に距離を置けるようになってるかな？というところです。

総カロリーに占めるお菓子の割合は29.3%（先週比▲3.1%)でした。総摂取カロリーが減少していますが、お菓子の摂取カロリーも、それ以上に減少したためです。

飲み物に関しては、10本飲んでいます。先週より１本減りました。アイスクリームについては、50円アイスは先週より1個多い1個でした。

でも、お小遣いからの支出ではないものを、食べまくりました。

そして、本日の体重は、、、、76.6kgでした。

77kgを安定して推移していますが、78kgについては少し遠のいてきました。

病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、78kg目前なので、もう少し頑張らなくてはなりません。

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　500円

前日の夜　何も食べず

7:27　起床

　ミルクコーヒー：118kcal（50円：貯金箱へ）

　カフェオレ：62kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：376kcal
（１週間の残額：3,156円）

　アイスクリーム：120kcal

　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）

　食パン：164kcal

夕食
　サラダ：60kcal
　食パン：164kcal
　ココア：68kcal（30円：貯金箱へ）
　ヨーグルト：63kcal

本日の摂取カロリー：1,459kcal
本日の体重：76.6kg（夕食前、風呂上り、うんこ出た）

残金　1,330円　WAON　7,561円　Suica775円
（WAON8,758円 残高、調整分 836円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　1,065円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週のトラリピ。

今週のトラリピの確定利益は、4,219円でした。

相変わらずの円安ですが、今までのように一方的にあがらず、停滞傾向でした。

なので、新規も決済もない日が２日もありました。

クロス円がそういう状況でも、EUR/GBPが頑張ってくれて、確定利益の半分を稼ぎ出してくれました。

毎度書いてますが、クロス円のマイナススワップが地味に効いて、今週は確定利益で相殺出来ず、含み損が150万円を超えてしまい、過去最高になってます。

米国で行われたジャクソンホール会議での、パウエル議長のタカ派発言で、しばらくは円安傾向が続きそうなので、またまた我慢の日々が続くでしょう。

言っても、EUR/JPYが苦しくなってから、まだ３ヶ月しか経っていません。

各国の利下げは、来年以降です。政策金利の利上げ打ち止めが明確になるのは、一体いつになるのか。

ロスカットを喰らわないで済むぐらいの残高は有ります。

でも精神的にきついです。

相場は悲観になってからが勝負所みたいなので、しばらくは様子見していきたいと思います。

◼︎本日の支出　2,591円

前日の夜
　食パン２枚：270kcal
　ミルクコーヒー：118kcal（50円：貯金箱へ）

11:00　起床

昼食
　食パン２枚：270kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

マクド　260円（株主優待券使用）
　マックフルーリー：235kcal
　ガーリックシュリンプ：461kcal
（１週間の残額：4,487円）

　ピーナッツチョコレート：410kcal

マクド　株主優待券使用
　マックシェイクM：363kcal

本日の摂取カロリー：2,181kcal
本日の体重：77.3kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

金曜日の体重：忘れました。（土曜日書き忘れ）

マックスバリュ　941円
　マヨネーズ　　248円
　食パン　　　　130円
　ハンバーグ３Ｐ218円
　生餃子　　　　68円
　ピーナッツチョコ　100円
　バターロール　108円
　外税　　　　　69円
（１週間の残額：3,546円）

艦これ　課金1,000円（セルフ貯金より支出）

バス代　290円（昨日書き忘れ・セルフ貯金より支出）

残金　1,440円　WAON　8,561円　Suica775円
（WAON8,758円 残高、調整分 226円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　1,065円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

久留里線に乗ってきました。

日本の盲腸県の千葉県の中にある、盲腸線のJR久留里線に乗ってきました。

猫山、軽い乗り鉄なのですが、ここ数年、サボっていました。

で、ちょっとした用事があって、久留里線で現地に行くことになったので、渡りに船ということで、木更津から終点の上総亀山駅まで行ってきました。

用事は久留里駅だったので、木更津駅から久留里駅まではひとっ飛び。とはいえ、快速なんて走ってないので、各駅停車でしたけど。

行きはワンマンカーで、線路を走ってる、ただのバスみたいなもんで、駅に着くと運転手さんが後ろを振り返って、降りる人が料金箱にお金や切符を入れるのを確認してました。

案内表示板もバスのそれと同じで、乗った所に現在の料金が表示される感じです。

ん十年振りに乗ったので、ひとつビックリしたことが有りました。

なんと、普通にクーラーがついてました。

猫山が夏の暑い時期に乗ったのが、いつか分かりませんが、まだその時は、でっかい扇風機が天井にくっついていて、くるくると向きを変えて回っていたことを覚えています。

車両もキハ130形とおしゃれな感じで、銀色のベースに緑と黄色の配色が素敵でした。

１両編成なので、前も後ろも見渡せますが、猫山が選んだのは最後尾。

誰も乗ってない運転席を見ることが出来たからです。

で、走り出してコントロールパネルを覗いて、アナログのスピードメーターを観察しました。

猫山の昔の記憶通り、50kmが巡航速度でした。並行した道路を走る軽自動車に、普通に追い越されます。

しかし、東横田➖馬来田間で、最高速度60kmを超えるところが有りました。

その後観察を続けるも、やはり時速50kmが定位置のようでした。

で、またもやびっくりしたのは、草が生い茂ってる区間を50kmで行くものだから、車両に当たって結構な音がして、草木が飛び散ります。

なるほど。路線を整備するときに草刈りをしなくても、車両が草木を刈るから問題が無いのかと感心しました。（本当にそれで良いのだろうか？）

で、久留里駅に着くまで、最後尾からの車窓の眺めを見ていました。

よくわからないけど、たったそれだけのことが、なんか楽しいんですよね。

電車のことには詳しくないけど、やっぱり猫山は乗り鉄なんだなと思いました。

１５時に久留里駅での用事が終わり、せっかくここまで来たのだから、終点の上総亀山駅に行こうと思い、ブンイレで食料品を買い込みました。

１時間４０分ほど待って、上総亀山行きの機動車が入線しました。

ここまで、はっきりとは書いていませんでしたが、久留里線は電車でなく、機動車なのです。電線がないんです。

久留里から上総亀山駅までは、僅か３駅。でも２時間に１本とかしか走ってないので、待ち時間が長いです。

でも帰りは、折り返しなので、待ち時間は１６分。

駅舎と、線路止まりの写真を撮って、うろついているとあっという間に出発時間です。

上総亀山駅は、いつの間にか無人駅になっていて朽ち果てつつ有りました。

久留里➖上総亀山間は、廃線が噂されており、もう準備は万端って感じでした。

折り返しの機動車は久留里止まりで、久留里から木更津行きに乗り換えます。

もう人生で２度と乗ることが無いであろう、この区間を脳裏に焼き付けるため、先頭車両の運転席の後ろに陣取りました。

周りには鉄っあんが沢山いました。

みんな凄いカメラ持ってるかと思ったら、今の人はみんなコンパクトなミラーレスが多いのかな？

バズーカみたいなレンズを持ってる人はいませんでした。

久留里駅で乗り換えて車窓を眺めていると、あっという間に見覚えのあるところまでやってきました。

猫山、高校の頃は久留里線に乗ることもあったので、記憶が蘇りました。

帰りの機動車は、ワンマンでなかったので、普通に電車と同じ感じで乗ることが出来ました。

往復840円+420円で、これだけ楽しめるのはコスパ高いです。

夏はもう終わるので、今年の冬は１８切符で北陸の方を回ることを考えています。

やっぱ鉄道は面白いです。仕事辞めたら、アニメ・漫画に加えて趣味として楽しもうと思います。

◼︎本日の支出　1,876円

前日の夜
　バターロール３個：240kcal
　ミルクコーヒー：118kcal（50円：貯金箱へ）

8:00　起床

　塩大福：195kcal

昼食
　バーベキュー弁当：687kcal

ブンイレ　406円
　おにぎり：257kcal
　クリームパン：235kcal
（１週間の残額：4,747円）

夕食
　カレーパン：292kcal
　塩大福：195kcal

本日の摂取カロリー：2,219kcal
本日の体重：76.9kcal（夕食後、風呂上がり、うんこ出ず）

募金　1,000円（セルフ貯金より支出）

電車代　420円（セルフ貯金より支出）
（久留里➖上総亀山間のみ）

残金　1,540円　WAON　9,502円　Suica775円
（WAON9,699円 残高、調整分 486円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　2,355円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

毎日が、朝寝坊。

猫山、去年の８月に、職場の近くに引っ越しました。

で、今は自転車通勤で、ドア to ドアで１５分の所に住んでます。

なので、最近は毎日、７時半近くまで寝ているのです。

仕事は８時半に始まります。

だから、家は８時５分に出ます。

７時半近くに起きて、服を着替えて、YouTubeを見ながら飲み物を飲みます。

で、８時になったら、仕事に行く準備を始めます。

ワンダホー！

いつも２３時半に寝るので、それでも８時間睡眠です。

こんなに恵まれた環境で良いのだろうか？

前は、毎朝４時４５分に起きて、家を５時頃に出てました。

そんな通勤地獄と比べたら、本当に快適です。

なんせ、仕事終わったら、５時４０分頃には家でくつろいでます。

睡眠時間たっぷり、自由時間もたんまりです。

でも、素敵な生活も、来年の３月で終わります。

まだ半年以上はありますが、じっくりと味わい、思う存分朝寝坊を堪能したいと思います。

◼︎本日の支出　60円

前日の夜
　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）
　こっぺぱん：397kcal

7:35　起床

　カフェオレ：62kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　ハンバーグ：114kcal
　バターロール：80kcal

　こっぺぱん：397kcal
　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）
　クッキー：260kcal

夕食
　サラダ：60kcal
　食パン２枚：270kcal

本日の摂取カロリー：1,892kcal
本日の体重：未計測（明日、計上します）

残金　1,590円　WAON　9,502円　Suica775円
（WAON9,699円 残高、調整分 892円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週の予算の振り返り。（８月１６日～８月２３日）・８日 ・第３週

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週は通常通りの１週間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　5,278円
　食費　　　　　3,108円
　外食　　　　　2,170円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　390円
　飲み物　　　　390円
　アイス　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　-円（-L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　5,668円

⚫️今週の食費（WAON）

5,278円（スーパー3,008円+その他2,270円）

１週間の残額：722円（予算6,000円）

OKストア２回、マックスバリュ１回。
（回数は予定通りの、３回でした。）

買い物１回あたりの単価。
935円（先週916円）（ドレッシング・ヤックスは除く）

それほど不必要なものは、買わなかったかな？

今週は、普通に仕事に行ったので、お弁当代が嵩みました。

WAONの残金　11,241円（調整金を含む）
WAONの使用額累計　12,759円。

⚫️お小遣い

390円

飲料（50円：2本+30円：8本）
50円飲料（+1本）／30円飲料（▲2本）（先週比）

アイスクリーム（50円：1個（+1個））

390円、目標の500円内に収まりました。

今週は、理由は分かりませんが、消費を抑えることが出来ました。

お小遣いの残金　1,760円

⚫️自由に使えるセルフ貯金

支出なし

⚫️ガソリン代

-円　-L（今月１回）

⚫️先取り貯蓄+α

支出なし

今週の支出は、5,668円の出費です。
食費とお小遣い以外の支出がありませんでした。

⚫️来週（８月２４日〜８月３１日）の支出展望。

・食費（WAON）については、マックスバリュ１回、OKストア３回を予定しています。お弁当代については、６回の予定ですが、１回減らして５回くらいにしようと思います。

・お小遣いについては、月の予算を3,000円に変更しました。なるべく500円を切りたいです。

・セルフ貯金については、先週買い忘れた雑誌980円と、土曜日に外出する際のバス代290円の支出が予定されています。

・先取り貯蓄+αについては、予定はありません。

・ガソリン代については、予定はありません。

ヘッドフォンの借金を完済したので、次のターゲットは（TV+HDD）です。

先月にキスダムのBlu-ray BOX（17,000円）の借金が増えました。なんとか月の生活費の範囲で賄いたいと思います。

食費の増加で予算を増やしましたが、復職したので、お弁当代が掛かります。それでも、１週間6,000円以内に収め、WAONのマイナスを精算し、借金の返済に回していきたいと思います。

◼︎本日の支出　957円

前日、書き忘れ
　バターロール：80kcal

前日の夜
　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）
　サラダ：60kcal
　食パン：135kcal
　ヨーグルト：63kcal

5:25　起床

朝食
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）
　こっぺぱん：313kcal

　カフェオレ：62kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：418kcal
（１週間の残額：5,610円）

　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　やきそば：544kcal
　食パン２枚：270kcal

本日の摂取カロリー：2,300kcal
本日の体重：77.9kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　457円
　食パン　　　110円
　やきそば　　171円
　こっぺぱん　77円
　こっぺぱん　77円
　会員割引　　11円
　外税　　　　33円
（１週間の残額：5,153円）

残金　1,650円　WAON　9,502円　Suica775円
（WAON9,699円 残高、調整分 892円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

ネタがない、どうしよう。

本日は、ネタがない。

昨日寝る前に、何かしら書こうと思ったけど、寝てしまった。

職場で、仕事をするふりをして、ネタを考えようと思った。

普通に、まじめに仕事をしてしまい、気がついたら帰る時間でした。

なので、無理やり、こんなことを書いてます。

ごめんなさい。今日は、これまでです。

メモだけです。

◼︎本日の支出　450円

前日の夜
　クッキー：260kcal
　ヨーグルト：63kcal
　食パン：151kcal
　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）

7:25　起床

朝食
　食パン：151kcal

　カフェオレ：62kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：433kcal
（１週間の残額：722円）

　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　食パン２枚：270kcal

本日の摂取カロリー：1,729kcal
本日の体重：77.4kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

残金　1,760円　WAON　10,502円　Suica775円
（WAON9,699円 残高、調整分 739円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

「未来少年コナン」って、、、知ってる・よ、ね？

あるところで、アニメのオフ会が有りました。

そこには、アニメ好きの同士が集まっているので、普通の人よりもアニメに関心のある人が多くいました。

自己紹介で、一番好きなアニメということで、「未来少年コナン」を、猫山はあげました。

が、そこでの反応は、？？？って感じでした。

あれ？「未来少年コナン」知らない？

宮崎駿の初監督作品だよ？

みんな、ジブリ好きだよね？

いや、コナンはジブリじゃ無いけど。

なんなら、ナウシカもジブリじゃ無いけど。

猫山がアニメ雑誌買ってた頃は、懐かしアニメとかの特集で、必ず上位に「未来少年コナン」載ってたけど、今の人知らないの？

そこに居た人、マジンガーZとか知ってるのに、コナン知らないなんてびっくりしました。

昔のロボットアニメについては、話していくうちに疑問が解けました。

ゲームの「スーパーロボット大戦」シリーズをやってる人が、ゲームで知ることが多く、結果詳しくなっているようでした。

なんなら、「トップをねらえ２」を普通に知っていましたからね。

「トップをねらえ」なら、まだギリ分かりますが、「２」ですよ「２」。

「未来少年コナン」も「メガゾーン２３」も知らないのに、あまつさえ「冥王計画ゼオライマー」知ってますから。

なんつーか、おじさんびっくりです。

そんなわけで、寂しく他の人たちのアニメ話を聞いていたのですが、ただひとり、同年代の方がおりまして、その人とは話があったので良かったです。

でも、45年位前の作品だと考えると仕方が無いのかな？って思うけど、名作ですからね。

VHSもLDも、DVDも、BDも出てますし、先月末にはメモリアル本も出てたのに、そんなものなのでしょうか？

全くもって、寂しいことです。

◼︎本日の支出　390円

前日の夜
　食パン２枚：286kcal

7:25　起床

　カフェオレ：62kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：371kcal
（１週間の残額：1,112円）

　食パン：151kcal

夕食
　サラダ：60kcal
　ごはん：180kcal
　五目煮：178kcal

本日の摂取カロリー：1,468kcal
本日の体重：77.4kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

残金　1,820円　WAON　11,502円　Suica775円
（WAON9,699円 残高、調整分 129円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週のカロリーの振り返り。（８月８日～８月１５日）・８日 ・第２週

今週の１週間（８日）は、色々あって、ずっと引きこもりの１週間でした。

今週の摂取カロリー　1,876kcal/日（15,220kcal・８日）
（先週比）▲27kcal（前回1,903kcal/日）
（基準：1,840kcal）+36kcal

お菓子等の占める割合　32.4%（4,860kcal・８日）
（先週比）▲5.5%（前回37.9%（5,771kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　608kcal/日（4,860kcal・８日）
（先週比）▲114kcal（前回722kcal/日：5,771kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、菓子・惣菜パン、クッキー・ビスケット、アイスクリームなどです。

2,000kcalを超えた日は１回で、2,500kcalを超えたのは１回でした。1,840kcalを下回った日は４日でした。平均値は1,876kcalだったので2,000kcalを下回りました。

体重は77.5kgから始まり、76kg後半をうろちょろし、最終日にはぴょん！と跳ね上がりの77.9kgでフィニッシュしました。

78kgにはギリギリ踏みとどまってますが、ステージがひとつ上がっています。orz

総カロリーに占めるお菓子の割合は32.4%（先週比▲5.5%)でした。総摂取カロリーが減少していますが、お菓子の摂取カロリーも、それ以上に減少したためです。

飲み物に関しては、11本飲んでいます。先週と同じです。アイスクリームについては、50円アイスは先週より1個少ない0個でした。

でも、お小遣いからの支出ではないものを、食べまくっています。

そして、本日の体重は、、、、77.7kgでした。orz

77kgを安定して推移し、78kg目前になってしまい、本当にヤバいです。

病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、78kg目前なので、もう少し頑張らなくてはなりません。

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　1,897円

前日の夜
　ピーナッツチョコ：344kcal
　クリームパン：292kcal

ブンイレ　110円
　ホットコーヒー
（１週間の残額：3,259円）

7:30　起床

　カフェオレ：62kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：404kcal
（１週間の残額：2,869円）

　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）

　バターロール：80kcal

夕食
　バナナ２本：180kcal
　こっぺぱん：313kcal

本日の摂取カロリー：1,890kcal
本日の体重：77.7kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

ヤックスドラッグ　204円
　ピーナッツチョコ
　クリームパン
（１週間の残額：2,665円）

OKストア　1,163円
　五目煮　　　175円
　食パン　　　106円
　コーヒー牛乳　121円
　ヨーグルト３Ｐ　97円
　クッキー　　135円
　バナナ　　　40円
　サラダ　　　278円
　コッペパン２個　154円
　会員割引　▲29円
　外税　　　　86円
（１週間の残額：1,502円）

残金　1,820円　WAON　11,502円　Suica775円
（WAON9,699円 残高、調整分 519円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週のトラリピ。

今週のトラリピの確定損益は、6,586円でした。

今週は、EUR/GBPが、頑張ってくれました。

為替相場は静かで、値動きがあまり無かったため、決済が捗りませんでした。

で、含み損は▲1,453,905円とあいも変わらず高水準です。

EUR/JPY・売は、レンジから外れたままでびくともせずに、マイナススワップを生み出してくれてます。

EUR/JPYに限らずに、毎日のスワップは１日当たり▲2,000円前後です。

１週間は７日で、14,000円の赤です。

確定利益が6,586円なので、7,500円くらいの赤字になってるということです。

含み損は、いずれは決済されると信じておりますが、マイナススワップだけは、毎日確定されるものなので、看過できないです。

でも、よくよく考えると、確定利益とマイナススワップだけを考えると、月のマイナスは30,000円程度です。

この円安が１年続いても36万円。

これなら、なんとか耐えられると思います。

相場が過去の水準に戻らないことも十分に有りますが、そういったことも含めて、慎重に考えて行動していこうと思います。

◼︎本日の支出　230円

前日の夜
　チョコバッキー：158kcal
　食パン２枚：270kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

10:40　起床

　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）

昼食
　サラダ：60kcal
　ごはん：180kcal
　ハンバーグ：114kcal

　アイスクリーム：193kcal（50円：貯金箱へ）

夕食
　食パン２枚：302kcal

本日の摂取カロリー：1,415kcal
本日の体重：77.0kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出ず）

金曜日の体重：76.6kg（昨日、書き忘れ）

ドレッシング　100円（貯金箱へ）
（１週間の残額：3,369円）

残金　1,850円　WAON　13,502円　Suica775円
（WAON9,699円 残高、調整分 386円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

猫山のiPadの活用方法。（初代〜Proまで）

猫山、現在、iPadを４台持ってます。

iPad 初代（2010年）32GB
iPad４（2012年）64GB
iPad Air 初代（2013年）128GB
iPad Pro 10.5inch（2017年）512GB

いずれも新品での購入でなく、Appleの再整備品で買ってます。

そして、全員、現役で役割を持っていて、今現在、普通に使っています。

初代iPadは、GoodReaderに動画を取り込んで有って、それの閲覧です。

それ以外の役割については、古いアプリが要求に対して対応していなかったり、新しいアプリはインストール出来ないので、動画の閲覧オンリーです。

iPad４は、買ったは良いけど、しばらく・そして、長い間持て余してきた機体です。

これもGoodReaderに取り込んだ動画を閲覧するために購入したのですが、iPad Airを購入したため、役割を奪われてしまいました。

Kindle unlimitedを２ヶ月99円でお試ししたので、最近はKindleで電子書籍を閲覧するようになりました。

iPad Air 初代は、昔・構築していたアニメシステムのアニメのファイルを取り込んで、GoodReaderでの閲覧に使っていました。

128GBという広大なストレージによって、どんどん動画を取り込むことが出来て、今までで一番活躍した機体となっています。

現在は、アニメシステムが崩壊したため、GoodReaderに新たなアニメを取り込まなくなりましたが、代わりに、dアニメストアに契約したため、自宅でアニメを視聴するのに使っています。

また、セカンド機の立ち位置ではありますが、自宅に置いてあり、自宅に於いてのメイン機となっていて、ベッドでのWebの閲覧、メモ、Kindleの閲覧、FXのアプリなどに使っています。

OSのアップデートが止まって久しく、新しいアプリをインストール出来なくなっています。

今後は、今・使えるアプリを使い倒して、現状維持のまま緩やかに役目を終えていくものと思われます。

iPad Pro 10.5inch ですが、これは昨年購入した、猫山の最新の機体です・笑

現在、名実ともに猫山のメイン機で、団地に置いています。

最新のOSに対応していて、ごく一部を除いた機能が、最新のiPadのように動かせます。

これを購入した時は、まだアニメシステムが辛うじて生きていたため、奮発して大容量のストレージ・512GBを選びました。

GoodReaderに、様々なアニメを取り込みましたが、取り込んでも取り込んでもストレージの半分以上は余っています。

加えて、現在アニメはdアニメで見るようになったので、動画の閲覧とKindle本の閲覧、Web、メモ、FXなどを使っています。

また、iOSの最新の機能も使えるため、実験機としての役割も持っています。

しかし、猫山の最新のiPadも、次のiOSのアップデートの対象から外されるため、いずれは新しいiPadを購入せねばならないです。

再整備品を買うつもりですが、現在は、非情、そして、非常な円安のため、機体価格がとんでも無いことになってます。平気で10万円を超えてきます。

でも、アニメシステムが崩壊したため、ストレージは大容量を選ばなくて済むのと、Wi-Fiオンリーで良いので、機会を見て、お得な機体を購入したいです。

さて、古くなってきたiPad。使い道が限定されますが、まだまだ有効に活用したいものです。

で、なんか良い使い道が無いか考えていたところです。

ネットを色々検索してると、Macのサブディスプレイが良いとありました。

で、アプリなどを調べていると、昔は買い切りだったのが、今ではサブスクになったり、古いiOSにアプリが対応していなかったりします。

結局、iPad Pro 10.5inchのみが、iOSの標準機能のSideCarを使えるのみで、実際、マックと画面を共有して繋ぐことが出来ました。

しかし、画面が狭いMacBook Airが置いてある自宅にはiPad Airしか無かったり、自宅に余ってるディスプレイが有るので、それを繋げればいいじゃんって感じになってます。

よって、サブディスプレイについては、今のところ、うやむやです。

あとは音楽プレイヤーとしての役割ですが、iPhoneもiPadも、元々はiPodの発展系で有るため、初代iPadも含めて、その機能は十分に備えています。

ですが、普段使いのお手軽さから、スマートフォン（Huawei P20 lite）が、その役割をになっていて、iPadの出番は、iTunes Storeで購入した音楽の再生だけにしか使えてません。

あとは、、、猫山が自宅を空けてる間の、母親の見守り用に、見守りカメラを使いたいと思っているのですが、それに使えないかと色々調べてるところです。

iPad４が、それに使えると良いのですが、今のところリサーチ不足のため良い情報には巡り会えてないです。

簡単に済ませるなら、専用機を買ったほうが良いと思いますが、それでも猫山の要望に沿った製品が見つからないです。

最後は話がそれてしまいましたが、それたついでに、こないだメルカリで購入したVisor deluxe。

これについても、実用的に使ってみようと思って、パソコンに必要なソフトウェアを探しているところです。

当時のソフトは、古いハードウェアに対応ということなので、セットで探さなくてはなりませんが、ひとつ、有望な情報が見つかりました。

J-Pilotという、Linux用のソフトです。

開発自体は2004年くらいに止まってるようですが、パッチを当てることで、2022年にはUbuntuでも使えるみたいです。

日本語の情報が大変少ないので、英語を読まなければならないので、今のとこ情報のインプットが停滞しています。

あとは、Linux用のハードを準備しないといけません。

1,200円のVisorを使うために、５万円くらい必要になります。

最新のパソコンで無くても良いんです。

５年ぐらい前の機種で良いので、誰かパソコンくれないかな？

◼︎本日の支出　1,074円

前日の夜
　アイスモナカ３個：387kcal
　お菓子：175kcal
　ヨーグルト：63kcal

ローソン　110円
　ホットコーヒー
（１週間の残額：4,403円）

8:00　起床

　チョコバッキー２個：316kcal

朝食
　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：270kcal
　サラダ：60kcal

昼食
　食パン２枚：270kcal
　カレーパン：327kcal

夕食
　サラダ：60kcal
　ごはん：180kcal
　ハンバーグ：114kcal
　コロッケ：157kcal

本日の摂取カロリー：2,454kcal
本日の体重：76.7kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

マックスバリュ　934円（株主優待券100円使用）
　ハンバーグ３個　　218円
　マヨネーズ　　　　238円
　カレーパン　　　　88円
　食パン　　　　　　110円
　カップ麺　　　　　98円
　サラダ　　　　　　98円
　バターロール　　　108円
　外税　　　　　　　76円
（１週間の残額：3,469円）

残金　1,980円　WAON　13,502円　Suica775円
（WAON9,699円 残高、調整分 486円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

仕事、やめる、やめる、詐欺。

先月末、夏季休暇を取りました。

その後、２週間の病気休暇を取ったので、都合３週間、仕事を休みました。

管理職からの指示で、しばらく仕事を忘れることで、改善出来ないだろうか？ということでした。

医師の診断書を夏季休暇明けに持っていった時に、面談が有りました。

今の仕事から外して、別の席に移り、仕事を変えるということを宣言されました。

ありていに言えば、仕事から外されるということで、閑職ということです。

あー、と思いましたが、それはそれで仕方がないと思います。

で、こうなったらジタバタしても仕方がないと思い、２週間の病気休暇を過ごしました。

で、今週・１４日（月）から復職しました。

まずは、荷物を抱えての席替えです。

そのあとは、溜まりに溜まったメールの処理です。

今までは仕事に忙殺され、殆どのメールは未チェックでした。

ゆっくりとチェック出来るだけで、非常に心が休まりました。

今日で、まる１週間です。

仕事という仕事が、今のところ有りませんし、周りの目もあって居心地は良くありません。

でも、寝ても覚めても仕事のことが頭から離れず、毎日絶望感しかなかった日々が、今はなくなりました。

今後、仕事を任せてもらうことは無いでしょう。

すぐに辞めるという選択肢はなくなりましたが、今年度で早期退職することにしました。

早期退職に応募すれば、退職金に100万円位の上乗せがあります。

３月で辞めるということで、次の仕事に就くためにも格好がつきます。

４月から、本当に苦しかったです。

とくに、この２ヶ月間、心が折れそうでした。っていうか、折れちゃったんですけど。

１２月のボーナス、いくらくらい貰えるか楽しみです。

いつもの半分、貰えるかな？

これで、仕事やめる・やめる問題は、解決しました。

あとは、３月まで、今までとは別の意味で耐え忍ぶことになりそうです。

◼︎本日の支出　80円

前日の夜
　サラダ：60kcal
　水餃子：216kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

7:30　起床

朝食
　ヨーグルト：63kcal

　カフェオレ：62kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：425kcal
（１週間の残額：4,513円）

　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　バターロール４個：320kcal
　クッキー：260kcal

本日の摂取カロリー：1,724kcal
本日の体重：未計測（明日、計上します）

残金　2,010円　WAON　14,436円　Suica775円
（WAON10,633円 残高、調整分 596円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週の予算の振り返り。（８月８日～８月１５日）・８日 ・第２週

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週は病気休暇で、月曜から復帰したため、ほぼ引きこもりの１週間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　4,082円
　食費　　　　　3,662円
　外食　　　　　420円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　350円
　飲み物　　　　350円
　アイス　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　5,705円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　-円（-L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　10,137円

⚫️今週の食費（WAON）

4,082円（スーパー3,662円+その他420円）

１週間の残額：1,918円（予算6,000円）

OKストア２回、マックスバリュ２回。
（回数は予定より１回多い、４回でした。）

買い物１回あたりの単価。
916円（先週861円）（ドレッシングは除く）

マックスバリュで買い込みすぎました。

今週は、色々あって、ずっと家に引きこもり、お弁当などの支出が無かったので、予算よりかなり支出を抑えられました。

WAONの残金　16,519円（調整金を含む）
WAONの使用額累計　7,481円。

⚫️お小遣い

350円

飲料（50円：1本+30円：10本）
50円飲料（▲3本）／30円飲料（+3本）（先週比）

アイスクリーム（50円：-個（▲2個））

350円、目標の500円内に収まりました。

今週は、家にこもっていたので、缶飲料の消費が多かったです。

お小遣いの残金　2,150円

⚫️自由に使えるセルフ貯金

980円カット　490円
メルカリ　Visor deluxe 1,200円

Amazon DVI-D HDMI 変換ケーブル　775円
職場へお菓子　3,240円

⚫️ガソリン代

-円　-L（今月１回）

⚫️先取り貯蓄+α

支出なし

今週の支出は、10,137円の出費です。
WAONの支出が少なかったですが、セルフ貯金が多かったので、支出が多かったです。

⚫️来週（８月１６日〜８月２３日）の支出展望。

・食費（WAON）については、マックスバリュ１回、OKストア２回を予定しています。仕事に復帰したため、お弁当代が掛かる予定です。

・お小遣いについては、月の予算を3,000円に変更しました。なるべく500円を切りたいです。

・セルフ貯金については、雑誌980円の支出が予定されています。

・先取り貯蓄+αについては、予定はありません。

・ガソリン代については、予定はありません。

ヘッドフォンの借金を完済したので、次のターゲットは（TV+HDD）です。

先々週にキスダムのBlu-ray BOX（17,000円）の借金が増えました。なんとか月の生活費の範囲で賄いたいと思います。

食費の増加で予算を増やしましたが、復職したので、お弁当代が掛かります。それでも、１週間6,000円以内に収め、WAONのマイナスを精算し、借金の返済に回していきたいと思います。

◼︎本日の支出　1,157円

前日の夜
　サラダ：60kcal
　食パン：135kcal

7:20　起床

　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）

　カフェオレ：62kcal

昼食　390円
　ごはん：180kcal
　お弁当：405kcal
（１週間の残額：5,610円）

　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　食パン２枚：293kcal
　練乳金時：147kcal

本日の摂取カロリー：1,403kcal
本日の体重：77.6kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　707円
　練乳金時　　　60円
　ヨーグルト３Ｐ　97円
　サラダ　　　　278円
　コーヒー牛乳　121円
　食パン　　　　116円
　会員割引　　▲17円
　外税　　　　　52円
（１週間の残額：4,903円）

残金　2,090円　WAON　14,436円　Suica775円
（WAON10,633円 残高、調整分 986円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週のカロリーの振り返り。（７月３１日～８月７日）・８日 ・第１週

今週の１週間（８日）は、色々あって、ずっと引きこもりの１週間でした。

今週の摂取カロリー　1,903kcal/日（15,220kcal・８日）
（先週比）▲122kcal（前回2,025kcal/日）
（基準：1,840kcal）+63kcal

お菓子等の占める割合　37.9%（5,771kcal・８日）
（先週比）+3.2%（前回34.7%（5,622kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　722kcal/日（5,771kcal・８日）
（先週比）+19kcal（前回703kcal/日：5,622kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、菓子パン、まるごとバナナ、ピザ、カツ丼、アイスクリームなどです。

2,000kcalを超えた日は２回で、3,000kcalを超えたのは１回でした。1,840kcalを下回った日は３日でした。平均値は1,903kcalだったので2,000kcalを下回りました。

体重は77.2kgから始まり、77.9kg台まで上昇し、77.1kgでフィニッシュしました。

安定して77kg台をキープし、先週に引き続き、ステージがひとつ上がってしまいました。orz

総カロリーに占めるお菓子の割合は37.9%（先週比+3.2%)でした。総摂取カロリーが減少していますが、お菓子の摂取カロリーが先週並みだったので、割合は増加しています。

飲み物に関しては、11本飲んでいます。先週より4本多いです。アイスクリームについては、50円アイスは先週より3個少ない2個でした。

そして、本日の体重は、、、、77.8kgでした。

77kgを安定して推移し、78kg目前になってしまい、本当にヤバいです。

病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、78kg目前なので、もう少し頑張らなくてはなりません。

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　こっぺぱん：397kcal

7:40　起床

昼食
　カップ麺：356kcal

　カフェオレ：62kcal

　バターロール２個：160kcal

夕食
　食パン：158kcal
　食パン２枚：270kcal
　ヨーグルト：63kcal

本日の摂取カロリー：1,466kcal
本日の体重：77.8kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

残金　2,150円　WAON　16,436円　Suica775円
（WAON10,633円 残高、調整分 83円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

Visor Deluxeが、届いたよー。

先日、メルカリで購入した「Visor Deluxe」が届きました。

震える手を必死に抑えながら、開封致します。

そこには、グラファイトの筐体がありました。

クレイドルとともに、本体も、かなりの美品です。

画面には傷どころか、一点の曇りもなく、掃除が行き届いています。

出品者の方、どうもありがとうございます。

で、この間あげた記事で、もしかしたら素のVisorかもしれないと書きましたが、確認したところ、無事にVisor Deluxeでした。

OSのバージョンで確認すると思ったのですが、もっと早く分かりやすい判別の仕方が有って、それはストレージの容量で確認できます。

素のVisorは2MBですが、Visor Deluxeは8MBです。

ちなみに単位は「MB」で、決して単位間違いではありません。

このチープなストレージに全てを積み込んで、当時の私たちは夢を見ていたのです。

どこでストレージ容量を確認するか、分からなかったですが、色々といじってるうちに当時を思い出して、無事に8MBの容量を確認できました。

Visor Deluxeが、確定いたしました。

ま、素のVisorは日本では発売されていないはずなので、OSが日本語にローカライズされてる時点で、Visor Deluxeだと思われます。

ちょっと自信が無かったので、断言は出来ませんでした。

いやー、乾電池駆動のガジェットって良いですよね。

今のスマートフォンは内蔵バッテリーなので、バッテリーの寿命＝ガジェットの寿命です。

24年前（？）のガジェットが、単４、２本で蘇る。なんて素晴らしい。

新しいソフトはインストール出来ませんが、メモには使えます。

他にも、・・・。　!?、何に使えるんだろう？

ま、元々、実用になるなんて思っていないから、とりあえずカバンの隅っこに入れて、持ち歩いて、所有欲を満たして、楽しんでいきたいと思います。

次は、Palm Pilot pro だな。

◼︎本日の支出　90円

前日の夜
　食パン２枚：270kcal
　ヨーグルト：63kcal
　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）

書き忘れ分
　ヨーグルト：63kcal

7:10　起床

朝食
　いちごカルピス：84kcal

昼食
　カップ麺：401kcal

　メロンオレ：95kcal（30円：貯金箱へ）

　食パン：158kcal

夕食
　サラダ：60kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：101kcal

　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）
　クッキー：260kcal

本日の摂取カロリー：1,807kcal
本日の体重：77.9kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

残金　2,150円　WAON　16,436円　Suica775円
（WAON10,633円 残高、調整分 83円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

iPhoneの成功の影にPalmあり。

iPhoneが日本で発売されたのは、2008年の７月らしいです。

米国では、その前の年に発売されたので、今年で15年以上になります。

で、ある記事を読んでいて、ふと疑問に思いました。

それは、Appleが、iPhoneを出した時に、どのように売っていって、どのように使ってもらえるか、明確なビジョンがなかったというものです。

特に気になったのが、色々なアプリを開発者に任せていくというところが、Appleには自信がなかったということです。

そこで私は思いました。

あー、この人もニワカかと。

そんなわけないでしょう。

ニワカの人は、スティーブ・ジョブズを神格化する傾向があります。

猫山は、Appleに復帰する以前のジョブズのやり方を知ってたので、そういうのありません。（個人的に知ってたとかではないですが。）

あの人は、ただのエゴイスト。わがままな、お兄さん（おじさん）でした。

でも、そんなジョブズが、それほどの確信もなくiPhoneのようなスマートフォンの計画を承認するわけがありません。

そこには、Newton message padがあったからです。

NMPとは、Appleが開発したPDA（パーソナル・デジタル・アシスタント）で、、、

などと、したり顔で説明したりはしません。

PDAの概念は、NMPで提唱されましたが、はっきり言って失敗作でした。

しかし、これを継承したPDAがあったのです。

それは、Palm Pilotです。（初代の商品名はPilot）

こいつは、今のスマートフォンのように、様々なアプリを入れることで、ただの四角い小箱を拡張し、便利にする小道具でした。

Windows95が出た翌年に発売されたため、現在のデバイスと比べると、様々な面でチープでした。

しかし、その限られたリソースと理想の間での、絶妙なバランスを取ることに成功し、翌年発売されたPalm Pilot proで大成功を納めます。

日本では、IBMがWork Padで、SONYはCLIEで発売されました。

Palm OSとハードの関係性は、まさに現在のスマートフォンのそれ・そのものでした。

惜しむらくは、現在のようなモバイルの通信環境が整備されていなかったことと、チープなハードの性能でした。

これを知ってる・知ってた人、つまりジョブズは、気が熟したと考え、iPhoneは必ず成功すると確信していたはずです。

だって、当時の環境（ハード・通信環境）で、あれだけのことがやれて、その概念は間違ってなかったことが証明されてたからです。

iPhoneが出る前にも、モバイル通信出来るPDAはありました。

入力デバイスの多くは、物理ボタンでした。

でもiPhoneは、物理ボタンを極力排して、タッチパネルにしました。

のちのPDAのお手本になったPalmですが、有る程度の物理ボタンがありましたが、基本はスタイラスペンによる入力でした。

PalmからiPhoneに至るまで、入力環境がハード面の進化があったのに、その発想に辿りつけなかったのです。

Palmに於いては、スタイラスペンでなくとも、指先でタップは出来ました。

なので、当時、十分にハードの性能があれば、スタイラスペンに頼ることがなかったでしょう。

というわけで、Palmの成功と、ハードの十分な性能の確保、モバイル通信環境によって、ジョブズは気が熟したと考えたわけです。

現在のスマートフォンのようなデバイスは、Appleが開発しなくても、いずれは出現したでしょう。

でも、利用者を巻き込む開発環境とコミュニティの出現については、Palmの成功がなければ、これを予想しずらく、スマートフォンの完成形の出現は遅れていたと思います。

現在では語られることは殆どなくなった偉大なるガジェット、Palm Pilot。

猫山は、その勇姿を生涯忘れることはないでしょう。

◼︎本日の支出

前日の夜
　カレーパン：327kcal
　クッキー：260kcal

ブンイレ　110円
　ホットコーヒー
（１週間の残額：2,941円）

7:02　起床

朝食
　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：316kcal

昼食
　カップ麺：356kcal

　ブラックコーヒー　100円
（１週間の残額：2,841円）

　食パン：158kcal

夕食　予定
　サラダ：60kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：216kcal

本日の摂取カロリー：1,873kcal
本日の体重：77.0kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　923円
　納豆３Ｐ　　　65円
　こっぺぱん　　77円
　コーヒー牛乳　119円
　ヨーグルト３Ｐ　97円
　クッキー　　　135円
　食パン　　　　106円
　サラダ　　　　278円
　会員割引　　▲22円
　外税　　　　　68円
（１週間の残額：1,918円）

残金　2,240円　WAON　16,436円　Suica775円
（WAON10,633円 残高、調整分 83円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週のトラリピ。

今週のトラリピの確定利益は、9,025円でした。

EUR/JPY・買のポジションを決済したため、先週より多めの確定利益となりました。

しかし、EUR/JPY・買を決済した瞬間、あっという間に円安が進み、利益を逃してしまいました。

本当に、猫山には相場を見る目がありません。ダメダメです。

他には、CAD/JPY・売とAUD/NZD・買で、決済がボチボチあった感じです。

CAD/JPYについては、決済トレールを設定しているため、本来の利益幅より利益を伸ばすことが出来ました。

決済トレールというのは、ちょっと一般的ではないのですが、目標の決済金額に達すると、次の目標金額に設定が変更されます。

で、次の目標に達すると、さらに次の目標金額に設定されます。

ですが、次の目標金額に達することなく反対方向に相場が進むと、前の設定に達すると決済されます。

さて、今週は週末にかけて大きく円安が進みました。

確定利益はプラスですが、ここにマイナススワップと含み損が加わります。

これらを合わせた損益は、▲1,482,587円です。

150万円近い赤が出ています。

確定したものではありませんが、円高に向かうまで、どのくらいの時がかかるかわからないので、苦しいところです。

この苦しい状況になったのは６月からです。

まだ、２ヶ月しか経っていません。

精神的に耐えられるか？

また、経済的にも耐えられるか？

悩ましいところです。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　チョコバッキー：158kcal
　アイスモナカ２個：258kcal

　チョコモナカ：234kcal
　アイスモナカ：129kcal

（食べ過ぎのせいか、気持ち悪くなる）

10:01　起床

昼食
　焼きそば：510kcal

夕食
　サラダ：60kcal
　冷やしうどん：220kcal

本日の摂取カロリー：1,569kcal
本日の体重：76.6kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　2,270円　WAON　17,436円　Suica775円
（WAON10,633円 残高、調整分 216円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

迷ったら飛べ！メルカリで、Visor買いました。

メルカリでVisor（Palm互換機・PDA）買いました。

メルカリからのメールで、Palmの出物が２つも出てました。

ひとつめは、TRG Proで、2,500円でした。

英語版で、本体のみ。乾電池の裏蓋の爪が壊れてるそうで、セロハンテープで止めてました。

すごく物欲がそそられました。

TRG Proなんて、ここで手に入れなければ、２度と手に入らなさそうです。

が、クレイドルも、アプリをインストールさせるためのソフトもありません。

例え、ソフトが有っても、古いパソコンでないと使えないです。

散々悩んだ挙句、諦めました。

で、同じメールに、Visorも有ることに気づきました。

念の為確認すると、なんと1,200円。

写真を確認すると、日本語版であることに加え、非常に美品のように見えました。

クレイドルと手帳ケースも付いてます。

これだけ好条件が揃ったものが、送料込みで1,200円。

考えるより先に、購入ボタンを押してしまいました。

購入確認ボタンが表示された後、再び悩みました。

猫山、近々、仕事を辞める予定です。

無駄な支出は控えるべきです。

ですが、メルカリの売上金が浮いています。

もう、これは天のお告げということで、「ままよ！」って感じで購入確認ボタンを押してしまいました。

しかし、通信機能も無く、新たなアプリをインストールも出来ないPDA。

一体、どのような使い道が有るのか？

あ、今・気づきましたが、Visorってことは、Visor Deluxeではない？

日本語版なので、たぶんVisor Deluxeだと思うのだけど、素のVisorだったらどうしよう。

ま、それはそれで良いんだけど。(^^;

◼︎本日の支出　4,786円

前日の夜
　食パン：115kcal
　ミルクコーヒー：118kcal（50円：貯金箱へ）
　雪見だいふく：166kcal

8:38　起床

ブランチ
　サラダ：60kcal
　冷やしうどん：220kcal

　チョコモナカ３個：714kcal
　チョコバッキー２個：276kcal
　揚げハムチーズパン：347kcal

夕食
　揚げポロネーゼパン：318kcal
　コロッケ：168kcal

本日の摂取カロリー：2,502kcal
本日の体重：77.1kg（夕食後、風呂上がり、うんこ出た）

Amazon　775円（セルフ貯金より支出）
　HDMI-DVI 変換ケーブル（0.9m）

職場へのお礼の品　3,240円（セルフ貯金より支出）

マックスバリュ　721円
　焼きそば３袋　　138円
　食パン　　　　　138円
　バターロール　　108円
　カレーパン　　　88円
　揚げハムチーズパン　98円
　揚げポロネーゼパン　98円
　外税　　　　　　53円
（１週間の残額：3,051円）

残金　2,270円　WAON　17,436円　Suica775円
（WAON10,633円 残高、調整分 216円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　3,775円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝（お小遣い修正）＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　2,310円→2,320円（8/8、缶飲料代、間違いを修正）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

カット代、嬉しい誤算。

前回同様、丸坊主・1mmでのお願いです。

坊主カッターという、パナのバリカンを買ったので、家で刈れば良いのですが、ずっとサボっていたので、髪がかなり伸びてしまいました。

いつも家で刈る時は、２週間で刈ってます。３週間放っておくと、バリカンの刃が髪を噛んでしまい、刈るのが大変だからです。

前回刈ったのが、たぶん７月１日。１ヶ月以上経ってます。

なので、業務用バリカンのお世話になるべく、980円カットに行った訳です。

待ち人数３人となってました。発券ボタンを押すと残り４人。

女性（おばあさん）だと、カットの他にもいろんなオプションが有るので時間がかかります。

待ってる人を確認すると、坊主頭のおじいさんが２人。

待ち時間が有るので考えましたが、本日は時間に余裕が有るので待つことにしました。

30分は待ったと思いますが、ようやく、おばばがひとり終わりました。

で、38番の人が呼ばれましたが、返事がありません。どうやら居ないようです。

おっし、ひとり分の待ち時間が浮いた！って思って、次の人が呼ばれます。

そうすると、軽やかなバリカンの音。これは坊主だから時間が短いはず。

って思ってるうちに、次の人が呼ばれます。

で、坊主のおじいさんの会計で、金額が聞こえました。

490円だそうです。

あ、これは、今日は65歳以上の人は安い日なんだな。って思いました。

だから、坊主のおじいさんが２人待ってたんだなと。

で、猫山の番になりました。

「坊主頭、1mm、襟は揃えて下さい。」と、ベテランのレジ打ちのおばさんのような軽やかさで、注文しました。

すると、「襟だけでいいですね？」って聞かれ、すぐ後に「もみあげを整えると980円になります」って言われました。

「？？？」どゆこと？

カットだけだと980円だよね。

尋ねると、もみあげを整えなければ 490円だそうです。

お店としての料金としては前から有ったのですが、ここの店舗では７月末から、坊主頭の人は490円になったそうです。

ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ　なんちゅう嬉しい誤算。 ヽ(*´∀｀*)ノ

1mmだと、もみあげや耳周りは揃えなくても、伸びてきたら自分でやる人が多いそうです。

3mm超えると、揃えないと、耳周りが残念なことになるそうです。

あー、全く気づきませんでした。

っていうか、自分で頭を刈ってた時も、そこらへん、オミットしてました。

これからは気をつけないといけませんね。

しかし、なんというか、490円。

１ヶ月で490円なんて、待ち時間を考えなければ、すごくないでしょうか？

家でセルフカットの場合、待ち時間がないので、30分位でカットやら準備、後片付けが終わります。

土日は、たぶん混むでしょうから、待ち時間を考えると考えてしまいますが、たまーに、ぽっかりとお客さんが居ない時もあります。

そんな時に飛び込めば、本当にお安く済みます。

自分で、頭を刈るのが面倒な時は、利用して行きたいと思います。

◼︎本日の支出　1,260円

前日の夜
　ビスケット：320kcal
　食パン２枚：270kcal

6:05　起床

　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）

朝食
　カレーパン：327kcal

昼食
　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン：115kcal

夕食
　サラダ：60kcal
　冷やしうどん：220kcal
　練乳あずき：130kcal

本日の摂取カロリー：1,561kcal
本日の体重：76.5kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

メルカリ　1,200円（セルフ貯金より支出）
　Visor（Palm互換機）

残金　2,310円　WAON　18,157円　Suica775円
（WAON6,354円 残高、調整分 216円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　7,790円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

dアニメ、ありがとう！（感涙）

かつて、ネットオフで、DVD BOXが16,000円で売ってました。

ちょっと高いかな？って思って、スルーしてたら売り切れてしまいました。

で、その後注意してオークションサイトやメルカリなどをチェックしてましたが、６万円とか１０万円とかしています。

もう、見ることは出来ないと諦めていました。

でも、dアニメストアで配信していたのです！

「とんがり帽子のメモル」！！！！！

ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ、やったぜー、ブラボー、ヾ(´▽｀*;)ゝ"

全50話、配信してるんです。

この事実を知った猫山、震える手を抑えながら、iPadで確認。

あー、ほんまや。これで、またマリエルに会える。

dアニメの利用料金は、月額550円（税込）です。

メモルだけで、３年分の支払額の価値がありますやん。

コレクター気質の猫山、手元に円盤を置いておきたい気がします。

でも、円盤を手元に置いてても、結局、積ん読状態になって見ないんですよね。

刑事コロンボなんて、買ったはいいけど、まだパッケージを開けてない物が殆どです。

なので、配信が中止になる前に、メモルを全話見なくてはいけません。

仕事辞めたら時間が有るからなどとは言ってられません。

もう、今、すぐにでも見るべきです。

水星の魔女と、08MS小隊、見ようと思ってましたが、そんなの吹っ飛びました。

毎日、２話見ると２５日で見終わります。

１日１時間なら無理なく、美味しく頂けます。

あー、ドキがムネムネしてきた。

あー、興奮して眠れないです。

◼︎本日の支出　1,445円

前日の夜
　クッキー：260kcal

5:05　起床

朝食
　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：270kcal
　コーヒーゼリー：41kcal

6:30-10:00　寝てしまう

昼食
　食パン２枚：270kcal
　ヨーグルト：63kcal

ローソン　100円相当pt使用
　ホットコーヒー（無料クーポン）
　Lチキ・レッド：255kcal（お試し引換券：100pt）
（１週間の残額：4,567円）

　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　冷やしうどん：220kcal
　ビスケット：320kcal

本日の摂取カロリー：1,818kcal
本日の体重：76.9kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

980円カット　490円（セルフ貯金より支出）
　丸坊主の価格、変更になった。

マックスバリュ　795円（5%オッフンクーポン）
　生餃子　　　57円
　うどん４個　88円
　たくあん　　131円
　フィンガービスケット　95円
　カレーパン　83円
　サラダ　　　283円
　外税　　　　58円
（１週間の残額：3,772円）

残金　2,370円　WAON　18,157円　Suica775円
（WAON6,354円 残高、調整分 216円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　8,990円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週の予算の振り返り。（７月３１日～８月７日）・８日 ・第１週

今週の予算執行の振り返りです。

１ヶ月最長３１日間を４週でカバーするために、１週間を８日としてます。今週は色々あって、ずっと自宅に引きこもった１週間でした。

項目　　　　　金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計　　　3,419円
　食費　　　　　2,931円
　外食　　　　　488円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い　　　510円
　飲み物　　　　410円
　アイス　　　　100円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金　　3,520円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
　　　　　　-円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代　　4,000円（23.39L）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　11,449円

⚫️今週の食費（WAON）

3,419円（スーパー2,831円+その他588円）

１週間の残額：2,581円（予算6,000円）

OKストア１回、マックスバリュ２回。
（回数は予定通りの３回）

買い物１回あたりの単価。
861円（先週920円）（ドレッシングは除く）

食べるものを工夫して、必要最小限の物だけを買ったので、少なくなりました。

外食の488円は、マクド２回です。

今週は、色々あって、ずっと家に引きこもり、お弁当などの支出が無かったので、予算よりかなり支出を抑えられました。

WAONの残金　20,581円（調整金を含む）
WAONの使用額累計　3,419円。

⚫️お小遣い

510円

飲料（50円：4本+30円：7本）
50円飲料（▲1本）／30円飲料（+5本）（先週比）

アイスクリーム（50円：2個（▲3個））

500円、ちょっとだけ、オーバー・de・Sue。（仏語風）

今週は、家にこもっていたので、缶飲料の消費が増えてしまいました。

お小遣いの残金　2,490円

⚫️自由に使えるセルフ貯金

病院（心療内科）480+1,040円
リベシティ会費　2,000円

⚫️ガソリン代

4,000円　23.39L（今月１回目）

⚫️先取り貯蓄+α

支出なし

今週の支出は、11,449円の出費です。
WAONの支出が少なかったですが、ガソリン代がかかったため、支出が多くなりました。

⚫️来週（８月８日〜８月１５日）の支出展望。

・食費（WAON）については、マックスバリュ１回、OKストア２回を予定しています。休職となったため、家に篭ります。自炊となるため、支出は少なくなる予定です。

・お小遣いについては、月の予算を3,000円に変更しました。なるべく500円を切りたいのですが、家に引きこもる予定なので、ちょっと無理そうです。

・セルフ貯金については、交際費が掛かるかもしれません。

・先取り貯蓄+αについては、予定はありません。

・ガソリン代については、予定はありません。

ヘッドフォンの借金を完済したので、次のターゲットは（TV+HDD）です。

先々週にキスダムのBlu-ray BOX（17,000円）の借金が増えました。なんとか月の生活費の範囲で賄いたいと思います。

食費の増加で予算を増やしましたが、来週も家に引きこもるので支出は少なくて済みます。まずはWAONのマイナスを精算し、借金の返済に回して、コツコツと、やっていきたいと思います。

◼︎本日の支出　0円

前日の夜
　メンチカツ２個：298kcal
　コーヒーゼリー：41kcal
　クッキー：260kcal
　サラダ：60kcal

10:20　起床

　コーヒーゼリー：41kcal

　コーヒー牛乳：180kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　水餃子：216kcal

　ヨーグルト：63kcal

夕食
　サラダ：80kcal
　ごはん：180kcal
　メンチカツ２個：298kcal

本日の摂取カロリー：1,897kcal
本日の体重：76.6kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

残金　2,430円　WAON　18,952円　Suica775円
（WAON7,149円 残高、調整分 316円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,480円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

2023年7月の確定利益。（トラリピ）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2023年07月　44,523円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2023年06月　28,652円
　　　05月　93,237円
　　　04月　74,158円
　　　03月　174,750円
　　　02月　80,210円
　　　01月　97,008円
2022年12月　91,624円
　　　 11月　80,716円
　　　 10月　12,307円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

トラリピ、7月の確定利益は、44,523円となり、平均よりは少ない決済となりました。

猫山、現在の設定は、鈴さんのワイドレンジ570万円なので、期待値は月額で5万円です。

今月も、全面円安の中、苦しい相場となりました。

しかし、月末（第４週後半）に、日銀のYCC解消に向けての発表があり、大きく相場が動きました。

金曜日の発表の前夜（金曜日・早朝）に、事前に情報がリークされたことと、金曜日の発表で、相場は円高に向かいました。

しかし、その後は大きく円安に向かい、行ってこいで、元の円安水準に戻ってしまいました。

ただし、トラリピのレンジを外れたEUR/JPYを除いたクロス円・売りについては、決済が捗り、円安に苦しめられる中の一服の清涼剤となりました。

久しぶりに見る５桁の確定利益は嬉しいものの、クロス円・売りのマイナススワップに於いては、ほぼ焼石に水です。

それでも無いよりはましだし、このように相場が動くことでトラリピは利益を産むので、今後とも経済指標の発表においては、サプライズが来てくれることを願わずにはいられません。

現在、マイナススワップは14万円ほどあります。

１日当たり2,000円近いマイナススワップが生じていますが、確定利益が有るたびにスワップ振替を行ったりしているため、一見少ないように見えます。

現在の含み損は約130万円ほどで、累計損益は▲555,624円となっています。

一時は▲74万円ほどになっていたので、一服している状態です。

各国の政策金利は未だ高止まりしていて、日本の政策金利との差が大きいため、今後も円安傾向が続くことは否めません。

米国の金利引き下げは年内に行われるかもしれませんが、EUについては、まだ引き上げる可能性もあり、引き下げは年を跨ぐことになるでしょう。

年明けだとしても半年以上あります。

その間にもマイナススワップはボディブローどころか、スマッシュヒットのように効いてきます。

円高に動いた時に、徐々にEUR/JPY・売りの損切りもおこなっています。

また、裁量取引で、マイナススワップを少しでも軽減しようともしています。

ここまで来ると、無傷で乗り切ることは出来ません。致命傷にならないように乗り切るしか無いです。

猫山の資産運用のポリシーは、100点満点は目指さず、80点程度を目指すことです。

投資信託でも、米国株（S&P500）よりも、全世界株式（オルカン）を好んで積み立てています。

結果的に今は、オルカンの方が好まれている感じに見受けられますが、猫山の考えは80点を目指すことです。

その代わりリスクを少しだけ抑えて、傷口を抑えるということになるので、今回の円安も、そのように乗り切るつもりです。

過去を遡ると、8月は様々なショックが起きると言われています。

すでに、米国債券の格付けが下がりました。

これが要因となって、相場が荒れてくれることを望みたいです。

◼︎本日の支出　1,393円

前日の夜
　ヨーグルト：63kcal
　食パン２枚：324kcal

ブンイレ　110円
　ホットコーヒー
（１週間の残額：5,890円）

6:48　起床

朝食
　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：324kcal

　ヨーグルト：63kcal

昼食
　ごはん：180kcal
　水餃子：216kcal

　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　ロールパン６個一気喰い：534kcal
　メンチカツ：149kcal

本日の摂取カロリー：1,974kcal
本日の体重：77.5kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　1,223円
　コーヒーゼリー３Ｐ　79円
　ロールパン　　　　　125円
　ヨーグルト３Ｐ　　　97円
　食パン　　　　　116円
　サラダ　　　　　278円
　メンチカツ５個　209円
　クッキー　　　　135円
　コーヒー牛乳　　124円
　会員割引　　　▲30円
　外税　　　　　　90円
（１週間の残額：4,667円）

残金　2,430円　WAON　18,952円　Suica775円
（WAON7,149円 残高、調整分 316円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,480円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今月の予算状況。（７月３１日～９月１日）・３２日

１ヶ月（３２日）の生活費の予算は50,000円です。

最近の食生活の変化と、物価の上昇に耐えきれず、予算を増やしています。

ここから、食費、娯楽費、ガソリン代、病院代、雑費等を賄います。

＝＝＝＝＝＝＝（今月の予算）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お小遣い　　　　3,000円
食費（WAON）　24,000円+▲4,601円（24,000円）
自由に使えるセルフ貯金　13,000+3,203円（13,000円）
ガソリン代　　　9,292円（3,000円）
ノーパソ積立　　18,332円（2,000円）+▲124,000円+▲132,800円
旅行積立　　　　53,000円（2,000円）
先取り貯蓄+α　 3,000円+691円（3,000+お小遣い90円）
借金返済　　　　0円（テレビ+HDD借金）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　108,833円（50,000円）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
スマートフォン　▲31,000円
ワイヤレスヘッドフォン　0円（お小遣いより200円返済）
テレビ+HDD借金　▲28,800円（お小遣いより200円返済）
バリカン借金1,845円=5,773-500*10-273+1,345：毎月20日

お小遣い、今月は、3,000円です。

主に、サンプル百貨店で買ったアイスクリームや缶コーヒーなどの支出です。それ以外の細々したものについては、セルフ貯金やWAONから支出しています。

１週間の目標を500円とすることで、借金の返済にまわそうとしています。月額を4,000円から3,000円に減らしたので、思うように返済出来なくなってしまいました。

食費（WAON）は、先月の残金が+2,822円でした。24,000円入金して、24,000円+▲4,601円となります。

最近の物価上昇と、健康を意識した食生活の変化により、予算を徐々に増額しましたが、それでも足りなかったため24,000円まで増やしました。やっと落ち着きました。

健康への気遣いとして、サラダとドレッシング、加えてお昼はお弁当を取るようになり支出が増加しています。

体は大事な資本ですから、仕方ない支出です。

自由に使えるセルフ貯金については、13,000円入金します。

先月の残額が、5,528円+▲2,325円だったので、予算は13,000円+3,203円となります。

今月は、定例の心療内科が３回あります。またリベシティの会費が2,000円有ります。

他にも何が突然有るか分かりません。節約のため無駄な出費は控えたいです。

ガソリン代は、3,000円入金します。残額は9,292円となります。

先月は、ギリギリ１回の給油でした。今月は２回になりそうです。予算（残高）には余裕が有るので、3,000円の入金に留めました。

ノーパソ積立は、2,000円入金します。残額は18,332円となります。

今月の残額に+▲124,000円+▲132,800円を残していますが、これについては、年間の予算で調整することにしており、一応のメモとして書いているだけです。

旅行積立は、2,000円入金します。残高は53,000円となります。

８月の３連休に、白山登山を誘われました。しかし、休職の都合で行くことが出来ませんでした。せっかくお金がたまったのに残念です。

先取り貯蓄+αは、3,000円入金します。先月は支出が多すぎたので、繰越額が691円となりました。

今月の支出は、心療内科・診断書があります。

先々月から健康のための支出が増えています。また、物価が上昇しているので、今までの生活費4万円では厳しくなり、44,000円に増やしましたが、それでも厳しかったです。

色々と考えて、先月から切りの良い50,000円とすることにしました。

１週間の食費も6,000円とキリが良くなります。

必要な支出はケチらずに、それ以外は引き締めて乾いた雑巾を絞るように節約し、少しでも多く・早く、借金を完済したいものです。

◼︎本日の支出　200円

前日の夜
　水餃子：216kcal
　アイスクリーム：193kcal（50円：貯金箱へ）

8:30　起床

昼食
　ごはん：180kcal
　水餃子：216kcal
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

　食パン２枚：324kcal

夕食
　サラダ：60kcal
　ごはん：180kcal
　ハンバーグ：114kcal

本日の摂取カロリー：1,537kcal
本日の体重：77.1kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

ドレッシング　100円（貯金箱へ）
（１週間の残額：2,581円）

残金　2,490円　WAON　19,952円　Suica775円
（WAON7,149円 残高、調整分 649円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,480円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週のトラリピ。

今週のトラリピの確定利益は、7,094円でした。

決済が有ったのは、CAD/JPYとAUD/JPYのみでした。

クロス円が大きく動きました。

要因としては、格付け会社フィッチ・レーティングスがアメリカの長期国債の格付けを１段階下げたことによるものと思われます。

しかし、S&P社は2011年に、格付けをひとつ落としていることから、影響は限定的ではないかと考えられます。（受け売り）

ま、はっきりと言って、猫山は原因をはっきりとは認識してないので、上部だけの情報ということでご了承下さい。

毎度書いていますが、クロス円・売りのマイナススワップが本当に苦しいです。

ちょこちょことマイナススワップの振替を行っていますが、14万円ほどが計上されています。

振替分は計算していないので、累積で考えるといくらになっているのか？

本当に恐ろしいことです。

今週の確定利益だけでは、１週間分のマイナススワップ、半分も賄えていません。

早く、円高になってくれませんかね？

◼︎本日の支出　30円

前日の夜
　食パン２枚：324kcal

10:01　起床

昼食
　オートミール粥：130kcal
　メロンパン：350kcal

　缶コーヒー：37kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：324kcal

夕食
　ごはん：180kcal
　水餃子：216kcal
　コロッケ：158kcal
　サラダ：60kcal

本日の摂取カロリー：1,779kcal
本日の体重：77.2kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

病院（心療内科）（土曜日書き忘れ）
　480円+1,040円（セルフ貯金より支出）

残金　2,590円　WAON　19,952円　Suica775円
（WAON7,149円 残高、調整分 749円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,480円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

うっし、借金、ひとつ完済！

先月、お小遣いが490円余ったので、ワイヤレスヘッドフォンの借金・7,200円、ついに返済終わりました。

次は、テレビ+HDDの29,000円です。

年明けの１月１９日に返済を始めたので、半年間かけて、コツコツと返済した訳です。

となると、この調子でいけば、テレビ+HDD・29,000円は、7,200円の４倍なので、完済までに２年かかることになります。orz

いやー、２年は長いです。

スマートフォン・31,000円、Blu-ray BOX・17,000円の借金が控えています。

48,000円を7,000円で割ると約７になります。

ってことは、３年半。

今現在の借金、全て返済するには、あと５年半かかるわけです。

はっきり言って、気が遠くなります。

でも、毎月2,000円返済しても２年もかかるので、今の経済状況では仕方ないのかもしれません。

５年半先に目線を向けると、気が遠くなります。

こうなれば、毎月残額を気にすることなく、粛々と返済を続けるしかないです。

でも、現実を直視することが出来たので、無駄遣いをしてはダメだと気が引き締まる思いです。

出来ることからコツコツと、やっていくしかないですね。

◼︎本日の支出　786円

前日の夜
　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）
　食パン２枚：324kcal
　コッペパン：344kcal

7:29　起床

朝食
　食パン２枚：324kcal

　チーズケーキ　150kcal
　缶コーヒー　35kcal（30円：貯金箱へ）

昼食
　サラダ：60kcal
　冷やしうどん：220kcal

　ミルクフランス：336kcal

夕食
　食パン２枚：324kcal

本日の摂取カロリー：2,171kcal
本日の体重：76.9kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

マックスバリュ　706円
　サラダ　　　　298円
　ミルクフランス　80円
　食パン２斤　　276円
　外税　　　　　52円
（１週間の残額：2,681円）

残金　2,620円　WAON　19,952円　Suica775円
（WAON7,149円 残高、調整分 749円+▲4,601円）
（　↑　WAONに1,019ptチャージ）
（自由に使えるセルフ貯金　11,000円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

ガソリン代、たけー。

先日、ガソリンを入れました。

23.39L、4,000円なり。（会員割引で２円引き：171円）

たけー！
　ヽ(; ﾟдﾟ)ﾉ ﾋﾞｯｸﾘ

先月は、20.99Lで3,400円でした。

2.4L多かったからとはいえ、4,000円は高すぎます。

なんてったって、今月予算への入金額は3,000円です。

月の予算は9,292円で、給油は１回の予定とはいえ、残金5,292円です。

この調子だと、半年も経たずに予算が枯渇します。

ただでさえ、生活費50,000円でキツキツなので、ガソリン代の入金額を増やすのは大変です。

食費を減らして、ガソリン代を増やすしかないですが、食費を1,000円減らすのは結構キツイです。

仕方ないので、食費を500円削って、ガソリン代を500円増やして、予算額の延命を図るしかないでしょう。

多分10ヶ月は保ちます。

10ヶ月後といえば、来年の６月です。

この頃までには、確実に仕事を辞めてます。早ければ、今月ですが。

さすれば、自宅に戻ることになるので、団地と自宅の往復にかかるガソリン代が無くなります。

今年の１月時点では、生活費40,000円でやりくり出来てたのに、今じゃ50,000円でカツカツです。

食生活の改善で増加したとはいえ、なぜ、こんなに生活が苦しいのか？

非常に悩むところですが、またこれが楽しいところでもあります。

モノホンの貧乏って訳でなく、なんちゃって貧乏生活なので、楽しむ余裕が有るのですね。

ゲームとして、創意工夫しながら、節約に励みたいと思います。

◼︎本日の支出　50円

前日の夜
　メロンパン：350kcal

5:05　起床

朝食
　食パン２枚：324kcal

昼食
　サラダ：50kcal
　冷やしうどん：220kcal

　缶コーヒー：54kcal（50円：貯金箱へ）

　チーズケーキ：450kcal

本日の摂取カロリー：1,394kcal
本日の体重：77.1kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

残金　2,700円　WAON　20,658円　Suica775円
（WAON11,208円 残高、調整分 749円+▲4,601円）
（　↑　WAONに1,019ptチャージ）
（自由に使えるセルフ貯金　11,000円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今月のカロリーの振り返り（６月２９日～７月３０日）・３２日

１ヶ月最長３１日なので、４週間にするために、１週間を８日で生活しています。今月は、夏季休暇や色々あって通常より休みが多い３２日でした。

今月の摂取カロリー
　2,140kcal/日（+90kcal：先月比）

第１週　16,155kcal
第２週　17,953kcal
第３週　18,162kcal
第４週　16,199kcal
合計　　68,469kcal（先月65,579kcal）

お菓子の占める割合
　35.4%（+1.1%）先月34.3%

第１週　5,422kcal
第２週　6,636kcal
第３週　6,526kcal
第４週　5,622kcal
合計　　24,206kcal（先月22,441kcal）

今月の１日当たりの摂取カロリーは2,140kcalだったので、先月（2,050kcal）と比べて+90kcalとなりました。

お菓子の占める割合が先月は34.3%だったので、今月は+1.1%となりました。

今月のカロリーの要因は、全般を通じての、食パン、甘い飲料、菓子パン、惣菜パンで、スポット的には外食、カツ丼、ピザ、寝る前の第４の食事などてんこ盛りでした。

カツ丼、一撃950kcal+まるごとバナ391kcalの夕食なんて、ヤバすぎます。

仕事関係のストレスからの過食、はっきりと分かるほどにデブってきてます。

お菓子の１日の摂取カロリーは先月（702kcal）よりも多く、１日に757kcalとなっています。

体重の方は、76.2kgから始まって、75kg台でうろうろしていました。しかし、第３週には77kg寸前までいって、最終週には77kgをオーバーしています。最後は76.6kgで収まりましたが、厳しい状態となっています。

目標値の73.0kgを、安定して上回っています。確実に太りました。

１日の摂取カロリーが3,000kcalもあり、2,500kcalを超えることも多かったです、また、安定して2,000kcalを超えてしまっています。

お菓子については、総摂取カロリーの35.4%となりました。

総摂取カロリーが増加して、お菓子の割合も増加しています。

しかし、１日の摂取カロリーのうち35%をお菓子が占めているのは、やはりおかしなことです。

もう少し、ちゃんとした食生活を送らなくてはなりません。

ブログを振り返ると、５年前の年末は75kgを切りたいと書いていました。

３年前の９月の一時期は72kg辺りをうろついていましたが、１０月の金沢旅行で増加しはじめました。

そして現在は、78kgの攻防戦です。

はっきり言って、後がないです。本気を出さねばなりません。

お菓子については、OKストアで、つい買ってしまうついで買いのスイーツ類と菓子パン。これをどうにかしなくてはなりません。

目標とする体重値、病院で食事療法の指導を受けた時示された標準体重の73.0kgに変更しました。そして、今の処73.0kgの基準線を軽くオーバーし、77kg後半に至っています。。

一昨年の１１月に糖尿病（仮）で病院に行った時に、再びコレステロール値が高いことを指摘されました。そして、今月、年に１回の脾臓腫瘍の検査の時にも、再び脂肪肝を指摘されました。

このため、野菜類を摂取するために食生活をガラッと変えました。

スーパーでカットされた生野菜を買い込み、昼食に於いては自分では積極的に取り入れることのない酢の物などが食べられるように、お弁当を取るようになりました。

73.0kg以下の目標は、とりあえず置いておいて、今は、78kg台に至らないように、そして76.0kgを切るのを目標とします。

◼︎本日の支出　80円

前日の夜
　アイスクリーム：193kcal（50円：貯金箱へ）

10:35　起床

昼食
　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：270kcal

　パウンドケーキ：233kcal
　チーズケーキ：450kcal

夕食
　サラダ：60kcal
　冷やしうどん：220kcal

本日の摂取カロリー：1,461kcal
本日の体重：77.6kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出た）

残金　2,750円　WAON　20,658円　Suica775円
（WAON11,208円 残高、調整分 749円+▲4,601円）
（　↑　WAONに1,019ptチャージ）
（自由に使えるセルフ貯金　11,000円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

今週のカロリーの振り返り。（７月２３日～７月３０日）・８日 ・第４週

今週の１週間（８日）は、夏季休暇だったので、ずっと引きこもりの１週間でした。

今週の摂取カロリー　2,025kcal/日（16,199kcal・８日）
（先週比）▲246kcal（前回2,271kcal/日）
（基準：1,840kcal）+185kcal

お菓子等の占める割合　34.7%（5,622kcal・８日）
（先週比）▲1.2%（前回35.9%（6,526kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　703kcal/日（5,622kcal・８日）
（先週比）▲113kcal（前回816kcal/日：6,526kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、菓子パン、惣菜パン、まるごとバナナ、カツ丼、アイスクリームなどです。

2,000kcalを超えた日は４回で、2,500kcalを超えたのは１回でした。1,840kcalを下回った日は４日でした。平均値は2,025kcalと2,000kcalを超えてしまいました。

体重は76.2kgから始まり、77.5kg台まで上昇し、76.6kgでフィニッシュしました。

安定して76kg台後半を推移し、完全にステージがひとつ上がってしまいました。orz

総カロリーに占めるお菓子の割合は34.7%（先週比▲1.2%)でした。総摂取カロリーが減少していますが、お菓子の摂取カロリーが減少したため、割合は減少しています。

飲み物に関しては、7本飲んでいます。先週より2本少ないです。アイスクリームについては、50円アイスは先週より4個少ない5個でしたが、ちょっと食べ過ぎかもしれないです。

そして、本日の体重は、、、、77.9kgでした。

77kgあたりをうろうろしていたはずが、本当にヤバいです。

病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、76kg目前なので、もう少し頑張らなくてはなりません。（っていうか、すでに77kgいっちゃってますけどね）

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　5,612円

前日の夜
　食パン２枚：270kcal
　ヨーグルト：63kcal

7:05　起床

朝食
　いちごカルピス：84kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：270kcal

　サラダ：80kcal
　水餃子：216kcal

ファミリーマート　120円
　ホットコーヒー
（１週間の残額：4,849円）

昼食　マクド　120円
　ガーリックシュリンプ：461kcal
　ホットコーヒー
（１週間の残額：4,729円）

夕食
　ピザ：500kcal

本日の摂取カロリー：1,944kcal
本日の体重：77.9kg（夕食前、風呂上がり、うんこ出ず）

ガソリン代　4,000円　23.39L

マックスバリュ　1,342円（5%オッフン・株主優待100円）
　ピザ　　　　285円
　食パン　　　131円
　うどん２袋　44円
　サラダ　　　283円
　オートミール　330円
　メロンパン・コッペパン３個　263円
　外税　　　　106円
（１週間の残額：3,387円）

残金　2,830円　WAON　20,658円　Suica775円
（WAON11,208円 残高、調整分 749円+▲4,601円）
（　↑　WAONに1,019ptチャージ）
（自由に使えるセルフ貯金　11,000円+3,203円）
（ガソリン代5,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）

７月３０日が生活費の〆日でした。（６月２９日～７月３０日）・３２日

７月３０日が、生活費の〆日でした。
今月は、夏季休暇や・色々あって、休みの多い３２日でした。

生活費は毎月５万円で、食費やガソリン代、娯楽費、雑費等を賄っています。

　　　　　　　　予算（入金額）
お小遣い　　　　3,000円
食費（WAON）　24,000円+▲7,423円（24,000円）
自由に使えるセルフ貯金　13,000+5,528円（13,000円）
ガソリン代　　　9,692円（3,000円）
ノーパソ積立　　16,332円（2,000円）+▲124,000円+▲132,800円
旅行積立　　　　51,000（2,000円）
先取り貯蓄+α　 3,000円+5,801円（3,000+お小遣い70円）
借金返済　　　　0円（ワイヤレスヘッドフォン）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　123,930円（50,000円）

　　　　　　　　支出額（残額）
お小遣い　　　　2,510円（490円）
食費（WAON）　21,178円（2,822円+▲7,423円）
自由に使えるセルフ貯金　15,325円（5,528円+▲2,325円）
ガソリン代　　　3,400円（6,292円）20.99L
ノーパソ積立　　0円（16,332円）+▲124,000円+▲132,800円）
旅行積立　　　　0円（51,000円）
先取り貯蓄+α 　8,200円（▲5,200+5,801円）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　　　50,613円（73,317円）

お小遣いの予算は3,000円です。主に、サンプル百貨店で買ったアイスクリームや缶飲料の支出を賄います。

借金返済のための原資となることから、少しでも多く残したいです。

最近は飲料を安くしたのと、暑いので、沢山消費してしまいます。しかし、飲み方を工夫したり、水道水を多く飲むようになってきたので、消費を抑えられ3,000円の予算で賄えています。

アイスクリームについても100円から50円に変更したのと、ザクポップという新しいアイスを購入したため、支出が多くなってしまいました。

１週間の目標の750円を超えたのは１回だけでしたが、500円の目標は１回も達成できませんでした。

食費（WAON）については、予算は24,000円でした。

21,178円の支出で、食生活の変化がモロに現れた支出額でした。

１週間当たりの支出額は5,300円で、１週間あたりの予算6,000円内に収まりました。

最近は健康的な食生活のために、サラダとドレッシングを購入しています。

しかし、デブまっしぐらの原因で有る、菓子パン・惣菜パンを多く買うようになってます。この支出が地味に効いています。

買い物回数は、スーパーに限って先月と比較すると、先月は１５回、今月は１４回でした。

１週間当たり３回を目標にしていますが、ダメダメでした。

自由に使えるセルフ貯金については、13,000円入金したので、予算は13,000+5,528円です。

支出額は15,325円となり、▲2,325円の赤字です。内訳は以下の通りです。

　ビックカメラ　1,744円　（2023.6.8）
　ヘッドセット 抗菌 ATH-102USB　3,300円
　特定記録郵便　244円
　株主優待入金額　▲1,800円

　歯医者　1,780円
　リベシティ会費　2,000円

　980円カット　980円
　ヤクルト（お茶代）　229円

　コンランドリー　1,000円
　病院（心療内科）480+840円

　ゲーム&ウォッチ　ゼルダ　3,980円
　病院（心療内科）450円

　バリカン借金返済　500円
　ネットオフ　462円
　　DVD　２枚

　ブックオフ　880円
　　漫画８冊（火星人刑事etc）

ゲーム機買ったのが、結構痛いです。

毎月リベシティの会費が掛かるようになってます。

ガソリン代については、3,000円入金したので、予算は9,692円です。

　3,400円（20.99L）

今月の給油は２回の予定でしたが、１回だけだったので、支出は少なかったです。しかしガソリンの単価は上がってきていました。

ノーパソ積立代については、2,000円入金したので、予算は16,332円です。

今月の支出は有りませんでした。

MacBook Air 8GB/512GB M1についての132,800円の支出と、mac miniについては、年間の予算で見ることと、数年にかけて減価償却することとしたため、メモ書き程度に載せることとし、月の生活費からの支出とはしません。

旅行積立については、予算は51,000円です。支出は特に無かったので、積み上がっただけです。

先取り貯蓄+αについては、予算は3,000円+5,801円（3,000円、お小遣いの残金70円）です。

今月の支出は、

病院（糖尿病・仮）2,700円
心療内科　診断書２通　2,200+3,300円

その他の借金について、

スマートフォン　31,000円

ワイヤレスヘッドフォン　200円→0円・完済
　　　　　　　　　　　（お小遣いより200円返済）

テレビ+HDD借金　28,800円

Blu-ray BOX　キスダム　17,000円

全体的な振り返りですが、今月の支出は50,613円と、予算の50,000円に対して613円オーバーしました。

食費は先月並でしたが、先取り貯蓄+αや、自由に使えるセルフ貯金の支出が多かったため、予算をオーバーしてしまいました。

Google spredsheetを使って、月の予算の残金を管理するようにしています。これによって、残金を簡単に把握出来るようになりました。

特に食費に関しては、これを見ることで買い物回数や支出を管理出来ます。

少しずつで良いので、創意工夫していき、効率的な家計支出を目指したいです。

◼︎本日の支出　60円

前日の夜
　クッキー一気喰い：780kcal

10:59　起床

朝食
　缶コーヒー：35kcal（30円：貯金箱へ）
　食パン２枚：328kcal

　ヨーグルト：63kcal
　食パン：164kcal

　缶コーヒー：75kcal（30円：貯金箱へ）

夕食
　サラダ：80kcal
　ごはん：180kcal
　水餃子：216kcal

本日の摂取カロリー：1,921kcal
本日の体重：76.9kg（夕食前、風呂上り、うんこ出ず）

リベシティ会費　2,000円（セルフ貯金より支出）

残金　2,860円　WAON　22,000円　Suica775円
（WAON11,531円 残高、調整分 969円+▲4,601円）
（自由に使えるセルフ貯金　11,000円+3,203円）
（ガソリン代9,292円）
（ノーパソ積立18,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲28,800円）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（バリカン借金1,845円=5,773-500*10+1,345：毎月20日）
（旅行積立金53,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+691円）