今週のカロリーの振り返り。（４月６日～４月１３日）・８日 ・第４週

今週の１週間（８日）は、通常通りの１週間でした。

今週の摂取カロリー　2,226kcal/日（17,804kcal・８日）
（先週比）+290kcal（前回1,936kcal/日）
（基準：1,840kcal）+386kcal

お菓子等の占める割合　34.7%（6,170cal・８日）
（先週比）+10.5%（前回24.2%（3,753kcal・８日））

お菓子の摂取カロリー　772kcal/日（6,170kcal・８日）
（先週比）+302kcal（前回470kcal/日：3,753kcal・８日）

今週のカロリーの要因は、暴食、吉野家、ドミノ・ピザ、かんぱん、夢庵でした。

2,000kcalを超えた日は５日でした。うち３日は2,500kcal超えです。1,840kcal以下は２日となりました。基本的に食欲が止まらず暴食に走ってしまいました。

体重は、77.7kgから始まり、77kg台を彷徨いましたが、暴食のツケから78kgに達してしまい、最終日はたぶん78kg超えでフィニッシュですん。

総カロリーに占めるお菓子の割合は34.7%（先週比+10.5%)でした。総摂取カロリー、お菓子の摂取カロリー、それぞれが絶対的に増加しました。もうダメダメです。

飲み物に関しては、14本飲んでいます。先週より3本多いです。アイスクリームは食べてません。

そして、本日の体重は、、、、78.4kgでっす！

もう、なんというか数字よりも、明らかに体型がおかしくなってます。お腹の脂肪がヤバいです。ウエストがきついです。

病院で体重を測った時、着衣のままではありましたが、78.6kgでした。一応前回より0.9kg下がりました。

病院の先生には基礎体重73kgって言われてます。ネットでは70kgが適正体重です。

病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、77kgに達してるので、もう少し頑張らなくてはなりません。

あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。

◼︎本日の支出　787円

前日の夜　何も食べず。

4:30　起床

朝食
　めろんぱん：335kcal
　メロンオレ：95kcal（30円：貯金箱へ）
　クッキー：260kcal

　ヨーグルト：63kcal

昼食
　カップ蕎麦：357kcal
　食卓ロール３個：267kcal

夕食
　たこ焼き：588kcal
　まるごとバナナ：412kcal
　食卓ロール３個：267kcal
　めろんぱん：350kcal

本日の摂取カロリー：2,994kcal
本日の体重：78.4kg（夕食後、風呂上り、うんこ出ず）

OKストア　757円
　ヨーグルト　　　97円
　まるごとバナナ　148円
　食パン　　　　　95円
　たこやき　　　　289円
　めろんぱん　　　90円
　会員割引　　　▲18円
　外税　　　　　　56円
（１週間の残額：1,247円）

残金　2,770円　WAON　12,273円　Suica135円
（WAON10,279円 残高、調整分 974円+16,698円）
（自由に使えるセルフ貯金　9,710円+31,503円）
（ガソリン代8,891円）
（ノーパソ積立34,332円+▲124,000円+▲132,800円）
（スマートフォン借金　▲31,000円）
（テレビ+HDD借金　▲8,900円）
（電気髭剃り機借金　▲2,144円：20日500円返済(4)）
（Blu-ray BOX　キスダム　▲17,000円）
（旅行積立金69,000円）
（先取り貯蓄+α　3,000円+7,101円）