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2024年2月13日 (火)

今週のカロリーの振り返り。(1月25日~2月1日)・8日 ・第3週

今週の1週間(8日)は、通常通りの1週間でした。


今週の摂取カロリー 2,121kcal/日(16,962kcal・8日)
(先週比)+154kcal(前回1,967kcal/日)
(基準:1,840kcal)+281kcal


お菓子等の占める割合 36.3%(6,153kcal・8日)
(先週比)+2.3%(前回34.0%(5,349kcal・8日))


お菓子の摂取カロリー 770kcal/日(6,153kcal・8日)
(先週比)+101kcal(前回669kcal/日:5,349kcal・8日)


今週のカロリーの要因は、ミニドーナツ、アイスクリーム、マクドナルド、焼きそば、菓子パンですん。


ミニドーナツとか、美味しすぎて食欲が止まりません。


2,000kcalを超えた日は4日でした。うち3,000kcalを超えた日が1日ありました。1,840kcal以下は3日となりました。


体重は、78.0kgから始まり、78.0kg!の後は、77kg後半を彷徨って、1度だけうんこ出まくって76.7kgになりましたが、すぐに元に戻って77.5kgでフィニッシュ。


総カロリーに占めるお菓子の割合は36.3%(先週比+2.3%)でした。総摂取カロリー、お菓子の摂取カロリー、ともに増加しました。


飲み物に関しては、12本飲んでいます。先週と同じ本数です。アイスクリームは、お小遣いからのやつは食べていません。


そして、本日の体重は、、、、77.2kgでっす!


もう、なんというか数字よりも、明らかに体型がおかしくなってます。お腹の脂肪がヤバいです。ウエストがきついです。


病院で体重を測った時、着衣のままではありましたが、79.5kgでした。


病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。


病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、78kgに達してるので、もう少し頑張らなくてはなりません。


あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 1,160円


前日の夜
 マクド コーヒー 120円
(1週間の残金:3,588円)
 ヨーグルト:63kcal


4:01 起床


朝食
 メロンオレ:95kcal(30円:貯金箱へ)
 食パン:163kcal
 ヨーグルト:63kcal


 コーンポタージュ:79kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 ミートボール:156kcal
 10円味噌汁:20kcal


 ヨーグルト:86kcal

 バターロール2個:160kcal


夕食
 サラダ:10kcal
 焼きそば:544kcal


本日の摂取カロリー:1,619kcal
本日の体重:77.2kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


OKストア 1,010円
 くるみパン   137円
 食パン     112円
 ヨーグルト   97円
 牛乳ぱん    91円
 めろんぱん   83円
 焼きそば    189円
 野菜サラダ   251円
 会員割引   ▲24円
 外税      74円
(1週間の残額:2,578円)


残金 2,830円 WAON 15,208円 Suica135円
(WAON11,230円 残高、調整分 870円+10,394円)
(自由に使えるセルフ貯金 17,510円+18,933円)
(ガソリン代8,592円)
(ノーパソ積立30,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲17,200円)
(電気髭剃り機借金 ▲3,144円:20日500円返済(2))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金65,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+8,891円)

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