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2024年4月17日 (水)

今週のカロリーの振り返り。(4月6日~4月13日)・8日 ・第4週

今週の1週間(8日)は、通常通りの1週間でした。


今週の摂取カロリー 2,226kcal/日(17,804kcal・8日)
(先週比)+290kcal(前回1,936kcal/日)
(基準:1,840kcal)+386kcal


お菓子等の占める割合 34.7%(6,170cal・8日)
(先週比)+10.5%(前回24.2%(3,753kcal・8日))


お菓子の摂取カロリー 772kcal/日(6,170kcal・8日)
(先週比)+302kcal(前回470kcal/日:3,753kcal・8日)


今週のカロリーの要因は、暴食、吉野家、ドミノ・ピザ、かんぱん、夢庵でした。


2,000kcalを超えた日は5日でした。うち3日は2,500kcal超えです。1,840kcal以下は2日となりました。基本的に食欲が止まらず暴食に走ってしまいました。


体重は、77.7kgから始まり、77kg台を彷徨いましたが、暴食のツケから78kgに達してしまい、最終日はたぶん78kg超えでフィニッシュですん。


総カロリーに占めるお菓子の割合は34.7%(先週比+10.5%)でした。総摂取カロリー、お菓子の摂取カロリー、それぞれが絶対的に増加しました。もうダメダメです。


飲み物に関しては、14本飲んでいます。先週より3本多いです。アイスクリームは食べてません。


そして、本日の体重は、、、、78.4kgでっす!


もう、なんというか数字よりも、明らかに体型がおかしくなってます。お腹の脂肪がヤバいです。ウエストがきついです。


病院で体重を測った時、着衣のままではありましたが、78.6kgでした。一応前回より0.9kg下がりました。


病院の先生には基礎体重73kgって言われてます。ネットでは70kgが適正体重です。


病院で設定された基礎体重73.0kgを超える日が多いどころか、77kgに達してるので、もう少し頑張らなくてはなりません。


あまり無理をするとリバウンドの可能性が有るので、1,840kcalを意識しながら、ギリギリ限界ラインの73.0kgを超えないよう、これを維持するために頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 787円


前日の夜 何も食べず。


4:30 起床


朝食
 めろんぱん:335kcal
 メロンオレ:95kcal(30円:貯金箱へ)
 クッキー:260kcal


 ヨーグルト:63kcal


昼食
 カップ蕎麦:357kcal
 食卓ロール3個:267kcal


夕食
 たこ焼き:588kcal
 まるごとバナナ:412kcal
 食卓ロール3個:267kcal
 めろんぱん:350kcal


本日の摂取カロリー:2,994kcal
本日の体重:78.4kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


OKストア 757円
 ヨーグルト   97円
 まるごとバナナ 148円
 食パン     95円
 たこやき    289円
 めろんぱん   90円
 会員割引   ▲18円
 外税      56円
(1週間の残額:1,247円)


残金 2,770円 WAON 12,273円 Suica135円
(WAON10,279円 残高、調整分 974円+16,698円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,710円+31,503円)
(ガソリン代8,891円)
(ノーパソ積立34,332円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,000円)
(テレビ+HDD借金 ▲8,900円)
(電気髭剃り機借金 ▲2,144円:20日500円返済(4))
(Blu-ray BOX キスダム ▲17,000円)
(旅行積立金69,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+7,101円)

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