今週のカロリーの振り返り。（２月１０日～２月１７日）・８日 ・第１週

今週の１週間（８日）は、休日が１日多い１週間でした。

今週の摂取カロリー　1,847kcal/日（14,769kcal・８日）
（先週比）▲280kcal（前回2,127kcal/日）
（基準：1,840kcal）+7kcal

お菓子等の占める割合　26.0%（3,839kcal・８日）
（先週比）▲2.6%（前回28.6%（4,873kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　480kcal/日（3,839kcal・８日）
（先週比）▲130kcal（前回610kcal/日：4,873kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、串団子、ドミノ・ピザ、まるごとバナナ、くるみぱん、ですん。

お菓子は比較的少なかったですが、ピザを食べてしまいました。

2,000kcalを超えた日は２日でした。1,840kcal以下は３日となりました。

体重は、77.0kgから始まり、中盤は、うんこが出たので76.5kgまで下がりました。その後いったんは増加したものの、76kg台後半まで下がりましたが、最終日の体重は計り忘れででフィニッシュしました。

総カロリーに占めるお菓子の割合は26.0%（先週比▲72.6%)でした。総摂取カロリーは前回より減少し、お菓子の摂取カロリーも減少しました。

飲み物に関しては、10本飲んでいます。先週より3本少ないです。アイスクリームは、お小遣いからのやつを１個食べました。

そして、本日の体重は、、、、未計測でっす！

もう、なんというか数字よりも、明らかに体型がおかしくなってます。お腹の脂肪がヤバいです。ウエストがきついです。

病院で体重を測った時、着衣のままではありましたが、79.5kgでした。

病院の先生には基礎体重73kgって言われました。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、78kgに達してるので、もう少し頑張らなくてはなりません。

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　2,000円

前日の夜　何も食べず

4:45　起床

朝食１
　ヨーグルト：63kcal
　チョコパイ：157kcal

朝食２
　食パン２枚：328kcal

　ヨーグルト：63kcal

昼食
　バターロール２個：160kcal
　カップ麺：295kcal

　バターロール：80kcal

牛乳ロール２個：232kcal

夕食
　牛乳ロール２個：232kcal
　こっぺぱん：388kcal

本日の摂取カロリー：1,998kcal
本日の体重：未計測（明日計上します）

リベシティ会費　2,000円（セルフ貯金より支出）

残金　2,310円　WAON　7,586円　Suica135円
（WAON8,608円 残高、調整分 586円+10,394円）
（自由に使えるセルフ貯金　11,420円+18,933円）
（ガソリン代8,592円）
（ノーパソ積立30,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲17,200円）
（電気髭剃り機借金　▲3,144円：20日500円返済(2)）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（旅行積立金65,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+8,891円）