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生活費

2023年1月31日 (火)

今週の予算の振り返り。(1月19日~1月27日)・9日 ・第1週

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週は、いつもより1日長い9日でした。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   3,246円
 食費     2,736円
 外食     510円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   350円
 飲み物    350円
 アイス    -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金  2,500円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
      -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代  3,301円(20.89L)
=================
合計     9,397円


今週の食費(WAON)は、3,246円でした。


1週間の予算は3,500円ですが、ガソリン代の捻出と借金返済のため、3,000円、2,500円と目標額が有ります。今週は1番目の目標である3,500円以内となりました。


買い物は、OKストア1回、定例のマックスバリュ1回と週の半ば1回で、予定回数の3回となりました。


買い物1回あたりの単価は912円と、先週の826円よりやや多かったです。今週は、OKストアの代わりにマックスバリュに行って、嗜好品を買ってしまったのが原因です。


WAONの残金は12,276円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で3,246円です。


お小遣いの支出は、350円です。


アイスクリームについては、100円アイスは食べませんでした。50円飲料については、先週より3本少ない7本でした。


お小遣いの予算は、1週間で1,000円ですが、借金返済のため一円でも多く残したいので、1週間500円以内に収めるようにしていますが、今週は500円を、なんとかクリアしました。


セルフ貯金の支出は、


 Suicaへ2,000円入金
 (電車代 (199+726円)*2)

 カット代(バリカン借金)500円


でした。


ガソリン代の支出は、


 3,301円(20.89L)


でした。


先取り貯蓄+αからの支出は、有りませんでした。


今週の1週間は、ガソリン代の支出があったため、総額で9,397円となりました。


===========================

来週(1月28日~2月4日)の支出展望です。


食費(WAON)については、1週間の予算は3,500円です。しかし、ガソリン代を捻出しなくてはならないので、第2目標3,000円、第3目標2,500円としています。


マックスバリュ2回、OKストア2回を予定しています。最近は、ついで買いを少なくするために、OKストアに行く回数を減らしています。


また、1週間を8日としているため、どうしても単価の高いマックスバリュに2回行かなくてはならない週が有ります。今週がそれに当たるため、なるべく支出を抑え、3,500円以内に収めたいです。


お小遣いについては、650円黒字が有るので、1週間の予算は1,650円です。


借金返済のため、目標支出額は週500円です。先月は2,000円残せなかったので、今月は気を引き締めて行きたいと思います。


セルフ貯金については、特に予定は有りません。


ここ2ヶ月、貯金分を吐き出しているので、メルカリなどは控えたいです。でも、吾妻ひでおだけは別ですけどね。


先取り貯蓄+αについては、今週は予定は無いです。


ガソリン代については、今週は予定は無いです。


旅行積立の借金は、残金2,000円となります。先が見えてきました。コツコツと返済して行きたいです。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 あんどーなつ:365kcal
 缶コーヒー:35kcal(50円:貯金箱へ)
 ひとくちクッキー:468kcal


6:38 起床


朝食
 食パン2枚:310kcal


 ヨーグルト:63kcal

 桃ジュース:145kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 絹豆腐:87kcal
 10円味噌汁:26kcal


 バナナ:90kcal

 カフェオレ(スティック):62kcal


夕食
 ごはん:180kcal
 水餃子:216kcal


本日の摂取カロリー:2,227kcal
本日の体重:73.5kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


残金 3,350円 WAON9,424円 Suica775円
(WAON3,266円 残高、調整分986円)
(自由に使えるセルフ貯金 8,675円+2,865円)
(ガソリン代7,095円)
(ノーパソ積立12,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,099円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,000円)
(バリカン借金3,773円=5,773-500*4:毎月20日)
(旅行積立金42,000円+▲2,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+▲2,607円

2023年1月24日 (火)

今月の予算状況。(1月19日~2月19日)・32日

1ヶ月(32日)の生活費の予算は4万円です。

そこから、食費、娯楽費、ガソリン代、病院代、雑費等を賄います。


=======(今月の予算)==============

お小遣い    4,000円
食費(WAON) 15,522円(9,000円)
自由に使えるセルフ貯金 12,000+2,865円(12,000円)
ガソリン代   10,396円(4,000円)
ノーパソ積立  12,325円(2,000円)+▲124,000円+▲132,800円
旅行積立    42,000+▲2,000円
 (1,000円、1,000円返済、お小遣い1,000円返済、生活費4,000円)
先取り貯蓄+α  3,000円+▲2,607円(3,000+お小遣い0円)
============================
合計     97,501円(40,000円)
============================
スマートフォン ▲31,099円:お小遣いより450円返済
ワイヤレスヘッドフォン ▲7,000円:お小遣いより200円返済
バリカン借金4,273円=5,773-500*3:毎月20日


お小遣い、今月も、4,000円です。


主に、サンプル百貨店で買ったアイスクリームや缶コーヒーなどの支出です。それ以外の細々したものについては、セルフ貯金やWAONから支出しています。


残額は、旅行積み立ての借金に返済するので、2,000円は残せるようにしたいです。


食費(WAON)は、先月の残金が6,522円有るので、9,000円入金して、15,522円となります。


ガソリン代が増加したため、食費を抑えることで、来月の食費への入金を抑え、少しでも借金返済に回せたらと思います。第1目標は15,000円、第2目標は12,000円、第3目標は10,000円となっています。


自由に使えるセルフ貯金については、12,000円入金します。


先月の残額が、▲514円だったので、予算は12,000円+2,865円となります。


今月1,000円多くしたのは、先月11,000円では足りなかったからです。


ガソリン代は、4,000円入金します。残額は10,396円となります。


先月は、年末年始の連休と年始の3連休が有ったので、給油は1回で済みました。今月は、通常通り2回の給油となるので、予算(残高)を多めに取りました。


ノーパソ積立は、2,000円入金します。残額は12,325円となります。


今月の残額に+▲124,000円+▲132,800円を残していますが、これについては、年間の予算で調整することにしており、一応のメモとして書いているだけです。


旅行積立は、2,000円入金します。(1,000円積立、1,000円は借金の返済。)残額は、お小遣いの残額から1,000円、生活費より4,000円返済に回したので、42,000円+▲2,000円となります。


借金については、旅行積立だけのはずが、いつの間にかスマートフォンやヘッドフォンの借金が増えてしまいました。しかし、一点集中の旅行積み立ての借金返済が思ったより捗ったため、来月には決着が付きそうです。


先取り貯蓄+αは、3,000円入金します。先月は▲2,607円となったことに加え、お小遣いの残額(端数)からは0円だったので、3,000円+▲2,607円となります。今月の予算のうち、どれだけ使ったか分かりやすくするために、このような表記としました。


今月は、年に1回の脾臓の腫瘍の検査が有ります。例のガン疑惑の有ったやつです。去年の領収書を見ると1,800円くらいだったので、それ以外の支出が無いように気をつけたいです。


今月の予算では、WAONへの入金が少なかったことから、生活費から借金の返済に多く回すことが出来ました。先月は休みが多かったことが要因ですが、今月も、なるべく出費を抑えて、少しでも早く、借金を返済したいです。


乾いた雑巾を絞るように、少しでも多く・早く、借金を完済したいものです。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 食パン1枚:155kcal


6:20 起床


朝食
 ごはん:180kcal
 水餃子:216kcal


 ココア(スティック):55kcal

 ヨーグルト:63kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 絹豆腐:87kcal
 10円味噌汁:26kcal


 レーズンパン:89kcal

 缶コーヒー:75kcal(50円:貯金箱へ)


 食パン1枚:155kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 水餃子:216kcal


本日の摂取カロリー:1,677kcal
本日の体重:72.7kcal(夕食前、風呂上り、うんこ出ず)


残金 3,750円 WAON12,265円 Suica775円
(WAON5,107円 残高、調整分826円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,500円+2,865円)
(ガソリン代10,396円)
(ノーパソ積立12,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,099円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,000円)
(バリカン借金3,773円=5,773-500*4:毎月20日)
(旅行積立金42,000円+▲2,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+▲2,607円)

2023年1月23日 (月)

1月18日が生活費の〆日でした。(12月18日~1月18日)・32日

1月18日が、生活費の〆日でした。


今月は、年末年始の11連休プラス3連休で、いつもよりも、かなり休みが多かった、32日でした。


生活費は毎月4万円で、食費やガソリン代、娯楽費、雑費等を賄っています。


        予算(入金額)
お小遣い    4,000円
食費(WAON) 15,190円(13,000円)
自由に使えるセルフ貯金 11,000+5,113円(11,000円)
ガソリン代   8,897円(5,000円)
ノーパソ積立  10,325円(2,000円)+▲124,000円+▲132,800円
旅行積立    41,000+▲8,000円
(1,000円、1,000円返済、お小遣い2,000円返済)
先取り貯蓄+α  6,693円(3,000+お小遣い400円)
============================
合計     94,218円(40,000円)


        支出額(残額)
お小遣い    2,350円(1,650円)
食費(WAON) 8,668円(6,522円)
自由に使えるセルフ貯金 13,248円(2,865円)
ガソリン代   2,501円(6,396円)
ノーパソ積立  0円(10,325円)+▲124,000円+▲132,800円
旅行積立    0円(41,000+▲8,000円)
先取り貯蓄+α  9,300円(▲2,607円)
===========================
合計     36,067円(58,151円)


今月のお小遣いは4,000円です。主に、サンプル百貨店で買ったアイスクリームや缶飲料の支出を賄います。


借金返済のための原資となることから、少しでも多く残したいため、残額を意識しながら消費活動を行いましたが、第1週から3週まで500円を超えてしまい、最終週も500円も使ってしまいました。結局、目標の2,000円を残すことは出来ませんでした。


食費(WAON)については、予算は15,190円でした。


年末年始の休みが11連休も有ったため、ストック品を地道に消費したこともあり、いつもと比べて、買い物の回数も少なく、単価も少なかったので、1ヶ月の支出は8,668円と1万円を下回りました。


通常日の第3、4週も、支出を抑えることが出来たことも、要因のひとつです。


買い物回数は、スーパーに限って先月と比較すると、先月は16回、今月は9回でした。


自由に使えるセルフ貯金については、11,000円入金したので、予算は11,000+5,113円です。


支出額は13,248円となり、内訳は以下の通りです。


 電気毛布 ビックカメラ 2,994円(セルフ貯金より支出)
 5,510円→5,500円(10pt使用)
 特定記録郵便244円 株主優待券返金2,700円
 ポイントサイト50円分→2,994円
(ビックカメラポイント550ptは考慮せず)


 カット代(バリカン借金)500円
 病院(心療内科) 480円+830円


 ブックオフ 250円(株主優待券300円使用)
  110円*5冊(コミック)(セルフ貯金より支出)


 コインパーキング 400円


 カット代(バリカン借金)500円
 (先週計上していましたが、計算ミスしたので再度計上)


 病院(心療内科)480円+860円
 ケーヨーデイツー 985円
 (肌着 ズボン2枚組)


 Amazon 4,569円
  自転車用ヘルメット  3,514円
  ヘルメット用インナー 1,055円


 カット代(バリカン借金)400円
 (先週修正しましたが、再度の計算ミスしたので計上し直し)


ガソリン代については、5,000円入金したので、予算は8,897円です。


 2,501円(16.03L)


千葉市の拠点と、実家を週2回往復するため支出が多くなりました。しかし、年末年始の休暇で帰省する回数が減ったため、今月の給油は1回で済んだので、2,501円の支出となりました。(16.03L)


ノーパソ積立代については、2,000円入金したので、予算は10,325円です。


今月は支出は有りませんでした。


MacBook Air 8GB/512GB M1についての132,800円の支出と、mac miniについては、年間の予算で見ることと、数年にかけて減価償却することとしたため、メモ書き程度に載せることとし、月の生活費からの支出とはしません。


旅行積立については、予算は41,000+▲8,000円です。入金額は2,000円で1,000円は積立とし、1,000円は借金返済としています。支出は特に無かったので、積み上がっただけです。


お小遣いの残金が1,650円有ったので、1,000円を旅行積立の返済に当てます。借金の残高は▲7,000円となりました。(1月18日現在)


先取り貯蓄+αについては、予算は6,693円(3,000円と、先月のお小遣いの残額の端数400円)です。


今月の支出は、以下の通りです。


 高校の同窓会 5,300円
 JAF年会費 4,000円


残高は▲2,607円で、お小遣いの残金の端数は無いので、2,607円を来月に繰り越します。


その他の借金について、

スマートフォン 31,549円→31,099円(お小遣いより450円返済)

ワイヤレスヘッドフォン 7,200円→7,000円
           (お小遣いより200円返済)


全体的な振り返りですが、今月は先取り貯蓄+αからの支出が、かなり多かったです。同窓会のお金と、JAF年会費の支出は、毎年決まってるので、もう少ししっかりと貯めなくてはなりません。


先取り貯蓄+αに関しては、こういった時の支出を賄う、バッファー的な役割なのですが、先月、病院代が嵩んだことで、プールしたお金が底を尽きました。


しかし、保険の申請をしたので、お金が支払われれば、ここに編入することにしているので、資金が復活するかもしれません。


借金だらけですが、来月の予算状況を考慮すると、旅行積立に関しては2,000円ほどになる予定です。来月、お小遣いを頑張って2,000円残せば完済出来ます。コツコツと頑張って行きたいと思います。


◼︎本日の支出 0円


前日の夜
 ひとくちクッキー:468kcal


11:37 起床(体調不良)


昼食
 ごはん:180kcal
 たくあん:30kcal
 10円味噌汁:26kcal


 カフェオレ(スティック):62kcal

 レーズンパン:89kcal


夕食
 ごはん:180kcal
 水餃子:216kcal


 芋けんぴ:391kcal
 食パン1枚:155kcal


本日の摂取カロリー:1,797kcal
本日の体重:72.3kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


残金 3,800円 WAON12,265円 Suica775円
(WAON5,107円 残高、調整分826円)
(自由に使えるセルフ貯金 9,500円+2,865円)
(ガソリン代10,396円)
(ノーパソ積立12,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,099円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,000円)
(バリカン借金3,773円=5,773-500*4:毎月20日)
(旅行積立金42,000円+▲2,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+▲2,607円)

2023年1月20日 (金)

今週の予算の振り返り。(1月11日~1月18日)・8日 ・第4週

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週の1週間は、通常通りの8日でした。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   2,727円
 食費     2,477円
 外食     250円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   500円
 飲み物    500円
 アイス    -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金  7,294円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
      4,000円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代  -円(-L)
=================
合計     14,521円


今週の食費(WAON)は、2,727円でした。


1週間の予算は3,500円ですが、ガソリン代の捻出と借金返済のため、3,000円、2,500円と目標額が有ります。今週は2番目の目標である3,000円以内に収まりました。


買い物は、OKストア2回、定例のマックスバリュ1回で、予定通りの3回となりました。


買い物1回あたりの単価は826円と、先週の1,057円より少なかったです。、先週はマックスバリュでストック品を購入したので、単価が押し上げられました。


WAONの残金は6,522円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で8,668円です。


お小遣いの支出は、500円です。


アイスクリームについては、100円アイスは食べませんでした。50円飲料については、先週より2本少ない10本でした。


お小遣いの予算は、1週間で1,000円ですが、借金返済のため一円でも多く残したいので、1週間500円以内に収めるようにしていますが、今週は500円ギリギリでした。


残金は1,650円でした。借金の返済目標の2,000円を、捻出出来ませんでした。


セルフ貯金の支出は、


病院(心療内科)480円+860円
ケーヨーデイツー 985円
(肌着 ズボン2枚組)

Amazon 4,569円
 自転車用ヘルメット  3,514円
 ヘルメット用インナー 1,055円

カット代(バリカン借金)400円
(先週修正しましたが、再度の計算ミスしたので計上し直し)


でした。


ガソリン代の支出は、有りませんでした。


先取り貯蓄+αからの支出は、


JAF年会費 4,000円


でした。


今週の1週間は、JAF年会費、自転車用ヘルメットなどの支出があったため、総額で14,521円となりました。


===========================

来週(1月19日~1月26日)の支出展望です。


食費(WAON)については、1週間の予算は3,500円です。しかし、ガソリン代を捻出しなくてはならないので、第2目標3,000円、第3目標2,500円としています。


マックスバリュ1回、OKストア2回を予定しています。最近は、ついで買いを少なくするために、OKストアに行く回数を減らしています。


お小遣いについては、予算がリセットされるので、1週間の予算は1,000円です。


借金返済のため、目標支出額は週500円です。先月は2,000円残せなかったので、今月は気を引き締めて行きたいと思います。


セルフ貯金については、金沢の友達と東京で会う約束をしたので、電車賃と食事代が掛かる予定です。


一円でも赤を減らすために、メルカリなどは控えたいです。でも、吾妻ひでおだけは別ですけどね。


先取り貯蓄+αについては、今週は予定は無いです。


ガソリン代については、今月1回目の給油を予定しています。


旅行積立の借金は、先月のお小遣いの残りから1,000円を返済、また、旅行積立より1,000円の返済、生活費から4,000円返済で2,000円となります。先が見えてきました。コツコツと返済して行きたいです。


◼︎本日の支出 1,734円


前日の夜
 食パン2枚:310kcal
 バナナ2本:180kcal


6:47 起床


朝食
 ごはん:180kcal
 たくあん:54kcal
 10円味噌汁:26kcal


 ヨーグルト:63kcal

 カフェオレ(スティック):62kcal


昼食 440円
 お弁当:700kcal
(1週間の残額:3,060円)


 レーズンパン:89kcal

 ココア:68kcal(50円:貯金箱へ)


夕食
 ごはん:180kcal
 イカフライ:380kcal


 カレーパン:364kcal
 ジャムパン:223kcal


本日の摂取カロリー:2,879kcal
本日の体重:未測定(まだ、風呂に入っていない)


OKストア 734円
 雪印コーヒー   110円
 食パン6枚切り  83円
 カレーパン    87円
 ジャムパン    77円
 ヨーグルト3個 2パック 170円
 イカフライ2本  179円
 会員割引    ▲17円
 外税       60円
(1週間の残額:2,326円)


バリカン借金返済 500円(セルフ貯金より支出)


残金 3,950円 WAON13,522円 Suica625円
(WAON6,364円 残高、調整分826円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,500円+3,765円)
(ガソリン代10,396円)
(ノーパソ積立12,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,099円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,000円)
(バリカン借金3,773円=5,773-500*4:毎月20日)
(旅行積立金42,000円+▲2,000円)
(先取り貯蓄+α 3,000円+▲2,607円)

2023年1月13日 (金)

今週の予算の振り返り。(1月3日~1月10日)・8日 ・第3週

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週の1週間は、年始と3連休に掛かり、半分が休みの8日でした。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   3,160円
 食費     3,160円
 外食     -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   600円
 飲み物    600円
 アイス    -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金  900円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
      5,300円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代  -円(-L)
=================
合計     9,960円


今週の食費(WAON)は、3,160円でした。


1週間の予算は3,500円ですが、ガソリン代と借金返済のため、3,000円、2,500円と目標額が有ります。今週は1番目の目標である3,500円以内でした。


買い物は、OKストア1回、5%オッフンのマックスバリュ1回+正月1回で、予定通りの3回となりました。


買い物1回あたりの単価は1,057円と、先週の741円より多かったです。、マックスバリュでストック品を購入したことで、単価が押し上げられました。


WAONの残金は9,249円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で5,941円です。


お小遣いの支出は、600円です。


アイスクリームについては、残ってたチョコレートアイスを義務的に食べただけでした。50円飲料については、先週より1本多い、12本でした。


お小遣いの予算は、1週間で1,000円ですが、借金返済のため一円でも多く残したいので、1週間500円以内に収めるようにしていますが、今週は500円以内に収めることが出来ませんでした。


残金は1,150円です。来週150円に収めなければ、借金に2,000円返済出来ません。


セルフ貯金の支出は、


コインパーキング 400円

カット代(バリカン借金)500円
(先週計上していましたが、計算ミスしたので再度計上)


でした。


ガソリン代の支出は、有りませんでした。


先取り貯蓄+αからの支出は、


高校の同窓会 5,300円


でした。


今週の1週間は、正月の同窓会の費用が掛ったため、先取り貯蓄+αからの支出が多く、9,960円の支出となりました。


===========================

来週(1月11日~1月18日)の支出展望です。


食費(WAON)については、1週間の予算は3,500円です。しかし、ガソリン代を捻出しなくてはならないので、第2目標3,000円、第3目標2,500円としています。


マックスバリュ1回、OKストア2回を予定しています。最近は、ついで買いを少なくするために、OKストアに行く回数を減らしています。


お小遣いについては、1,150円の黒字が有るので、1週間の予算は2,150円です。


黒字が有るとは言っても、目標支出額は週500円なので、実質350円の赤です。これを書いている時点で、2,000円残らないことが決定しているので、少しでも残額を残せればと思います。


セルフ貯金については、自転車のヘルメットとインナーを買っています。加えて、病院(心療内科)が有るのと、ヒートテックの上下を買いたいので、すでに赤字決定です。


一円でも赤を減らすために、メルカリなどは控えたいです。でも、吾妻ひでおだけは別ですけどね。


先取り貯蓄+αについては、JAF年会費4,000円が有ります。これも赤、決定です。


ガソリン代については、今週の予定は有りません。


旅行積立の借金は、先月のお小遣いの残りから2,000円を返済、また、旅行積立より1,000円の返済で8,000円となりました。先が見えてきました。コツコツと返済して行きたいです。


◼︎本日の支出 100円


前日の夜
 芋けんぴ:391kcal
 食パン2枚:310kcal


朝食
 缶コーヒー:35kcal(50円:貯金箱へ)
 食パン2枚:310kcal


 ヨーグルト:63kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 たくあん:54kcal


 レーズンパン3個:267kcal

 缶コーヒー:37kcal(50円:貯金箱へ)
 食パン:155kcal


夕食
 ごはん:180kcal
 納豆:94kcal


本日の摂取カロリー:2,076kcal
本日の体重:未計測(実家に帰るので、明日計上します。)


残金 2,000円 WAON8,054円 Suica625円
(WAON7,409円 残高、調整分540円)
(自由に使えるセルフ貯金 977円+5,113円)
(ガソリン代6,396円)
(ノーパソ積立10,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,549円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,200円)
(バリカン借金4,273円=5,773-500*3:毎月20日)
(旅行積立金41,000円+▲8,000円)
(先取り貯蓄+α ▲2,607円)
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バリカン代500円、計上したものの、計算し忘れたため
修正。コインパーキング400円と合わせて計算し直し。
1,377円→977円
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2023年1月 4日 (水)

今週の予算の振り返り。(12月26日~1月2日)・8日 ・第2週

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週の1週間は、いつも通りの8日間でした。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   841円
 食費     741円
 外食     100円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   650円
 飲み物    550円
 アイス    100円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金  5,054円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
      -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代  -円(-L)
=================
合計     6,545円


今週の食費(WAON)は、841円でした。


1週間の予算は3,500円ですが、ガソリン代と借金返済のため、3,000円、2,500円と目標額が有ります。今週は3番目の目標である2,500円以内でした。


買い物は、OKストア0回、5%オッフンのマックスバリュ1回で、予定の2回より1回少なかったです。(マクド1回はカウントしない。)


買い物1回あたりの単価は741円と、先週の970円より少なかったです。先週は、マックスバリュで買い溜めしたことで、単価を押し上げました。


WAONの残金は12,409円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で2,781円です。


お小遣いの支出は、650円です。


アイスクリームについては、WAONからの支出のアイスが少なく、代わりに100円アイスを食べてしまいました。また、50円飲料については、先週より3本も多く、11本飲んでしまいました。


お小遣いの予算は、1週間で1,000円ですが、借金返済のため一円でも多く残したいので、1週間500円以内に収めるようにしていますが、今週は500円以内に収めることが出来ませんでした。


残金は750円です。


セルフ貯金の支出は、


電気毛布 ビックカメラ 2,994円(セルフ貯金より支出)
 5,510円→5,500円(10pt使用)
 特定記録郵便244円 株主優待券返金2,700円
 ポイントサイト50円分→2,994円
(ビックカメラポイント550ptは考慮せず)


カット代(バリカン借金)500円
病院(心療内科) 480円+830円


ブックオフ 250円(株主優待券300円使用)
 110円*5冊(コミック)(セルフ貯金より支出)


でした。


ガソリン代の支出は、有りませんでした。


先取り貯蓄+αからの支出は、無かったです。


今週の1週間は、食費が少なかったですが、セルフ貯金の支出が嵩んだため、6,545円の支出となりました。


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来週(1月3日~1月10日)の支出展望です。


食費(WAON)については、1週間の予算は3,500円です。しかし、ガソリン代を捻出しなくてはならないので、第2目標3,000円、第3目標2,500円としています。


マックスバリュ2回、OKストア1回を予定しています。千葉には4日しか滞在しないので、OKストアが少ない予定です。代わりにマックスバリュが多くなります。


お小遣いについては、750円の黒字が有るので、1週間の予算は1,750円です。


黒字が有るとは言っても、目標支出額は週500円なので、実質250円の赤です。なるべく500円以内の支出に抑えて、旅行積み立ての借金返済に2,000円当てたいと思います。


セルフ貯金については、2日の同窓会のコインパーキング代が有る以外は、支出の予定はないです。


一円でも多く残すために、メルカリなどは控えたいです。でも、吾妻ひでおだけは別ですけどね。


先取り貯蓄+αについては、2日に支出した毎年恒例の同窓会費と、JAF年会費4,000円が有ります。


ガソリン代については、今週の予定は有りません。


旅行積立の借金は、先月のお小遣いの残りから2,000円を返済、また、旅行積立より1,000円の返済で8,000円となりました。先が見えてきました。コツコツと返済して行きたいです。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 バナナ2本:180kcal
 食パン1枚:155kcal


朝食
 ごはん:180kcal
 たくあん:54kcal
 食パン1枚:155kcal


 缶コーヒー:35kcal(50円:貯金箱へ)

 お菓子(お土産):250kcal

 スティックコーヒー:62kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 絹豆腐:87kcal
 10円味噌汁:26kcal


 レーズンパン:89kcal


夕食 予定
 水餃子:216kcal
 食パン1枚:155kcal


本日の摂取カロリー:1,824kcal
本日の体重:72.0kg(夕食前、風呂上り、うんこ出ず)


残金 2,650円 WAON10,489円 Suica625円
(WAON8,844円 残高、調整分587円)
(自由に使えるセルフ貯金 5,946円+5,113円)
(ガソリン代6,396円)
(ノーパソ積立10,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,549円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,200円)
(バリカン借金4,273円=5,773-500*3:毎月20日)
(旅行積立金41,000円+▲8,000円)
(先取り貯蓄+α1,393円)
=========================
バリカン代500円、セルフ貯金より支出、計算忘れ
6,046円→5,946円に修正
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2022年12月29日 (木)

今週の予算の振り返り。(12月18日~12月25日)・8日 ・第1週

今週の予算執行の振り返りです。


1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週の1週間は、いつも通りの8日間でした。


項目     金額
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
食費合計   1,940円
 食費     1,940円
 外食      -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   600円
 飲み物    400円
 アイス    200円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金  -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
先取り貯蓄+α
      -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代  2,501円(16.03L)
=================
合計     5,041円


今週の食費(WAON)は、1,940円でした。


1週間の予算は3,500円ですが、ガソリン代と借金返済のため、3,000円、2,500円と目標額が有ります。今週は3番目の目標である2,500円以内でした。


買い物は、OKストア1回、定例のマックスバリュ1回で、予定の3回より1回少なかったです。


買い物1回あたりの単価は970円と、先週の493円の倍です。単価の低いOKストアの回数が少なかったことと、マックスバリュで食材の買い溜めがあったことで単価が高くなったことが原因です。


WAONの残金は13,250円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で1,940円です。


お小遣いの支出は、600円です。


アイスクリームについては、WAONからの支出のアイスが少なく、代わりに100円アイスを2個も食べてしまいました。また、50円飲料については、先週の倍の8本も飲んでしまいました。


お小遣いの予算は、1週間で1,000円ですが、借金返済のため一円でも多く残したいので、1週間500円以内に収めるようにしていますが、今週は500円以内に治りませんでした。


残金は400円です。


セルフ貯金の支出は、無かったです。


ガソリン代の支出は、2,501円(16.03L)でした。


先取り貯蓄+αからの支出は、無かったです。


今週の1週間は、ガソリン代以外の大きな支出は無く、食費も少なかったので、5,041円の支出となりました。


===========================

来週(12月26日~1月2日)の支出展望です。


食費(WAON)については、1週間の予算は3,500円です。しかし、ガソリン代を捻出しなくてはならないので、第2目標3,000円、第3目標2,500円としています。


マックスバリュ2回、OKストア0回を予定しています。一足早い正月休みを頂いたので、この1週間は実家なので、OKストアには行かないで済みます。


お小遣いについては、400円の黒字が有るので、1週間の予算は1,400円です。


100円アイスの消費が増加してきました。50円飲料の消費も増えてきています。なるべく500円以内の支出に抑えて、旅行積み立ての借金返済に2,000円当てたいと思います。


セルフ貯金については、先週書き忘れたバリカン代と、支出が出揃った電気毛布代の精算、病院代(心療内科)、ブックオフ(株主優待券使用)、コインパーキング代(同窓会)とてんこ盛りです。


一円でも多く残すために、メルカリなどは控えたいです。でも、吾妻ひでおだけは別ですけどね。


先取り貯蓄+αについては、毎年恒例の同窓会費と、JAF年会費4,000円が有ります。


ガソリン代については、今週の予定は有りません。


旅行積立の借金は、先月のお小遣いの残りから2,000円を返済、また、旅行積立より1,000円の返済で8,000円となりました。先が見えてきました。コツコツと返済して行きたいです。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 芋けんぴ:391kcal
 ふりかけごはん:180kcal
 チョコレート:316kcal


9:07 起床


 雪見だいふく:154kcal


朝食
 食パン2枚:310kcal


 バナナ:90kcal
 芋けんぴ:391kcal

15:20
 ミルクコーヒー:118kcal(50円:貯金箱へ)


夕食
 さつまいもを蒸したもの:250kcal


本日の摂取カロリー:2,200kcal
本日の体重:71.6kg(夕食前、風呂上がり、うんこ出ず)


残金 3,150円 WAON11,822円 Suica625円
(WAON12,828円 残高、調整分587円)
(自由に使えるセルフ貯金 6,446円+5,113円)
(ガソリン代6,396円)
(ノーパソ積立10,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,549円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,200円)
(バリカン借金4,273円=5,773-500*3:毎月20日)
(旅行積立金41,000円+▲8,000円)
(先取り貯蓄+α6,693円)

2022年12月25日 (日)

今月の予算状況。(12月18日~1月18日)・32日

1ヶ月(32日)の生活費の予算は4万円です。

そこから、食費、娯楽費、ガソリン代、病院代、雑費等を賄います。


=======(今月の予算)==============

お小遣い    4,000円
食費(WAON) 15,190円(13,000円)
自由に使えるセルフ貯金 11,000+5,113円(11,000円)
ガソリン代   8,897円(5,000円)
ノーパソ積立  10,325円(2,000円)+▲124,000円+▲132,800円
旅行積立    41,000+▲8,000円
 (1,000円、1,000円返済、お小遣い2,000円返済)
先取り貯蓄+α  6,693円(3,000+お小遣い400円)
============================
合計     94,218円(40,000円)


お小遣い、今月は、4,000円です。


主に、サンプル百貨店で買ったアイスクリームや缶コーヒーなどの支出です。それ以外の細々したものについては、セルフ貯金やWAONから支出しています。


残額は、旅行積み立ての借金に返済するので、2,000円は残せるようにしたいです。


食費(WAON)は、先月の残金が2,190円有るので、13,000円入金して、15,190円となります。


ガソリン代が増加したため、食費を抑えることで、来月の食費への入金を抑え、少しでも借金返済に回せたらと思います。第1目標は15,000円、第2目標は12,000円、第3目標は10,000円となっています。


自由に使えるセルフ貯金については、11,000円入金します。


先月の残額が、▲514円だったので、予算は11,000円+5,113円となります。


今月1,000円多くしたのは、先月10,000円では足りなかったからです。


ガソリン代は、5,000円入金します。残額は8,897円となります。


8月からガソリンの消費が多くなったので、ガソリン代を多く計上しています。今月は年末年始の休みが長いので、実家と団地を往復する回数が少なくなるので、たぶん1回しか給油しません。なので、少なめに入金しました。


ノーパソ積立は、2,000円入金します。残額は10,325円となります。


今月の残額に+▲124,000円+▲132,800円を残していますが、これについては、年間の予算で調整することにしており、一応のメモとして書いているだけです。


旅行積立は、2,000円入金します。(1,000円積立、1,000円は借金の返済。)残額は、お小遣いの残額から2,000円返済に回したので、41,000円+▲8,000円となります。


借金については、旅行積立だけのはずが、いつの間にかスマートフォンやヘッドフォンの借金が増えてしまいました。取り敢えずは、旅行積立、これをロックオンして完済したいです。


先取り貯蓄+αは、3,000円入金します。お小遣いの残額(端数)が400円有るため、6,693円となります。


今月は、正月に高校の部活動の同窓会があります。また、JAFの年会費の支払いも有ります。すでに赤字確定です。でも、やけにならず、無駄遣いしないように気をつけたいです。


今月の予算では、生活費がカツカツですなので、生活費から借金を返済出来ませんでした。今後もいっぱいいっぱいで、生活費の余裕は有りませんが、お小遣いや食費、自由に使えるセルフ貯金から少しずつ工面することで、1,000円位は捻出出来るかもしれません。


乾いた雑巾を絞るように、少しでも多く、借金を返済出来るよう頑張り、完済したいものです。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜 何も食べず。


9:12 起床


朝食
 肉まん2個:344kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 絹豆腐:87kcal


 芋けんぴ:391kcal
 缶コーヒー:35kcal(50円:貯金箱へ)


15:30
 食パン2枚:310kcal


夕食 予定
 元祖豆腐丼:280kcal


本日の摂取カロリー:1,627kcal
本日の体重:71.1kg(夕食前、風呂上がり、うんこ出ず)


残金 3,400円 WAON12,563円 Suica625円
(WAON3,569円 残高、調整分687円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,000円+5,113円)
(ガソリン代6,396円)
(ノーパソ積立10,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,549円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,200円)
(バリカン借金4,773円=5,773-500*2:毎月20日)
(旅行積立金41,000円+▲8,000円)
(先取り貯蓄+α6,693円)

2022年12月24日 (土)

12月17日が生活費の〆日でした。(11月16日~12月17日)・32日

12月17日が、生活費の〆日でした。
今月は、いつも通りの32日です。


生活費は毎月4万円で、食費やガソリン代、娯楽費、雑費等を賄っています。


        予算(入金額)
お小遣い    4,000円
食費(WAON) 15,150円(14,000円)
自由に使えるセルフ貯金 10,000+5,627円(10,000円)
ガソリン代   9,897円(4,000円)
ノーパソ積立  8,325円(2,000円)+▲124,000円+▲132,800円
旅行積立    40,000+▲11,000円
(1,000円、1,000円返済、お小遣い2,000円返済、生活費1,000円返済)
先取り貯蓄+α  20,814円(3,000+お小遣い200円)
============================
合計     113,813円(40,000円)


        支出額(残額)
お小遣い    1,600円(2,400円)
食費(WAON) 12,960円(2,190円)
自由に使えるセルフ貯金 10,514円(5,113円)
ガソリン代   円(3,897円)
ノーパソ積立  0円(8,325円)+▲124,000円+▲132,800円
旅行積立    0円(40,000+▲11,000円)
先取り貯蓄+α  17,521円(3,293円)
===========================
合計     48,595円(54,218円)


今月のお小遣いは4,000円です。主に、サンプル百貨店で買ったアイスクリームや缶飲料の支出を賄います。


借金返済のための原資となることから、少しでも多く残したいため、残額を意識しながら消費活動を行ったので、残額は目標で有る2,000円以上を残せました。


食費(WAON)については、予算は15,150円でした。


第1週から第4週まで、安定して3,000円以上3,500円以下の支出となりました。基本的に外食に相当する支出が少ないので、ほぼスーパーで買う食費ですが、例外的に第4週は外食費が多かったです。それが無ければ、1週間の支出の第2の目標である3,000円以下に収めることが出来たかもしれなかったので、残念でした。


1週間ごとの目標をクリアするのは大変でしたが、結果的に月の合計は、第1目標である14,000円を、余裕で下回ることが出来ました。(12,960円)


要因としては、OKストアの買い物回数が、徐々に減っていることです。


買い物回数は、スーパーに限って先月と比較すると、先月は17回、今月は16回でした。先月は、マクドや吉牛が2回ずつ、お弁当、ミスド、、ヤックスドラック1回ずつで、今月は7回となり、合計すると、先月より1回少ない買い物数となりました。


自由に使えるセルフ貯金については、10,000円入金したので、予算は10,000+5,627円です。


支出額は10,514円となり、内訳は以下の通りです。


 病院(心療内科)3,450円
  480円+770円
  診断書 2,200円

 ケーヨーデイツー 1,729円
  遠赤キルト長袖  877円
  遠赤キルトズボン下877円
  ポイント使用  ▲25円  (内税)

 カット代 500円(バリカン借金返却分)
 電車代 147*2=294円(Suicaより支出)

 ケーヨーデイツー 657円(内税)
  職場用スリッパ
 粗大ゴミ 390円

 パートさん花束 500円
 住民票  250円

 組合カンパ 130円
 ケーヨーデイツー 1,408円(内税)
  あったか肌着(上着)2枚組

 病院(心療内科)480円+860円
 燃えるごみ袋  160円


ガソリン代については、4,000円入金したので、予算は9,897円です。


 3,000円(19.48L)
 3,000円(19.23L)


千葉市の拠点と、実家を週2回往復するため支出が多くなりました。今月は2回給油となり、6,000円の支出となりました。(38.71L)


ノーパソ積立代については、2,000円入金したので、予算は8,325円です。


今月は支出は有りませんでした。


MacBook Air 8GB/512GB M1についての132,800円の支出と、mac miniについては、年間の予算で見ることと、数年にかけて減価償却することとしたため、メモ書き程度に載せることとし、月の生活費からの支出とはしません。


旅行積立については、予算は40,000+▲11,000円です。入金額は2,000円で1,000円は積立とし、1,000円は借金返済としています。支出は特に無かったので、積み上がっただけです。


お小遣いの残金が2,400円有ったので、2,000円を旅行積立の返済に当てます。借金の残高は▲9,000円となりました。(12月18日現在)


先取り貯蓄+αについては、予算は20,814円(3,000円と、先月のお小遣いの残額の端数200円)です。


今月の支出は、以下の通りです。


 自転車のタイヤ代 4,800円

 病院(整形外科)6,020円+960円
 病院(糖尿病(仮))2,610円

 病院(整形外科)590円+1,300円
 年賀状 1,241円


残高は3,293円で、お小遣いの残金の端数400円を繰り入れて、3,693円を来月に繰り越します。


全体的な振り返りですが、今月は先取り貯蓄+αからの支出が、かなり多かったです。自転車のタイヤの交換や、事故による病院への通院代が掛かりました。その他の支出についても、月の予算をギリギリまで使うことになり、セルフ貯金に関しては予算オーバーです。


先取り貯蓄+αに関しては、こういった時の支出を賄う、バッファー的な役割なので、効果的に、その役目を果たしてはいるのですが、やはり高額な支出は痛いです。


借金については、ワイヤレスヘッドフォンの借金が新たに増えました。当面の借金返済の旅行積立については、あと9,000円。予定では、3ヶ月掛かります。時には心が折れそうになりますが、先が見えてきたので、頑張りたいと思います。


◼︎本日の支出 4,118円


前日の夜
 チョコレートアイス:77kcal
 食パン2枚:310kcal
 ミルクコーヒー:118kcal(50円:貯金箱へ)
 雪見だいふく:154kcal
 まんじゅう:280kcal


7:10 起床


朝食
 レーズンパン3個:267kcal


10:50-13:40 昼寝?


15:30
 ケーキ:617kcal


 ピザまん:334kcal
 コーヒー牛乳:115kcal


夕食 予定
 ごはん:180kcal
 ひじき煮:250kcal


本日の摂取カロリー:2,702kcal
本日の体重:71.2kg(朝イチ、風呂前、うんこ出ず)

前日の体重:72.0kg(夕食後、風呂上がり、うんこ出た)


ガソリン代 2,501円(16.03L)


マックスバリュ 1,567円(株主優待券100円使用)
 カフェオレ   98円
 肉まん・ピザまん298円
 コーラ2缶   60円
 生餃子(30%引き)6P 408円
 絹豆腐     38円
 チョコレート2枚136円
 ケーキ     328円
 芋けんぴ    90円
 食パン6枚切り 88円
 外税      123円
(1週間の残額:1,560円)


残金 3,450円 WAON12,563円 Suica625円
(WAON3,569円 残高、調整分687円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,000円+5,113円)
(ガソリン代6,396円)
(ノーパソ積立10,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,549円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,200円)
(バリカン借金4,773円=5,773-500*2:毎月20日)
(旅行積立金41,000円+▲8,000円)
(先取り貯蓄+α6,693円)

2022年12月19日 (月)

今週の予算の振り返り。(12月10日~12月17日)・8日 ・第4週

1ヶ月最長31日間を4週でカバーするために、1週間を8日としてます。今週の1週間は、いつも通りの8日間でした。


項目     金額
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食費合計   3,170円
 食費     2,077円
 外食      1,093円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
お小遣い   200円
 飲み物    200円
 アイス    -円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
セルフ貯金  -円
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先取り貯蓄+α
      3,131円
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガソリン代  -円(-L)
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合計     6,501円


今週の食費(WAON)は、3,170円でした。


1週間の予算は3,500円ですが、ガソリン代と借金返済のため、3,000円、2,500円と目標額が有ります。今週は1番目の目標である3,500円以内でした。


買い物は、OKストア2回、定例のマックスバリュ2回、ヤックスドラック1回、マクド1回、ミスド1回、お弁当1回で、予定通りの回数でした。(マクド、ミスド、お弁当は抜かす。)


買い物1回あたりの単価は493円と、先週の780円より、かなり少なかったです。2回目の土曜のマックスバリュの支出が少なかったことから、大幅に減少しました。(ヤックスドラックは少額なので、除きました。)


ただし、今週は外食の出費が多かったです。お弁当については、職場の水道が壊れたという連絡が有り、水曜日、水が出ないことが予想されたので、洗い物の有るお弁当は持っていかずに、職場で取ってるお弁当を食べました。また、飲み水が足りなくなることが予想されたので、ヤックスドラックで、ペットボトルのお茶を買いました。


ミスドについては、コロナワクチンの接種会場がショッピングセンターだったので、普段行かないところなので、ついついミスドによってしまいました。ドーナツ1個130円位だと思ってたので、高さにビックリしてしまいました。


WAONの残金は2,190円です。(調整金を含む。)
WAONの使用額は累計で12,960円です。


お小遣いの支出は、200円です。


アイスクリームについては、お小遣いからの支出は無かったです。WAONからの支出であるチョコレートアイスの消費は2本と先週より少なかったです。缶コーヒーについては、全部で4本でした。なんかわからないですが、良かったです。


お小遣いの予算は、1週間で1,000円ですが、借金返済のため一円でも多く残したいので、1週間500円以内に収めるようにしており、今週は200円しか使わなかったので、お小遣いの残額は2,400円でした。


セルフ貯金の支出は、無かったです。


ガソリン代の支出は、無かったです。


先取り貯蓄+αからの支出は、


病院(整形外科)590円+1,300円
年賀状 1,241円


でした。


今週の1週間は、病院の支出と年賀状の支出が有り、全部で6,501円となりましたが、先週と比べて大幅に減少しました。


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来週(12月18日~12月25日)の支出展望です。


食費(WAON)については、1週間の予算は3,500円です。しかし、ガソリン代を捻出しなくてはならないので、第2目標3,000円、第3目標2,500円としています。


定例のマックスバリュ1回、OKストア2回を予定しています。最近は、毎日のようにOKストアに通うようになってきています。ついで買いが多くなってきてるので、慎むようにしたいです。


お小遣いについては、予算がリセットされたので、1週間の予算は1,000円です。


100円アイスの消費は低水準で安定しています。缶コーヒーの消費を抑えるようにして、なるべく500円以上残して、旅行積み立ての借金返済に2,000円当てたいと思います。


セルフ貯金については、今週は無い予定です。一円でも多く残すために、メルカリなどは控えたいです。でも、吾妻ひでおだけは別ですけどね。


先取り貯蓄+αについても、特に予定は有りません。


ガソリン代については、今週の予定は有りません。


旅行積立の借金は、お小遣い2,000円を返却出来るので、9,000円となりました。が、先は長いです。コツコツと返済して行きたいです。


◼︎本日の支出 50円


前日の夜
 ココア:68kcal(50円:貯金箱へ)


6:40 起床


朝食
 ごはん:180kcal
 たくあん:54kcal
 10円味噌汁:17kcal


 ヨーグルト:63kcal


昼食
 ごはん:180kcal
 絹豆腐:87kcal
 インスタント味噌汁:36kcal


 ココア:55kcal

 コーヒー牛乳:115kcal

 お菓子:150kcal


夕食
 ごはん:180kcal
 水餃子:216kcal


 チョコレートアイス:77kcal


本日の摂取カロリー:1,478kcal
本日の体重:72.4kg(夕食後、風呂上り、うんこ出ず)


残金 3,850円 WAON15,130円 Suica625円
(WAON5,136円 残高、調整分60円)
(自由に使えるセルフ貯金 11,000円+5,113円)
(ガソリン代8,897円)
(ノーパソ積立10,325円+▲124,000円+▲132,800円)
(スマートフォン借金 ▲31,549円)
(ワイヤレスヘッドフォン借金 ▲7,200円)
(バリカン借金4,773円=5,773-500*2:毎月20日)
(旅行積立金41,000円+▲8,000円)
(先取り貯蓄+α6,693円)

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